Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονείτε;

Αν είστε ενώ παρακολουθείτε τον καθρέφτη, αυτό το άτομο μπορεί να είναι υπεύθυνο για την καθημερινή σας ζωή. Το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το βάρος, η εικόνα του εαυτού σας και το μοντέλο λειτουργίας σας για τους άλλους εστιάζουν σε εσάς!

Ευτυχώς, ο εγκέφαλος είναι πολύ προσαρμοστικός στη βελτίωση και τον επαναπρογραμματισμό. Μια συνήθεια μπορεί να σπάσει για πάντα σε λιγότερο από 21 ημέρες. Με το να εύχεστε, να ονειρεύεστε και να συζητάτε λίστα θετικών ενεργειών ή θα μπορούσατε να κάνετε σε καμία περίπτωση δεν γίνεται τίποτα.

Κανείς δεν είπε ότι η μείωση του βάρους, η γυμναστική ή το χτίσιμο μυϊκής μάζας είναι εύκολο. Μη φοβάστε τη δουλειά. Δεν θα σας σκοτώσει, ωστόσο, η μη εργασία θα μπορούσε να σας σκοτώσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι αν δεν έχουμε ιδέα για την ακριβή σωστή κίνηση που πρέπει να κάνουμε θα πρέπει να μελετάμε τις επιλογές για χρόνια. Καμία δράση δεν οδηγεί σε λίγα αποτελέσματα. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι τώρα.

Πηγαίνετε μια βόλτα την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Περπατήστε με το σκύλο ένα επιπλέον χιλιόμετρο απόψε. Οι ηγέτες είναι συνήθως οραματιστές. Οι ηγέτες έχουν έναν στόχο, βήματα για την επίτευξη αυτού του στόχου και οι ηγέτες δεν θα σταματήσουν πριν επιτευχθεί ο στόχος. Οι άλλοι περιμένουν από τους ηγέτες να τους ενημερώσουν ποιος, τι, πότε και ακριβώς γιατί.

Να είστε ηγέτης για το σώμα. Σήμερα μπορεί να είναι η πρώτη μέρα των άλλων που θα έχετε ποτέ.

Τα προγράμματα άσκησης και ο έλεγχος της μείωσης του βάρους μπορούν να ξεκινήσουν αν είστε 70 μαζί με 25 χρόνια νέοι. Θεωρήστε ότι είστε πρότυπο για τους φίλους και την οικογένειά σας. Φανταστείτε την επίδραση στις μελλοντικές γενιές λόγω της σημερινής σας δράσης. Αν εσείς δεν είστε πρόθυμοι να διαχειριστείτε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και τον έλεγχο του βάρους σας, ποιος είναι; Δεν γεννηθήκαμε με ένα "σωστό" για ένα λεπτό και ελκυστικό σώμα που αναπτύχθηκε από κάποιον άλλον ωστόσο, εσάς.

Εκείνοι που αναλαμβάνουν την υποχρέωση για το σώμα τους, την φυσική κατάσταση και την απώλεια βάρους θα είναι οι τύποι που θα αρχίσουν να κάνουν κάτι σήμερα. Τα προγράμματα μείωσης βάρους και φυσικής κατάστασης ξεκινούν από το μυαλό μας. τη διατροφή και την άσκηση. Χωρίς το κίνητρο, τα μετρήσιμα αποτελέσματα και τις συνεχείς αντιδράσεις από τους άλλους και τον εαυτό μας, έχουμε περιοριστεί στην επίτευξή μας.

Διπλώστε το στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου σας και βάλτε το κάτω από τον μαγνήτη στο ψυγείο της κουζίνας σας (κοντά στο χερούλι)!

Ο καθορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να μειώσετε το στόχο σας να χάσετε 40 κιλά σε 8 εβδομάδες σε 5 κιλά την εβδομάδα. Αυτός ο βραχυπρόθεσμος στόχος θα σας παρακινήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Θα πρέπει να τρώτε πολλά φυσικά τρόφιμα. Είναι το καλύτερο. Ακόμα και τα επεξεργασμένα, παστεριωμένα τρόφιμα δεν μπορούν να τα ανταγωνιστούν. Τα βιολογικά τρόφιμα έχουν πολλά οφέλη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να παρέχουν στο σώμα σας τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και στερούνται ευεργετικών θρεπτικών συστατικών.

Να πίνετε άφθονο νερό, φυσικό και καθαρό, κάθε μέρα. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα σας και θα αυξήσει το μεταβολισμό σας. Σε καθημερινή βάση, θα πρέπει να πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό.

Πρέπει να απολαμβάνετε το φαγητό σας. Στη σημερινή κοινωνία της στιγμής, οι άνθρωποι θέλουν τα πράγματα να γίνονται γρήγορα. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στις διατροφικές μας συνήθειες. Τρώμε κατευθείαν από το στόμα μας και δεν μασάμε σωστά.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η πέψη ξεκινά από το στόμα. Η σωστή μάσηση βοηθά το σώμα σας να διασπάσει τα θρεπτικά συστατικά και να τα απορροφήσει για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Δραστηριοποιηθείτε καθημερινά. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο. Το περπάτημα για 30 έως 45 λεπτά κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό λίπος και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα, πράσινα λαχανικά και πράσινη σαλάτα. Είναι χορταστικά και δεν προσθέτουν θερμίδες. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού σας και διευκολύνουν το έντερό σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, επειδή η φύση είναι τόσο ποικιλόμορφη όσον αφορά τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλες τροφές.

Αποφύγετε τα αναψυκτικά σαν ασθένεια. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού ή ανθρακούχου ποτού μπορεί να περιέχει έως και 15 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, 150 κενές θερμίδες, 30 έως 5 mg καφεΐνης και επιβλαβή τεχνητά χρώματα, αρώματα και συντηρητικά τροφίμων. Το χειρότερο είναι ότι δεν παρέχουν κανένα θρεπτικό συστατικό στον οργανισμό.

Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι ο μεταβολισμός αναφέρεται στην κατανάλωση ενέργειας και στη δημιουργία ενέργειας. Έχετε περισσότερους μυς από το λίπος, οπότε έχετε περισσότερη ενέργεια για κατανάλωση και περισσότερη ενέργεια για οικοδόμηση.

Εάν έχετε περισσότερο λίπος από μυς, έχετε λιγότερη ενέργεια για δαπάνες και λιγότερη ενέργεια για οικοδόμηση.

Δεν θα πρέπει να περιμένετε να έχετε καλή υγεία λόγω της δομής του σώματός σας. Ίσως αναρωτηθείτε πώς είναι δυνατόν να είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όταν έχετε λιγότερη δραστηριότητα. Έτσι λειτουργεί η Φύση.

Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο επειδή ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος γρήγορα, ίσως σας ενδιαφέρει πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

Αν θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, θα πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση, όπως κολύμπι, ποδηλασία και περπάτημα. Για να αυξήσετε το μεταβολισμό, πρέπει να γυμνάζετε τους μυς σας πιο συχνά. Το να κάθεστε σε μια καρέκλα μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να προκαλέσει μυϊκούς πόνους.

Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα καίνε θερμίδες πιο γρήγορα από τα μη πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Τα κρέατα με χαμηλά λιπαρά και το κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα είναι καλύτερες επιλογές. Είναι εκπληκτικό ότι τα μπαχαρικά τσίλι μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό και τον καρδιακό σας ρυθμό. Πρέπει να επιλέγετε μπαχαρικά με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά.

Ο ταχύτερος μεταβολισμός επιτυγχάνεται όταν τρώτε μικρά γεύματα συχνότερα από δύο μεγάλα γεύματα ημερησίως. Για πιο συχνές προσλήψεις τροφής, ο μεταβολισμός λειτουργεί ταχύτερα. Το κλειδί είναι να τρώτε μικρότερες ποσότητες τροφής ανά γεύμα.

Είναι εκπληκτικό ότι μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ζεστό ή κρύο νερό. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν ο γιατρός σας έχει ελέγξει τη γενική σας υγεία και έχει διαπιστώσει ότι δεν είστε επιρρεπείς σε ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε απότομες αλλαγές θερμοκρασίας.

Τα συζευγμένα λινολεϊκά οξέα (CLA) έχουν επιβεβαιωθεί σε κλινικές δοκιμές. Αποδείχθηκε ότι μειώνει το λίπος και διατηρεί τον μυϊκό ιστό. Διερευνάται η ικανότητά του να αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό σε ορισμένα άτομα, ιδίως σε εκείνα με προβλήματα θυρεοειδούς.

Το αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι προωθείται για τη βελτίωση του μεταβολισμού σας. Η ουσία είναι ότι ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα όταν κινείτε τους μυς σας περισσότερο από την τακτική άσκηση, τρώτε λιγότερο, έχετε γεύματα με λιγότερες θερμίδες, πίνετε πράσινο τσάι αντί για καφέ και CLA.