Kuidas kaalust alla võtta ilma nälgimata?

Tõenäoliselt oled sa ülekaaluline ja oled endalt mitu korda küsinud: "Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?". See on tõesti pettumus, et ma ei suuda seda saavutada!

On sadu programme, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Mõned neist programmidest on praegu väga tõhusad. Need võivad olla midagi, mida olete juba proovinud.

Probleem on selles, et paljud dieedid ei kesta kaua, sest need jätavad näljatunde ja rahulolematuse.

Kui teil ei ole erakordset tahtejõudu, tunnete peagi, et näljatunne on üle jõu käiv. Järgnevate kuude jooksul annate alla ja muutute veelgi paksemaks. Mitu dieeti saate oma tervise ohtu seada?

Mis põhjustab kaalutõusu pärast dieedi?

See on kahjuks tavaline nähtus. See on sageli tingitud toitumisest.

Miks see nii on?

Sest enamik dieete on mõeldud selleks, et vähendada järsult kaloraaži. See on iseenesest suurepärane asi. Probleem on selles, et teie keha ei kaota keharasva, kui te sööte vähem. Samuti kaotate lihasmassi, sest lihasmassi säilitamiseks on vaja rohkem kaloreid kui rasvamassi.

Selle protsessi tulemuseks on väiksem lihasmass ja madalam põhiainevahetuskiirus. See on teie igapäevane minimaalne kaloraaž, mis on piisav, et hoida teid elus isegi siis, kui teie keha jääb suurema osa päevast voodisse. Seepärast on see nii oluline.

Kui teie lihased kaotavad oma massi, väheneb teie põhiainevahetus. Vanem inimene võib vajada vähem kaloreid kui noor täiskasvanu.

Kuidas ma saan kiiresti kaalust alla võtta?

Pikaajaline ja tõhus programm rasva kaotamiseks peab vastama nendele kriteeriumidele:
Te ei pea vähem sööma, kuid võite siiski hästi süüa.
Head toitumisharjumused võivad asenduda halbade harjumustega
Ärge toetuge kaalulangusprogrammi müüjate pakutavatele toitudele.
Ärge põletage lihaseid, vaid rasva.
Saate parandada ka oma füüsilist seisundit.

Kiire kaalulangus tervislikumalt söömisega

Üleminek tervislikumale joogile on parim viis rasva kiireks kaotamiseks. Isegi kui teete ise puuviljamahlad ja limonaadid, võivad need olla rasvakiirendid.

Ka alkoholist tulenevad lisakalorid võivad olla kahjulikud, nagu ka lisakraam, mida võib aperitiivi joomisel kergesti alla neelata. Aeg-ajalt võib juua klaasikese alkoholi.

Kuid kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksite seda jooma mõõdukalt. Vältige õlut, kui olete ülekaaluline. See on alkohol, mida me ei tohiks tarbida väikestes kogustes. Lisage Reduslim oma tervislikule toitumisele, et kaotada kaalu veelgi kiiremini ja ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Osta

Vedeliku tarbimine on elutähtis

Hea uudis on see, et vee tarbimise suurendamine võib avaldada vastupidist mõju. Vee tarbimine on kasulik rasvade väljutamiseks ja lagundamiseks. Te ei tohiks karta juua rohkem kui 2 liitrit päevas, isegi talvel.

Uuringus leiti, et poole liitri vee joomine enne sööki aitas 12 nädala jooksul kaotada veel 2 kilo. See vastab 8 naelale aastas. Siiski, see ei ole kohutav!

Võite juua ka suhkruvaba rohelist teed ja taimeteed, kui teil on raskusi puhta vee joomisega. Ka vahuveini võib kasutada, kuid kontrollige kindlasti soolasisaldust. Lisaks proovige igapäevaselt Reduslim'i ja näete lühikese aja jooksul tohutut kasu: Reduslim Test

Vähendada süsivesikute tarbimist, et kiirendada kaalulangust

Võite kiirendada oma kaalulangust, vähendades rafineeritud süsivesikute tarbimist.

Näiteks kaotavad rafineeritud terad tööstuslikus töötlemisprotsessis oma kiudained ja toitained. 2. tüüpi diabeeti põhjustavad kiiresti imenduvad süsivesikud.

Nende kõrge glükeemiline indeks võib põhjustada insuliini tõusu ja seejärel veresuhkru langust (hüpoglükeemia). See tähendab, et kuigi te olete kaks tundi laua taga istunud, tunnete te ikka veel nälga. Seepärast ei tunne te end kiirtoitu süües rahulolevana.

See võimaldaks teil süüa kvaliteetsemat sööki, mis sisaldab rohkem valku ja vähem rasva.

See ei juhtuks sinuga koos keeruliste süsivesikute, tervete puuviljade ja köögiviljade abil.

Loe edasi: Reduslim

Reduslim, parim valik

Reduslim on 100% looduslik toidulisand kapslites, mis aitab vähendada rasva, kui seda kombineerida madala kalorsusega dieedi ja tervisliku eluviisiga. Reduslim koosneb looduslikest ekstraheeritud koostisosadest. See omadus eristab Reduslimi paljudest teistest toidulisanditest, mis sisaldavad keemilisi ühendeid ja võivad aja jooksul kahjustada mao ja seedetrakti üldiselt.

Reduslim on 100% looduslik toidulisand kapslites, mis võib aidata vähendada rasva, kui seda kombineerida madala kalorsusega dieedi ja tervisliku eluviisiga. Reduslim koosneb looduslikest ekstraheeritud koostisosadest. See omadus eristab Reduslimi paljudest teistest toidulisanditest, mis sisaldavad keemilisi ühendeid ja võivad aja jooksul kahjustada mao ja seedetrakti üldiselt. Proovige lisada Reduslim oma igapäevasesse dieeti ja näete tulemusi väga kiiresti: Reduslim Original

Kuidas alustada keharasva kaotamist?

Kui te olete peeglit vaadates, võib see inimene olla see, kes vastutab teie igapäevaelu eest. Teie fitnessi tase, kaal, enesekuvand ja funktsioon mudel teistele keskenduda teile!

Õnneks on aju väga kohanemisvõimeline, et seda parandada ja ümber programmeerida. Harjumuse võib murda kogu eluks ajaks vähem kui 21 päevaga. Soovides, unistades ja arutledes positiivsete tegevuste nimekirja või võiks teha, ei saa kuidagi midagi tehtud.

Kas te saate kaalust alla võtta elustiili muutustega?

Keegi ei öelnud, et kehakaalu vähendamine, fitness või lihasmassi ehitamine oli lihtne. Ärge kartke tööd. Sa ei tapa sind aga mitte töötades võiks. See ei tähenda, kui meil ei ole aimugi, milline on täpne õige käik, mida peaksime aastaid uurima valikuid. No action tulemusi vähe tulemusi. Alustage nüüd midagi tegema.

Kuidas lisada oma elustiili rohkem liikumist?

Minge lõuna ajal jalutama. Kõndige täna õhtul koeraga täiendava kilomeetri jagu. Juhid on tavaliselt visionäärid. Juhtidel on eesmärk paigas, sammud selle eesmärgi saavutamiseks ja juhid ei peatu enne, kui eesmärk on saavutatud. Teised ootavad, et juhid teataksid neile, kes, mida, millal ja just miks.

Olge keha eestvedaja. Täna võib olla esimene päev teistest, mis teil kunagi on.

Miks alustada treeningprogrammi?

Harjutusprogrammid ja kehakaalu vähendamine kontrolli võib alustada, kui olete 70 koos 25 aastat noor. Olge oma sõpradele ja perele eeskujuks. Kujutage ette mõju tulevastele põlvkondadele tänu teie tänasele tegevusele. Kui te ei ole valmis juhtima oma fitnessi ja kehakaalu kontrolli, kes on? Me ei ole sündinud "õige", et sale ja atraktiivne keha on välja töötatud kellegi teise poolt siiski teie.

Miks hoida õige mõtteviisi kaalulangus edu?

Need, kes võtavad kohustuse oma keha, fitness vahemikud ja kaalulangus on tüübid, mis hakkavad midagi teha täna. Kehakaalu vähendamine ja fitness programmid algavad meie meelest. toitumine ja treening. Miinus motivatsioon, mõõdetavad tulemused ja pidev vastuseis teistelt ja endalt, oleme oma saavutustes piiratud.

Voldi see oma auto päikesevarjule ja libista see oma köögikülmiku magneti alla (käepideme lähedale)!

Miks peaksite paremini seadma lühiajalisi eesmärke?

Lühiajaliste eesmärkide seadmine on üks lihtsamaid viise, kuidas kaalust alla võtta. See on oluline samm teie kaalulangetamise teekonnal. Võite vähendada oma eesmärki kaotada 40 kilo 8 nädala jooksul 5 kilo nädalas. See lühiajaline eesmärk motiveerib teid oma eesmärkide saavutamiseks.

Miks peaksite sööma rohkem looduslikku toitu?

Sa peaksid sööma palju looduslikku toitu. See on parim. Isegi töödeldud, pastöriseeritud toit ei suuda sellega konkureerida. Mahetoodetel on palju eeliseid. Need aitavad teil kaalust alla võtta ja varustavad teie keha parimate toitainetega. Enamik töödeldud toiduaineid on kõrge suhkrusisaldusega ja neis puuduvad kasulikud toitained.

Miks juua rohkem vett kaalulangus?

Tarbige iga päev palju vett, nii looduslikku kui ka puhast. See puhastab teie keha ja suurendab teie ainevahetust. Igapäevaselt peaksite jooma 8-10 klaasi vett.

Miks mitte unustada oma toidu nautimist?

Sa peaksid oma toitu nautima. Tänapäeva kiireteks asjadeks mõeldud ühiskonnas tahavad inimesed, et asjad oleksid kiiresti tehtud. Sellel on negatiivne mõju meie toitumisharjumustele. Me sööme otse suust ja ei närida korralikult.

Paljud inimesed ei mõista, et seedimine algab suust. Korralik närimine aitab kehal toitained lagundada ja imenduda, et aidata kaalulangetamisel.

Mida teha kaalulanguse parandamiseks?

Olge igapäevaselt aktiivne. See ei pea olema raske. Iga päev 30-45 minutit kõndimist aitab teil kaotada liigset rasva ja parandada oma tervist.

Sööge palju värskeid puuvilju, rohelisi köögivilju ja rohelist salatit. Need täidavad ja ei lisa kaloreid. Samuti on neis palju kiudaineid, mis aitavad puhastada keha ja kergendada soolestikku. See on suurepärane viis kaalu langetamiseks, sest loodus on puuviljade, köögiviljade ja muude toiduainete puhul nii mitmekesine.

Miks tuleb vältida Soodajooke, kui soovite kaalust alla võtta?

Vältige limonaadijooke nagu haigust. Ekspertide hinnangul võib üks purk limonaadi või gaseeritud jooki sisaldada kuni 15 teelusikatäit suhkrut, 150 tühja kalorit, 30-5 mg kofeiini ning kahjulikke kunstlikke toiduvärve, lõhna- ja maitseaineid ning säilitusaineid. Kõige hullem on see, et need ei paku organismile mingeid toitaineid.

Mis on ainevahetus?

Esiteks peate mõistma, et ainevahetus viitab energiatarbimisele ja energia ehitamisele. Teil on rohkem lihaseid kui rasva, seega on teil rohkem energiat kulutamiseks ja rohkem energiat ehitamiseks.

Kui teil on rohkem rasva kui lihaseid, on teil vähem energiat kulutamiseks ja vähem energiat ehitamiseks.

Mida peaks teadma oma kehaehituse kohta?

Te ei tohiks eeldada, et teie kehaehitusest tulenevalt olete hea tervise juures. Te võite imestada, kuidas on võimalik, et te olete haigustele vastuvõtlikum, kui teil on vähem aktiivsust. Nii toimib loodus.

Kui loed seda, sest sinu eesmärk on kiiresti kaalust alla võtta, siis võib sind huvitada, kuidas kiirendada ainevahetust.

Kuidas suurendada oma ainevahetust?

Kui soovite oma ainevahetust suurendada, peaksite tegema regulaarselt trenni, näiteks ujuma, jalgrattaga sõitma ja kõndima. Ainevahetuse suurendamiseks peate oma lihaseid sagedamini treenima. Toolis istumine võib aeglustada ainevahetust ja põhjustada lihasvalu.

Kas valkude tarbimine suurendab teie ainevahetust?

Proteiinirikkad toidud põletavad kaloreid kiiremini kui mitteproteiinirikkad toidud. Madala rasvasisaldusega liha ja nahata kanaliha on paremad valikud. On hämmastav, et tšillivürtsid võivad suurendada ainevahetust ja südame löögisagedust. Peate valima madala kalorsuse ja rasvasusega vürtse.

Kuidas saada kiirem ainevahetus?

Kiirem ainevahetus saavutatakse, kui sööte sagedamini väikseid toite kui kaks suurt söögikorda päevas. Sagedasemate toidukordade puhul toimib ainevahetus kiiremini. Võti on süüa väiksemaid toidukoguseid ühe toidukorra kohta.

Mis on mitte tavaline viis keha ainevahetuse suurendamiseks?

On hämmastav, et kuuma või külma vette kastmisega saab suurendada ainevahetust. Seda võib teha ainult siis, kui arst on kontrollinud teie üldist tervislikku seisundit ja kindlaks teinud, et te ei ole vastuvõtlik järskude temperatuurimuutuste suhtes.

Kas konjugeeritud linoolhapped kiirendavad ainevahetust?

Konjugeeritud linoolhappeid (CLA) on kliinilistes uuringutes kinnitatud. On näidatud, et see vähendab rasva ja säilitab lihaskoe. Praegu uuritakse selle võimet suurendada ainevahetuse kiirust mõnel inimesel, eriti neil, kellel on kilpnäärmeprobleemid.

Kas roheline tee võib parandada oma ainevahetust?

Antioksüdant roheline tee on propageeritud, et parandada teie ainevahetust. Lõpptulemus on, et ainevahetus toimib paremini, kui liigutate lihaseid rohkem kui tavaline treening, sööte vähem, võtate madalama kalorsusega toite, joote rohelist teed kohvi ja CLA asemel.