Kāpēc Reduslim kļūst tik slavens?

Glikomannāns jeb glikomannāns ir augu šķiedrvielas, kas palīdz zaudēt svaru, jo kuņģī tas veido sava veida želeju, pagarinot pārtikas sagremošanas laiku un samazinot apetīti starp ēdienreizēm.

Turklāt glikomannāns, ko zinātniski sauc par Amorphophallus konjac, palīdz cīnīties arī pret aizcietējumiem, jo tas palielina izkārnījumu tilpumu, atvieglojot zarnu kustības.

Lietojot Reduslim, sastāvdaļa glikomannāns paplašinās jūsu kuņģī un zarnās, tāpēc izsalkums izzūd. Tā rezultātā samazinās pārtikas uzņemšana un samazinās svars. Glikomannāns palēnina tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos, kas vēl vairāk palīdz samazināt svaru.

Reduslim ir drošs un efektīvs svara zaudēšanas papildinājums, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un saglabāt to. Ja jūs meklējat veidu, kā uzsākt savu svara zaudēšanas ceļojumu, Reduslim var būt labs risinājums jums.

Ja vēlaties zaudēt vēdera taukus, jums ir jāpieliek reālas pūles, lai mainītu savu uzturu, vingrinājumus un dzīvesveidu. Tas ir skumji, ka vēdera tauki šķiet pēdējie tauki, kurus jūs zaudējat. Un tie ir arī tie tauki, par kuriem mēs visvairāk uztraucamies. Zaudēt vēdera taukus nav grūti. Jūs zaudēsiet vēdera taukus, ja jums būs pacietība un apņēmība.

Sāciet staigāt. Katru dienu staigājiet. Ideāli būtu staigāt 45 minūtes līdz stundu. Tā vietā, lai šodien staigātu 10 minūtes, nākamnedēļ 15 minūtes un palielinātu savu laika patēriņu, jums vajadzētu sākt tur, kur vēlaties doties. Atvēliet 45-60 minūtes, lai noietu tik tālu, cik vien varat. Laika gaitā palielināsies jūsu ātrums un attālums, bet laika patēriņš nemainīsies.

Tā ir ļoti pozitīva pieredze gan garīgā, gan fiziskā ziņā. Jūs gaidīsiet un izbaudīsiet pastaigas, kā arī ar entuziasmu un ar nelielām atkāpēm plānojat ikdienas maltītes.

Svarīgi izvēlēties vingrinājumus, kurus varat veikt pareizi (ar labu formu), neapgrūtinot citus muskuļus vai ķermeņa daļas (īpaši kaklu).

Lai panāktu vislabāko hormonu līdzsvaru un maksimālu svara samazināšanos, ir svarīgi, lai katrā ēdienreizē būtu makrouzturvielas.

Tā kā brokastu izlaišana palēnina tauku dedzināšanas metabolismu. Tas palēnina vielmaiņu un atvieglo svara pieaugumu. Sāciet dienu ar veselīgām, olbaltumvielām bagātām brokastīm. Kā tās izskatās? Tā nav tipiska rīta pārtika. Tā vietā pamēģiniet no rīta ēst svaigu lasi un dārzeņus. Tas paātrinās jūsu vielmaiņu visai dienai.

Vai jūs dzerat 8 tases ūdens dienā? Ir pēdējais laiks sākt. Vai zinājāt, ka ūdens var paātrināt vielmaiņu un veicināt tauku zudumu? Ja nedzerat pietiekami daudz ūdens, visticamāk, esat dehidrēts - pat tieši tagad!

Tas palīdz organismam funkcionēt pēc iespējas labāk, proti, tas atvieglo nevēlamo tauku zaudēšanu.

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti gremošanas laikā sadeg ātrāk nekā citi pārtikas produkti. Ar olbaltumvielām bagāta pārtika gremošanas laikā sadedzina 30% kaloriju, salīdzinot ar 8% kaloriju ogļhidrātu pārtikai un 2% kaloriju treknai pārtikai.

Ņemiet vērā: olas, zivis un liesa gaļa, mājputnu gaļa, piens ar zemu tauku saturu, sieri ar zemu tauku saturu, jogurts ar zemu tauku saturu. Jums vajadzētu pamanīt atšķirību ikdienas olbaltumvielu devā.

Sarežģītajos nepārstrādātajos ogļhidrātos ir vairāk kaloriju nekā pārstrādātajos ogļhidrātos. Rafinētiem ogļhidrātiem ir maz šķiedrvielu, un tie var izraisīt augstu insulīna līmeni.

Ogļhidrāti jāiegūst no veseliem, nepārstrādātiem pārtikas produktiem, tostarp augļiem, dārzeņiem un riekstiem. Tie ir saliktie un šķiedrveida ogļhidrāti. Tiem ir zems glikēmijas līmenis, kas nozīmē, ka cukurs uzsūcas lēnāk. Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.

Maltīšu izlaišana var palēnināt vielmaiņu un izraisīt lielāku tauku uzkrāšanos. Jūsu ēdienkartē jābūt augstas kvalitātes olbaltumvielām, lēni sagremojamiem ogļhidrātiem un veselīgām eļļām. Cukura līmenis asinīs var pazemināties, ja starp ēdienreizēm nogaidīsiet vairāk nekā 4-5 stundas. Tas radīs noguruma, vājuma un aizkaitināmības sajūtu.

Daudzi cilvēki ikdienā neapzinās, ko ēduši. Daudzas kalorijas, kas slēpjas tādos šķidrumos kā popmūzika, kafija un alkohols, var palikt nepamanītas. Daudzos jauktajos alkoholiskajos dzērienos ir daudz cukura, kas var apgrūtināt aknas. Rums ar kolu un Sekss pludmalē. Uzmanieties par papildu kalorijām un pierakstiet visu, ko ēdat un dzerat. Tas palīdzēs jums precīzi noteikt, no kurienes nāk papildu kalorijas.

Pārēšanās un saldas uzkodas bieži vien ir stresa izraisīta parādība. Ir svarīgi atrast veidu, kā samazināt stresa līmeni. To var izdarīt, izmantojot dziļu elpošanu, meditāciju, jogu un pat treniņus.

Jūs varat mainīt savu dzīvi, ja tā ir pārāk saspringta. Jūs taču nevēlaties dzīvot stresa pilnu dzīvi, kas novedīs tikai pie vēl lielākas nāves.

Iztīriet ledusskapi. Pastāv liela iespēja, ka mēs ēdīsim pārtikas produktus, kas mums neder, ja tie būs viegli pieejami. Jums vajadzētu atbrīvoties no visiem sliktajiem pārtikas produktiem, piemēram, čipsiem un cepumiem.

Izvēlieties labāko ēdienu. Var būt grūti ēst ēdienu ar zemu tauku un ogļhidrātu saturu. Par laimi, daudzi ātrās ēdināšanas restorāni to atvieglo. Jums jāizvēlas labākais ēdiens neatkarīgi no tā, vai pusdienojat ārpus mājas vai mājās. Izņemiet ārā ēdienu, kas ir cepts, nevis cepts. Jūs varat izvēlēties arī sāļus vai ceptus kartupeļus.

Ja izlaižat brokastis, jūs faktiski ciešat badu no vakariņām iepriekšējā vakarā līdz nākamās dienas pusdienām. Tas ir vairāk nekā 15 stundas bez ēšanas! Ja tik ilgi badojat, nav pārsteigums, ka ēdat vēlu vakarā. Ja ēdat vēlu vakarā, jūs uzkrājat vairāk kaloriju, jo miega laikā esat mazkustīgs.

Kardio vismaz trīs reizes nedēļā. Kardiovaskulārā programma, kurā piedalāties vairākas reizes nedēļā, var palīdzēt sadedzināt papildu kalorijas. Tas savukārt palīdzēs samazināt vēdera tauku daudzumu.

Tā vietā, lai brauktu ar liftu, brauciet pa kāpnēm. Šis padoms ir līdzīgs iepriekšējam. Jūs varat iekļaut kaloriju dedzināšanu savā ikdienas dzīvē. Tā vietā, lai brauktu ar liftu, ejiet pa kāpnēm.

Ir pierādīts, ka svara pretestības programmas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Jūs varat tonizēt arī vēdera muskuļus. Lai nostiprinātu vidukli, vēdera vingrinājumus varat apvienot ar pareizu uzturu un kardiovaskulāro darbu.