Hitra izguba teže: 3 preprosta pravila, ki resnično pomagajo

Morda se sprašujete: "Kako lahko hitro shujšam?" Številne diete so zasnovane tako, da nam pomagajo shujšati, vendar nas pustijo lačne in nezadovoljne. Če nimate dovolj kondicije, vas bo mikala lakota in vaš načrt hujšanja se lahko izjalovi.

Pravilo 1: Zmanjšajte vnos sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov

Pomembno je zmanjšati količino sladkorja, škroba in rafiniranih ogljikovih hidratov. (Primer so testenine in kruh iz bele moke). Ta živila pomembno vplivajo na ravnovesje inzulina. Če niste vedeli, je hormon inzulin naše največje skladišče maščob.

Ko z nizkoogljikohidratno prehrano znižamo raven inzulina, imajo maščobe več časa, da zapustijo maščobne zaloge. Telo začne te maščobe kuriti namesto ogljikovih hidratov. Če boste upoštevali ta nasvet, boste rezultate opazili že v nekaj tednih!

Nizka raven inzulina omogoča tudi ledvicam, da odplaknejo odvečno vodo in natrij. To zmanjšuje ne le napihnjenost, temveč tudi zadrževanje vode.

Opozorilo: številne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zahtevajo popolno opustitev ogljikovih hidratov. To je dolgoročno težko doseči. Da bi se izognili strašnemu "jojo" učinku, je najbolje rafinirane (predelane) ogljikove hidrate nadomestiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki telo nasitijo za daljši čas. Študija iz leta 2019 je pokazala, da je večje uživanje polnozrnatih izdelkov povezano z nižjim indeksom telesne mase.

Zaključek: če uživate manj rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja, se bo raven inzulina znižala, apetit pa zmanjšal. Izgorevanje maščob se bo začelo samo od sebe. Ne bo vam treba stradati.

Poskusite Reduslim in dobite neverjetne rezultate: Reduslim Test

Pravilo 2: Uživajte več beljakovin, maščob in zelenjave

V vse obroke morate vključiti zelenjavo, kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine.

živila, bogata z beljakovinami:

• Meso: govedina, piščanec, svinjina, jagnjetina.
• Losos, postrv, sardine in kozice
• Rastlinske beljakovine: stročnice, kvinoja, tofu tempeh itd.
• Jajca

Beljakovine so bistvenega pomena in jih ni mogoče pretirano poudarjati. Samo z njihovim uživanjem lahko pokurimo od 80 do 100 kalorij več na dan. S prehrano, bogato z beljakovinami, lahko pojeste do 60% manj. Beljakovine prav tako pomagajo zmanjšati nočno prenajedanje in zagotavljajo daljši občutek sitosti.

Kateri so najboljši viri maščob?

• Olivno olje
• Avokadovo olje
• Oreščki
• Avokado
• Semena

Čeprav maslo in kokosovo olje nista povsem nezdrava, vsebujeta veliko nasičenih maščob, ki so lahko vzrok za povišano raven holesterola. Zato jih je treba uporabljati redkeje.

Tukaj boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Pravilo 3: Vadba trikrat na teden

Za hujšanje s tem načrtom prehrane vam ni treba tekmovati v športu. Vadba je pomembna za izgubo telesne teže in ohranjanje kondicije telesa.

Idealno je telovaditi tri do štiri dni na teden. Če želite ali greste v telovadnico, je idealna kombinacija ogrevanja in vadbe za moč.

Z vadbo z utežmi boste lažje kurili kalorije, vaš metabolizem pa bo ostal aktiven, kar vam bo pomagalo pri hujšanju. Glede na študije lahko zgradite mišice in izgubite veliko telesne maščobe.

Ali moram šteti kalorije in beljakovine?

Odgovor: Ne. Ni vam treba šteti kalorij, če vaša prehrana vsebuje malo ogljikovih hidratov, veliko maščob, beljakovin in zelenjave. Če vam je to pomembno, lahko štejete kalorije. Pri spremljanju si lahko pomagate z aplikacijami. Cilj te diete je omejiti ogljikove hidrate na 20-50 gramov na dan. Preostale kalorije sestavljajo beljakovine in zdrave maščobe.

Več informacij o Reduslimu najdete tukaj: Reduslim

Najboljša pomoč za hujšanje: Reduslim

Z Reduslim boste opazili povečanje moči, kar vam bo pomagalo vložiti še več truda in časa v program hujšanja, tako da boste razvili idealen program hujšanja, ki ustreza vaši osebnosti in življenjskemu slogu.

Reduslim je inovativen izdelek hujšanje, ki je bil medicinsko potrjen kot zelo učinkovit zelo varen maščobe gorilnika, prehrana povečanje tabletke in maščobe vezivo tabletke. Reduslim je še naprej dokazano varen, učinkovit in hiter z uporabo revolucionarne transdermalne tehnologije.

Kaj je Reduslim?

Reduslim pomaga vašemu telesu gorijo še več maščobe, kot tudi učinkovito znotraj črevesja. Encimi v Reduslimu lahko prodrejo in aglutinirajo encime prebavnega trakta ter tako poskrbijo za boljše delovanje prebave.

To pomeni, da se končni produkti prebave zlahka uporabijo v celotnem telesu, kar prispeva k boljši izgubi telesne teže. Priporočamo vam, da upoštevate te preproste korake in vsakodnevnemu režimu dodate tudi Reduslim. Zaradi njegovih neverjetnih naravnih sestavin boste v zelo kratkem času dobili pozitivne rezultate. Reduslim lahko kupite pri proizvajalcu: Reduslim Original