Reduslim Atsauksmes

Reduslim ir svara zudums papildinājums, kas ir paredzēts zaudēt svaru. Reduslim aktīvās sastāvdaļas ir glikomannāns, kakao, B1 un B6 vitamīns, kas ir dabīgi savienojumi. Tiek uzskatīts, ka šīs sastāvdaļas veicina svara zudumu, palielinot organisma vielmaiņas ātrumu un nomācot apetīti.

Reduslim ir uztura bagātinātājs. Ir zinātniski pierādīts, ka tas palīdz zaudēt ķermeņa svaru. Reduslim to panāk, nomācot organisma apetīti un efektīvāk sadedzinot taukus. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru, un to droši var lietot lielākā daļa cilvēku.

Reduslim galvenā aktīvā sastāvdaļa ir glikomannāns. Glikomannāns ir polisaharīds, t.i., ūdenī šķīstošas, nepārtikas augu šķiedrvielas, kas iegūtas no konjac saknes.

Konjac ir ārstniecības augs ar zinātnisko nosaukumu Amorphophallus konjac, ko plaši lieto Japānā un Ķīnā.

Kad izvirzāt mērķi kontrolēt savus ēšanas paradumus, ir daudz kārdinājumu. Nav svarīgi, vai tas ir ģimenes izbraukums vai dzimšanas dienas svinības darbā. Šīs situācijas jums var būt ļoti sarežģītas. Jūs neiebilstat nobaudīt šokolādes strūklaku, saldumus vai T-bones, kas jums tiek pasniegti. Jūs ietekmējat savu diētas plānu, pat to neapzinoties.

Ja vēlaties, lai jūsu diētas plāns būtu efektīvs, jums ir jāapzinās arī citi sliktie ieradumi, kas var sabojāt jūsu diētas plānu. Ja restorānā vai ēdināšanas iestādē nepabeidzat maltīti, varat justies vainīgs savas ģimenes un draugu priekšā. Šī atbildības sajūta par maltītes pabeigšanu var novest pie tā, ka jūsu viduklis kļūs vēl vairāk izstiepts.

Ja neesat apmierināts ar pasūtīto ēdiena porciju, palūdziet ietīt. Laiku pa laikam ļaujiet sev izbaudīt savus iecienītos ēdienus. Ja radīsiet pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai ik pa laikam neizbaudītu savu iecienītāko ēdienu, jums radīsies vēlme ēst vairāk.

Lielveikalā vai restorānu ķēdē uz pārtikas produktu iepakojuma var vienkārši pārbaudīt etiķeti, lai uzzinātu uzturvērtības informāciju, piemēram, "ar zemu tauku saturu" un "bez cukura".

Jūs būsiet piesardzīgāks ēdot, ja jums būs pareiza informācija par ēdienu, ko gatavojaties ēst.

Varbūt draugs ir tievs, bet ēd neveselīgu pārtiku katru reizi, kad viņi satiekas. Jūs nevarat sevi salīdzināt ar viņu. Jūs nezināt, kāpēc? Tāpēc, ka daži cilvēki piedzimst ar ātru vielmaiņu. Metabolismu var ietekmēt ģenētiskie faktori un medicīniskie apstākļi.

Jūs varat kontrolēt ēdiena uzturvērtību un sastāvdaļas. Tad nelielu daudzumu varat uzglabāt ledusskapī vēlāk. Ja naktī esat izsalcis, jums vairs nekas nav jāgatavo. Jūsu organisms zaudēs vairāk leptīna, kas ir hormons, kurš palīdz zaudēt svaru, jo mazāk gulēsiet.

Hormons grelīns, kas stimulē izsalkumu, paaugstinās, ja jums trūkst miega. Cilvēki jūtas izsalkuši un izjūt tieksmi pēc ēdiena, kad visu nakti ir nomodā. Ir svarīgi katru nakti gulēt vismaz 7 stundas. Ja neesat izgulējies 7 stundas, nākamajā dienā varat īsi pagulēt.

Ja izlaidīsiet brokastis, jutīsieties izsalkuši. Pat ar sviestmaizi, ko paņēmāt no mājām pusdienām, nepietiks. Ja pusdienojat kopā ar draugiem no darba, jūs pat varat ēst visu, ko piedāvā restorāns.

Ja katru rītu izlaižat brokastis, ātri samazināsies cukura līmenis asinīs un pusdienās jutīsieties izsalcis. Katru dienu jums nepieciešams vismaz 1500 kaloriju. Ja jūsu vielmaiņa ir lēna, jūs varat uzņemt 1200 kaloriju dienā.

Uz kādu laiku varat aizmirst par neveselīgu pārtiku. Jūs varat ēst arī mazākas porcijas, bet biežāk visas dienas garumā. Tas palīdzēs novērst krasu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.

Sāciet skaitīt kalorijas. Sākumā varat lasīt pārtikas produktu etiķetes un pārliecināties, ka dienā neēdat mazāk par 1800 kalorijām. Tas ir slikts ieradums, kurā nevēlaties ieslīgt. Tas, ko jūs patiešām vēlaties darīt, ir ēst veselīgu, dabīgu pārtiku lielāko daļu no visa laika.

90% jūsu pārtikai jābūt nepārstrādātai. Šāda veselīga pārtika ir liesa gaļa un pupiņas, rieksti, augļi un dārzeņi, kā arī pākšaugi. Šie pārtikas produkti ir lieliski piemēroti, lai uzpildītos un sadedzinātu taukus. Pārējos 10% var ēst kā neveselīgu pārtiku.

Diētas programma ļauj vienu nedēļas dienu ēst, ko vēlaties. Jūs nevarat sevi apbalvot ar neveselīgu pārtiku, ja ēdat galvenokārt dabīgus produktus.

Jums vajadzētu ierobežot neveselīgu ēdienu daudzumu līdz daļai no regulārajām maltītēm. Centieties ēst tikai trīs līdz četras maltītes nedēļā un sadaliet tās tā, lai katru otro vakaru būtu viena neveselīga maltīte.

Sāciet dienu ar brokastīm, ēdot 5-6 reizes dienā. Labāk ir ēst mazas maltītes visas dienas garumā, nevis trīs vai četras lielas maltītes dienā. Tas palīdzēs jums justies sātīgam un samazināt vēdera tauku daudzumu. Lai izvairītos no izsalkuma un pārpilnības sajūtas, ēdiet vismaz reizi trijās stundās.

 Fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē organismu un palīdz zaudēt taukus. Katru dienu centieties vismaz 30 minūtes vingrot. Kad jutīsieties gatavi, varat pāriet pie sarežģītākiem vingrinājumiem, piemēram, pietupienos un pietupienos. Kardio vingrinājumi ir lielisks veids, kā zaudēt taukus. Jums nav jāpārtrauc vingrinājumi tik drīz. Sāciet ar mērenu skriešanu vai skriešanu pa virvi. Pēc tam pārejiet uz intervālu treniņiem.