Kategoria: Reduslim arvostelut

Reduslim on laihtuminen täydentää, joka on suunniteltu laihtua. Reduslimin aktiiviset ainesosat ovat glukomannaani, kaakao, B1- ja B6-vitamiini, jotka ovat luonnollisia yhdisteitä. Näiden ainesosien ajatellaan edistävän laihtumista lisäämällä kehon aineenvaihduntaa ja tukahduttamalla ruokahalua.

Reduslim on ravintolisä. Sen on tieteellisesti todistettu auttavan kehon painonpudotuksessa. Reduslim tekee tämän tukahduttamalla kehon ruokahalua ja polttamalla rasvaa tehokkaammin. Se on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi laihtua, ja se on turvallinen useimmille ihmisille.

Reduslimin tärkein vaikuttava aine on glukomannaani. Glukomannaani on polysakkaridi eli veteen liukeneva, sulamaton kasvikuitu, joka uutetaan Konjac-juuresta.

Konjac on tieteelliseltä nimeltään Amorphophallus konjac -niminen lääkekasvi, jota käytetään laajalti Japanissa ja Kiinassa.

Kun asetat tavoitteeksesi hallita ruokailutottumuksiasi, houkutuksia on monia. Ei ole väliä, onko kyseessä perheen yhteinen retki vai syntymäpäiväjuhlat työpaikalla. Nämä tilanteet voivat olla sinulle hyvin vaikeita. Sinua ei haittaisi maistella suklaalähdettä, makeisia tai T-luita, joita sinulle tarjoillaan. Vaikutat omaan ruokavaliosuunnitelmaasi huomaamattasi.

Sinun on oltava tietoinen muista huonoista tavoista, jotka voivat pilata ruokavaliosuunnitelmasi, jos haluat sen toimivan. Jos et syö ateriasi loppuun ravintolassa tai ruokapaikassa, saatat tuntea syyllisyyttä perheesi ja ystäviesi edessä. Tämä vastuun tunne aterian loppuun syömisestä voi johtaa siihen, että vyötärösi venyy entisestään.

Jos et ole tyytyväinen tilaamaasi ruoka-annokseen, pyydä wrapia. Sinun pitäisi sallia itsellesi aika ajoin nauttia lempiruokasi. Tunnet tarvetta syödä enemmän, jos asetat itsellesi liikaa paineita siitä, ettet silloin tällöin nauti lempiruokasi.

Voit yksinkertaisesti tarkistaa ruokapakkauksen etiketin supermarketissa tai ravintolaketjussa, jotta saat selville ravintoarvotiedot, kuten "vähärasvainen" ja "sokeriton".

Olet varovaisempi syömään, jos sinulla on oikeat tiedot ruoasta, jota aiot syödä.

Ehkä ystävä on laiha, mutta syö roskaruokaa aina, kun he tapaavat. Et voi verrata itseäsi häneen. Etkö tiedä miksi? Se johtuu siitä, että joillakin ihmisillä on syntyessään nopea aineenvaihdunta. Aineenvaihduntaan voivat vaikuttaa geneettiset tekijät ja sairaudet.

Voit hallita ruoan ravitsemusta ja ainesosia. Sitten voit säilyttää pienen määrän jääkaapissa myöhempää käyttöä varten. Sinun ei tarvitse valmistaa mitään muuta, jos sinulla on nälkä yöllä. Kehosi menettää sitä enemmän leptiiniä, joka on laihtumista edistävä hormoni, mitä vähemmän nukut.

Nälkää stimuloiva greliinihormoni nousee, kun olet univajeessa. Ihmiset tuntevat nälkää ja himoitsevat ruokaa, kun he ovat hereillä koko yön. On tärkeää nukkua vähintään 7 tuntia joka yö. Voit ottaa lyhyet päiväunet seuraavana päivänä, jos et saa nukuttua 7 tuntia.

Jos jätät aamiaisen väliin, sinulla on nälkä. Edes kotoa lounaaksi tuomasi voileipä ei riitä. Saatat jopa syödä mitä tahansa ravintola tarjoaa, jos olet lounaalla työkavereiden kanssa.

Jos jätät aamiaisen joka aamu väliin, verensokerisi laskee nopeasti ja tunnet nälkää lounaalla. Joka päivä tarvitset vähintään 1500 kaloria. Jos aineenvaihduntasi on hidas, voit ehkä kuluttaa 1200 kaloria päivässä.

Voit unohtaa roskaruoan hetkeksi. Voit myös syödä pienempiä annoksia, mutta useammin päivän aikana. Tämä auttaa estämään verensokerisi dramaattisen laskun.

Aloita kalorien laskeminen. Voit aluksi lukea elintarvikkeiden etikettejä ja varmistaa, ettet syö alle 1800 kaloria päivässä. Tämä on huono tapa, johon et halua sortua. Se, mitä todella haluat tehdä, on syödä terveellisiä luonnollisia elintarvikkeita suurimman osan ajasta.

90% ruoasta tulisi olla käsittelemätöntä. Näitä terveellisiä elintarvikkeita ovat vähärasvainen liha ja pavut, pähkinät, hedelmät ja vihannekset sekä palkokasvit. Nämä elintarvikkeet ovat loistavia tankkaamiseen ja rasvanpolttoon. Loput 10% voi syödä roskaruokana.

Ruokavalio-ohjelman avulla voit syödä yhden päivän viikossa, mitä haluat. Et voi palkita itseäsi roskaruoalla, jos syöt pääasiassa luonnollisia elintarvikkeita.

Sinun tulisi rajoittaa roskaruoan syönti murto-osaan tavallisista aterioistasi. Yritä syödä vain kolmesta neljään ateriaa viikossa ja hajauta ne niin, että sinulla on yksi huijausateria joka toinen ilta.

Aloita päiväsi aamiaisella syömällä 5-6 ateriaa päivässä. On parempi syödä pieniä aterioita pitkin päivää kuin nauttia kolme tai neljä suurta ateriaa päivässä. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja vähentämään vatsaa. Välttääksesi nälän ja kylläisyyden tunteen syö aruond vähintään kerran kolmessa tunnissa.

 Liikunta on hyväksi kehollesi ja auttaa sinua menettämään rasvaa. Pyri liikkumaan päivittäin vähintään 30 minuuttia. Kun tunnet olevasi valmis, voit siirtyä edistyneempiin harjoituksiin, kuten punnerruksiin ja kyykkyihin. Kardioharjoittelu on loistava tapa menettää rasvaa. Sinun ei tarvitse lopettaa liikuntaa niin pian. Aloita maltillisella hölkkäämisellä tai hyppynarun hyppäämisellä. Siirry seuraavaksi intervalliharjoitteluun.

Koska kaakao sisältää runsaasti antioksidantteja, se on ihanteellinen sydän- ja verisuonijärjestelmällemme ja ehkäisee sydänsairauksien puhkeamista. Se auttaa myös vähentämään kolesterolia ja triglyseridejä.

Reduslim sisältää patentoitua ainesosien sekoitusta, joka sisältää glukomannaania, kaakaota sekä B1- ja B6-vitamiinia.

Reduslim on vegaaninen tuote. Reduslim-kapselit ovat puhtaasti kasviperäisiä ja siksi vegaanisia. Siten et tee vain jotain ihannepainosi, vaan myös luonnon hyväksi.

Jos uskot, ettet pysty johonkin, luovutat todennäköisesti ja lopetat ennen kuin edes aloitat. Jos uskot, ettet pysty tekemään 30:tä, voit tehdä 10 ja olla ylpeä siitä, että teit 10. Voit tehdä yhden istumaannousun lisää päivässä, kunnes saavutat 30, mutta se on todennäköisesti raja.

On mahdollista tunnistaa syyt, joiden vuoksi jokin asia tuntuu pahalta, ja estää sen toistuminen. Laihduttaminen ei ole helppoa. Pyydä perhettäsi ja ystäviäsi tukemaan sinua. Terve sosiaalinen verkosto on hyväksi yleisterveydellesi.

Ihmiset, joilla on perhe ja ystävät tukenaan, menestyvät paremmin kuin ne, jotka yrittävät tehdä kaiken yksin.

Kehosi saavuttaa sen, mihin mielesi uskoo. Vaikka se kuulostaa absurdilta, se on itse asiassa totta. Voit laihtua ja pitää painon poissa, aivan kuten voit tehdä mitä tahansa muutakin, mihin panostat. Sinun tarvitsee vain uskoa itseesi.

Laihduttaaksesi sinun on muutettava ajatteluasi ja käyttäytymistäsi. Käytä motivoivia vinkkejä ja strategioita ympäri vuoden, ei vain kesällä. Tavoitteiden asettaminen on keskeinen askel menestykseen kaikilla elämänalueilla. Kirjoita ylös kuntotavoitteesi, jos haluat laihtua.

Haluatko 5 kiloa vähemmän? Haluatko olla aktiivisempi? Haluatko syödä terveellisemmin? Tavoitteiden kirjoittaminen lisää mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteesi 10-kertaisesti. Hyvät ajanhallintataidot ovat avain painonpudotustavoitteiden saavuttamiseen.

Kirjoita harjoitus aikaväliksi kalenteriisi. Suunnittele ostoslista ja ateriat etukäteen. Etsi keinoja, joilla voit tehostaa ajankäyttöäsi, ja varaa tarvittava aika terveytesi parantamiseen. Vaikka kärsivällisyys on hyve, se puuttuu usein laihdutusohjelmista.

Kun etsit nopeaa ratkaisua, syntyy kaksi pääongelmaa. Ensimmäinen on taipumus haluta jotain ilmaiseksi. Tämä voi johtaa pettymykseen ja demotivaatioon.

Et voi välttyä ponnisteluilta. On mahdotonta saada jotain ilmaiseksi! Toinen ongelma nopean ratkaisun etsimisessä on se, että se usein kohdistuu oireisiin, ei perimmäiseen syyhyn. Ole kärsivällinen ja johdonmukainen, sillä johdonmukaisuus on avainasemassa.

Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat kuin kuuma kylpy. Säännöllinen liikunta on paras tapa saada hyödyt irti. Monet ihmiset uskovat, että dieetit eivät toimi, koska ihmiset lihovat takaisin, kun he lopettavat niiden noudattamisen. Sana dieetti ei tarkoita rajoittamista, vaan "elämäntapaa".

Kaikki ovat dieetillä. Kaikki vain elävät eri tavalla. Tavat hallitsevat elämäämme. Sinun on kehitettävä terveellisiä tapoja, joiden mukaan elät loppuelämäsi. Sinun on sitouduttava liikunta- ja ruokailutottumuksiisi, kun olet asettanut tavoitteet.

Menestyksesi riippuu sitoutumistasostasi. Tulokset jäävät vähäisiksi, jos vain sitoudut. Tuloksesi ovat todennäköisesti parempia, jos olet täysin sitoutunut rutiiniin ja panostat parhaasi.

On tärkeää seurata edistymistäsi ja toimintaasi, jotta pysyt oikealla tiellä kohti tavoitteitasi. Me kaikki uskomme harrastavamme enemmän liikuntaa kuin todellisuudessa teemme ja että syömme vähemmän. Voit saada objektiivisemman kuvan toiminnastasi pitämällä ruoka- ja harjoituspäiväkirjaa. On helpompi mukauttaa suunnitelmaasi tavoitteidesi saavuttamiseksi, jos tiedät, miten se etenee.

Kohtuus on ainoa asia, joka on kohtuudessa. Vaikka ymmärränkin lausuman "kaikki kohtuudella", ongelma on siinä, että jokaisella on oma määritelmänsä kohtuudesta.

Jotkut juovat alkoholia kohtuudella kerran viikossa, kun taas toiset joutuvat rajoittamaan sen yhteen tai kahteen juomaan viikossa. Toiset saattavat nauttia 4 tai 5 juomaa päivässä, kun taas toiset saattavat joutua nauttimaan 4 tai 5 kertaa viikossa.

Sinun on pyrittävä huippuosaamiseen kaikilla aloilla, jos haluat menestyä niissä. Pahan tavan välttäminen on hyvä ajatus terveydellesi. Tässä on esimerkki. Et koskaan kertoisi lapsellesi, että valehtelu ja varastaminen ovat hyväksyttäviä, mutta vain kohtuudella. Emme voi puhua itseämme tekemään asioita, joiden tiedämme olevan väärin. Pahoja asioita saa käyttää kohtuudella, mutta niitä saa tehdä.

Kehosi ja mielesi ansaitsevat parasta. Se, mitä ajattelet, määrää, mitä teet. Se, miltä sinusta tuntuu, määräytyy sen mukaan, mitä teet. Aseta tavoitteet, priorisoi aikasi ja tee kovasti töitä saavuttaaksesi huippuosaamisen.

Kyllä, voit ottaa Reduslimia, jos käytät lääkkeitä. On kuitenkin aina parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, sillä ne voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään.

Ei, et tarvitse reseptiä Reduslimiin. Tämä lisäravinne on saatavana reseptivapaasti.

Kun käytät Reduslimia, on tärkeää noudattaa ohjeita tarkasti, jotta saat täydennyksestä kaiken irti.

On myös tärkeää juoda runsaasti vettä Reduslim-valmisteen käytön aikana, sillä se auttaa tehostamaan painonpudotusta.

Säännölliset ravintolakäynnit ovat negatiivinen tekijä, vaikka pikaruokailu onkin merkittävin lihavuuden aiheuttaja. Jos joku tietää, että aterian hinta on korkea, on todennäköisempää, että hän syö 10 oz:n pihvin, voiperunat ja palan suklaakakkua loppuun.

Ainoa "dieetti", jota joku voi noudattaa, on sellainen, johon liittyy enemmän henkisiä muutoksia kuin ruokavaliomuutoksia. Vaikka oikean ruokavalion löytäminen on vaikeaa, monet terveydenhuollon ammattilaiset voivat auttaa. Terveet ja hyväkuntoiset ihmiset eivät epäröi pyytää apua.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että riittävä ravintokuidun (jota on hedelmissä, vihanneksissa, palkokasveissa ja täysjyväviljoissa) saanti auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja diabetesta. Se myös lisää kylläisyyttä, pitää kaikki säännöllisinä (ja vähemmän kiukkuisina) ja auttaa ruoansulatuksessa. Ravintokuitua suositellaan nautittavaksi 22-40 grammaa päivässä, riippuen kokonaiskalorimäärästäsi. Terveet ja hyväkuntoiset ihmiset syövät pieniä määriä kuitupitoisia elintarvikkeita.

Huijaamme kehon mekanismeja ja laitamme sen selviytymistilaan jättämällä aterioita väliin. Tämä vaikuttaa eniten ruoansulatusjärjestelmään, johon kuuluu myös aineenvaihdunta. Elimistö menee luolamies-tilaan, kun se ei saa riittävästi välttämättömiä ravintoaineita. Aineenvaihduntamme hidastuu energian säästämiseksi, ja ruoansulatusjärjestelmämme joutuu "nälkäkuolemaan". Keho pitää kiinni kaloreista, mikä vaikeuttaa painonpudotusta.

Terveillä ihmisillä on aina ravitsevia välipaloja ja he syövät 3-5 tasapainoista ateriaa/välipalaa päivässä, koska he ovat hyväkuntoisia ja terveitä.

Kaikki ovat erilaisia liikunnan suhteen. Joidenkin mielestä se on portaiden kävelyä, kun taas toisten mielestä se on spinning-tunti, joka polttaa 60 minuuttia. Päätavoitteena on kuitenkin liikkuminen ja sykkeen nostaminen. Se on hyvä tapa pysyä kunnossa ja terveenä.

Painonpudotusta ja painon ylläpitoa voidaan helpottaa entisestään yhdistämällä painonpudotus ja sydän- ja verenkiertoelimistön liikunta.

Suola on tärkein syy turvotukseen ja turvotukseen. Vesi voi auttaa vähentämään suolan saantia. Raja on 2300 mg natriumia päivässä. Tätä voi olla vaikea saavuttaa, kun ottaa huomioon, että 1 teelusikallinen suolaa sisältää 2300m. Makuhermojen uudelleenkouluttaminen voi olla vaikeaa, koska useimmat elintarvikkeet sisältävät runsaasti suolaa.

8 lasillista vettä päivässä voi auttaa hallitsemaan aineenvaihduntaa. Terveet ja hyväkuntoiset ihmiset ovat seikkailunhaluisia mausteidensa kanssa eivätkä välitä kokeilla uusia makuja. He pitävät myös vesipulloaan käsillä.

Ole tilivelvollinen Kirjoita se ylös. Tämä on toteamus, jonka jokainen ravitsemusterapeutti hyväksyy. Ehkäpä kourallinen M&Ms-karkkeja oli itse asiassa puoli kupillista tai ruokalusikallinen maapähkinävoita oli kolme ruokalusikallista. Kunnossa olevat ja terveet pitävät kirjaa kulutuksestaan ja käyttävät sitä apuna saavuttaakseen kuntoaan ja terveyttään koskevat tavoitteensa. Se on kuin mikä tahansa sopimus, eikä sitä voi rikkoa.

Jokainen meistä on vastuussa omasta terveydestään. Kun otamme jokaisen päivän sellaisena kuin se tulee, voimme kaikki saavuttaa tavoitteemme optimaalisen hyvinvoinnin. Vain sinä voit tehdä muutoksia. Jos olet johdonmukainen tavoitteidesi kanssa, olet tyytyväinen terveyteesi ja siihen, mitä näet peilistäsi.

Asenne ja mielentila voivat vaikuttaa suuresti laihdutuksen onnistumiseen. Vaikka he harrastaisivat liikuntaa säännöllisesti, negatiiviset ajatukset ja tunnesaalis voivat estää ihmisiä menettämästä fyysistä rasvaa. Jotkut ihmiset eivät voi harrastaa liikuntaa vakavan astman, loukkaantumisen tai muiden syiden vuoksi. Tämän vuoksi on entistäkin tärkeämpää, että sinulla on positiivinen asenne laihdutustavoitteisiisi.

Laihduttaminen tai terveellisyyden parantaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Ajattelutapojen parantaminen vie kuitenkin aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja ota askel kerrallaan. Olet kuullut sen ennenkin: Kohtuus on avain menestykseen lähes kaikissa asioissa, joita teet.

Tee muistiinpanoja ja kirjoita tavoitteesi! Kirjoita ne kaikki ylös, vaikka ne tuntuisivat kuinka pieniltä tai suurilta. Kirjoita ylös kaikki, mitä tarvitset näyttääkseen siltä ihmiseltä, jonka näit lehdessä.

Pidä listaa asioista, jotka sinun on tehtävä joka päivä, ja katso sitä joka aamu. Tee listastasi kopioita ja aseta ne kaikkialle, missä saatat tehdä virheitä ruokavaliossasi. Jos pidät tavoitteesi mielessäsi, kuvittele, miltä näytät vuoden kuluttua. Pidä ympärilläsi valokuvia ihmisistä, joiden kaltainen haluat olla, jotta voit nähdä heidät joka päivä.

Ole realistinen. Älä odota, että sinusta tulee kunto-ohjaaja kolmessa kuukaudessa, jos olet yli 200 kiloa. Vaikka se on mahdollista, ei ole helppoa lopettaa todellisuudesta lipsumista. Ole positiivinen itsesi suhteen ja ole tyytyväinen nykyhetkeen.

Korvaa kaikki huonot tavat, jotka pitävät sinut jumissa paikassa, jossa et halua olla, omaksumalla positiivisia tapoja. Pystyt kartoittamaan polkusi menestykseen uusien tapojen avulla. On helpompaa korvata vanha tapa uudella kuin rikkoa se.

Älä lopeta iltapäivän välipalan syömistä. Voit napata omenan etkä suklaapatukkaa. Tee luettelo houkuttelevan ruoan aiheuttamista häiriötekijöistä. Jos tunnet nälkää ja haluat syödä jotain, voit heti keksiä jotain muuta, joka häiritsee sinua.

Minusta pullovesi on hyvä valinta. Sen juomisen jälkeen tunnen itseni vähemmän nälkäiseksi kuin luulin. Voit myös käydä kävelyllä ympäri taloa, tehdä 20 punnerrusta tai tanssia musiikin tahtiin. Mitä tahansa, mikä auttaa sinua unohtamaan mielihalusi. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita.

Tee luettelo pienistä muutoksista, joilla voit parantaa elämääsi. On vaikeaa tehdä suuria muutoksia elämässämme. Yritä saavuttaa pienempiä tavoitteita. Voit tuntea olosi paremmaksi, kun saavutat ne.

Älä huolehdi siitä, mitä muut ovat tehneet. Kyse on vain sinusta ja henkilökohtaisista tavoitteistasi. Ajan myötä pienet saavutukset kasvavat. Lakkaa päästämästä itseäsi tuhoavia ajatuksia päähäsi. Tämä on paras tapa lopettaa liiallinen itsekriittisyys.

Kyllä, voit ottaa Reduslimia muiden lisäravinteiden kanssa. On kuitenkin aina parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, sillä ne voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään.

Reduslim on yleensä turvallinen ja hyvin siedetty. Joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia. Nämä haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja häviävät itsestään.

Reduslimin ainesosien on osoitettu auttavan painonpudotuksessa tukahduttamalla ruokahalua, polttamalla rasvaa tehokkaammin ja vähentämällä glukoosin imeytymistä. Tämä tekee Reduslimista tehokkaan tavan laihtua.

Lisäksi Reduslimin ainesosilla on muita etuja, kuten tulehduksen vähentäminen ja aineenvaihdunnan tehostaminen.

Painon pudottaminen ja sen säilyttäminen ovat kaksi nyky-yhteiskunnan vaikeimmista asioista. Vaikka kehomme on rakennettu metsästystä ja keräilyä varten, meillä on nykyään käytettävissämme kaikki välineet ja resurssit. Jos asut tyypillisellä alueella, voit helposti löytää herkullisia ruokavaihtoehtoja muutaman minuutin sisällä.

Meidän ei tarvitse enää edes tehdä tulta ruoan valmistamiseen. Meidän tarvitsee vain laittaa se mikroaaltouuniin ja painaa nappia. Ei ihme, että kilot kasaantuvat nopeasti, ilman että edes huomaamme sitä.

Syö, älä näänny nälkään - Saatat ajatella, että aterioiden väliin jättäminen saa sinut laihtumaan nopeammin. Aterian, kuten aamiaisen, väliin jättäminen voi johtaa kalorien kertymiseen. Tämä johtuu kehomme toimintatavasta. Elimistösi pidättää itselleen jokaisen rasvan, jos se ei saa tarvittavia kaloreita.

Älä ylimitoita annoksia. Monet pikaruokaravintolat tarjoavat sinulle edullisia tarjouksia, jos tilaat suuria annoksia. Älä anna periksi tälle houkutukselle. Vaikka saatat säästää rahaa, ylimääräiset kalorit, joita kulutat yhdessä ranskalaisten ja lihan kanssa, kasvattavat vyötärösi linjaa.

Syö ilman häiriötekijöitä: Makaa keittiössä tai ruokailutilassa ja nauti ateriasta ilman häiriötekijöitä. Tämä on vaikea tehtävä, sillä useimmat meistä ovat tottuneet tekemään niin. Olet paremmin tietoinen siitä, mitä laitat suuhusi, jos poistat kaikki häiriötekijät aterioinnista.

Sulje keittiö - Seuraa ravintoloiden esimerkkiä ja sulje keittiö yöksi. Voit laittaa jääkaappiin ja kaappeihin kyltin "Suljettu yöksi" ja sulkea ne aamuun asti.

Treenaa kunnolla musiikin kanssa. Ota kengät pois ja pue mukavat vaatteet päällesi. Nappaa puhelimesi, johon on ladattu hyviä musiikkikappaleita tai äänikirja, ja lähde kävelylle.

Syö vähärasvaista jogurttia energiaksi - Syö suklaapatukan sijaan 8 unssin annos vähärasvaista jogurttia, kun tunnet itsesi väsyneeksi. Jogurtti sisältää runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, joita aivosi ja kehosi voivat käyttää ilman kaloreita ja rasvaa. Energiatuotto kestää kauemmin kuin sokerihumala.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että kaikki rasva ei ole pahasta. Tyydyttyneitä rasvoja (huonoja) tulisi kuitenkin välttää niin paljon kuin mahdollista. Vältä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia, jos et halua korkeita kolesteroliarvoja. Voi, juusto ja suklaa ovat kaikki esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on huonoja rasvoja.

Toivon, ettet tee sitä virhettä, ettet lue elintarvikkeiden merkintöjä. Olet ehkä lukenut tietoa laihdutuskirjailijalta (kirjoitan paljon rasvanpudotuksesta suurta eroa), joka sanoo, että sinun on syötävä rasvatonta ruokaa. Nämä rasvattomat elintarvikkeet sisältävät lähes 100-prosenttisesti puhdistettua sokeria. Puhdistettu sokeri on pahempaa kuin rasva ja voi johtaa lihavuuteen ja huonoon terveyteen.

Jos haluat laihtua nopeasti, sinun on omaksuttava joitakin tapoja, jotta se onnistuisi. Ruoan pakkausmerkintöjen lukeminen on tapa, joka kannattaa aloittaa heti. Olet ehkä jo tarkistanut ravintoarvotiedot, mutta sinun pitäisi tarkistaa myös ainesosaluettelo.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja muut dieetit voivat aiheuttaa lihaskatoa. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän rasvaa poltat. Kehonrakentajaksi ei tarvitse ryhtyä. Painoharjoittelu on kuitenkin olennainen osa mitä tahansa tehokasta rasvanpudotusohjelmaa. Vaikka saatat polttaa sokereita treenin aikana, todellinen teho on sen jälkeen.

Tiedät jo, että vesi on elintärkeää selviytymisen kannalta. Vesi on välttämätöntä, jos haluat laihtua. Tässä ovat syyt. Kuivitat kehosi, jos et saa tarpeeksi vettä.

Elimistösi reagoi siihen sitomalla niin paljon vettä kuin mahdollista. Maksa yrittää lievittää ylikuormitusta. Ongelmana on, että maksa ei pysty tekemään työtään kunnolla. Yksi maksan tärkeimmistä tehtävistä on polttaa varastoitunutta rasvaa polttoaineeksi.

Et voi ajaa autoa, jos juot, mutta on lähes mahdotonta laihtua, jos juot alkoholia. Alkoholi on kaloreissa toiseksi eniten ruoan jälkeen. Se on myös myrkkyä, joka on detoksifioitava. Tee testi. Jos menet baariin, et löydä sieltä monia kehonrakentajia tai fitness-mestareita keskiyön jälkeen. Olen varma, että he eivät juo alkoholia.

Viimeinen vinkki, joka minulla on sinulle, on syödä luonnosta löytyviä elintarvikkeita. Valitse aina tuoreet elintarvikkeet pakastettujen tai säilykkeiden sijaan. On selvää, että tuoreet elintarvikkeet ovat parempia yleisen terveydentilasi kannalta.