Κριτικές Reduslim

Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος. Αυτό είναι κάτι που πολλοί έχουν βιώσει οδυνηρά. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως δίαιτες και συνδυασμοί τροφίμων ή θεραπείες με μηλόξυδο. Ορισμένες είναι αμφιλεγόμενες, άλλες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας ή ακόμη και επικίνδυνες. Όλα αυτά δεν χρειάζεται να είναι. Η μείωση και η αραίωση μπορεί επίσης να γίνει χωρίς τη χρήση βίας.

Οι Expertinnen και οι ειδικοί συμφωνούν ότι "περισσότερη κίνηση" και "μια μετατροπή της διατροφής" αρκούν στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτές οι δύο συμβουλές δεν είναι μόνο αφηρημένες, αλλά παραμένουν έτσι για την πλειοψηφία. Αναζητούν συγκεκριμένες συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος μόνιμα. Δεν απαιτεί περίπλοκες δίαιτες ή κόλπα. Όμως, είναι απαραίτητη η συνέπεια και η προθυμία για αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.

Τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν καλό σε εσάς

Τα λαχανικά προτιμώνται επειδή έχουν λιγότερη ζάχαρη. Θα πρέπει να παρέχονται τουλάχιστον τρεις μερίδες. Τι είναι η "μερίδα"; Μια μερίδα έχει περίπου το μέγεθος ενός χεριού. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι τα καλύτερα. 

Οι ξηροί καρποί (περίπου 25 γραμμάρια) μπορούν να αντικαταστήσουν μία μερίδα φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Είναι προτιμότερο να τα συμπεριλάβετε ως μέρος ενός βασικού σνακ, παρά να τα τρώτε ξεχωριστά.

Δημητριακά και προϊόντα σιτηρών

Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους για περισσότερο χρόνο. Η DGE συνιστά τέσσερις έως έξι φέτες ψωμί την ημέρα (συνολικά περίπου 300 γραμμάρια) και από μία μερίδα ρύζι, πατάτες ή ζυμαρικά. Μια μερίδα ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτες ισοδυναμεί με 150-180 γραμμάρια.

Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για να πίνετε

Εάν δεν πάσχετε από προβλήματα υγείας, τότε θα πρέπει να επιδιώκετε να πίνετε ένα και ένα τέταρτο λίτρο την ημέρα. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, όπως οι χυμοί και τα αναψυκτικά. Αυτά τα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες. Πιείτε νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να αραιώσετε τους χυμούς και να προσθέσετε πλυμένα φρούτα σε νερό, αν προτιμάτε.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνονται καθημερινά

Επιλέξτε την έκδοση με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει να στοχεύετε σε 200-250 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα και σε μία έως δύο φέτες τυρί. Επιλέξτε προϊόντα που είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικά και δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Προτιμήστε φυτικά έλαια και λίπη

Μαγειρέψτε με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, για παράδειγμα. Ατμός αντί για τηγάνισμα! Επιλέξτε φυτικά έλαια όπως κραμβέλαιο ή ελαιόλαδο αντί για βούτυρο ή άλλα ζωικά λίπη. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα κρυμμένα λίπη που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά και τα λουκάνικα.

Αποφύγετε τα γλυκά όποτε είναι δυνατόν

Η ζάχαρη θα πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ και θα πρέπει να αποφεύγετε το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να κρύβεται σε επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν περιμένουμε. Το μαγείρεμα φρέσκου φαγητού είναι καλύτερο. 

Ελέγξτε τον κατάλογο των συστατικών πριν αγοράσετε επεξεργασμένα τρόφιμα! Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε εναλλακτικές λύσεις για τα γλυκά. Για παράδειγμα, μια μπανάνα ή φέτες μήλου στη θέση μιας σοκολάτας.

Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών προϊόντων ζωικής προέλευσης

Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, το ψάρι θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού. Η μέγιστη ποσότητα κρέατος ή λουκάνικων ανά εβδομάδα είναι 300-600 γραμμάρια. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. 

Είναι προτιμότερο να αγοράζετε το σνίτσελ στη φυσική του μορφή από το κρεοπωλείο και όχι αυτό που έχει προψηθεί από τον πάγκο του ψυγείου.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Καταναλώστε αργά και σε μικρές ποσότητες

Μην τρώτε στη μέση ή στο πλάι, όπως όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Θα είναι λιγότερο πιθανό να φάτε πολύ χωρίς να το καταλάβετε. Τρία κύρια γεύματα είναι αρκετά. Θα πρέπει να τρώτε μόνο ένα ή δύο σνακ, αν δεν μπορείτε να βγάλετε τη μέρα.

Αποφασίστε εκ των προτέρων τι θα φάτε. Μπορείτε να συνδυάσετε ένα μήλο με γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης. Μετρήστε μικρές μερίδες και βάλτε τις στο πιάτο σας. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερο αν χρειαστεί. Οι κατσαρόλες δεν πρέπει να τοποθετούνται στο τραπέζι αλλά στην κουζίνα. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να σηκώνεστε για να πάρετε δεύτερη μερίδα.

Όταν χορτάσετε, σταματήστε να τρώτε

Ο απλός κανόνας του να σταματάτε να τρώτε όταν χορταίνετε δεν τηρείται πάντα. Δεν χρειάζεται να καθαρίζετε το πιάτο σας σε ένα εστιατόριο ή ακόμη και στο σπίτι. Ακούστε το στομάχι σας για να διαπιστώσετε αν εξακολουθεί να πεινάει. Αφήστε στην άκρη το πιρούνι και το μαχαίρι σας αν το στομάχι σας σας λέει ότι είναι ικανοποιημένο.

Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να τρώτε επειδή σας αρέσει ή επειδή θέλετε να σώσετε το φαγητό. Μπορείτε να καταψύξετε ή να ζεστάνετε τα περισσεύματα. Ζητήστε από το εστιατόριο να σας τα συσκευάσει.

Το Reduslim είναι διαθέσιμο εδώ: Reduslim Αγοράστε

Κουνηθείτε

Η άσκηση καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά. Η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Αντί να οδηγείτε, περπατήστε. Ανεβείτε σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε ασανσέρ. Κάντε μια βόλτα το βράδυ, πριν καθίσετε να δείτε τηλεόραση. Εάν δεν κινδυνεύετε, ο αθλητισμός, όπως το παιχνίδι με τους φίλους σας, είναι ιδανικός. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εάν είστε νέοι στον αθλητισμό.

Μια φορά την εβδομάδα, ελέγξτε το βάρος σας

Μια φορά την εβδομάδα, ανεβείτε στη ζυγαριά, κατά προτίμηση χωρίς ρούχα, αφού έχετε πάει στο μπάνιο. Έτσι, μπορείτε να δείτε πώς προχωράτε. Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην τα παρατάτε αν δεν δείτε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Αντ' αυτού, βρείτε τον πιθανό λόγο.

Διαβάστε περισσότερα για το Reduslim: Reduslim

Η καλύτερη επιλογή: Reduslim

Το Reduslim είναι ένα οργανωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους μέσω της προσεκτικής αντιμετώπισης του προγράμματος διατροφής. Η σωστή λειτουργία του σώματος ενός ανθρώπου περιλαμβάνει έναν αριθμό οδηγιών που πρέπει να ακολουθηθούν για την επίτευξη ενός στόχου.

Στοχευμένη απώλεια βάρους Reduslim περιέχει όχι μόνο τα συστατικά για την απώλεια λίπους που οδηγούν σε απώλεια βάρους, ωστόσο, επίσης, τα κύρια συστατικά που επιτρέπουν στο σώμα να παραμείνει στο στοχευμένο επίπεδο βάρους. Αυτό επιτρέπει να αποκτήσετε ασφαλή απώλεια βάρους.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και καταναλώνοντας Reduslim θα μπορέσετε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς παρενέργειες. Χάρη στα εξαιρετικά φυσικά συστατικά του είναι η καλύτερη επιλογή για να χάσετε βάρος. Σας συνιστούμε πάντα να αγοράζετε το Reduslim μόνο από τον κατασκευαστή: Reduslim Original

 

Υπάρχει μόνο μία εβδομάδα μέχρι το γάμο, το φεστιβάλ ή το σώμα της τελευταίας στιγμής που θα σας κάνει να νιώσετε καλά. Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιτυχία;

Ποιο είναι το μέγιστο ποσό που μπορώ να χάσω σε μία εβδομάδα;

Σε μία μόνο εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 5 κιλά. Αυτό δεν είναι καθαρό λίπος. Θα δείτε μια σημαντική μείωση του βάρους του νερού μέσα στις πρώτες ημέρες. 

Οι βραχυπρόθεσμες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους και οι δίαιτες συντριβής συχνά οδηγούν σε ένα φαινόμενο yo yo. Μπορεί να πάρετε βάρος. Συνιστούμε μακροχρόνιες, υγιεινές αλλαγές στη διατροφή, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος;

Το έλλειμμα θερμίδων είναι απαραίτητο για να χάσετε γρήγορα βάρος. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας τρώει λιγότερο από ό,τι εσείς. Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επηρεάσετε το θερμιδικό σας έλλειμμα. Η καθημερινή άσκηση και ο αθλητισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων αλλάζοντας τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να έχετε θερμιδικό έλλειμμα που να υπερβαίνει τις 300-500 kcal/ημέρα. Ακόμη και όταν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και καταναλώνοντας Reduslim κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να φτάσετε τον επιθυμητό στόχο σας σε λιγότερο χρόνο. Δείτε και μόνοι σας: Reduslim Test

Συμβουλές γρήγορης απώλειας βάρους

Δεν έχει σημασία ποια δίαιτα ή διατροφική μέθοδο επιλέγετε. Το ισοζύγιο θερμίδων είναι αυτό που θα καθορίσει αν θα χάσετε βάρος ή όχι. Ακολουθούν περισσότερα κόλπα και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

1. Πίνετε αρκετό νερό

Να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις λειτουργίες του σώματος και παρέχει μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία στα κύτταρα. Το νερό βοηθά επίσης το σώμα σας να αφυδατωθεί.

2. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης

Οι πλούσιες σε πρωτεΐνες δίαιτες δεν βοηθούν μόνο στην οικοδόμηση μυών. Θα πρέπει να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη αν έχετε έλλειψη θερμίδων. Οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και προστατεύουν τους μυς σας από βλάβες. Ένας δυνατός μυς θα κάψει περισσότερες θερμίδες.

3. Μην λιμοκτονείτε!

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές υψηλού όγκου και χαμηλών θερμίδων, όπως λαχανικά και όσπρια. Θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για τα γεύματά σας και να τρώτε την ίδια ακριβώς ώρα.

Μπορείτε να αποκτήσετε το Reduslim εδώ: Reduslim Αγοράστε

Τρόφιμα απώλειας βάρους

Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές για δίαιτα:

• • • Μαρούλι
    • Σπανάκι
    • Μπρόκολο
    • Κολοκύθα
    • Αγγούρια
    • Ντομάτες
    • Κολοκυθάκια
    • Κουνουπίδι
    • Σπαράγγια
    • Πιπεριές
    • Μανιτάρια
    • Μούρα
    • Καρπούζι
    • Παπάγια

Συμβουλές γυμναστικής

Μπορείτε να χάσετε βάρος με το να κινείστε περισσότερο και να αυξάνετε την άσκησή σας. Περπατήστε περισσότερο. Αντί να χρησιμοποιείτε ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες, χρησιμοποιήστε σκάλες.

Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων με την ενασχόλησή σας με διάφορα αθλήματα ή μεθόδους προπόνησης. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως η Tabata, η HIIT και η κυκλική προπόνηση, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.

Διαβάστε περισσότερα: Reduslim

Reduslim - Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ ευκολότερη

Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται για μόνιμη απώλεια βάρους και καύση λίπους. Τα δισκία μπορούν να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα τακτικά γεύματα, για να βελτιωθεί η πέψη και να αποβληθούν οι βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό. Τα κύρια συστατικά των δισκίων αδυνατίσματος είναι η γλυκομαννάνη και το κακάο.

Αυτές οι δύο ουσίες έχουν μια ιδιαίτερη διεγερτική επίδραση στο σώμα. Εξασφαλίζουν καλύτερη καύση λίπους στο σώμα, καθώς ενθαρρύνουν το σώμα να χρησιμοποιεί κυρίως τα λίπη ως πηγή ενέργειας. Στην κανονική του κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το κάνει αυτό επειδή ακινητοποιεί αυτές τις πηγές λίπους σε ορισμένα σημεία του σώματος, όπως γύρω από τους γοφούς ή την κοιλιά. Δοκιμάστε το Reduslim και μπορείτε να ανακτήσετε την επιθυμητή σας σιλουέτα: Reduslim Original

 

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το Reduslim;

Το Reduslim λαμβάνεται συνήθως για μερικούς μήνες για καλύτερα αποτελέσματα. Εξαρτάται από το μεταβολισμό του σώματος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δουν αποτελέσματα μέσα στον πρώτο μήνα, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για άλλους.

Είναι το Reduslim αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;

Η επιστήμη πίσω από τα αποτελέσματα απώλειας βάρους του Reduslim είναι εντυπωσιακή. Τα συστατικά στο Reduslim έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της απώλειας βάρους, στη μείωση των επιθυμιών πείνας και στην αύξηση του μεταβολισμού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα και εύκολα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του Reduslim;

Το Reduslim βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και φυσικά. Είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που επικεντρώνεται στη μείωση του βάρους με υγιεινό τρόπο και χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις δίαιτες;

Όλες οι δίαιτες αντιτίθενται στις φυσικές ολιστικές ανάγκες του σώματός σας. Το σώμα βγαίνει εκτός ισορροπίας και δεν ξέρει τι να κάνει. Ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να επανέλθει στην πορεία του. Αισθάνομαι τόσο έντονα για αυτές τις παραπλανητικές συμβουλές, που γράφω αυτό το κείμενο για να προσφέρω ένα αντίδοτο.

Γιατί υπάρχει τόση πολλή αγανάκτηση κατά την απώλεια βάρους;

Ελπίζω να σταματήσετε να απογοητεύετε τον εαυτό σας και να βρείτε την επιτυχία, την ελευθερία, την ευτυχία και την ολοκλήρωση, όπως ήταν γραφτό. Μην ανησυχείτε αν έχετε δοκιμάσει δίαιτες στο παρελθόν και έχετε αποτύχει. Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Πώς τρώνε φυσικά οι Slim People;

Ανακαλύψτε πώς τρώνε οι φυσικά αδύνατοι άνθρωποι και πώς μπορείτε να ακολουθήσετε το παράδειγμά τους για να πετύχετε τη δική σας επιτυχία. Οι φυσικά αδύνατοι άνθρωποι τρώνε ό,τι νιώθουν ότι πεινάνε και δεν νιώθουν την ανάγκη να καθαρίσουν τα πιάτα τους.

Τι πρέπει να μάθετε για την απώλεια βάρους;

Μάθετε για τη φυσιολογία της πείνας και του κορεσμού. Μάθετε πώς να τρώτε σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας, όπως τα ευρήματα της διατροφικής τυποποίησης, της μεταβολικής τυποποίησης ή της ομάδας αίματος.

Μάθετε να τρώτε όταν πεινάτε και να σταματάτε όταν αισθάνεστε χορτάτοι. Μάθετε να αναγνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της συναισθηματικής πείνας και της σωματικής πείνας.

Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για την επιτυχία της απώλειας βάρους;

Μπορείτε επίσης να μάθετε τρόπους απελευθέρωσης αρνητικών συναισθημάτων και αποφόρτισης. Μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σας στην πείνα σε διάφορες καταστάσεις. Έχει αποδειχθεί ότι το πρωινό μπορεί να δώσει ώθηση στο μεταβολισμό σας. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει και ερευνήστε τη σωματική άσκηση. Θα πρέπει να τρώτε μια υγιεινή, χαρούμενη και ισορροπημένη διατροφή για όλη σας τη ζωή.

Μπορούν οι Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας να μάθουν με την απώλεια βάρους;

Το EFT, που σημαίνει Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την απελευθέρωση των συναισθηματικών πτυχών του βάρους. Το EFT έχει αποδειχθεί επιστημονικά αποτελεσματικό στη διατήρηση της επιθυμίας για φαγητό υπό έλεγχο. Είναι επίσης εξαιρετικό για την παρακίνηση της άσκησης.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας;

Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας είναι να τρώτε τη σωστή διατροφή, να τροφοδοτείτε το σώμα σας και να τροφοδοτείτε τους μυς σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προπονήσεις ολικού σώματος για να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Το σώμα σας δεν θα ανταποκριθεί στις ανάγκες σας να κάψει σωματικό λίπος και να λειτουργήσει αν δεν τρώτε καλά.

Τι είναι το κλειδί σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους;

Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας και επιτρέπει στο σώμα σας να χάσει λίπος και να χτίσει δύναμη. Η υγεία σας είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα. Επικεντρωθείτε λοιπόν στον εαυτό σας και αφήστε τα αποτελέσματα να συμβούν.

Τι δεν πρέπει να ξεχνάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος;

Μην παραλείπετε το πρωινό. Φάτε υγιεινούς υδατάνθρακες πριν από το μεσημέρι για να κρατήσετε τον οργανισμό σας σε εγρήγορση. Στο τέλος της ημέρας, τρώτε ελαφριά. Επιλέξτε άπαχο κρέας και φυλλώδη λαχανικά για το δείπνο.

Μειώστε το μέγεθος των λιχουδιών σας. Αντί να εγκαταλείψετε όλες τις αγαπημένες σας λιχουδιές, κάντε τις μικρότερες. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από το επιδόρπιο. Αντί να προσπαθείτε να μην τρώτε επιδόρπιο, επιλέξτε μικρότερες μερίδες. Μπορείτε να πάρετε τη δόση της ζάχαρης χωρίς να ανησυχείτε για το τι μπορεί να φάτε.

Γιατί οι φυτικές ίνες είναι τόσο σημαντικές σε μια δίαιτα;

Οι άνδρες που τρώνε λιγότερα λαχανικά από ό,τι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να κάνετε απλές αλλαγές, όπως να προσθέσετε πίτουρο στα δημητριακά πρωινού σας, να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε σάντουιτς ολικής άλεσης με σαλάτα και να φροντίζετε να έχετε ποικιλία λαχανικών στο πιάτο σας. Θα μειώσετε τις λιγούρες σας και θα χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Προσπαθήστε να τρώτε 2 φρούτα και 5 λαχανικά την ημέρα.

Ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης Stregth;

Προπόνηση δύναμης. Μεγαλύτεροι μύες ίσον μικρότερο σώμα. Η προπόνηση δύναμης είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερο φαγητό και να μην παίρνετε βάρος. Για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες προπόνησης. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.

Αν δεν έχετε το χρόνο ή την επιθυμία να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως τα pushups, οι σανίδες και τα lunges χωρίς πολύ ξεκούραση μεταξύ τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμή σας και να μετρήσετε την πρόοδό σας.

Θα πρέπει να κάνετε πολλή καρδιο προπόνηση για απώλεια βάρους;

Βαρετοί καρδιοί, μείνετε μακριά! Οποιαδήποτε άσκηση είναι μια χαρά για αρχάριους. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε σωματικό λίπος είναι να κάνετε υψηλής μεταβλητής διαλειμματικής προπόνησης και προκλητική προπόνηση αντίστασης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προπόνηση υψηλής μεταβλητής μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πώς το EWxercise θεραπεύει το σώμα σας να χάσει βάρος;

Η αποτελεσματικότητα του σώματός σας βελτιώνεται όσο ασκείστε περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε λιγότερη ενέργεια για ένα 30λεπτο τρέξιμο από ό,τι όταν ξεκινήσατε. Πρέπει να είστε δημιουργικοί.

Μπορείτε να παίξετε με την ένταση αυτού που κάνετε και, αν είναι δυνατόν, να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Αν περπατάτε τακτικά, σκεφτείτε να προσθέσετε τζόκινγκ ή λόφους στους καθημερινούς σας περιπάτους. Θα πρέπει να αλλάξετε την έντασή σας, όχι απλώς να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό. Θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος αν συμμετέχετε σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων. Αντί να τρέχετε τέσσερις φορές την εβδομάδα, γιατί να μην δοκιμάσετε να κάνετε ποδήλατο, να παίξετε τένις ή να κάνετε γύρους στην τοπική πισίνα;

Γιατί πρέπει να καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη στη διατροφή σας;

Μειώστε ή εξαλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των διαίτης. Αυτές οι διορθώσεις ζάχαρης δεν κάνουν καλό στο σώμα σας. Μείνετε στο νερό με λίγες θερμίδες, το πράσινο τσάι και τα smoothies με χαμηλά λιπαρά. Μαζί με την άσκηση και τη σωστή ενυδάτωση είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε γρήγορα το μεταβολισμό σας και συνιστώνται ιδιαίτερα για την αλλαγή του τρόπου που τρώτε, γυμνάζεστε και πίνετε.