Silt: Kaotada kaalu

Reduslim'i võetakse tavaliselt mõne kuu jooksul, et saavutada parimad tulemused. See sõltub keha ainevahetusest. Mõned inimesed võivad näha tulemusi esimese kuu jooksul, kuid teistel võib see võtta kauem aega.

Reduslim'i kaalulanguse mõju taga olev teadus on muljetavaldav. On tõestatud, et Reduslim'i koostisosad aitavad parandada kaalulangust, vähendada näljatunnet ja suurendada ainevahetust. See võib aidata teil saavutada oma kaalulanguse eesmärke kiiremini ja kergemini.

Reduslim aitab kiiresti ja loomulikult kaalust alla võtta. See on looduslik toidulisand, mis keskendub kehakaalu vähendamisele tervislikul viisil ja ilma kõrvaltoimeteta.

Kõik dieedid lähevad vastuollu teie keha loomulike terviklike vajadustega. Keha muutub tasakaalust välja ja ei tea, mida teha. Kaalu kaotanud inimene saab uuesti õigele teele. Ma tunnen selle eksitava nõuande suhtes nii tugevalt, et kirjutan seda, et pakkuda vastumürki.

Ma loodan, et te lõpetate oma pettumuse ja leiate edu, vabaduse, õnne ja rahuldust, nagu teile on mõeldud. Ärge muretsege, kui olete varem proovinud dieete ja ebaõnnestunud. Enne kui te alustate oma kaalulangetamise teekonda, peate te teadma, et on palju asju, mida teha.

Avastage, kuidas loomulikult saledad inimesed söövad ja kuidas saate nende eeskuju järgida, et saavutada oma edu. Loomulikult saledad inimesed söövad seda, mida nad tunnevad nälga, ja ei tunne vajadust oma taldrikuid koristada.

Õppige tundma nälja ja küllastumise füsioloogiat. Õppige, kuidas süüa vastavalt oma keha vajadustele, näiteks toitumistüübi, metaboolse tüübi või veregrupi leidude põhjal.

Õppige sööma siis, kui olete näljane, ja lõpetage, kui tunnete, et olete täis. Õppige ära tundma erinevust emotsionaalse nälja ja füüsilise nälja vahel.

Samuti saate õppida, kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja vähendada stressi. Õppige, kuidas teie keha reageerib nälgimisele erinevates olukordades. On tõestatud, et hommikusöök võib teie ainevahetuse käivitada. Leidke harjutus, mis teile meeldib, ja uurige füüsilist treeningut. Sa peaksid kogu oma elu jooksul toituma tervislikult, õnnelikult ja tasakaalustatult.

EFT, mis tähendab Emotional Freedom Techniques, on suurepärane viis kaalu emotsionaalsete aspektide vabastamiseks. EFT on teaduslikult tõestatud, et see on tõhus vahend, et hoida toidu isu kontrolli all. See on suurepärane ka treeningu motiveerimiseks.

Parim viis ainevahetuse suurendamiseks on süüa õiget toitu, anda kehale kütust ja toita lihaseid. Rasvapõletuseks ja ainevahetuse kiirendamiseks võite kasutada ka kogu keha treeninguid. Teie keha ei reageeri teie vajadustele, et põletada keharasva ja toimida, kui te ei söö hästi.

Hea toitumine on võtmetähtsusega, et kiirendada ainevahetust ning võimaldada kehal kaotada rasva ja suurendada jõudu. Teie tervis on terve keha võti. Nii et keskenduge endale ja laske tulemustel toimuda.

Ärge jätke hommikusööki vahele. Sööge enne keskpäeva tervislikke süsivesikuid, et hoida oma keha jõudu täis. Päeva lõpus sööge kergelt. Valige õhtusöögiks lahja liha ja lehtköögivilju.

Vähendage oma maiuspala suurust. Selle asemel, et loobuda kõigist oma lemmik maiustustest, tehke need väiksemaks. Te ei pea loobuma magustoidust. Selle asemel, et püüda magustoitu mitte süüa, valige väiksemad portsjonid. Saate oma suhkruvärava kätte, ilma et peaksite muretsema selle pärast, mida võite süüa.

Kiudainete sobivus.Mehed, kes söövad vähem köögivilju kui naised, kannatavad suurema tõenäosusega kõhukinnisuse all. Saate teha lihtsaid muudatusi, näiteks lisada oma hommikuhelvestele kliisid, juua rohkem vett, süüa täisteravõileibu koos salatiga ja hoolitseda selle eest, et teie õhtusöögitaldrikul oleks erinevaid köögivilju. Nii vähendate oma isu ja kaotate kõhurasva. Püüdke süüa 2 puuvilja ja 5 köögivilja päevas.

Jõutreening. Suuremad lihased tähendavad väiksemat keha. Jõutreening on parim viis lihasmassi suurendamiseks. See võimaldab teil süüa rohkem toitu ja mitte võtta kaalus juurde. Lihasmassi suurendamiseks ei ole vaja tundide kaupa treenida. See võtab vaid 30 minutit kolm korda nädalas.

Kui sul ei ole aega või soovi jõusaali minna, võid teha keharaskusharjutusi, nagu tõuked, plankud ja kükid, ilma suurema puhkepausita vahepeal. See on suurepärane viis jõu suurendamiseks ja oma edusammude mõõtmiseks.

Igavad kardioloogid, jääge eemale! Algajatele sobib igasugune harjutus. Parim viis keharasva kaotamiseks on siiski teha kõrge variatsiooniga intervalltreeningut ja väljakutsuvat vastupidavustreeningut. Uuringud on näidanud, et kõrge variatsiooniga treening võib pärast treeningut ja treeningu ajal suurendada ainevahetust.

Teie keha tõhusus paraneb, kui te rohkem treenite. See tähendab, et te kasutate 30-minutilise jooksu ajal vähem energiat kui alguses. Sa pead olema loominguline.

Võite mängida oma tegevuse intensiivsusega ja võimaluse korral muuta oma rutiini. Kui te kõnnite regulaarselt, kaaluge, kas lisada oma igapäevastele jalutuskäikudele ka jooksmine või künkad. Te peate muutma oma intensiivsust, mitte lihtsalt hoidma sama tempot. Te kaotate tõenäolisemalt kaalu, kui te osalete erinevates tegevustes. Miks mitte proovida neli korda nädalas jooksmise asemel jalgrattasõitu, tennist või ringe kohalikus basseinis?

Vähendage suhkrurikkaid jooke, sealhulgas dieetjooke, või lõpetage need. Need suhkrufixid ei ole teie organismile kasulikud. Jääge madala kalorsusega vee, rohelise tee ja madala rasvasisaldusega smuutide juurde. Koos treeningu ja korraliku vedeliku tarbimisega oled valmis kaalust alla võtma.

Need nõuanded aitavad teil kiirelt suurendada ainevahetust ja on väga soovitatav muuta oma toitumis-, treenimis- ja joogikorda.