Žyma: Sveikos gyvensenos privalumai

Kad būtų pasiekta geriausių rezultatų, "Reduslim" paprastai vartojamas kelis mėnesius. Tai priklauso nuo organizmo medžiagų apykaitos. Kai kurie žmonės gali pastebėti rezultatus per pirmąjį mėnesį, tačiau kitiems gali prireikti daugiau laiko.

"Reduslim" svorio metimo poveikio mokslas yra įspūdingas. Įrodyta, kad "Reduslim" sudedamosios dalys padeda geriau numesti svorio, mažina alkio troškimą ir gerina medžiagų apykaitą. Tai gali padėti greičiau ir lengviau pasiekti svorio metimo tikslus.

"Reduslim" padeda greitai ir natūraliai numesti svorio. Tai natūralus maisto papildas, skirtas svoriui mažinti sveikai ir be neigiamo poveikio.

Visos dietos prieštarauja natūraliems holistiniams jūsų kūno poreikiams. Kūnas tampa išbalansuotas ir nežino, ką daryti. Svorio netekęs žmogus gali grįžti į įprastą kelią. Aš taip stipriai jaučiuosi dėl šio klaidinančio patarimo, kad rašau šį tekstą norėdamas pasiūlyti priešnuodį.

Tikiuosi, kad nustosite nusivilti savimi ir atrasite sėkmę, laisvę, laimę ir pasitenkinimą, kaip jums ir buvo skirta. Nesijaudinkite, jei anksčiau bandėte dietas ir nepavyko. Prieš pradėdami svorio metimo kelionę, turite žinoti, kad reikia padaryti daugybę dalykų.

Sužinokite, kaip maitinasi natūraliai liekni žmonės, ir kaip galite sekti jų pavyzdžiu, kad pasiektumėte savo sėkmę. Natūraliai liekni žmonės valgo tai, ko jaučiasi alkani, ir nejaučia poreikio valyti lėkštes.

Sužinokite apie alkio ir sotumo fiziologiją. Sužinokite, kaip maitintis pagal savo organizmo poreikius, pavyzdžiui, mitybos tipavimo, metabolinio tipavimo ar kraujo grupės išvadas.

Išmokite valgyti, kai esate alkani, ir nustokite valgyti, kai jaučiatės sotūs. Išmokite atpažinti skirtumą tarp emocinio alkio ir fizinio alkio.

Taip pat galite sužinoti, kaip atsikratyti neigiamų emocijų ir sumažinti stresą. Sužinokite, kaip jūsų kūnas reaguoja į badavimą įvairiose situacijose. Įrodyta, kad pusryčiai gali išjudinti jūsų medžiagų apykaitą. Susiraskite jums patinkančią mankštą ir ištirkite fizinius pratimus. Visą gyvenimą turėtumėte maitintis sveikai, laimingai ir subalansuotai.

EFT (angl. Emotional Freedom Techniques) - tai puikus būdas išlaisvinti emocinius svorio aspektus. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad EFT padeda kontroliuoti potraukį maistui. Ji taip pat puikiai motyvuoja sportuoti.

Geriausias būdas pagerinti medžiagų apykaitą - tinkamai maitintis, maitinti kūną ir raumenis. Taip pat galite naudoti viso kūno treniruotes, kad sudegintumėte riebalus ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Jūsų kūnas nereaguos į jūsų poreikius deginti kūno riebalus ir funkcionuoti, jei gerai nevalgysite.

Gera mityba yra svarbiausia, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą ir leistumėte savo kūnui numesti riebalus bei sustiprinti jėgas. Jūsų sveikata yra raktas į sveiką kūną. Taigi sutelkite dėmesį į save ir leiskite pasiekti rezultatų.

Nepraleiskite pusryčių. Iki pietų suvalgykite sveikų angliavandenių, kad organizmas būtų energingas. Dienos pabaigoje valgykite lengvai. Vakarienei rinkitės liesą mėsą ir lapinius žalumynus.

Sumažinkite skanėstų dydį. Užuot atsisakę visų mėgstamų skanėstų, sumažinkite jų kiekį. Neprivalote atsisakyti deserto. Užuot stengęsi nevalgyti deserto, rinkitės mažesnes porcijas. Galite pasimėgauti cukrumi nesijaudindami dėl to, ką galite suvalgyti.

Vyrai, kurie valgo mažiau daržovių nei moterys, dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Galite imtis paprastų pokyčių, pavyzdžiui, į pusryčių dribsnius dėti sėlenų, daugiau gerti vandens, valgyti viso grūdo sumuštinius su salotomis ir pasirūpinti, kad vakarienės lėkštėje būtų įvairių daržovių. Sumažinsite potraukį maistui ir numesite pilvo riebalų. Stenkitės per dieną suvalgyti 2 vaisius ir 5 daržoves.

Jėgos treniruotės. Didesni raumenys - mažesnis kūnas. Jėgos treniruotės yra geriausias būdas padidinti raumenų masę. Tai leidžia valgyti daugiau maisto ir nepriaugti svorio. Kad padidintumėte raumenų masę, nereikia valandų valandas praleisti treniruojantis. Užtenka 30 minučių tris kartus per savaitę.

Jei neturite laiko ar noro eiti į sporto salę, galite atlikti kūno svorio pratimus, pavyzdžiui, atsispaudimus, lentas ir atsilenkimus be ilgesnio poilsio. Tai puikus būdas didinti jėgą ir matuoti savo pažangą.

Nuobodu kardio, laikykitės atokiau! Pradedantiesiems tinka bet kokie pratimai. Tačiau geriausias būdas numesti riebalus yra didelio kintamumo intervalinė treniruotė ir sudėtinga pasipriešinimo treniruotė. Tyrimai parodė, kad didelio kintamumo treniruotės gali pagreitinti medžiagų apykaitą po treniruotės ir jos metu.

Kai daugiau sportuojate, gerėja jūsų kūno efektyvumas. Tai reiškia, kad 30 minučių bėgimui sunaudosite mažiau energijos nei pradėdami. Turite būti kūrybingi.

Galite keisti atliekamų veiksmų intensyvumą ir, jei įmanoma, pakeisti savo rutiną. Jei reguliariai vaikštote, apsvarstykite galimybę kasdienius pasivaikščiojimus papildyti bėgimu arba kalnų įveikimu. Turėsite keisti intensyvumą, o ne tik palaikyti tą patį tempą. Tikimybė numesti svorio bus didesnė, jei užsiimsite įvairia veikla. Kodėl vietoj bėgimo keturis kartus per savaitę nepabandžius važiuoti dviračiu, žaisti tenisą ar apsukti ratą vietiniame baseine?

Sumažinkite arba visiškai atsisakykite saldžiųjų gėrimų, įskaitant dietinius. Šie cukraus gėrimai nėra naudingi jūsų organizmui. Rinkitės mažai kalorijų turintį vandenį, žaliąją arbatą ir neriebius kokteilius. Kartu su fiziniais pratimais ir tinkamu drėkinimu esate pasirengę numesti svorio.

Šie patarimai padės greitai pagerinti medžiagų apykaitą ir yra labai rekomenduojami norint pakeisti savo mitybos, treniruočių ir gėrimų vartojimo būdą.