Snel afvallen: 3 eenvoudige regels die echt helpen

Je vraagt je misschien af: "Hoe kan ik snel afvallen?" Veel diëten zijn bedoeld om ons te helpen afvallen, maar ze geven ons een hongerig en onbevredigd gevoel. Als je geen uithoudingsvermogen hebt, krijg je honger en kan je plan om af te vallen mislukken.

Regel 1: Verminder de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten

Het is belangrijk om suiker, zetmeel en geraffineerde koolhydraten te verminderen. (Pasta en brood gemaakt met witte bloem zijn voorbeelden). Deze voedingsmiddelen hebben een aanzienlijke invloed op de insulinebalans. Voor het geval je het niet wist, het hormoon insuline is onze grootste vetopslag.

Wanneer we de insuline verlagen door een koolhydraatarm dieet te volgen, kan vet meer tijd krijgen om de vetopslag te verlaten. Het lichaam begint deze vetten te verbranden in plaats van koolhydraten. Als u deze tip opvolgt, zult u binnen enkele weken resultaat zien!

Lage insulinespiegels stellen de nieren ook in staat overtollig water en natrium weg te spoelen. Dit vermindert niet alleen het opgeblazen gevoel, maar ook het vasthouden van water.

Een waarschuwing: veel koolhydraatarme diëten vereisen een volledige onthouding van koolhydraten. Op lange termijn is dat moeilijk. Om het gevreesde "jojo-effect" te vermijden, kunt u geraffineerde (bewerkte) koolhydraten het beste vervangen door complexe koolhydraten die het lichaam langer verzadigen. Een studie uit 2019 concludeerde dat een hogere consumptie van volle granen samenhing met een lagere BMI.

Conclusie: als je minder geraffineerde koolhydraten en suiker eet, zal je insulinespiegel dalen en je eetlust afnemen. De vetverbranding zal vanzelf beginnen. Je hoeft jezelf niet uit te hongeren.

Probeer Reduslim en krijg ongelooflijke resultaten: Reduslim Test

Regel 2: Eet meer Eiwitten, Vetten en Groenten

U moet in al uw maaltijden groenten, complexe koolhydraten en eiwitten opnemen.

Eiwitrijk voedsel:

• Vlees: rundvlees, kip, varkensvlees, lamsvlees.
• Zalm, forel, sardines en garnalen
• Plantaardige eiwitten: peulvruchten, quinoa tofu tempeh enz.
• Eieren

Eiwitten zijn essentieel en kunnen niet genoeg benadrukt worden. Alleen al door ze te eten kun je tot 80-100 meer calorieën per dag verbranden. Een eiwitrijk dieet kan u helpen tot 60% minder te eten. Eiwit helpt ook om middernachtelijk snacken te verminderen en geeft je langer een vol gevoel.

Wat zijn de beste bronnen van vet?

• Olijfolie
• Avocado-olie
• Noten
• Avocado's
• Zaden

Hoewel boter en kokosolie niet geheel ongezond zijn, bevatten ze een grote hoeveelheid verzadigde vetten, die de oorzaak kunnen zijn van een verhoogd cholesterolgehalte. Daarom moeten ze minder vaak worden gebruikt.

Hier vindt u Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Regel 3: Train drie keer per week

Je hoeft niet te sporten om met dit dieet af te vallen. Lichaamsbeweging is belangrijk voor je lichaam om af te vallen en in vorm te blijven.

Drie tot vier dagen per week sporten is ideaal. Als u wilt of gaat sporten, is een combinatie van een warming-up en krachttraining ideaal.

Gewichtstraining helpt u calorieën te verbranden, en uw stofwisseling blijft actief, wat u helpt af te vallen. Je kunt spieren opbouwen en veel lichaamsvet verliezen, volgens studies.

Moet ik mijn calorieën en eiwitten tellen?

Antwoord: Nee. U hoeft geen calorieën te tellen, zolang uw dieet weinig koolhydraten bevat en veel vet, eiwit en groenten. Je kunt calorieën tellen als je dat belangrijk vindt. Je kunt apps gebruiken om je te helpen bijhouden. Dit dieet is erop gericht de koolhydraten te beperken tot 20-50 gram per dag. Eiwitten en gezonde vetten vormen de overige calorieën.

Lees hier meer over Reduslim: Reduslim

Het beste hulpmiddel voor gewichtsverlies: Reduslim

Met Reduslim zult u een toename van uw kracht waarnemen en dit zal u helpen om nog meer moeite en tijd in het afslankprogramma te steken, zodat u een ideaal afslankprogramma ontwikkelt dat past bij uw persoonlijkheid en levensstijl.

Reduslim is een innovatief gewichtsverlies item dat medisch is bevestigd als een zeer effectieve zeer veilige vetverbrander, dieet verbeterende pil en vet bindmiddel pil. Reduslim blijft bewezen veilig, effectief en snel met behulp van zijn revolutionaire transdermale technologie.

Wat is Reduslim?

Reduslim helpt uw lichaam nog meer vet te verbranden en ook effectief in de darmen. De enzymen in Reduslim kunnen doordringen en agglutineren spijsverteringskanaal enzymen om te zorgen voor een betere spijsvertering functie.

Dit betekent dat de eindproducten van de spijsvertering gemakkelijk door het hele lichaam worden gebruikt, wat bijdraagt tot een beter gewichtsverlies. Onze aanbeveling is om deze eenvoudige stappen te volgen, maar ook Reduslim aan uw dagelijkse schema toe te voegen. Dankzij de ongelooflijke natuurlijke ingrediënten zult u in zeer korte tijd positieve resultaten boeken. U kunt Reduslim kopen bij de fabrikant: Reduslim Original