Rubriik: Reduslim Arvamused

Reduslim on kaalulangus täiendada, mis on mõeldud kaalust alla võtta. Reduslim'i toimeained on glükomannaan, kakao, B1- ja B6-vitamiin, mis on looduslikud ühendid. Arvatakse, et need koostisosad soodustavad kaalulangust, suurendades keha ainevahetust ja pärssides söögiisu.

Reduslim on toidulisand. On teaduslikult tõestatud, et see aitab kaasa kehakaalu langetamisele. Reduslim teeb seda, surudes alla keha isu ja põletades rasva tõhusamalt. On tõestatud, et see on tõhus viis kehakaalu langetamiseks ja see on enamiku inimeste jaoks ohutu.

Reduslim'i peamine toimeaine on glükomannaan. Glükomannaan on polüsahhariid, st vees lahustuv mittesöödav taimne kiudain, mis on ekstraheeritud Konjaci juurest.

Konjak on ravimtaim, mille teaduslik nimi on Amorphophallus konjak, mida tarbitakse laialdaselt Jaapanis ja Hiinas.

Kui seadate endale eesmärgiks kontrollida oma toitumisharjumusi, on palju kiusatusi. Ei ole vahet, kas tegemist on perekondliku väljasõidu või sünnipäevapeoga tööl. Need olukorrad võivad olla teile väga rasked. Te ei viitsiks maitsta šokolaadifondi, maiustusi või T-Bone'i, mida teile serveeritakse. Te mõjutate oma toitumiskava, ilma et te sellest isegi aru saaksite.

Te peate olema teadlik teistest halbadest harjumustest, mis võivad teie toitumiskava rikkuda, kui soovite, et see toimiks. Kui te ei lõpeta oma sööki restoranis või söögikohas, võite tunda end oma pere ja sõprade ees süüdi. See vastutustunne oma söögi lõpetamise eest võib viia selleni, et teie vöökoht venib rohkem.

Kui te ei ole tellitud toiduportsjoniga rahul, paluge pakendamist. Sa peaksid endale aeg-ajalt lubama oma lemmiktoitu nautida. Te tunnete tungi süüa rohkem, kui panete endale liiga palju survet, et te ei saaks aeg-ajalt oma lemmiktoitu nautida.

Supermarketis või restoranikettides on võimalik lihtsalt kontrollida toidu pakendi etiketti, nii et saate teada toitumisalase teabe, näiteks "madala rasvasisaldusega" ja "suhkruvaba".

Te olete söömisel ettevaatlikum, kui teil on õige teave toidu kohta, mida te kavatsete süüa.

Võib-olla on sõber kõhn, kuid sööb rämpstoitu iga kord, kui nad kokku saavad. Te ei saa ennast temaga võrrelda. Sa ei tea, miks? Sellepärast, et mõned inimesed on sündinud kiire ainevahetusega. Ainevahetust võivad mõjutada geneetilised tegurid ja haigusseisundid.

Saate kontrollida oma toidu toitumist ja koostisosi. Seejärel saate väikese koguse külmikusse säilitada hilisemaks. Te ei pea enam midagi valmistama, kui olete õhtul näljane. Sinu keha kaotab seda rohkem leptiini, mis on hormoon, mis aitab kaalulangust soodustada, mida vähem magad.

Hormoon greliin, mis stimuleerib nälga, tõuseb, kui te olete unepuuduses. Inimesed tunnevad nälga ja söögiisu, kui nad on terve öö ärkvel. Oluline on saada igal öösel vähemalt 7 tundi und. Kui sa ei saa 7 tundi magada, võid järgmisel päeval võtta lühikese uinaku.

Kui jätate hommikusöögi vahele, tunnete nälga. Isegi kodus lõunaks kaasa võetud võileivast ei piisa. Sa võid isegi süüa seda, mida restoran pakub, kui sa lõunatad koos töökaaslastega.

Kui jätate hommikusöögi igal hommikul vahele, märkate veresuhkru kiiret langust ja tunnete lõunaks nälga. Iga päev on vaja vähemalt 1500 kalorit. Kui teie ainevahetus on aeglane, võite tarbida 1200 kalorit päevas.

Mõneks ajaks võite unustada rämpstoidu. Samuti võite süüa väiksemaid portsjonid, kuid sagedamini kogu päeva jooksul. See aitab vältida teie veresuhkru järsku langust.

Alustage kalorite lugemist. Esialgu võid lugeda toiduainete etikette ja veenduda, et sa ei söö alla 1800 kalori päevas. See on halb harjumus, millesse te ei taha sattuda. Mida sa tegelikult tahad teha, on süüa tervislikku looduslikku toitu enamasti kogu aeg.

90% teie toidust peaks olema töötlemata. Nende tervislike toiduainete hulka kuuluvad lahja liha ja oad, pähklid, puu- ja köögiviljad ning kaunviljad. Need toidud on suurepärased täiteaineid ja rasva põletavad. Ülejäänud 10% võib süüa rämpstoitu.

Dieediprogramm võimaldab teil süüa ühel päeval nädalas, mida iganes soovite. Sa ei saa premeerida ennast rämpstoiduga, kui sa sööd peamiselt naturaalseid toiduaineid.

Te peaksite piirama rämpstoidu söömist murdosaga oma tavalistest söögikordadest. Püüdke süüa ainult kolm kuni neli söögikorda nädalas ja jaotage need nii, et teil oleks iga teine õhtu üks petisõhtu.

Alustage oma päeva hommikusöögiga, süües 5-6 toidukorda päevas. Parem on süüa väikeseid söögikordi päeva jooksul, kui tarbida kolm või neli suurt söögikorda päevas. See aitab teil end täis tunda ja vähendada kõhurasva. Et vältida näljatunnet ja täiskõhutunnet, sööge aruond vähemalt kord kolme tunni tagant.

 Liikumine on kehale kasulik ja aitab teil rasva kaotada. Püüdke iga päev teha vähemalt 30 minutit kehalist koormust. Kui tunned end valmis, võid minna üle edasijõudnute harjutuste, näiteks tõukamiste ja kükitamiste juurde. Kardio on suurepärane viis rasva kaotamiseks. Sa ei pea niipea treenimist lõpetama. Alusta mõõduka jooksmisega või hüppetrossiga. Seejärel liigu edasi intervalltreeningute juurde.

Tänu oma antioksüdantide rohkusele on kakao ideaalne meie südame-veresoonkonna jaoks, ennetades südamehaiguste tekkimist. Samuti aitab see vähendada kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust.

Reduslim sisaldab patenteeritud koostisainete segu, mis sisaldab glükomannaani, kakao ning B1- ja B6-vitamiini.

Reduslim on vegantoode. Reduslim kapslid on puhtalt taimsed ja seega vegan. Seega ei tee te mitte ainult midagi oma ideaalse kaalu, vaid ka looduse heaks.

Kui te usute, et te ei suuda midagi teha, siis tõenäoliselt loobute ja lõpetate enne, kui üldse alustate. Kui te arvate, et te ei suuda teha 30, siis võite teha 10 ja tunda uhkust, et tegite 10. Võite teha veel ühe istumise päevas, kuni jõuate 30ni, kuid see on tõenäoliselt piir.

On võimalik tuvastada põhjused, miks te tunnete end millegi pärast halvasti, ja vältida selle kordumist. Kaalu kaotamine ei ole lihtne. Paluge oma pere ja sõprade toetust. Terve sotsiaalne võrgustik on teie üldisele tervisele kasulik.

Inimesed, kellel on pere ja sõbrad seljataga, on edukamad kui need, kes üritavad seda kõike üksi teha.

Teie keha saavutab selle, mida teie mõistus usub. Kuigi see kõlab absurdselt, on see tegelikult tõsi. Te võite kaalust alla võtta ja seda hoida, nagu te saate teha kõike muud, mida te tahate. Kõik, mida sa pead tegema, on uskuda endasse.

Kaalu kaotamiseks peate muutma oma mõtlemist ja käitumist. Kasutage motiveerivaid nõuandeid ja strateegiaid kogu aasta jooksul, mitte ainult suvel. Eesmärkide seadmine on oluline samm edu saavutamiseks kõigis eluvaldkondades. Kirjutage üles oma fitnessi eesmärgid, kui soovite kaalust alla võtta.

Kas soovite 5 kilo vähem? Kas soovite olla aktiivsem? Kas soovite tervislikumalt süüa? Eesmärkide kirjutamine suurendab sinu võimalusi eesmärgi saavutamiseks 10 korda. Hea ajajuhtimise oskus on kaalulangetamise eesmärkide saavutamisel võtmetähtsusega.

Kirjutage harjutus oma kalendrisse ajavõimalusena. Planeeri oma ostunimekiri ja söögid ette. Leidke viise, kuidas oma aega tõhusamaks muuta ja pühendage oma tervise parandamisele vajalik aeg. Kuigi kannatlikkus on voorus, jääb see kaalulangetamisprogrammides sageli puudu.

Kiiret lahendust otsides tekivad kaks peamist probleemi. Esimene on kalduvus soovida midagi ilmaasjata. See võib viia pettumuse ja demotivatsioonini.

Sa ei saa vältida pingutusi. On võimatu saada midagi ilmaasjata! Teine probleem kiire lahenduse otsimisega on see, et sageli tegeletakse sümptomitega, mitte algpõhjusega. Olge kannatlik ja järjekindel, sest järjepidevus on võti.

Regulaarne liikumine ja tervislik toitumine on nagu kuum vann. Regulaarne treening on parim viis kasu saada. Paljud inimesed usuvad, et dieedid ei toimi, sest inimesed võtavad kaalu tagasi, kui nad nende järgimise lõpetavad. Sõna dieet ei tähenda mitte piiranguid, vaid "eluviisi".

Kõik on dieedil. Lihtsalt igaüks elab erinevalt. Harjumused valitsevad meie elu. Peate arendama tervislikke harjumusi, mille järgi elate kogu ülejäänud elu. Te peate olema pühendunud oma treening- ja toitumisharjumustele, kui olete endale eesmärgid seadnud.

Teie edu sõltub teie pühendumuse tasemest. Teil on madalad tulemused, kui te lihtsalt pühendute. Teie tulemused on tõenäoliselt paremad, kui olete täielikult pühendunud oma rutiinile ja panete endast parima.

Oluline on jälgida oma edusamme ja tegevusi, et püsida õigel teel oma eesmärkide poole. Me kõik usume, et teeme rohkem trenni kui tegelikult teeme ja et sööme vähem. Objektiivsema ülevaate oma tegevusest saate, kui peate toidu- ja treeningpäevikut. Kui tead, kuidas läheb, on lihtsam oma plaani kohandada, et saavutada oma eesmärke.

Mõõdukus on ainus asi, mis on mõõdukas. Kuigi ma saan aru väitest "Kõik on mõõdukalt", on probleemiks see, et igaühel on oma määratlus mõõdukuse kohta.

Mõned inimesed joovad alkoholi mõõdukalt üks kord nädalas, teised peavad piirduma ühe või kahe joogiga nädalas. Teised võivad tarbida 4 või 5 jooki päevas, teised aga 4 või 5 korda nädalas.

Sa pead püüdlema tipptaseme poole kõigis oma püüdlustes, kui tahad olla neis edukas. Halbade harjumuste vältimine on teie tervise jaoks hea mõte. Siin on üks näide. Te ei ütleks oma lapsele kunagi, et valetamine ja varastamine on vastuvõetav, kuid ainult mõõdukalt. Me ei saa ennast veenda tegema asju, millest teame, et need on valed. Halbu asju on lubatud kasutada mõõdukalt, aga neid on lubatud teha.

Teie keha ja vaim väärivad parimat. See, mida te arvate, määrab, mida te teete. See, kuidas te end tunnete, sõltub sellest, mida te teete. Seadke eesmärgid, seadke oma aega tähtsuse järjekorda ja töötage kõvasti, et saavutada tipptaset.

Jah, te võite võtta Reduslim'i, kui te võtate ravimeid. Siiski on alati kõige parem enne toidulisandite võtmist rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna need võivad üksteisega suhelda.

Ei, te ei vaja Reduslim'i jaoks retsepti. See toidulisand on saadaval käsimüügiravimina.

Reduslim'i võtmisel on oluline täpselt järgida juhiseid, et saada toidulisandist kõige rohkem kasu.

Reduslim'i võtmise ajal on samuti oluline juua palju vett, sest see aitab kaalulangusele kaasa.

Regulaarsed restoranikülastused on negatiivne tegur, kuigi kiirtoitlustamine on kõige olulisem rasvumise põhjus. Kui keegi teab, et söögi hind on kõrge, siis on tõenäolisem, et ta sööb 10 untsine prae, võikartuli ja tüki šokolaadikooki ära.

Ainus "dieet", millest keegi suudab kinni pidada, on selline, mis hõlmab rohkem vaimseid muutusi kui tarbimise muutmist. Kuigi õige dieedi leidmine on keeruline, on palju tervishoiuspetsialiste, kes saavad aidata. Terved ja heas vormis inimesed ei kõhkle abi küsimast.

Toitumisteadlased ütlevad, et piisav kiudainete (mida leidub puuviljades, köögiviljades, kaunviljades ja täisteraviljades) tarbimine aitab ennetada südamehaigusi ja diabeeti. Samuti suurendab see küllastustunnet, hoiab kõiki korrapärasena (ja vähem kiuslikuna) ning aitab seedimist. Soovitatav on tarbida 22-40 g kiudaineid päevas, sõltuvalt üldisest kaloraažist. Terved ja heas vormis inimesed söövad väikestes kogustes kiudainerikkaid toiduaineid.

Me lollitame keha mehhanisme ja paneme selle ellujäämisrežiimi, jättes söögikorrad vahele. Kõige rohkem mõjutab see seedesüsteemi, mis hõlmab ka ainevahetust. Keha läheb koopamehe režiimi, kui ta on hädavajalike toitainete puuduses. Meie ainevahetus aeglustub, et säästa energiat ja meie seedesüsteem satub "näljaseisundisse". Keha hoiab kaloreid kinni, mis raskendab kaalulangust.

Põhjus, miks terved inimesed alati toitvaid vahepalasid söövad ja 3-5 tasakaalustatud söögikorda/söögikorda päevas söövad, on see, et nad on vormis ja terved.

Igaüks on treeningu osas erinev. Mõned inimesed mõtlevad, et see on trepist üles kõndimine, samas kui teised arvavad, et see on spinnitund, mis põletab 60 minutit. Peamine eesmärk on siiski liikumine ja südame löögisageduse tõstmine. See on hea viis vormis ja tervena püsida.

Kaalu langetamist ja säilitamist saab veelgi lihtsustada, kui kombineerida kehakaalu tõstmist ja südame-veresoonkonna treeninguid.

Sool on peamine põhjus, mis põhjustab puhitust ja paistetust. Vesi aitab vähendada soolatarbimist. Piirmäär on 2300 mg naatriumi päevas. Seda võib olla raske saavutada, kui arvestada, et 1 teelusikatäis soola sisaldab 2300m. Võib olla raske ümber harjutada oma maitsemeeli, sest enamik toiduaineid on kõrge soolasisaldusega.

8 klaasi vett päevas aitab kontrollida ainevahetust. Terved ja heas vormis inimesed on oma maitseainetega seiklushimulised ja ei pane pahaks uusi maitseid proovida. Samuti hoiavad nad oma veepudelit käepärast.

Ole vastutav Kirjuta see üles. See on väide, millega nõustub iga toitumisnõustaja. Võib-olla oli see peotäis M&Ms tegelikult pool tassi või see supilusikatäis maapähklivõid oli kolm supilusikatäit. Tervislikud inimesed peavad oma tarbimise kohta päevikut ja kasutavad seda selleks, et saavutada oma tervisliku ja tervisliku olemise eesmärke. See on nagu iga teine leping ja seda ei saa rikkuda.

Igaüks meist vastutab oma tervise eest. Võttes iga päeva nii, nagu ta tuleb, võime me kõik saavutada oma eesmärgi - optimaalse heaolu. Ainult teie saate teha muutusi. Kui olete oma eesmärkidega järjepidev, siis olete rahul oma tervisega ja sellega, mida näete oma peeglist.

Teie suhtumine ja meelelaad võivad kaalulangetamise edukuses suurt rolli mängida. Isegi kui nad treenivad regulaarselt, võivad negatiivsed mõtted ja emotsionaalne pagas takistada inimesi füüsilise rasva kaotamisel. Mõned inimesed ei saa treenida raske astma, vigastuse või muude põhjuste tõttu. Seetõttu on veelgi olulisem, et teil oleks positiivne suhtumine oma kaalulangetamise eesmärkidesse.

Kaalu kaotamine või tervislikumaks muutumine ei toimu üleöö. Siiski kulub aega, et parandada oma mõtlemisprotsessi. Olge enda suhtes kannatlik ja tehke üks samm korraga. Te olete seda varemgi kuulnud: Mõõdukus on edu võti peaaegu kõigis asjades, mida teete.

Tee märkmeid ja kirjuta oma eesmärgid! Ükskõik kui väikesed või suured need ka ei tunduks, kirjutage need kõik üles. Kirjuta üles kõik, mida vajad, et näeksid välja nagu see inimene, keda nägid ajakirjas.

Pidage nimekirja asjadest, mida peate iga päev tegema, ja vaadake seda igal hommikul. Tee oma nimekirjast koopiad ja pane need sinna, kus võid oma toitumises viga teha. Kui hoiate oma eesmärke meeles, kujutage ette, kuidas te aasta pärast välja näete. Hoidke enda ümber fotosid inimestest, kelle sarnaseks soovite saada, et saaksite neid iga päev näha.

Ole realistlik. Ärge oodake, et saate kolme kuuga fitnessinstruktoriks, kui teil on 200 kilo üle. Kuigi see on võimalik, ei ole lihtne lõpetada reaalsusest eemale libisemist. Olge enda suhtes positiivne ja olge rahul praegusega.

Asendage kõik halvad harjumused, mis hoiavad teid kinni kohas, kus te ei taha olla, positiivsete harjumustega. Saate kaardistada oma tee edule uute harjumuste abil. Vana harjumust on lihtsam asendada uue harjumusega kui seda murda.

Ärge lõpetage pärastlõunase vahepala söömist. Võite haarata õuna ja mitte kommipalki. Tehke nimekiri ahvatlevast toidust. Kui tunnete nälga ja tahate midagi süüa, võite kohe leida midagi muud, mis teid häirib.

Ma leian, et pudelivesi on hea valik. Pärast selle joomist tunnen end vähem näljane, kui ma arvasin. Võid ka käia kodus jalutamas, teha 20 punnitamist või tantsida muusika saatel. Midagi, mis aitab sul oma isu unustada. Seadke endale väikesed eesmärgid.

Koostage nimekiri väikestest muudatustest, mida saate teha oma elu parandamiseks. Meie elus on raske teha suuri muudatusi. Proovige saavutada väiksemaid eesmärke. Kui te need saavutate, tunnete end paremini.

Ärge muretsege selle pärast, mida teised on teinud. Kõik on seotud teie ja teie isiklike eesmärkidega. Aja jooksul lisanduvad väikesed saavutused. Lõpetage enesehävitavate mõtete lubamine oma pähe. See on parim viis lõpetada enda suhtes liiga kriitiline suhtumine.

Jah, te võite võtta Reduslim'i koos teiste toidulisanditega. Siiski on alati kõige parem enne toidulisandite võtmist rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna need võivad üksteisega suhelda.

Reduslim on üldiselt ohutu ja hästi talutav. Mõnedel inimestel võivad tekkida kõrvaltoimed, nagu peavalu, pearinglus ja iiveldus. Need kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja mööduvad iseenesest.

On tõestatud, et Reduslim'i koostisosad aitavad kaalulangusele kaasa, vähendades söögiisu, põletades tõhusamalt rasva ja vähendades glükoosi imendumist. See muudab Reduslimi tõhusaks viisiks kehakaalu langetamiseks.

Lisaks on Reduslim'i koostisosadel ka muid eeliseid, nagu põletiku vähendamine ja ainevahetuse kiirendamine.

Kaalu kaotamine ja selle hoidmine on kaks kõige raskemat asja tänapäeva ühiskonnas. Kuigi meie kehad on loodud jahti pidama ja koguma, on meil nüüd kõik vahendid ja ressursid olemas. Kui elate tüüpilises piirkonnas, saate mõne minuti jooksul hõlpsasti leida maitsvaid toiduvalikuid.

Me ei pea enam isegi lõket tegema, et toitu valmistada. Meil piisab vaid sellest, kui paneme selle mikrolaineahju ja vajutame nupule. Pole ime, et kilod kuhjuvad kiiresti, ilma et me seda isegi märkaksime.

Sööge, mitte nälgige - võite arvata, et söögikordade vahelejätmine aitab teil kiiremini kaalust alla võtta. Söögi, näiteks hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada kalorite kinnipidamist. See on tingitud meie keha tööpõhimõttest. Teie keha säilitab iga gramm rasva, kui ta on näljutatud vajalike kalorite järele.

Ärge mõõtke oma portsjonid liiga suureks. Paljud kiirtoidurestoranid pakuvad teile suurt soodushinda, kui tellite suured portsjonid. Ärge alluge sellele kiusatusele. See võib küll raha säästa, kuid lisakalorid, mida tarbite koos suurema hulga friikartulite ja lihaga, suurendavad teie vöökohti.

Sööge ilma kõrvalekaldumisteta: Minge oma köögis või söögikohas pikali ja nautige oma sööki ilma igasuguste kõrvaliste teguriteta. See on raske ülesanne, sest enamik meist on harjunud seda tegema. Sa jälgid tähelepanelikumalt, mida suhu paned, kui eemaldad söögi ajal kõik tähelepanu kõrvalejuhtivad asjaolud.

Sulgege köök - järgige restoranide eeskuju ja sulgege oma köök öösel. Võite panna oma külmkapile ja kapidele sildi "Ööseks suletud" ja sulgeda need hommikuni.

Saage muusikaga korralikult trenni. Võtke kingad jalast ja pange selga mugavad riided. Võta oma telefon, mis on koormatud heade lugudega või audioraamatuga, ja mine jalutama.

Söö energia saamiseks madala rasvasisaldusega jogurtit - kui tunned end väsinuna, söö selle asemel šokolaaditahvlit, söö 8-untsine portsjon madala rasvasisaldusega jogurtit. Jogurt sisaldab rohkelt vitamiine ja toitaineid, mida sinu aju ja keha saavad kasutada ilma kalorite ja rasvata. Energiatõuge kestab kauem kui suhkrurõõm.

Paljud inimesed ei mõista, et kõik rasvad ei ole halvad. Küllastunud rasvu (halbu) tuleks siiski vältida nii palju kui võimalik. Vältige kõrge küllastunud rasvade sisaldusega toiduaineid, kui te ei soovi kõrget kolesteroolitaset. Või, juust ja šokolaad on kõik näited toiduainetest, mis sisaldavad halbu rasvu.

Ma loodan, et te ei tee seda viga, et ei loe toidu etikette. Võib-olla olete lugenud teavet kaalulangetamise autorilt (ma kirjutan palju rasva kadu suurest eristamisest), mis ütleb, et peate sööma rasvavaba toitu. Need rasvavabad toidud sisaldavad peaaegu 100 protsenti rafineeritud suhkrut. Rafineeritud suhkur on halvem kui rasv ja võib põhjustada rasvumist ja halba tervist.

Selleks, et kiiresti rasva kaotada, peate omaks võtma mõned harjumused, et see toimuks. Toidu etikettide lugemine on harjumus, millega peaksite kohe alustama. Te olete võib-olla juba kontrollinud toitumisfakte, kuid te peaksite kontrollima ka koostisosade loetelu.

Vähese süsivesikute sisaldusega dieedid ja muud dieedid võivad põhjustada lihaskadu. Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem rasva põletate. Ei ole vaja saada kulturistiks. Kuid jõutreening on iga tõhusa rasva kadu programmi jaoks hädavajalik. Kuigi treeningu ajal võite põletada suhkruid, peitub tõeline võimsus pärast seda.

Te juba teate, et vesi on ellujäämiseks hädavajalik. Vesi on hädavajalik, kui soovite kaalust alla võtta. Siin on põhjused. Te dehüdreerite oma keha, kui te ei saa piisavalt vett.

Teie keha reageerib sellele, hoides kinni nii palju vett kui võimalik. Maksa püüab ülekoormust leevendada. Probleem on selles, et maks ei saa oma tööd korralikult teha. Üks maksa tähtsamaid ülesandeid on salvestatud keharasva põletamine kütuseks.

Alkoholijoobes ei saa sõita, kuid alkoholijoobes on peaaegu võimatu kaalust alla võtta. Alkohol on kalorite poolest toidu järel teisel kohal. Samuti on see mürk, mida tuleb detoksifitseerida. Tehke test. Kui te lähete baari, ei leia te seal pärast südaööd palju kulturistide või fitnessimeistreid. Olen kindel, et nad ei joo alkoholi.

Viimane nõuanne, mis mul teile on, on süüa toitu, mida te võite leida loodusest. Valige alati värsket toitu, mitte külmutatud või konserveeritud toitu. On ilmselge, et värske toit on teie üldisele tervisele parem.