Reduslim: Atsauksmes

Jā, jūs varat lietot Reduslim, ja lietojat zāles. Tomēr pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr labāk konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, jo tie var savstarpēji mijiedarboties.

Nē, jums nav vajadzīga recepte Reduslim. Šis papildinājums ir pieejams bez receptes.

Lietojot Reduslim, ir svarīgi rūpīgi ievērot norādījumus, lai no uztura bagātinātāja gūtu maksimālu labumu.

Reduslim lietošanas laikā ir svarīgi dzert arī daudz ūdens, jo tas palīdzēs veicināt svara zudumu.

Regulāri restorānu apmeklējumi ir negatīvs faktors, lai gan tieši ātrās ēdināšanas produktu patēriņš ir visnozīmīgākais aptaukošanās cēlonis. Ja cilvēks zina, ka maltītes cena ir augsta, ir lielāka iespēja, ka viņš nobaudīs 10 oz steiku, sviesta kartupeļus un šokolādes kūkas gabaliņu.

Vienīgā "diēta", ko kāds var ievērot, ir tā, kas ietver vairāk mentālu izmaiņu nekā izmaiņas uzturam. Lai gan ir grūti atrast sev piemērotu diētu, ir daudz veselības aprūpes speciālistu, kas var palīdzēt. Veselīgi un labā formā esoši cilvēki nekautrējas lūgt palīdzību.

Uztura speciālisti apgalvo, ka pietiekams šķiedrvielu (kas ir augļos, dārzeņos, pākšaugos, pilngraudu graudos) patēriņš palīdz novērst sirds slimības un diabētu. Tās arī palielina sāta sajūtu, uztur regulāru (un mazāk uzbudināmu) režīmu un palīdz gremošanas procesā. Ieteicams dienā uzņemt 22-40 g šķiedrvielu atkarībā no kopējā uzņemto kaloriju daudzuma. Veselīgi un labā formā esoši cilvēki ēd nelielus daudzumus šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu.

Izlaižot ēdienreizes, mēs maldinām organisma mehānismus un ieslēdzam to izdzīvošanas režīmā. Visvairāk tiek ietekmēta gremošanas sistēma, kas ietver vielmaiņu. Ja organismam trūkst svarīgu uzturvielu, tas pāriet uz alu cilvēka režīmu. Mūsu vielmaiņa palēninās, lai taupītu enerģiju, un gremošanas sistēma nonāk "bada stāvoklī". Ķermenis aiztur kalorijas, tādējādi apgrūtinot svara zaudēšanu.

Iemesls, kāpēc veselīgi cilvēki vienmēr ēd uzturvielām bagātas uzkodas un 3-5 sabalansētas maltītes/uzkodas dienā, ir tas, ka viņi ir veseli un piemēroti.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, kad runa ir par fiziskām aktivitātēm. Daži par to domā, ka tā ir staigāšana pa kāpnēm, bet citi - spininga nodarbība, kas ilgst 60 minūtes. Tomēr galvenais mērķis ir kustēties un palielināt sirdsdarbības frekvenci. Tas ir labs veids, kā saglabāt labu fizisko formu un veselību.

Svara samazināšanu un uzturēšanu var padarīt vēl vieglāku, kombinējot svara un sirds un asinsvadu vingrinājumus.

Sāls ir galvenais uzpūšanās un pietūkuma cēlonis. Ūdens var palīdzēt samazināt sāls patēriņu. Dienā drīkst uzņemt ne vairāk kā 2300 mg nātrija. To var būt grūti sasniegt, ja ņem vērā, ka 1 tējkarote sāls satur 2300m. Var būt grūti pārradināt garšas kārpiņas, jo lielākā daļa pārtikas produktu satur daudz sāls.

8 glāzes ūdens dienā var palīdzēt kontrolēt vielmaiņu. Veselīgi un labā formā esoši cilvēki ir drosmīgi attiecībā uz garšvielām un neiebilst izmēģināt jaunas garšas. Viņiem arī ūdens pudele ir pa rokai.

Esiet atbildīgi To pierakstiet. Šim apgalvojumam piekritīs ikviens dietologs. Iespējams, ka sauja M&Ms patiesībā bija puse tasītes vai ka ēdamkarote zemesriekstu sviesta bija trīs ēdamkarotes. Labi un veselīgi cilvēki reģistrē savu patēriņu un izmanto to, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus, lai būtu labi un veselīgi. Tas ir kā jebkurš cits līgums, un to nevar lauzt.

Katrs no mums ir atbildīgs par savu veselību. Uztverot katru dienu kā nākamo, mēs visi varam sasniegt savu mērķi - optimālu labsajūtu. Tikai jūs varat veikt izmaiņas. Ja konsekventi īstenosiet savus mērķus, jūs būsiet apmierināts ar savu veselību un to, ko redzēsiet spogulī.

Jūsu attieksme un noskaņojums var būtiski ietekmēt jūsu svara zaudēšanas panākumus. Pat regulāri vingrojot, negatīvas domas un emocionālā bagāža var traucēt zaudēt ķermeņa tauku. Daži cilvēki nevar vingrot smagas astmas, traumu vai citu iemeslu dēļ. Tāpēc ir vēl svarīgāk, lai jums būtu pozitīvs skatījums uz saviem svara zaudēšanas mērķiem.

Tas nenotiks vienas nakts laikā, lai zaudētu svaru vai kļūtu veselīgāks. Tomēr, lai uzlabotu savu domāšanas procesu, būs nepieciešams laiks. Esiet pacietīgi ar sevi un speriet soli pa solim. Jūs to jau esat dzirdējuši: Jūs jau dzirdējāt, ka mērenība ir panākumu atslēga gandrīz visās lietās, ko jūs darāt.

Veiciet piezīmes un rakstiet savus mērķus! Neatkarīgi no tā, cik mazi vai lieli tie šķiet, pierakstiet tos visus. Pierakstiet visu, kas jums nepieciešams, lai izskatītos kā cilvēks, kuru redzējāt žurnālā.

Veidojiet sarakstu ar katru dienu veicamajiem darbiem un katru rītu to pārskatiet. Izveidojiet saraksta kopijas un novietojiet tās vietās, kur jūs varētu kļūdīties savā uzturā. Ja paturēsiet prātā savus mērķus, iedomājieties, kā izskatīsieties pēc gada. Turiet līdzās cilvēku, kuriem vēlaties būt līdzīgi, fotogrāfijas, lai jūs tos varētu redzēt katru dienu.

Esiet reālistiski. Nevajag cerēt, ka trīs mēnešu laikā kļūsiet par fitnesa instruktoru, ja jums ir 200 mārciņas. Lai gan tas ir iespējams, nav viegli pārtraukt slīdēšanu prom no realitātes. Esiet pozitīvi noskaņoti pret sevi un priecājieties par tagadni.

Aizstājiet visus sliktos ieradumus, kas kavē jūs iesprūst vietā, kurā nevēlaties būt, ar pozitīviem ieradumiem. Jūs varēsiet iezīmēt savu ceļu uz panākumiem, izmantojot jaunus ieradumus. Ir vieglāk aizstāt vecu ieradumu ar jaunu, nekā to lauzt.

Nepārtrauciet ēst pēcpusdienas uzkodas. Jūs varat paņemt ābolu, nevis konfekšu batoniņu. Sastādiet sarakstu, kas novērš uzmanību no kārdinoša ēdiena. Ja jūtaties izsalcis un vēlaties kaut ko apēst, varat nekavējoties atrast kaut ko citu, kas novērsīs jūsu uzmanību.

Es uzskatu, ka ūdens pudele ir laba izvēle. Pēc tā dzeršanas es jūtos mazāk izsalcis, nekā domāju. Varat arī doties pastaigā pa māju, izdarīt 20 grūšanas vingrinājumus vai dejot mūzikas pavadījumā. Jebkas, kas palīdzēs jums aizmirst alkas. Izvirziet sev nelielus mērķus.

Sastādiet sarakstu ar nelielām izmaiņām, ko varat veikt, lai uzlabotu savu dzīvi. Mūsu dzīvē ir grūti veikt lielas pārmaiņas. Mēģiniet sasniegt mazākus mērķus. Sasniedzot tos, jūs jutīsieties labāk.

Neuztraucieties par to, ko ir darījuši citi. Viss ir atkarīgs no jums un jūsu personīgajiem mērķiem. Laika gaitā mazi sasniegumi summējas. Pārtrauciet ļaut savā galvā ienākt pašdestruktīvām domām. Tas ir labākais veids, kā pārstāt būt pārāk kritiskam pret sevi.