Kategori: Reduslim Yorumları

Reduslim, kilo vermek için tasarlanmış bir zayıflama takviyesidir. Reduslim'deki aktif bileşenler doğal bileşikler olan Glucomannan, Kakao, Vitamin B1 ve B6'dır. Bu bileşenlerin vücudun metabolik hızını artırarak ve iştahı bastırarak kilo kaybını teşvik ettiği düşünülmektedir.

Reduslim bir besin takviyesidir. Vücut ağırlığı kaybına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Reduslim bunu vücudun iştahını bastırarak ve yağları daha verimli bir şekilde yakarak yapar. Kilo vermenin etkili bir yolu olduğu gösterilmiştir ve çoğu insanın alması güvenlidir.

Reduslim'in ana aktif bileşeni Glucomannan'dır. Glukomannan bir polisakkarittir, yani suda çözünebilen ve Konjac kökünden elde edilen sindirilemeyen bir bitkisel liftir.

Konjac, bilimsel adı Amorphophallus konjac olan, Japonya ve Çin'de yaygın olarak tüketilen şifalı bir bitkidir.

Yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmek için bir hedef belirlediğinizde, birçok ayartıcı durumla karşılaşırsınız. Bunun bir aile gezisi ya da iş yerindeki bir doğum günü partisi olması fark etmez. Bu durumlar sizin için çok zor olabilir. Size servis edilen çikolata çeşmesinden, tatlılardan veya T-Bones'tan tatmak istemezsiniz. Farkında bile olmadan kendi diyet planınızı etkiliyorsunuz.

İşe yaramasını istiyorsanız, diyet planınızı bozabilecek diğer kötü alışkanlıkların farkında olmanız gerekir. Bir restoranda veya yemekhanede yemeğinizi bitirmezseniz, ailenize ve arkadaşlarınıza karşı kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Yemeğinizi bitirmek için hissettiğiniz bu sorumluluk duygusu belinizin daha da gerilmesine neden olabilir.

Sipariş ettiğiniz yemeğin porsiyonundan memnun değilseniz, dürüm isteyin. Zaman zaman en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak için kendinize izin vermelisiniz. Arada bir en sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmamak için kendinize çok fazla baskı uygularsanız daha fazla yeme dürtüsü hissedersiniz.

"Az yağlı" ve "şekersiz" gibi beslenme bilgilerini öğrenmek için süpermarkette veya restoran zincirinde gıda ambalajının üzerindeki etiketi kontrol etmeniz yeterlidir.

Yemek üzere olduğunuz gıda hakkında doğru bilgiye sahipseniz yemek yeme konusunda daha dikkatli olursunuz.

Belki bir arkadaşınız zayıftır ama her bir araya geldiklerinde abur cubur yiyordur. Kendinizi onunla kıyaslayamazsınız. Nedenini bilmiyor musunuz? Çünkü bazı insanlar hızlı bir metabolizma ile doğarlar. Metabolizma genetik faktörlerden ve tıbbi durumlardan etkilenebilir.

Yemeğinizin besin değerlerini ve içeriğini kontrol edebilirsiniz. Daha sonra küçük bir miktarı buzdolabında saklayabilirsiniz. Gece acıktığınızda başka bir şey pişirmenize gerek yoktur. Daha az uyuduğunuzda vücudunuz kilo kaybına yardımcı olan bir hormon olan leptini daha fazla kaybedecektir.

Açlığı uyaran ghrelin hormonu uykusuz kalındığında yükselir. İnsanlar bütün gece uyanık kaldıklarında kendilerini aç hisseder ve yemek için can atarlar. Her gece en az 7 saat uyumak önemlidir. Eğer 7 saat uyuyamazsanız ertesi gün kısa bir şekerleme yapabilirsiniz.

Kahvaltıyı atlarsanız kendinizi aç hissedersiniz. Öğle yemeği için evden getirdiğiniz bir sandviç bile yeterli olmayacaktır. İşten arkadaşlarınızla öğle yemeği yiyorsanız, restoranın sunduğu her şeyi bile yiyebilirsiniz.

Her sabah kahvaltıyı atlarsanız, kan şekerinizde hızlı bir düşüş fark edecek ve öğle yemeğinde kendinizi aç hissedeceksiniz. Her gün en az 1500 kaloriye ihtiyacınız vardır. Metabolizmanız yavaşsa, günlük 1200 kalori tüketebilirsiniz.

Bir süreliğine abur cubur yemeyi unutabilirsiniz. Ayrıca daha küçük porsiyonlarda ama gün içinde daha sık yiyebilirsiniz. Bu, kan şekerinizin dramatik bir şekilde düşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Kalori saymaya başlayın. İlk başta gıda etiketlerini okuyabilir ve günde 1800 kaloriden az yemediğinizden emin olabilirsiniz. Bu, içine girmek istemeyeceğiniz kötü bir alışkanlıktır. Gerçekten yapmak istediğiniz şey, çoğu zaman sağlıklı doğal yiyecekler yemektir.

Yiyeceklerinizin 90%'si işlenmemiş olmalıdır. Bu sağlıklı gıdalar arasında yağsız et ve fasulye, fındık, meyve ve sebzelerin yanı sıra baklagiller de yer alır. Bu gıdalar doymak ve yağ yakmak için harikadır. Diğer 10% abur cubur olarak yenebilir.

Bir diyet programı, haftanın bir günü istediğiniz her şeyi yemenize izin verir. Çoğunlukla doğal gıdalar yerseniz kendinizi abur cuburla ödüllendiremezsiniz.

Yediğiniz abur cubur miktarını normal öğünlerinizin bir kısmıyla sınırlandırmalısınız. Haftada sadece üç ila dört öğün yemeye çalışın ve bunları her gece bir hile öğünü olacak şekilde yayın.

Günde 5-6 öğün yiyerek güne kahvaltı ile başlayın. Günde üç veya dört büyük öğün tüketmektense gün boyunca küçük öğünler yemek daha iyidir. Bu, tok hissetmenize ve göbek yağınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Açlık ve tokluk hissinden kaçınmak için en az üç saatte bir yemek yiyin.

 Egzersiz vücudunuz için iyidir ve yağ kaybetmenize yardımcı olur. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Kendinizi hazır hissettiğinizde, şınav ve squat gibi daha ileri egzersizlere geçebilirsiniz. Kardiyo yağ kaybetmek için harika bir yoldur. Egzersizi hemen bırakmak zorunda değilsiniz. Ilımlı koşu veya ip atlama ile başlayın. Ardından, aralıklı antrenmana geçin.

Antioksidanlar açısından zengin olması nedeniyle kakao, kardiyovasküler sistemimiz için idealdir ve kalp hastalıklarının başlamasını önler. Ayrıca kolesterol ve trigliseritlerin düşürülmesine de yardımcı olur.

Reduslim, Glucomannan, Kakao ve B1 & B6 Vitamini içeren tescilli bir bileşen karışımı içerir.

Reduslim vegan bir üründür. Reduslim kapsülleri tamamen bitkiseldir ve bu nedenle vegandır. Böylece sadece ideal kilonuz için değil, aynı zamanda doğa için de bir şeyler yapmış olursunuz.

Bir şeyi yapamayacağınıza inanırsanız, muhtemelen daha başlamadan pes eder ve bırakırsınız. Eğer 30 tane yapamayacağınızı düşünüyorsanız, o zaman 10 tane yapabilir ve 10 tane yaptığınız için gurur duyabilirsiniz. Her gün 30'a ulaşana kadar bir mekik daha çekebilirsiniz, ancak bu muhtemelen sınırınız olacaktır.

Bir şey hakkında kendinizi kötü hissetmenizin nedenlerini belirlemek ve bunun tekrarlanmasını önlemek mümkündür. Kilo vermek kolay değildir. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin. Sağlıklı bir sosyal ağ genel sağlığınız için iyidir.

Arkasında ailesi ve arkadaşları olan insanlar, her şeyi tek başına yapmaya çalışanlara göre daha başarılı oluyor.

Bedeniniz, zihninizin inandığı şeyi gerçekleştirecektir. Kulağa saçma gelse de aslında doğrudur. Aklınıza koyduğunuz her şeyi yapabileceğiniz gibi kilo verebilir ve bunu sürdürebilirsiniz. Tek yapmanız gereken kendinize inanmak.

Kilo vermek için düşünce ve davranışlarınızı değiştirmeniz gerekir. Motivasyon ipuçlarını ve stratejilerini sadece yaz aylarında değil, tüm yıl boyunca kullanın. Hedef belirlemek, hayatınızın her alanında başarıya ulaşmak için önemli bir adımdır. Kilo vermek istiyorsanız fitness hedeflerinizi yazın.

5 kilo daha az mı almak istiyorsunuz? Daha aktif mi olmak istiyorsunuz? Daha sağlıklı beslenmek mi istiyorsunuz? Hedeflerinizi yazmak, hedefinize ulaşma şansınızı 10 kat artıracaktır. İyi zaman yönetimi becerileri, kilo verme hedeflerinize ulaşmanın anahtarıdır.

Egzersizi takviminize bir zaman aralığı olarak yazın. Alışveriş listenizi ve öğünlerinizi önceden planlayın. Zamanınızı daha verimli hale getirmenin yollarını bulun ve sağlığınızı iyileştirmek için gerekli zamanı ayırın. Sabır bir erdem olsa da, kilo verme programlarında genellikle eksiktir.

Hızlı bir çözüm aradığınızda iki ana sorun ortaya çıkar. Birincisi, bir şeyi karşılıksız isteme eğilimidir. Bu durum hayal kırıklığına ve motivasyon kaybına yol açabilir.

Çaba sarf etmekten kaçınamazsınız. Bir şeye karşılıksız sahip olmak mümkün değildir! Hızlı çözüm aramakla ilgili ikinci sorun, bunun genellikle temel nedene değil semptomlara yönelik olmasıdır. Sabırlı ve tutarlı olun çünkü tutarlılık anahtardır.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, sıcak bir banyo yapmak gibidir. Düzenli egzersiz, faydalarından yararlanmanın en iyi yoludur. Birçok insan diyetlerin işe yaramadığına inanır çünkü insanlar diyeti bıraktıklarında tekrar kilo alırlar. Diyet kelimesi kısıtlama değil, "yaşam biçimi" anlamına gelir.

Herkes diyet yapıyor. Sadece herkes farklı bir şekilde yaşıyor. Hayatımızı alışkanlıklar yönetir. Hayatınızın geri kalanında uygulayacağınız sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelisiniz. Hedeflerinizi belirledikten sonra egzersiz ve yeme alışkanlıklarınıza bağlı kalmalısınız.

Başarınız bağlılık düzeyinize bağlı olacaktır. Sadece kendinizi adarsanız düşük sonuçlar alırsınız. Rutininize tamamen bağlı kalır ve elinizden gelen çabayı gösterirseniz sonuçlarınız muhtemelen daha iyi olacaktır.

Hedeflerinize giden doğru yolda kalabilmek için ilerlemenizi ve faaliyetlerinizi takip etmeniz önemlidir. Hepimiz gerçekte yaptığımızdan daha fazla egzersiz yaptığımıza ve daha az yediğimize inanırız. Bir yemek ve egzersiz günlüğü tutarak faaliyetleriniz hakkında daha objektif bir görüş elde edebilirsiniz. Nasıl gittiğini bilirseniz, hedeflerinize ulaşmak için planınızı ayarlamak daha kolay olur.

Ölçülü olmak, ölçülü olan tek şeydir. "Her şey ölçülüdür" ifadesini anlayabilsem de, sorun şu ki herkesin kendine göre bir ölçülülük tanımı var.

Bazı insanlar haftada bir kez ölçülü alkol alırken, diğerleri bunu haftada bir veya iki içkiyle sınırlamak zorundadır. Diğerleri günde 4 veya 5 içki tüketebilirken, diğerleri bunu haftada 4 veya 5 kez yapmak zorunda kalabilir.

Başarılı olmak istiyorsanız, çabalarınızın her alanında mükemmellik için çaba göstermelisiniz. Kötü bir alışkanlıktan kaçınmak sağlığınız için iyi bir fikirdir. İşte size bir örnek. Çocuğunuza asla yalan söylemenin ve hırsızlık yapmanın kabul edilebilir olduğunu, ancak sadece ölçülü olması gerektiğini söylemezsiniz. Yanlış olduğunu bildiğimiz şeyleri yapmak için kendimizle konuşamayız. Kötü şeyleri ölçülü kullanmak iyidir, ama bunları yapmak iyidir.

Bedeniniz ve zihniniz en iyisini hak ediyor. Ne düşündüğünüz ne yaptığınızı belirleyecektir. Nasıl hissettiğinizi ise ne yaptığınız belirleyecektir. Hedefler belirleyin, zamanınızı önceliklendirin ve mükemmelliğe ulaşmak için çok çalışın.

Evet, eğer ilaç kullanıyorsanız Reduslim alabilirsiniz. Ancak, birbirleriyle etkileşime girebilecekleri için herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman en iyisidir.

Hayır, Reduslim için reçeteye ihtiyacınız yoktur. Bu takviye reçetesiz olarak temin edilebilir.

Reduslim kullanırken, takviyeden en iyi şekilde yararlanmak için talimatları yakından takip etmek önemlidir.

Reduslim alırken bol su içmek de önemlidir, çünkü bu kilo kaybını artırmaya yardımcı olacaktır.

Fast-food tüketimi obezitenin en önemli nedeni olsa da, düzenli restoran ziyaretleri olumsuz bir faktördür. Bir kişi yemeğin fiyatının yüksek olduğunu biliyorsa, 10 oz bifteği, tereyağlı patatesi ve bir parça çikolatalı keki bitirmesi daha olasıdır.

Bir kişinin sadık kalabileceği tek "diyet", alım değişikliğinden çok zihinsel değişiklikleri içeren bir diyettir. Sizin için doğru diyeti bulmak zor olsa da, yardımcı olabilecek birçok sağlık uzmanı vardır. Sağlıklı ve formda insanlar yardım istemekten çekinmezler.

Beslenme uzmanları yeterli miktarda diyet lifi alımının (meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde, tam tahıllarda bulunur) kalp hastalıklarını ve diyabeti önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca tokluğu artırır, herkesi düzenli (ve daha az huysuz) tutar ve sindirime yardımcı olur. Genel kalori alımınıza bağlı olarak günde 22-40 g diyet lifi tüketmeniz önerilir. Sağlıklı ve fit insanlar az miktarda lif açısından zengin gıdalar tüketirler.

Öğün atlayarak vücudun mekanizmalarını kandırır ve onu hayatta kalma moduna sokarız. Bundan en çok metabolizmayı da içeren sindirim sistemi etkilenir. Vücut, temel besinlerden yoksun kaldığında mağara adamı moduna geçer. Metabolizmamız enerjiyi korumak için yavaşlar ve sindirim sistemimiz "açlık" durumuna girer. Vücut kalorileri tutarak kilo vermeyi zorlaştırır.

Sağlıklı insanların her zaman besleyici atıştırmalıklara sahip olmalarının ve günde 3-5 dengeli öğün/atıştırmalık yemelerinin nedeni fit ve sağlıklı olmalarıdır.

Söz konusu egzersiz olduğunda herkes farklıdır. Bazı insanlar egzersizi merdiven çıkmak olarak düşünürken, diğerleri 60 dakika süren bir spin dersi olduğunu düşünür. Ancak asıl amaç hareket etmek ve kalp atış hızınızı artırmaktır. Formda ve sağlıklı kalmak için iyi bir yoldur.

Ağırlık taşıma ve kardiyovasküler egzersizi birleştirerek kilo verme ve koruma daha da kolay hale getirilebilir.

Tuz, şişkinlik ve şişliğin ana nedenidir. Su, tuz alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Sınır günde 2300 mg sodyumdur. Bir çay kaşığı tuzun 2300 mg içerdiği düşünüldüğünde bunu başarmak zor olabilir. Çoğu yiyecekte tuz oranı yüksek olduğu için damak tadınızı yeniden eğitmek zor olabilir.

Günde 8 bardak su metabolizmanızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı ve fit insanlar baharatlar konusunda maceracıdır ve yeni tatlar denemekten çekinmezler. Ayrıca su şişelerini de ellerinin altında tutarlar.

Hesap verebilir olun Yazın. Bu, her diyetisyenin kabul edeceği bir ifadedir. Belki de o bir avuç M&M aslında yarım fincandı ya da o bir çorba kaşığı fıstık ezmesi üç çorba kaşığıydı. Zinde ve sağlıklı olanlar tüketimlerinin kaydını tutar ve bunu zinde ve sağlıklı olma hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olması için kullanır. Bu da diğer sözleşmeler gibidir ve bozulamaz.

Her birimiz kendi sağlığımızdan sorumluyuz. Her günü geldiği gibi kabul ederek, hepimiz optimal sağlık hedefimize ulaşabiliriz. Değişiklikleri sadece siz yapabilirsiniz. Hedeflerinizde tutarlı olursanız, sağlığınızdan ve aynada gördüklerinizden memnun kalacaksınız.

Tutumunuz ve ruh haliniz kilo verme başarınızda büyük bir fark yaratabilir. Düzenli egzersiz yapsalar bile, olumsuz düşünceler ve duygusal yükler insanların fiziksel yağ kaybetmelerini engelleyebilir. Bazı insanlar şiddetli astım, yaralanma veya diğer nedenlerden dolayı egzersiz yapamaz. Bu, kilo verme hedefleriniz hakkında olumlu bir bakış açısına sahip olmanızı daha da önemli hale getirir.

Kilo vermek ya da daha sağlıklı olmak bir gecede gerçekleşmeyecektir. Ancak, düşünme sürecinizi iyileştirmek zaman alacaktır. Kendinize karşı sabırlı olun ve her seferinde bir adım atın. Bunu daha önce de duymuştunuz: Neredeyse yaptığınız her şeyde başarının anahtarı ölçülü olmaktır.

Not Alın ve Hedeflerinizi yazın! Ne kadar küçük ya da büyük görünürlerse görünsünler, hepsini yazın. Bir dergide gördüğünüz kişi gibi görünmek için ihtiyacınız olan her şeyi yazın.

Her gün yapmanız gereken şeylerin bir listesini tutun ve her sabah ona bakın. Listenizin kopyalarını çıkarın ve diyetinizde hata yapabileceğiniz her yere yerleştirin. Hedeflerinizi aklınızda tutarsanız, bir yıl içinde nasıl görüneceğinizi hayal edin. Benzemek istediğiniz kişilerin fotoğraflarını her gün görebileceğiniz şekilde etrafınızda bulundurun.

Gerçekçi olun. Eğer 200 kilonun üzerindeyseniz üç ay içinde fitness eğitmeni olmayı beklemeyin. Bu mümkün olsa da gerçeklikten uzaklaşmayı durdurmak kolay değildir. Kendiniz hakkında olumlu olun ve şimdiki zamandan mutlu olun.

Olmak istemediğiniz bir yerde sıkışıp kalmanıza neden olan tüm kötü alışkanlıklarınızı olumlu alışkanlıklar edinerek değiştirin. Yeni alışkanlıklarla başarıya giden yolun haritasını çıkarabileceksiniz. Eski bir alışkanlığı yenisiyle değiştirmek, onu kırmaktan daha kolaydır.

Öğleden sonra bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmeyin. Şekerleme yerine bir elma alabilirsiniz. Cazip yiyeceklere karşı dikkatinizi dağıtacak şeylerin bir listesini yapın. Acıktığınızı hissederseniz ve bir şeyler yemek isterseniz, hemen dikkatinizi dağıtacak başka bir şey bulabilirsiniz.

Bir şişe suyun iyi bir seçim olduğunu düşünüyorum. İçtikten sonra düşündüğümden daha az aç hissediyorum. Ayrıca evin etrafında yürüyüşe çıkabilir, 20 şınav çekebilir ya da müzik eşliğinde dans edebilirsiniz. İsteklerinizi unutmanıza yardımcı olacak herhangi bir şey. Kendiniz için küçük hedefler belirleyin.

Hayatınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz küçük değişikliklerin bir listesini yapın. Hayatımızda büyük değişiklikler yapmak zordur. Daha küçük hedeflere ulaşmayı deneyin. Bunları başardığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Başkalarının ne yaptığı hakkında endişelenmeyin. Her şey sizinle ve kişisel hedeflerinizle ilgili. Zaman içinde küçük başarılar artar. Kendinize zarar veren düşüncelerin aklınıza girmesine izin vermeyin. Bu, kendinize karşı çok eleştirel olmayı bırakmanın en iyi yoludur.

Evet, Reduslim'i diğer takviyelerle birlikte alabilirsiniz. Ancak, birbirleriyle etkileşime girebilecekleri için herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman en iyisidir.

Reduslim genellikle güvenlidir ve iyi tolere edilir. Bazı kişilerde baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler genellikle hafiftir ve kendiliğinden geçer.

Reduslim'deki bileşenlerin iştahı bastırarak, daha verimli yağ yakarak ve glikoz emilimini azaltarak kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu da Reduslim'i kilo vermenin etkili bir yolu haline getirmektedir.

Ek olarak, Reduslim'deki bileşenlerin iltihaplanmayı azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak gibi başka faydaları da vardır.

Kilo vermek ve bunu korumak modern toplumda en zor şeylerden ikisi. Vücutlarımız avlanmak ve toplamak için yaratılmış olsa da, artık elimizde tüm araçlar ve kaynaklar mevcut. Tipik bir bölgede yaşıyorsanız, birkaç dakika içinde lezzetli yemek seçeneklerini kolayca bulabilirsiniz.

Artık yemeklerimizi pişirmek için ateş yakmamıza bile gerek yok. Tek yapmamız gereken mikrodalgaya koymak ve bir düğmeye basmak. Biz farkına bile varmadan kiloların hızla birikmesine şaşmamalı.

Yemek yiyin, aç kalmayın - Öğün atlamanın daha hızlı kilo vermenizi sağlayacağını düşünebilirsiniz. Kahvaltı gibi bir öğünü atlamak kalori almanıza neden olabilir. Bu, vücudumuzun çalışma şeklinden kaynaklanmaktadır. Vücudunuz gerekli kaloriden yoksun bırakılırsa sahip olduğunuz her ons yağı tutacaktır.

Porsiyonlarınızı büyütmeyin. Birçok fast food restoranı, büyük porsiyonlar sipariş ederseniz size büyük bir fırsat sunacaktır. Bu cazibeye kapılmayın. Size biraz para kazandırsa da, daha fazla patates kızartması ve etle birlikte tükettiğiniz ekstra kaloriler belinize eklenecektir.

Dikkatiniz Dağılmadan Yemek Yiyin: Mutfağınıza veya yemek alanınıza uzanın ve dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmadan yemeğinizin tadını çıkarın. Çoğumuz bunu yapmaya alışkın olduğumuz için bu zor bir görevdir. Dikkatinizi dağıtan her şeyi yemek zamanından uzaklaştırırsanız ağzınıza ne koyduğunuza daha çok dikkat edersiniz.

Mutfağı kapatın - Restoranları örnek alın ve geceleri mutfağınızı kapatın. Buzdolabınızın ve dolaplarınızın üzerine "Gece Kapalıdır" yazılı bir tabela koyabilir ve sabaha kadar kapatabilirsiniz.

Müziğinizle iyi bir egzersiz yapın. Ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat kıyafetler giyin. Harika melodilerle dolu telefonunuzu veya bir sesli kitabı alın ve yürüyüşe çıkın.

Enerji için az yağlı yoğurt yiyin - Yorgun hissettiğinizde bir çikolata yemek yerine, 8 onsluk bir porsiyon az yağlı yoğurt yiyin. Yoğurt, beyninizin ve vücudunuzun kalori ve yağ olmadan kullanabileceği vitaminler ve besinler açısından zengindir. Enerji artışı, şekere hücum etmekten daha uzun sürer.

Birçok insan tüm yağların kötü olmadığının farkında değildir. Ancak, doymuş yağlardan (kötü) olabildiğince kaçınmalısınız. Yüksek kolesterol seviyelerine sahip olmak istemiyorsanız doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının. Tereyağı, peynir ve çikolata kötü yağ içeren gıdalara örnektir.

Umarım gıda etiketlerini okumamak gibi bir hata yapmazsınız. Bir zayıflama yazarının (yağ kaybı konusunda çok yazıyorum) yağsız yiyecekler yemeniz gerektiğini söylediği bilgileri okumuş olabilirsiniz. Bu yağsız gıdalar neredeyse yüzde 100 rafine şeker içerir. Rafine şeker yağdan daha kötüdür ve obeziteye ve kötü sağlığa yol açabilir.

Hızlı bir şekilde yağ kaybetmek için, bunu gerçekleştirecek bazı alışkanlıklar edinmelisiniz. Gıda etiketlerini okumak hemen başlamanız gereken bir alışkanlıktır. Besin değerlerini zaten kontrol etmiş olabilirsiniz, ancak içerik listesini de kontrol etmelisiniz.

Düşük karbonhidratlı diyetler ve diğer diyetler kas kaybına neden olabilir. Ne kadar çok kasınız olursa o kadar çok yağ yakarsınız. Vücut geliştirmeci olmak gerekli değildir. Bununla birlikte, etkili bir yağ kaybı programı için ağırlık antrenmanı şarttır. Egzersiz sırasında şeker yaksanız da asıl güç egzersiz sonrasında yatar.

Suyun hayatta kalmak için gerekli olduğunu zaten biliyorsunuz. Kilo vermek istiyorsanız su şarttır. İşte nedenleri. Yeterli su almazsanız vücudunuzu susuz bırakırsınız.

Vücudunuz buna olabildiğince fazla su tutarak tepki verecektir. Karaciğer aşırı yükü hafifletmeye çalışacaktır. Sorun, karaciğerin işini düzgün yapamamasıdır. Karaciğerin en önemli işlerinden biri depolanmış vücut yağını yakıt olarak yakmaktır.

İçki içerseniz araba kullanamazsınız, ancak alkol alırsanız kilo vermeniz neredeyse imkansızdır. Alkol, kalori bakımından yiyeceklerden sonra ikinci sıradadır. Ayrıca detoksifiye edilmesi gereken bir toksindir. Testi yapın. Bir bara giderseniz, gece yarısından sonra orada çok fazla vücut geliştirmeci veya fitness şampiyonu bulamazsınız. Alkol kullanmadıklarından eminim.

Size vereceğim son ipucu, doğada bulabileceğiniz yiyecekleri yemenizdir. Dondurulmuş veya konserve gıdalar yerine her zaman taze gıdaları tercih edin. Taze gıdaların genel sağlığınız için daha iyi olduğu açıktır.