Kategorija: Reduslim

Glukomanan ali glukomanan je rastlinska vlaknina, ki pomaga pri hujšanju, saj v želodcu tvori nekakšen gel, ki podaljša čas prebave hrane in zmanjša apetit med obroki.

Poleg tega glukomanan, znanstveno imenovan Amorphophallus konjac, pomaga tudi v boju proti zaprtju, saj poveča volumen blata in olajša gibanje črevesja.

Ko jemljete Reduslim, se sestavina glukomanan razširi v želodcu in črevesju, zaradi česar lakota izgine. Zaradi tega se zmanjša vnos hrane in zmanjša telesna teža. Glukomanan upočasni absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov, kar dodatno pomaga pri hujšanju.

Reduslim je varen in učinkovit dodatek za hujšanje, ki vam lahko pomaga izgubiti težo in jo obdržati. Če iščete način za začetek svojega potovanja za hujšanje, je Reduslim morda dobra izbira za vas.

Če želite izgubiti želodčno maščobo, se morate resnično potruditi in spremeniti svojo prehrano, vadbo in življenjski slog. Žalostno dejstvo je, da je trebušna maščoba videti kot zadnja maščoba, ki jo izgubite. In to je tudi maščoba, ki jo običajno najbolj poudarjamo. Izgubiti želodčno maščobo ni težko. Izgubili boste trebušno maščobo, če boste potrpežljivi in odločni.

Začnite hoditi. Hodite vsak dan. Najbolje je hoditi od 45 minut do ene ure. Namesto da danes hodite 10 minut, naslednji teden 15 minut in nato povečujete svoj čas, začnite tam, kamor želite priti. Določite si 45-60 minut za hojo, kolikor lahko. Vaša hitrost in razdalja se bosta sčasoma povečali, vendar se vaša časovna obveznost ne bo spremenila.

To je zelo pozitivna izkušnja, tako psihično kot fizično. Veselili se boste sprehoda in uživali v njem, dnevne obroke pa boste načrtovali z navdušenjem in redkimi spodrsljaji.

Pomembno je, da izberete vaje, ki jih lahko izvajate pravilno (z dobro obliko), ne da bi pri tem obremenjevali druge mišice ali dele telesa (zlasti vrat).

Za doseganje najboljšega ravnovesja hormonov in največjega zmanjšanja telesne teže je pomembno, da vsak obrok vsebuje makrohranila.

Ker preskok zajtrka upočasni presnovo za izgorevanje maščob. To upočasni presnovo in olajša pridobivanje telesne teže. Dan začnite z zdravim zajtrkom, bogatim z beljakovinami. Kako je to videti? To niso tipični jutranji kosmiči. Namesto tega poskusite zjutraj pojesti svežega lososa in zelenjavo. S tem boste povečali presnovo za ves dan.

Ali spijete 8 skodelic vode na dan? Skrajni čas je, da začnete. Ali ste vedeli, da lahko voda pospeši presnovo in pomaga pri izgubi maščobe? Če ne pijete dovolj vode, ste najverjetneje dehidrirani - tudi zdaj!

Pomaga telesu, da deluje na najboljši možni način, kar pomeni, da lažje izgublja neželeno maščobo.

Hrana, bogata z beljakovinami, med prebavo gori hitreje kot druga hrana. Pri hrani, bogati z beljakovinami, se med prebavo sežge 30% kalorij v primerjavi z 8% kalorij pri hrani z ogljikovimi hidrati in 2% kalorij pri hrani z maščobami.

Upoštevajte: jajca, ribe in pusto meso, perutnino, mleko z nizko vsebnostjo maščob, sir z nizko vsebnostjo maščob, navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Opazili bi morali razliko v dnevnem vnosu beljakovin.

Kompleksni nepredelani ogljikovi hidrati imajo več kalorij kot predelani ogljikovi hidrati. Rafinirani ogljikovi hidrati imajo malo vlaknin in lahko povzročijo visoko raven inzulina.

Ogljikove hidrate je treba pridobivati iz polnovrednih, nepredelanih živil, kamor spadajo sadje, zelenjava in oreščki. To so kompleksni in vlaknati ogljikovi hidrati. Imajo nizko raven glikemije, kar pomeni, da se sladkor absorbira počasneje. To je točno to, kar potrebujete.

Izpuščanje obrokov lahko upočasni presnovo in povzroči, da se v vas kopiči več maščobe. Vaš krožnik mora biti poln kakovostnih beljakovin, počasi prebavljivih ogljikovih hidratov in zdravih olj. Če med obroki počakate več kot 4-5 ur, vam lahko pade krvni sladkor. Zaradi tega se boste počutili utrujene, šibke in razdražljive.

Mnogi ljudje se na dan ne zavedajo, kaj so pojedli. Veliko kalorij, ki se skrivajo v tekočinah, kot so pop, kava in alkohol, lahko spregledamo. Veliko mešanih alkoholnih pijač vsebuje veliko sladkorja, kar lahko obremeni vaša jetra. Rum in kokakola ter seks na plaži. Bodite pozorni na dodatne kalorije in si beležite vse, kar jeste in pijete. Tako boste lažje ugotovili, od kod prihajajo dodatne kalorije.

Prekomerno prehranjevanje in sladki prigrizki so pogosto posledica stresa. Pomembno je, da najdete način, ki bo zmanjšal raven stresa. To lahko storite z globokim dihanjem, meditacijo, jogo in celo vadbo.

Če je vaše življenje preveč stresno, ga lahko spremenite. Ne želite živeti stresnega življenja, ki bo privedlo le do večje smrti.

Počistite hladilnik. Obstaja velika verjetnost, da bomo jedli živila, ki niso dobra za nas, če so nam zlahka dostopna. Znebite se vseh slabih živil, kot so čips in piškoti.

Izberite najboljšo hrano. Težko je uživati hrano z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Na srečo je v številnih restavracijah s hitro prehrano to enostavno. Izbrati morate najboljšo hrano, ne glede na to, ali se prehranjujete zunaj ali doma. Izberite hrano, ki je pečena in ne ocvrta. Izberete lahko tudi prilogo v obliki solate ali pečenega krompirja.

Če preskočite zajtrk, se dejansko prehranjujete od prejšnje večerje do kosila naslednji dan. To je več kot 15 ur brez hrane! Če tako dolgo stradate, ni presenetljivo, da jeste pozno zvečer. Če jeste pozno zvečer, se v vas nabere več kalorij, saj med spanjem sedite.

Kardio vadba vsaj trikrat na teden. Kardiovaskularni program, ki se ga udeležite večkrat na teden, vam lahko pomaga pri kurjenju dodatnih kalorij. To pa bo pripomoglo k zmanjšanju trebušne maščobe.

Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Ta nasvet je podoben prejšnjemu. Izgorevanje kalorij lahko vključite v svoje vsakdanje življenje. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah.

Dokazano je, da programi za odpornost na težo pomagajo porabiti več kalorij. Poleg tega lahko napnete tudi trebušne mišice. Če želite učvrstiti srednji del telesa, lahko vaje za trebuh kombinirate s pravilno prehrano in kardiovaskularnim delom.