Zaudēt svaru ātri: 3 vienkārši noteikumi, kas patiešām palīdz

Jūs varat jautāt: "Kā es varu ātri zaudēt svaru?" Daudzas diētas ir izstrādātas, lai palīdzētu mums zaudēt svaru, taču pēc tām mēs jūtamies izsalkuši un neapmierināti. Ja jums trūks izturības, jūs kārdinās izsalkums, un jūsu svara zaudēšanas plāns var izgāzties.

1. noteikums: Samaziniet cukura un rafinēto ogļhidrātu patēriņu

Ir svarīgi samazināt cukura, cietes un rafinēto ogļhidrātu daudzumu. (Piemēram, makaroni un maize, kas gatavota no baltajiem miltiem). Šie pārtikas produkti būtiski ietekmē insulīna līdzsvaru. Ja jūs nezināt, hormons insulīns ir mūsu lielākā tauku krātuve.

Ja, lietojot uzturu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, mēs samazinām insulīna līmeni, taukiem ir vairāk laika atstāt tauku krājumus. Ķermenis sāk dedzināt šos taukus ogļhidrātu vietā. Ja ievērosiet šo padomu, rezultāti būs redzami jau pēc dažām nedēļām!

Zems insulīna līmenis arī ļauj nierēm izvadīt lieko ūdeni un nātriju. Tas samazina ne tikai vēdera uzpūšanos, bet arī ūdens aizturi.

Brīdinājums: daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu paredz pilnīgu atturēšanos no ogļhidrātiem. Ilgtermiņā tas ir grūti izdarāms. Lai izvairītos no baisā "jo-jo" efekta, vislabāk rafinētos (pārstrādātos) ogļhidrātus aizstāt ar saliktajiem ogļhidrātiem, kas organismu sātina uz ilgāku laiku. 2019. gadā veiktā pētījumā secināts, ka lielāks pilngraudu patēriņš ir saistīts ar zemāku ķermeņa masas indeksu.

Secinājums: ja ēdīsiet mazāk rafinēto ogļhidrātu un cukura, samazināsies insulīna līmenis un apetīte. Tauku dedzināšana sāksies pati no sevis. Jums nevajadzēs sevi mocīt badā.

Izmēģiniet Reduslim un iegūstiet neticamus rezultātus: Reduslim Test

2. noteikums: Ēdiet vairāk olbaltumvielu, tauku un dārzeņu.

Visos ēdienos jāiekļauj dārzeņi, saliktie ogļhidrāti un olbaltumvielas.

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti:

• Gaļa: liellopu gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa.
• Laši, foreles, sardīnes un garneles
• Augu izcelsmes olbaltumvielas: pākšaugi, kvinoja, tofu, tempeh u.c.
• Olas

Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas, un to nozīmi nevar pārspīlēt. Tikai ēdot tos, jūs varat sadedzināt līdz pat 80-100 kalorijām dienā. Ar olbaltumvielām bagāts uzturs var palīdzēt patērēt līdz pat 60% mazāk. Olbaltumvielas arī palīdz samazināt našķošanos pusnakts laikā un nodrošina ilgāku sāta sajūtu.

Kādi ir labākie tauku avoti?

• Olīveļļa
• Avokado eļļa
• Rieksti
• Avokado
• Sēklas

Lai gan sviests un kokosriekstu eļļa nav pilnīgi neveselīgi, tie satur lielu daudzumu piesātināto tauku, kas var būt paaugstināta holesterīna līmeņa cēlonis. Tāpēc tie būtu jāizmanto retāk.

Šeit jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

3. noteikums: Treniņa trīs reizes nedēļā

Lai zaudētu svaru ar šo diētas plānu, jums nav jāsacenšas sportā. Lai jūsu ķermenis zaudētu svaru un saglabātu tonusu, ir svarīgi veikt vingrinājumus.

Ideāli ir vingrot trīs līdz četras dienas nedēļā. Ja vēlaties vai doties uz sporta zāli, ideāla ir kombinācija, kas sastāv no iesildīšanās un spēka treniņa.

Svara treniņi palīdzēs jums sadedzināt kalorijas, un jūsu vielmaiņa paliks aktīva, kas palīdzēs jums zaudēt svaru. Saskaņā ar pētījumiem jūs varat veidot muskuļus un zaudēt daudz ķermeņa tauku.

Vai man ir jārēķina kalorijas un olbaltumvielas?

Atbilde: Nē. Ja uzturā ir maz ogļhidrātu, daudz tauku, olbaltumvielu un dārzeņu, kalorijas nav jārēķina. Ja jums tas ir svarīgi, varat skaitīt kalorijas. Lai palīdzētu sekot līdzi, varat izmantot lietotnes. Šīs diētas mērķis ir ierobežot ogļhidrātu daudzumu līdz 20-50 gramiem dienā. Pārējās kalorijas veido olbaltumvielas un veselīgie tauki.

Uzziniet vairāk par Reduslim šeit: Reduslim

Labākais svara zudums atbalsts: Reduslim

Ar Reduslim jūs novērosiet savu spēku pieaugumu, un tas palīdzēs jums ieguldīt vēl vairāk pūļu un laika svara zaudēšanas programmā, lai jūs izstrādātu ideālu svara zaudēšanas programmu, kas atbilst jūsu personībai un dzīvesveidam.

Reduslim ir inovatīvs svara zudums postenis, kas ir medicīniski apstiprināts kā ļoti efektīvs ļoti drošu tauku deglis, diētu uzlabot tableti un tauku saistvielas tableti. Reduslim joprojām ir pierādīts, ka tas ir drošs, efektīvs un ātrs, izmantojot revolucionāro transdermālo tehnoloģiju.

Kas ir Reduslim?

Reduslim palīdz jūsu organismam sadedzināt vēl vairāk tauku, kā arī efektīvi zarnu iekšpusē. Reduslim sastāvā esošie fermenti var iekļūt un aglutinēt gremošanas trakta fermentus, lai nodrošinātu labāku gremošanas funkciju.

Tas nozīmē, ka gremošanas produkti tiek viegli izmantoti visā organismā, tādējādi veicinot labāku svara zudumu. Mēs iesakām ievērot šos vienkāršos soļus, kā arī pievienot Reduslim savam ikdienas režīmam. Pateicoties tā neticamajām dabīgajām sastāvdaļām, jūs ļoti īsā laikā iegūsiet pozitīvus rezultātus. Jūs varat iegādāties Reduslim no ražotāja: Reduslim Original