Kategorija: Reduslim Atsiliepimai

Reduslim yra svorio netekimas papildas, skirtas numesti svorio. Reduslim veikliosios medžiagos yra gliukomananas, kakava, vitaminas B1 ir B6, kurie yra natūralūs junginiai. Manoma, kad šie ingredientai skatina svorio metimą, nes didina organizmo medžiagų apykaitą ir slopina apetitą.

"Reduslim" yra maisto papildas. Moksliškai įrodyta, kad jis padeda mažinti kūno svorį. Reduslim tai daro slopindamas organizmo apetitą ir efektyviau degindamas riebalus. Įrodyta, kad tai yra veiksmingas būdas numesti svorio, ir jį saugu vartoti daugumai žmonių.

Pagrindinė Reduslim veiklioji medžiaga yra gliukomananas. Gliukomananas yra polisacharidas, t. y. nevirškinama augalinė skaidulinė medžiaga, tirpi vandenyje, išgaunama iš konjako šaknies.

Konjakas - tai vaistinis augalas moksliniu pavadinimu Amorphophallus konjac, plačiai vartojamas Japonijoje ir Kinijoje.

Kai užsibrėžiate tikslą kontroliuoti savo mitybos įpročius, kyla daug pagundų. Nesvarbu, ar tai šeimos išvyka, ar gimtadienio vakarėlis darbe. Šios situacijos jums gali būti labai sunkios. Jūs neprieštarautumėte paragauti jums patiekto šokolado fontano, saldumynų ar "T-Bones". Jūs darote įtaką savo mitybos planui to net nesuvokdami.

Jei norite, kad jūsų mitybos planas būtų veiksmingas, turite žinoti apie kitus blogus įpročius, kurie gali sugriauti jūsų mitybos planą. Jei nebaigsite valgyti restorane ar maitinimo įstaigoje, galite jaustis kaltas prieš savo šeimą ir draugus. Dėl šio atsakomybės jausmo pabaigti valgį jūsų liemuo gali dar labiau išsitempti.

Jei jūsų netenkina užsakyto maisto porcija, paprašykite įvynioti. Retkarčiais turėtumėte leisti sau pasimėgauti mėgstamu maistu. Jei per daug spausite save, kad retkarčiais nepasimėgautumėte mėgstamu maistu, pajusite norą valgyti daugiau.

Galima tiesiog patikrinti maisto pakuotės etiketę prekybos centre ar restoranų tinkle, kad sužinotumėte maistingumo informaciją, pavyzdžiui, "mažai riebalų" ir "be cukraus".

Atsargiau valgysite, jei turėsite teisingos informacijos apie maistą, kurį ruošiatės valgyti.

Galbūt draugas yra lieknas, bet kiekvieną kartą, kai susitinka, valgo nesveiką maistą. Negalima savęs lyginti su ja (juo). Nežinote, kodėl? Todėl, kad kai kurie žmonės gimsta su greita medžiagų apykaita. Medžiagų apykaitai įtakos gali turėti genetiniai veiksniai ir medicininės būklės.

Galite kontroliuoti maisto maistingumą ir sudedamąsias dalis. Tada nedidelį kiekį galite laikyti šaldytuve, kad vėliau galėtumėte pasilikti. Jei vakare esate alkani, nieko daugiau gaminti nereikia. Jūsų organizmas neteks daugiau leptino, kuris yra hormonas, padedantis numesti svorio, kuo mažiau miegosite.

Hormonas grelinas, kuris skatina alkį, padidėja, kai trūksta miego. Žmonės jaučiasi alkani ir trokšta valgyti, kai visą naktį nemiega. Svarbu kiekvieną naktį miegoti bent 7 valandas. Jei neišmiegate 7 valandų, kitą dieną galite trumpai snausti.

Jei praleisite pusryčius, jausitės alkani. Neužteks net sumuštinio, kurį atsinešėte iš namų pietums. Jei pietaujate su draugais iš darbo, galite net valgyti viską, ką siūlo restoranas.

Jei kiekvieną rytą praleidžiate pusryčius, cukraus kiekis kraujyje greitai sumažėja, o per pietus jaučiatės alkani. Kasdien jums reikia mažiausiai 1500 kalorijų. Jei jūsų medžiagų apykaita lėta, kasdien galite suvartoti 1200 kalorijų.

Kurį laiką galite pamiršti nesveiką maistą. Taip pat galite valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau per dieną. Tai padės išvengti, kad cukraus kiekis kraujyje smarkiai nesumažėtų.

Pradėkite skaičiuoti kalorijas. Iš pradžių galite skaityti maisto produktų etiketes ir užtikrinti, kad per dieną nesuvalgysite mažiau nei 1800 kalorijų. Tai blogas įprotis, kurio nenorite įgyti. Tai, ką iš tikrųjų norite daryti, tai dažniausiai valgyti sveiką natūralų maistą.

90% maisto turėtų būti neperdirbtas. Šie sveiki maisto produktai yra liesa mėsa ir pupelės, riešutai, vaisiai ir daržovės, taip pat ankštinės daržovės. Šie maisto produktai puikiai pasotina ir degina riebalus. Kitus 10% galima valgyti kaip nesveiką maistą.

Pagal dietos programą vieną savaitės dieną galite valgyti viską, kas jums patinka. Negalite savęs apdovanoti nesveiku maistu, jei maitinatės daugiausia natūraliais maisto produktais.

Turėtumėte apriboti nesveiko maisto kiekį, kad jo suvalgytumėte tik dalį įprastų patiekalų. Stenkitės valgyti tik tris-keturis patiekalus per savaitę ir paskirstykite juos taip, kad kas antrą vakarą turėtumėte po vieną apgaulingą patiekalą.

Pradėkite dieną nuo pusryčių ir valgykite 5-6 kartus per dieną. Geriau valgyti nedideliais kiekiais per dieną, nei tris ar keturis kartus per dieną valgyti didelį maistą. Tai padės jums jaustis sotiems ir sumažinti pilvo riebalų kiekį. Kad nesijaustumėte alkani ir sotūs, valgykite bent kartą per tris valandas.

 Mankšta yra naudinga jūsų kūnui ir padeda numesti riebalus. Kiekvieną dieną stenkitės bent 30 minučių mankštintis. Kai jausitės pasirengę, galite pereiti prie sudėtingesnių pratimų, pavyzdžiui, atsispaudimų ir pritūpimų. Kardio pratimai yra puikus būdas numesti riebalus. Nereikia taip greitai nustoti mankštintis. Pradėkite nuo saikingo bėgimo arba šokinėjimo per virvutę. Paskui pereikite prie intervalinių treniruočių.

Kadangi kakavoje gausu antioksidantų, ji puikiai tinka mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai, nes apsaugo nuo širdies ligų. Ji taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

"Reduslim" sudėtyje yra patentuotas ingredientų mišinys, kurį sudaro gliukomananas, kakava, vitaminas B1 ir B6.

"Reduslim" yra veganiškas produktas. "Reduslim" kapsulės yra tik augalinės, todėl veganiškos. Taigi, jūs darote kažką ne tik dėl savo idealaus svorio, bet ir dėl gamtos.

Jei manote, kad negalite ko nors padaryti, greičiausiai pasiduosite ir pasitrauksite dar nepradėję. Jei manote, kad negalite padaryti 30, galite padaryti 10 ir didžiuotis, kad padarėte 10. Galite daryti po vieną atsispaudimą per dieną, kol pasieksite 30, bet tai greičiausiai bus riba.

Galima nustatyti priežastis, dėl kurių dėl ko nors jaučiatės blogai, ir neleisti, kad tai pasikartotų. Nelengva numesti svorio. Paprašykite šeimos ir draugų, kad jus palaikytų. Sveikas socialinis tinklas yra naudingas jūsų bendrai sveikatai.

Žmonėms, kuriuos palaiko šeima ir draugai, sekasi geriau nei tiems, kurie bando viską daryti vieni.

Jūsų kūnas pasieks tai, kuo tiki jūsų protas. Nors tai skamba absurdiškai, iš tiesų tai tiesa. Jūs galite numesti svorio ir jo neprarasti, kaip ir bet ko kito, ko tik užsimanysite. Viskas, ką turite daryti, tai tikėti savimi.

Norėdami numesti svorio, turite pakeisti savo mąstymą ir elgesį. Naudokitės motyvuojančiais patarimais ir strategijomis visus metus, ne tik vasarą. Tikslų nustatymas yra pagrindinis žingsnis siekiant sėkmės visose gyvenimo srityse. Jei norite numesti svorio, užsirašykite savo sveikatingumo tikslus.

Ar norite 5 svarais mažiau? Ar norite būti aktyvesni? Ar norite maitintis sveikiau? Tikslų rašymas 10 kartų padidins jūsų galimybes pasiekti tikslą. Geri laiko valdymo įgūdžiai yra raktas į svorio metimo tikslų pasiekimą.

Užsirašykite pratybas kaip laiko tarpą savo kalendoriuje. Iš anksto suplanuokite pirkinių sąrašą ir patiekalus. Raskite būdų, kaip efektyviau išnaudoti savo laiką, ir skirkite laiko sveikatai gerinti. Nors kantrybė yra dorybė, jos dažnai trūksta svorio metimo programose.

Ieškant greito sprendimo kyla dvi pagrindinės problemos. Pirmoji - tai tendencija norėti kažko už dyką. Tai gali sukelti nusivylimą ir demotyvaciją.

Negalite išvengti pastangų. Neįmanoma turėti kažką veltui! Antroji problema, susijusi su greito sprendimo paieškomis, yra ta, kad dažnai sprendžiami simptomai, o ne pagrindinė priežastis. Būkite kantrūs ir nuoseklūs, nes svarbiausia - nuoseklumas.

Reguliarus mankštinimasis ir sveika mityba yra tarsi karšta vonia. Reguliari mankšta yra geriausias būdas gauti naudos. Daugelis žmonių mano, kad dietos neveikia, nes nustoję jų laikytis žmonės vėl priauga svorio. Žodis dieta reiškia ne apribojimą, o "gyvenimo būdą".

Visi laikosi dietos. Tiesiog kiekvienas gyvena skirtingai. Įpročiai valdo mūsų gyvenimą. Turite išsiugdyti sveikus įpročius, kuriais vadovausitės visą likusį gyvenimą. Nusistatę tikslus turite būti įsipareigoję laikytis mankštos ir mitybos įpročių.

Jūsų sėkmė priklausys nuo jūsų atsidavimo lygio. Jei tik įsipareigosite, pasieksite žemų rezultatų. Tikėtina, kad jūsų rezultatai bus geresni, jei būsite visiškai atsidavę rutinai ir dėsite visas pastangas.

Svarbu sekti savo pažangą ir veiklą, kad išliktumėte teisingame kelyje į savo tikslus. Visi manome, kad sportuojame daugiau nei iš tikrųjų ir kad valgome mažiau. Objektyvesnį požiūrį į savo veiklą galite susidaryti vesdami maisto ir treniruočių žurnalą. Lengviau pakoreguoti planą, kad pasiektumėte savo tikslus, jei žinote, kaip sekasi.

Saikingumas yra vienintelis saikingas dalykas. Nors galiu suprasti teiginį "Viskas saikingai", problema ta, kad kiekvienas turi savo saikingumo apibrėžimą.

Kai kurie žmonės alkoholį geria saikingai kartą per savaitę, o kiti turi apsiriboti vienu ar dviem gėrimais per savaitę. Kiti gali suvartoti 4 ar 5 gėrimus per dieną, o tretiems gali tekti tai daryti 4 ar 5 kartus per savaitę.

Jei norite, kad jūsų veikla būtų sėkminga, turite siekti tobulumo visose srityse. Vengti žalingų įpročių - gera idėja jūsų sveikatai. Štai pavyzdys. Niekada nesakytumėte savo vaikui, kad meluoti ir vogti galima, bet tik saikingai. Negalime įkalbinėti savęs daryti tai, ką žinome esant neteisinga. Blogus dalykus galima vartoti saikingai, bet juos daryti nevalia.

Jūsų kūnas ir protas nusipelno geriausio. Nuo to, ką galvojate, priklausys, ką darysite. Tai, kaip jaučiatės, lems tai, ką darote. Išsikelkite tikslus, nustatykite laiko prioritetus ir sunkiai dirbkite, kad pasiektumėte meistriškumo.

Taip, Reduslim galite vartoti, jei vartojate vaistus. Tačiau visada geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, nes jie gali tarpusavyje sąveikauti.

Ne, "Reduslim" recepto jums nereikia. Šį papildą galima įsigyti be recepto.

Vartojant Reduslim, svarbu atidžiai laikytis nurodymų, kad papildas būtų kuo naudingesnis.

Vartojant Reduslim taip pat svarbu gerti daug vandens, nes tai padės sumažinti svorį.

Reguliarus lankymasis restoranuose yra neigiamas veiksnys, nors greito maisto vartojimas yra svarbiausia nutukimo priežastis. Jei žmogus žino, kad patiekalo kaina yra didelė, labiau tikėtina, kad jis suvalgys 10 uncijų kepsnį, bulves su sviestu ir šokoladinio pyrago gabalėlį.

Vienintelė "dieta", kurios žmogus gali laikytis, yra ta, kuri apima daugiau psichinių pokyčių nei maisto produktų vartojimo pokyčius. Nors sunku rasti jums tinkamą dietą, yra daug sveikatos priežiūros specialistų, kurie gali padėti. Sveiki ir gerai besimaitinantys žmonės nedvejodami kreipiasi pagalbos.

Mitybos specialistai teigia, kad pakankamas maistinių skaidulų (jų yra vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, pilno grūdo produktuose) vartojimas padeda išvengti širdies ligų ir diabeto. Jos taip pat didina sotumo jausmą, palaiko reguliarumą (ir mažesnį irzlumą) ir padeda virškinti. Rekomenduojama per dieną suvartoti 22-40 g maistinių skaidulų, atsižvelgiant į bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Sveiki ir geros fizinės formos žmonės valgo nedidelį kiekį skaidulinių medžiagų turinčio maisto.

Praleisdami valgį apgauname organizmo mechanizmus ir įjungiame išgyvenimo režimą. Labiausiai nukenčia virškinimo sistema, kurioje vyksta medžiagų apykaita. Kai organizmas negauna svarbiausių maistinių medžiagų, jis pereina į urvinio žmogaus režimą. Mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, kad išsaugotume energiją, o virškinimo sistema pereina į "bado" būseną. Organizmas sulaiko kalorijas, todėl sunku numesti svorio.

Sveiki žmonės visada užkandžiauja ir valgo 3-5 subalansuotus patiekalus ir (arba) užkandžius per dieną todėl, kad jie yra sveiki ir stiprūs.

Kiekvienas žmogus sportuoja skirtingai. Vieni mano, kad tai yra vaikščiojimas laiptais, o kiti - 60 minučių trunkantis spiningo užsiėmimas. Tačiau pagrindinis tikslas - judėti ir didinti širdies ritmą. Tai geras būdas išlikti geros formos ir sveikam.

Dar lengviau numesti ir išlaikyti svorį, jei derinsite svorį ir širdies bei kraujagyslių pratimus.

Druska yra pagrindinė pilvo pūtimo ir išsipūtimo priežastis. Vanduo gali padėti sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Per dieną galima suvartoti ne daugiau kaip 2300 mg natrio. Tai pasiekti gali būti sunku, jei atsižvelgsite į tai, kad 1 arbatiniame šaukštelyje druskos yra 2300m. Gali būti sunku perprasti savo skonio receptorius, nes daugumoje maisto produktų yra daug druskos.

8 stiklinės vandens per dieną gali padėti kontroliuoti medžiagų apykaitą. Sveiki ir sportiški žmonės drąsiai renkasi prieskonius ir neprieštarauja išbandyti naujus skonius. Jie taip pat nuolat turi po ranka vandens buteliuką.

Būkite atskaitingi Užsirašykite tai. Su šiuo teiginiu sutiks bet kuris dietologas. Galbūt ta sauja M&Ms iš tikrųjų buvo pusė puodelio arba tas šaukštas žemės riešutų sviesto buvo trys šaukštai. Sveiki ir sportiški žmonės registruoja savo suvartojamą maistą ir naudojasi juo, kad pasiektų savo tikslus būti sportiškiems ir sveikiems. Tai kaip ir bet kuri kita sutartis, kurios negalima sulaužyti.

Kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už savo sveikatą. Priimdami kiekvieną dieną tokią, kokia ji yra, visi galime pasiekti savo tikslą - optimalią savijautą. Tik jūs galite imtis pokyčių. Jei nuosekliai sieksite savo tikslų, būsite patenkinti savo sveikata ir tuo, ką matote veidrodyje.

Nuo jūsų požiūrio ir nusiteikimo gali labai priklausyti jūsų svorio metimo sėkmė. Net jei reguliariai sportuojate, neigiamos mintys ir emocinis bagažas gali trukdyti žmonėms numesti fizinius riebalus. Kai kurie žmonės negali sportuoti dėl sunkios astmos, traumų ar kitų priežasčių. Todėl dar svarbiau, kad į savo svorio metimo tikslus žvelgtumėte pozityviai.

Per vieną naktį svorio numesti ar tapti sveikesniems nepavyks. Tačiau prireiks laiko, kad pagerintumėte savo mąstymo procesą. Būkite kantrūs su savimi ir ženkite po vieną žingsnį. Jūs jau girdėjote tai anksčiau: Saikingumas yra raktas į sėkmę beveik visuose dalykuose, kuriuos darote.

Užsirašykite pastabas ir parašykite savo tikslus! Nesvarbu, kokie maži ar dideli jie atrodo, užsirašykite juos visus. Užsirašykite viską, ko reikia, kad atrodytumėte kaip asmuo, kurį matėte žurnale.

Susidarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną, ir kiekvieną rytą į jį pažvelkite. Pasidarykite sąrašo kopijas ir padėkite jas visur, kur galite suklysti laikydamiesi dietos. Jei nepamiršite savo tikslų, įsivaizduokite, kaip atrodysite po metų. Šalia laikykite žmonių, į kuriuos norite būti panašūs, nuotraukas, kad galėtumėte juos matyti kiekvieną dieną.

Būkite realistai. Nesitikėkite per tris mėnesius tapti fitneso instruktoriumi, jei turite 200 kilogramų daugiau. Nors tai įmanoma, nelengva nustoti slysti nuo realybės. Būkite pozityviai nusiteikę savo atžvilgiu ir džiaukitės dabartimi.

Pakeiskite visus blogus įpročius, dėl kurių įstrigote vietoje, kurioje nenorite būti, teigiamais įpročiais. Galėsite nusibrėžti savo kelią į sėkmę, naudodamiesi naujais įpročiais. Lengviau pakeisti seną įprotį nauju, nei jį panaikinti.

Nenustokite užkandžiauti po pietų. Galite suvalgyti obuolį, o ne batonėlį. Sudarykite sąrašą, kaip atitraukti dėmesį nuo viliojančio maisto. Jei pajusite alkį ir norėsite ką nors suvalgyti, galite iš karto rasti ką nors kita, kas atitrauktų jūsų dėmesį.

Manau, kad vandens buteliukas yra geras pasirinkimas. Jį išgėręs jaučiuosi ne toks alkanas, kaip maniau. Taip pat galite pasivaikščioti po namus, padaryti 20 atsispaudimų arba pašokti pagal muziką. Viskas, kas padės jums pamiršti potraukį. Išsikelkite sau nedidelius tikslus.

Sudarykite sąrašą nedidelių pokyčių, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Didelius pokyčius mūsų gyvenime padaryti sunku. Pabandykite siekti mažesnių tikslų. Juos pasiekę jausitės geriau.

Nesijaudinkite dėl to, ką padarė kiti. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų asmeninių tikslų. Laikui bėgant maži pasiekimai sumuojasi. Nustokite leisti į savo galvą įsibrauti save naikinančioms mintims. Tai geriausias būdas nustoti pernelyg kritiškai vertinti save.

Taip, Reduslim galite vartoti su kitais papildais. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius papildus visada geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes jie gali tarpusavyje sąveikauti.

Reduslim paprastai yra saugus ir gerai toleruojamas. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, svaigulys ir pykinimas. Šis šalutinis poveikis paprastai būna lengvas ir praeina savaime.

Įrodyta, kad "Reduslim" sudedamosios dalys padeda numesti svorio slopindamos apetitą, efektyviau degindamos riebalus ir mažindamos gliukozės absorbciją. Dėl to Reduslim yra veiksmingas būdas numesti svorio.

Be to, "Reduslim" sudedamosios dalys turi ir kitų privalumų, pavyzdžiui, mažina uždegimą ir skatina medžiagų apykaitą.

Svorio metimas ir jo išlaikymas yra du sunkiausi dalykai šiuolaikinėje visuomenėje. Nors mūsų kūnai buvo sukurti medžioti ir rinkti, dabar turime visas priemones ir išteklius. Jei gyvenate tipiškoje vietovėje, skanių maisto produktų lengvai rasite per kelias minutes.

Mums net nebereikia kurti ugnies, kad galėtume pasigaminti maisto. Tereikia įdėti maistą į mikrobangų krosnelę ir paspausti mygtuką. Nenuostabu, kad kilogramai kaupiasi greitai, mums to net nesuvokiant.

Valgykite, o ne badaukite - galbūt manote, kad praleidę valgį greičiau numesite svorio. Praleidę valgį, pavyzdžiui, pusryčius, galite sulaikyti kalorijas. Taip yra dėl to, kaip veikia mūsų organizmas. Jūsų kūnas sulaikys kiekvieną riebalų gramą, jei negaus reikiamų kalorijų.

Nedidinkite porcijų. Daugelyje greito maisto restoranų jums pasiūlys puikią kainą, jei užsisakysite dideles porcijas. Nepasiduokite šiai pagundai. Nors tai gali padėti sutaupyti šiek tiek pinigų, papildomos kalorijos, kurias suvartosite kartu su didesniu bulvyčių ir mėsos kiekiu, padidins jūsų taliją.

Valgykite nesiblaškydami: Atsigulkite virtuvėje ar valgomajame ir mėgaukitės maistu be jokių trukdžių. Tai sunki užduotis, nes dauguma mūsų yra įpratę tai daryti. Jei pašalinsite visus trukdžius, atitraukiančius dėmesį nuo valgymo, geriau įsidėmėsite, ką dedate į burną.

Uždarykite virtuvę - sekite restoranų pavyzdžiu ir naktį uždarykite virtuvę. Ant šaldytuvo ir spintelių galite pakabinti užrašą "Nakčiai uždaryta" ir uždaryti jas iki ryto.

Gerai treniruokitės su muzika. Nusiaukite batus ir apsivilkite patogius drabužius. Pasiimkite telefoną su puikiomis melodijomis arba garso knygą ir eikite pasivaikščioti.

Vietoj šokoladinio batonėlio, kai jaučiatės pavargę, suvalgykite 8 uncijų porciją neriebaus jogurto. Jogurte gausu vitaminų ir maistingųjų medžiagų, kurias smegenys ir kūnas gali panaudoti be kalorijų ir riebalų. Energijos antplūdis išlieka ilgiau nei cukraus antplūdis.

Daugelis žmonių nesupranta, kad visi riebalai nėra blogi. Tačiau turėtumėte kiek įmanoma vengti sočiųjų riebalų (blogųjų). Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, jei nenorite turėti didelio cholesterolio kiekio. Sviestas, sūris ir šokoladas yra blogųjų riebalų turinčių maisto produktų pavyzdžiai.

Tikiuosi, kad nepadarysite klaidos neskaitydami maisto produktų etikečių. Galbūt perskaitėte svorio metimo autoriaus (aš daug rašau apie riebalų metimą didelį skirtumą) informaciją, kurioje teigiama, kad privalote valgyti neriebų maistą. Šiuose neriebaliniuose maisto produktuose yra beveik 100 proc. rafinuoto cukraus. Rafinuotas cukrus yra blogiau už riebalus ir gali lemti nutukimą bei prastą sveikatą.

Norėdami greitai numesti riebalų, turite priimti tam tikrus įpročius. Maisto produktų etikečių skaitymas - tai įprotis, kurį turėtumėte pradėti taikyti nedelsiant. Galbūt jau patikrinote maistingumo faktus, tačiau turėtumėte patikrinti ir sudedamųjų dalių sąrašą.

Mažai angliavandenių turinčios dietos ir kitos dietos gali lemti raumenų nykimą. Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau riebalų sudeginsite. Nebūtina tapti kultūristu. Tačiau treniruotės su svoriu yra būtinos bet kokiai veiksmingai riebalų nykimo programai. Nors treniruočių metu galite deginti cukrų, tikroji galia slypi po jų.

Jau žinote, kad vanduo yra būtinas išgyvenimui. Vanduo būtinas, jei norite numesti svorio. Štai priežastys. Jei negaunate pakankamai vandens, dehidratuojate savo organizmą.

Jūsų kūnas reaguos sulaikydamas kuo daugiau vandens. Kepenys bandys sumažinti perkrovą. Problema ta, kad kepenys negali tinkamai atlikti savo darbo. Vienas svarbiausių kepenų darbų - deginti sukauptus kūno riebalus kaip degalus.

Išgėrę alkoholio negalite vairuoti, bet beveik neįmanoma numesti svorio, jei vartojate alkoholį. Alkoholis yra antras pagal kalorijų kiekį po maisto. Jis taip pat yra toksinas, kurį reikia detoksikuoti. Atlikite testą. Jei nueisite į barą, po vidurnakčio ten nerasite daug kultūristų ar fitneso čempionų. Esu įsitikinęs, kad jie negeria alkoholio.

Paskutinis mano patarimas - valgykite maistą, kurį galite rasti gamtoje. Visada rinkitės šviežią maistą, o ne šaldytą ar konservuotą. Akivaizdu, kad šviežias maistas yra naudingesnis jūsų bendrai sveikatai.