Het is niet gemakkelijk om gewicht te verliezen. Dit is iets wat velen pijnlijk hebben meegemaakt. Er bestaan vele methoden, waaronder diëten en voedselcombinaties of remedies met appelciderazijn. Sommige zijn controversieel, andere kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid of zelfs gevaarlijk. Dat hoeft allemaal niet. Het verkleinen en dunner maken kan ook zonder krachtsinspanning.
Expertinnen en deskundigen zijn het erover eens dat "meer beweging" en "een omschakeling van de voeding" in de meeste gevallen voldoende zijn. Deze twee adviezen zijn niet alleen abstract, maar blijven dat ook voor de meerderheid. Ze zijn op zoek naar concreet advies over hoe ze blijvend kunnen afvallen. Er zijn geen ingewikkelde diëten of trucs voor nodig. Maar consistentie en de bereidheid om eetgewoonten te veranderen zijn noodzakelijk.
Groenten en fruit zijn goed voor u
Groenten hebben de voorkeur omdat ze minder suiker bevatten. Er moeten ten minste drie porties worden verstrekt. Wat is een "portie"? Een portie is ongeveer zo groot als een hand. Vers fruit en groenten zijn het beste.
Noten (ongeveer 25 gram) kunnen een portie groenten en fruit per dag vervangen. Het is beter ze op te nemen als onderdeel van een essentieel tussendoortje, dan ze afzonderlijk te eten.
Granen en graanproducten
Volkorenproducten zijn rijk aan vezels en houden u langer tevreden. De DGE beveelt vier tot zes sneetjes brood per dag aan (in totaal ongeveer 300 g), en een portie rijst, aardappelen of pasta. Een portie rijst, pasta of aardappelen komt overeen met 150-180 gram.
Water is de beste optie om te drinken
Als u niet lijdt aan gezondheidsproblemen, moet u streven naar het drinken van anderhalve liter per dag. Vermijd suikerhoudende dranken, zoals sappen en frisdranken. Deze drankjes bevatten veel calorieën. Drink in plaats daarvan water of ongezoete kruidenthee. U kunt de sappen verdunnen en gewassen fruit aan water toevoegen als u dat liever doet.
Melk en zuivelproducten worden dagelijks geconsumeerd
Kies de vetarme versie. U moet streven naar 200-250 gram zuivelproducten per dag en tussen één en twee plakjes kaas. Kies producten die zo natuurlijk mogelijk zijn en waaraan geen suiker is toegevoegd.
Geef de voorkeur aan plantaardige oliën en vetten
Kook bijvoorbeeld met een laag vetgehalte. Stoom in plaats van bakken! Kies plantaardige oliën zoals koolzaadolie of olijfolie in plaats van boter of andere dierlijke vetten. Vermijd zoveel mogelijk verborgen vetten in bewerkte voedingsmiddelen zoals snoep en worst.
Vermijd waar mogelijk zoetigheid
Suiker moet spaarzaam worden geconsumeerd en het snacken tussen de maaltijden moet worden vermeden. Suiker kan ook verborgen zitten in bewerkte voedingsmiddelen die we niet verwachten. Vers koken is het beste.
Controleer de ingrediëntenlijst voordat u bewerkt voedsel koopt! Soms zijn er alternatieven voor snoep. Bijvoorbeeld een banaan of appelschijfjes in plaats van een chocoladereep.
Vermijd de consumptie van te veel dierlijke producten
Een of twee keer per week zou vis op het menu moeten staan. De maximale hoeveelheid vlees of worst per week is 300-600 gram. Gebruik zo weinig mogelijk bewerkt voedsel en kies voor vetarme producten.
Het is beter de schnitzel in zijn natuurlijke vorm bij de slager te kopen dan de schnitzel die voorgebakken is uit de koeling.
In deze apotheek vindt u Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Consumeer langzaam en in kleine hoeveelheden
Eet niet in het midden of opzij, zoals tijdens het televisiekijken. Je zult minder snel veel eten zonder het te beseffen. Drie hoofdmaaltijden zijn genoeg. Je moet maar één of twee snacks nemen als je de dag niet doorkomt.
Beslis vooraf wat je gaat eten. Je kunt een appel combineren met yoghurt of havermout. Meet kleine porties af en schep ze op je bord. Je kunt altijd meer toevoegen als dat nodig is. De potten moeten niet op tafel staan, maar in de keuken. Zo moet je opstaan voor een tweede portie.
Als je vol zit, stop dan met eten
De eenvoudige regel om te stoppen met eten als je vol zit, wordt niet altijd gevolgd. Je hoeft je bord niet schoon te maken in een restaurant, of zelfs thuis. Luister naar je maag om te bepalen of hij nog honger heeft. Leg je vork en mes opzij als je maag je vertelt dat hij tevreden is.
Je hoeft niet te blijven eten omdat je het lekker vindt of het eten wilt bewaren. Je kunt restjes invriezen of opnieuw opwarmen. Vraag het restaurant het voor je in te pakken.
Reduslim is hier beschikbaar: Reduslim Kopen
Kom in beweging.
Lichaamsbeweging verbrandt efficiënter calorieën. Lichaamsbeweging moet deel uitmaken van uw dagelijkse routine. Loop in plaats van te rijden. Neem de trap in plaats van de lift. Maak 's avonds een wandeling voordat je gaat zitten om tv te kijken. Als je geen gevaar loopt, is sporten, zoals spelen met je vrienden, ideaal. U moet uw arts raadplegen als u lang niet hebt gesport of als u voor het eerst gaat sporten.
Controleer eenmaal per week uw gewicht
Ga eenmaal per week op de weegschaal staan, bij voorkeur zonder kleren, nadat u naar het toilet bent geweest. Je kunt dan zien hoe je vordert. U moet geduld hebben en niet opgeven als u het gewenste gewichtsverlies niet ziet. Zoek in plaats daarvan de mogelijke reden.
Lees meer over Reduslim: Reduslim
De beste optie: Reduslim
Reduslim is een georganiseerd programma voor gewichtsverlies door een zorgvuldige behandeling van het dieetplan. De goede werking van het lichaam van een mens omvat een aantal instructies die moeten worden gevolgd om een doel te bereiken.
Doelgericht afvallen Reduslim bevat niet alleen de ingrediënten voor vetverlies die leiden tot gewichtsverlies, maar ook de primaire ingrediënten die het lichaam in staat stellen om op het doelgewicht te blijven. Dit maakt een veilig gewichtsverlies mogelijk.
Door deze tips op te volgen en Reduslim te consumeren kunt u in korte tijd afvallen, zonder bijwerkingen. Dankzij de uitstekende natuurlijke ingrediënten is het de beste optie om af te vallen. Wij raden u altijd aan om Reduslim alleen bij de fabrikant te kopen: Reduslim Original
English (UK) 
English 
Deutsch 
Deutsch (Österreich) 
Deutsch (Schweiz) 
Français 
Français de Belgique 
Nederlands (België) 
Nederlands 
Español 
Italiano 
Português 
Magyar 
Čeština 
Slovenčina 
Slovenščina 
Български 
Română 
Polski 
Türkçe 
Bahasa Indonesia 
Dansk 
Svenska 
Suomi 
Norsk bokmål 
Eesti 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Ελληνικά 
Українська 
简体中文 
日本語 
한국어 
Русский