Birka: Veselīgs ķermenis

Reduslim parasti lieto vairākus mēnešus, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Tas ir atkarīgs no organisma vielmaiņas. Daži cilvēki var redzēt rezultātus jau pirmā mēneša laikā, bet citiem tas var prasīt ilgāku laiku.

Reduslim svara zuduma efekta zinātniskais pamatojums ir iespaidīgs. Ir pierādīts, ka Reduslim sastāvā esošās sastāvdaļas palīdz uzlabot svara zudumu, mazina izsalkuma vēlmi un uzlabo vielmaiņu. Tas var palīdzēt Jums ātrāk un vieglāk sasniegt savus svara samazināšanas mērķus.

Reduslim palīdz ātri un dabiski zaudēt svaru. Tas ir dabīgs uztura bagātinātājs, kas ir vērsts uz svara samazināšanu veselīgā veidā un bez nelabvēlīgas ietekmes.

Visas diētas ir pretrunā ar organisma dabiskajām holistiskajām vajadzībām. Ķermenis kļūst nelīdzsvarots un nezina, ko darīt. Cilvēks, kurš zaudē svaru, var atgriezties uz pareizā ceļa. Man ir tik spēcīgas bažas par šiem maldinošajiem padomiem, ka es rakstu šo rakstu, lai piedāvātu pretlīdzekli.

Es ceru, ka jūs pārtrauksiet frustrēt sevi un atradīsiet veiksmi, brīvību, laimi un piepildījumu, kā jums bija paredzēts. Neuztraucieties, ja iepriekš esat mēģinājuši diētas un cietuši neveiksmi. Pirms jūs uzsākat savu svara zaudēšanas ceļojumu, jums jāzina, ka ir daudz kas jādara.

Uzziniet, kā ēd dabiski slaidi cilvēki un kā jūs varat sekot viņu piemēram, lai gūtu panākumus. Dabiski slaidi cilvēki ēd to, ko jūtas izsalkuši, un nejūt vajadzību tīrīt šķīvjus.

Uzziniet vairāk par bada un sāta sajūtas fizioloģiju. Uzziniet, kā ēst atbilstoši sava organisma vajadzībām, piemēram, par uztura tipu, metabolisma tipu vai asins grupu.

Iemācieties ēst, kad esat izsalcis, un apstāties, kad jūtaties sātīgs. Iemācieties atpazīt atšķirību starp emocionālo izsalkumu un fizisko izsalkumu.

Varat arī uzzināt, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām un mazināt stresu. Uzziniet, kā organisms reaģē uz badu dažādās situācijās. Ir pierādīts, ka brokastis var iedarbināt vielmaiņu. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk, un izpētiet fiziskās nodarbības. Jums vajadzētu ēst veselīgu, laimīgu un sabalansētu uzturu visu mūžu.

EFT, kas apzīmē emocionālās brīvības tehnikas, ir lielisks veids, kā atbrīvoties no svara emocionālajiem aspektiem. Ir zinātniski pierādīts, ka EFT ir efektīva, lai kontrolētu tieksmi pēc ēdiena. Tā ir arī lieliski piemērota vingrinājumu motivēšanai.

Labākais veids, kā uzlabot vielmaiņu, ir ēst pareizo uzturu, uzturot ķermeni un barojot muskuļus. Lai sadedzinātu taukus un uzlabotu vielmaiņu, varat izmantot arī kopējus ķermeņa treniņus. Jūsu organisms neatbildēs uz jūsu vajadzībām sadedzināt ķermeņa taukus un funkcionēt, ja jūs labi neēdīsiet.

Labs uzturs ir galvenais faktors, lai uzlabotu vielmaiņu un ļautu organismam zaudēt taukus un nostiprināt spēkus. Jūsu veselība ir galvenais priekšnoteikums veselīgam ķermenim. Tāpēc pievērsiet uzmanību sev un ļaujiet rezultātiem.

Neizlaidiet brokastis. Pirms pusdienlaika apēdiet veselīgus ogļhidrātus, lai uzturētu organisma enerģiju. Dienas beigās ēdiet viegli. Vakariņām izvēlieties liesu gaļu un zaļās zaļumu lapas.

Samaziniet kārumu lielumu. Tā vietā, lai atteiktos no visiem iecienītākajiem gardumiem, samaziniet to apjomu. Jums nav jāatsakās no deserta. Tā vietā, lai mēģinātu neēst desertus, izvēlieties mazākas porcijas. Jūs varat saņemt savu cukura devu, neuztraucoties par to, ko jūs varētu apēst.

Vīrieši, kuri ēd mazāk dārzeņu nekā sievietes, biežāk cieš no aizcietējumiem. Jūs varat veikt vienkāršas izmaiņas, piemēram, pievienot klijas brokastu pārslām, vairāk dzert ūdeni, ēst pilngraudu sviestmaizes ar salātiem un pārliecināties, ka jūsu vakariņu šķīvī ir dažādi dārzeņi. Jūs samazināsiet tieksmi uz ēdienu un zaudēsiet vēdera taukus. Centieties ēst 2 augļus un 5 dārzeņus dienā.

Spēka treniņš. Lielāki muskuļi ir vienādi ar mazāku ķermeni. Spēka treniņi ir labākais veids, kā palielināt muskuļu masu. Tas ļauj ēst vairāk pārtikas un nezaudēt svaru. Lai palielinātu muskuļu masu, jums nav jāpavada vairākas stundas treniņos. Tas aizņem tikai 30 minūtes trīs reizes nedēļā.

Ja jums nav laika vai vēlēšanās doties uz sporta zāli, varat veikt ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, grūbas, planku un izpletņus bez ilgas atpūtas starp vingrinājumiem. Tas ir lielisks veids, kā palielināt spēku un novērtēt savu progresu.

Garlaicīgi cardios, turieties prom! Jebkurš vingrinājums ir piemērots iesācējiem. Tomēr vislabākais veids, kā zaudēt ķermeņa taukus, ir veikt augstas variēšanas intervālu treniņus un izaicinošus pretestības treniņus. Pētījumi ir pierādījuši, ka augsti mainīga intervāla treniņi var paātrināt vielmaiņu pēc treniņa un treniņa laikā.

Ķermeņa efektivitāte uzlabojas, kad vairāk trenējaties. Tas nozīmē, ka 30 minūšu skrējiena laikā jūs patērējat mazāk enerģijas nekā sākumā. Jums ir jābūt radošam.

Varat mainīt intensitāti, ko darāt, un, ja iespējams, mainīt savu rutīnu. Ja regulāri staigājat kājām, apsveriet iespēju ikdienas pastaigām pievienot skriešanu vai kalnus. Jums būs jāmaina intensitāte, nevis tikai jāturpina vienāds temps. Jums būs lielāka iespēja zaudēt svaru, ja piedalīsieties dažādās aktivitātēs. Tā vietā, lai četras reizes nedēļā skrietu, pamēģiniet braukt ar velosipēdu, spēlēt tenisu vai apļus vietējā baseinā?

Samaziniet vai atmetiet saldinātos dzērienus, tostarp diētiskos dzērienus. Šie cukura produkti nav labvēlīgi jūsu organismam. Lietojiet tikai mazkaloriju ūdeni, zaļo tēju un smūtijus ar zemu tauku saturu. Kopā ar fiziskām aktivitātēm un pareizu hidratāciju jūs esat gatavs zaudēt svaru.

Šie padomi palīdzēs ātri uzlabot vielmaiņu un ir ļoti ieteicami, lai mainītu savu ēšanas, treniņu un dzeršanas paradumus.