Κατηγορία: Κριτικές Reduslim

Το Reduslim είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους που έχει σχεδιαστεί για να χάσει βάρος. Τα ενεργά συστατικά στο Reduslim είναι η γλυκομαννάνη, το κακάο, η βιταμίνη B1 & B6 που είναι φυσικές ενώσεις. Αυτά τα συστατικά πιστεύεται ότι προάγουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολικό ρυθμό του σώματος και καταστέλλοντας την όρεξη.

Το Reduslim είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην απώλεια σωματικού βάρους. Το Reduslim το κάνει αυτό καταστέλλοντας την όρεξη του σώματος και καίγοντας το λίπος πιο αποτελεσματικά. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να το πάρουν.

Το κύριο δραστικό συστατικό στο Reduslim είναι η γλυκομαννάνη. Η γλυκομαννάνη είναι ένας πολυσακχαρίτης, δηλαδή μια μη εύπεπτη φυτική ίνα που είναι διαλυτή στο νερό και εξάγεται από τη ρίζα Konjac.

Το Konjac είναι ένα φαρμακευτικό φυτό με την επιστημονική ονομασία Amorphophallus konjac, το οποίο καταναλώνεται ευρέως στην Ιαπωνία και την Κίνα.

Όταν βάζετε στόχο να ελέγξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, υπάρχουν πολλοί πειρασμοί. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για μια οικογενειακή έξοδο ή για ένα πάρτι γενεθλίων στη δουλειά. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολες για εσάς. Δεν θα σας πείραζε να δοκιμάσετε το σιντριβάνι σοκολάτας, τα γλυκά ή τα T-Bones που σας σερβίρουν. Επηρεάζετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.

Πρέπει να γνωρίζετε και άλλες κακές συνήθειες που θα μπορούσαν να καταστρέψουν το πρόγραμμα διατροφής σας, αν θέλετε να λειτουργήσει. Αν δεν τελειώσετε το γεύμα σας σε ένα εστιατόριο ή ένα εστιατόριο, μπορεί να νιώσετε ενοχές απέναντι στην οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτό το αίσθημα ευθύνης να τελειώσετε το γεύμα σας μπορεί να οδηγήσει στο να τεντωθεί περισσότερο η μέση σας.

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη μερίδα φαγητού που παραγγείλατε, ζητήστε ένα wrap. Θα πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαμβάνει τα αγαπημένα σας φαγητά από καιρό σε καιρό. Θα νιώσετε την ανάγκη να φάτε περισσότερο αν ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να μην απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γεύμα κάθε τόσο.

Μπορείτε απλά να ελέγξετε την ετικέτα στη συσκευασία του τροφίμου στο σούπερ μάρκετ ή στην αλυσίδα εστιατορίων, ώστε να μάθετε τις διατροφικές πληροφορίες, όπως "χαμηλά λιπαρά" και "χωρίς ζάχαρη".

Θα είστε πιο προσεκτικοί στο φαγητό, αν έχετε τις σωστές πληροφορίες για το φαγητό που πρόκειται να φάτε.

Ίσως ένας φίλος είναι αδύνατος αλλά τρώει πρόχειρο φαγητό κάθε φορά που συναντιούνται. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτήν/αυτόν. Δεν ξέρετε γιατί; Είναι επειδή κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται με γρήγορο μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός μπορεί να επηρεαστεί από γενετικούς παράγοντες και ιατρικές καταστάσεις.

Μπορείτε να ελέγχετε τη διατροφή και τα συστατικά του φαγητού σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποθηκεύσετε μια μικρή ποσότητα στο ψυγείο για αργότερα. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε κάτι άλλο αν πεινάτε το βράδυ. Το σώμα σας θα χάνει περισσότερη λεπτίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που βοηθά στην απώλεια βάρους, όσο περισσότερο κοιμάστε λιγότερο.

Η ορμόνη γκρελίνη, η οποία διεγείρει την πείνα, αυξάνεται όταν στερείστε ύπνου. Οι άνθρωποι αισθάνονται πεινασμένοι και έχουν λαχτάρα για φαγητό όταν είναι ξύπνιοι όλη τη νύχτα. Είναι σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Μπορείτε να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο την επόμενη μέρα, αν δεν έχετε κοιμηθεί 7 ώρες.

Αν παραλείψετε το πρωινό, θα αισθανθείτε πεινασμένοι. Ακόμη και ένα σάντουιτς που φέρατε από το σπίτι για μεσημεριανό γεύμα δεν θα είναι αρκετό. Μπορεί ακόμη και να φάτε ό,τι σας προσφέρει το εστιατόριο, αν γευματίζετε με φίλους από τη δουλειά.

Αν παραλείπετε το πρωινό κάθε πρωί, θα παρατηρήσετε μια γρήγορη πτώση του σακχάρου στο αίμα και θα νιώθετε πεινασμένοι το μεσημέρι. Κάθε μέρα, χρειάζεστε τουλάχιστον 1500 θερμίδες. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, μπορεί να μπορείτε να καταναλώνετε 1.200 θερμίδες ημερησίως.

Για λίγο, μπορείτε να ξεχάσετε το πρόχειρο φαγητό. Μπορείτε επίσης να τρώτε μικρότερες μερίδες, αλλά πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη δραματική πτώση του σακχάρου στο αίμα σας.

Αρχίστε να μετράτε θερμίδες. Μπορείτε να διαβάσετε αρχικά τις ετικέτες των τροφίμων και να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε λιγότερες από 1800 θερμίδες την ημέρα. Αυτή είναι μια κακή συνήθεια που δεν θέλετε να αποκτήσετε. Αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινές φυσικές τροφές τις περισσότερες φορές.

90% της τροφής σας θα πρέπει να είναι μη επεξεργασμένη. Αυτές οι υγιεινές τροφές περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα και φασόλια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, καθώς και όσπρια. Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές για να χορτάσετε και να κάψετε λίπος. Τα υπόλοιπα 10% μπορούν να καταναλωθούν ως πρόχειρο φαγητό.

Ένα πρόγραμμα διατροφής σας επιτρέπει να τρώτε ό,τι θέλετε για μία ημέρα της εβδομάδας. Δεν μπορείτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με πρόχειρο φαγητό αν τρώτε κυρίως φυσικές τροφές.

Θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα του πρόχειρου φαγητού που τρώτε σε ένα κλάσμα των κανονικών σας γευμάτων. Προσπαθήστε να τρώτε μόνο τρία με τέσσερα γεύματα την εβδομάδα και να τα κατανέμετε έτσι ώστε να έχετε ένα γεύμα εξαπάτησης κάθε δεύτερο βράδυ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό τρώγοντας 5-6 γεύματα την ημέρα. Είναι προτιμότερο να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας από το να καταναλώνετε τρία ή τέσσερα μεγάλα γεύματα την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας. Για να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, τρώτε aruond τουλάχιστον μία φορά κάθε τρεις ώρες.

 Η άσκηση κάνει καλό στο σώμα σας και σας βοηθά να χάσετε λίπος. Κάθε μέρα, στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης. Μόλις νιώσετε έτοιμοι, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο προχωρημένες ασκήσεις, όπως κάμψεις και καθίσματα. Η καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε λίπος. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε την άσκηση τόσο σύντομα. Ξεκινήστε με μέτριο τζόκινγκ, ή με σχοινάκι. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε διαλειμματική προπόνηση.

Λόγω του πλούτου του σε αντιοξειδωτικά, το κακάο είναι ιδανικό για το καρδιαγγειακό μας σύστημα, αποτρέποντας την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Το Reduslim περιέχει ένα ιδιόκτητο μείγμα συστατικών που περιλαμβάνει γλυκομαννάνη, κακάο και βιταμίνη Β1 & Β6.

Το Reduslim είναι ένα vegan προϊόν. Οι κάψουλες Reduslim είναι αμιγώς φυτικές και επομένως vegan. Έτσι, δεν κάνετε κάτι μόνο για το ιδανικό σας βάρος, αλλά και για τη φύση.

Αν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, το πιθανότερο είναι να τα παρατήσετε και να παραιτηθείτε πριν καν ξεκινήσετε. Αν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε 30, τότε μπορείτε να κάνετε 10 και να αισθάνεστε περήφανοι που κάνατε 10. Μπορείτε να κάνετε ένα ακόμη κάθισμα την ημέρα μέχρι να φτάσετε τα 30, αλλά αυτό είναι πιθανό να είναι το όριο.

Είναι δυνατόν να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε άσχημα για κάτι και να το αποτρέψετε από το να ξανασυμβεί. Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος. Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να σας υποστηρίξουν. Ένα υγιές κοινωνικό δίκτυο είναι καλό για τη συνολική σας υγεία.

Οι άνθρωποι που έχουν την οικογένεια και τους φίλους τους να τους στηρίζουν είναι πιο επιτυχημένοι από εκείνους που προσπαθούν να τα καταφέρουν μόνοι τους.

Το σώμα σας θα πετύχει αυτό που πιστεύει το μυαλό σας. Αν και ακούγεται παράλογο, είναι στην πραγματικότητα αληθινό. Μπορείτε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, όπως ακριβώς μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο βάζετε στο μυαλό σας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Χρησιμοποιήστε συμβουλές και στρατηγικές παρακίνησης όλο το χρόνο, όχι μόνο το καλοκαίρι. Ο καθορισμός στόχων είναι ένα βασικό βήμα προς την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Γράψτε τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Θέλετε 5 κιλά λιγότερα; Θέλετε να είστε πιο δραστήριοι; Θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά; Η καταγραφή στόχων θα αυξήσει τις πιθανότητες να πετύχετε τον στόχο σας κατά 10 φορές. Οι δεξιότητες καλής διαχείρισης του χρόνου είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων σας για την απώλεια βάρους.

Γράψτε την άσκηση ως χρονοθυρίδα στο ημερολόγιό σας. Σχεδιάστε τη λίστα με τα ψώνια και τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Βρείτε τρόπους για να κάνετε το χρόνο σας πιο αποδοτικό και αφιερώστε τον απαραίτητο χρόνο για τη βελτίωση της υγείας σας. Ενώ η υπομονή είναι αρετή, συχνά λείπει από τα προγράμματα απώλειας βάρους.

Δύο βασικά προβλήματα προκύπτουν όταν αναζητάτε μια γρήγορη λύση. Το πρώτο είναι η τάση να επιθυμείτε κάτι για το τίποτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και αποθάρρυνση.

Δεν μπορείτε να αποφύγετε την προσπάθεια. Είναι αδύνατον να έχετε κάτι χωρίς κόστος! Το δεύτερο πρόβλημα με την αναζήτηση μιας γρήγορης λύσης είναι ότι συχνά αντιμετωπίζει τα συμπτώματα και όχι τη βασική αιτία. Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς γιατί η συνέπεια είναι το κλειδί.

Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι σαν ένα ζεστό μπάνιο. Η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν επειδή οι άνθρωποι παίρνουν ξανά βάρος όταν σταματούν να τις ακολουθούν. Η λέξη δίαιτα δεν σημαίνει περιορισμός, αλλά "τρόπος ζωής".

Όλοι κάνουν δίαιτα. Απλώς ο καθένας ζει με διαφορετικό τρόπο. Οι συνήθειες κυριαρχούν στη ζωή μας. Πρέπει να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες με τις οποίες θα ζείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Πρέπει να είστε αφοσιωμένοι στις συνήθειες άσκησης και διατροφής σας από τη στιγμή που έχετε θέσει στόχους.

Η επιτυχία σας θα εξαρτηθεί από το επίπεδο της δέσμευσής σας. Θα έχετε χαμηλά αποτελέσματα αν απλά δεσμευτείτε. Τα αποτελέσματά σας θα είναι πιθανότατα καλύτερα αν είστε πλήρως αφοσιωμένοι στη ρουτίνα σας και καταβάλλετε την καλύτερη δυνατή προσπάθεια.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόοδο και τις δραστηριότητές σας, προκειμένου να παραμείνετε στο σωστό δρόμο προς τους στόχους σας. Όλοι πιστεύουμε ότι γυμναζόμαστε περισσότερο από ό,τι στην πραγματικότητα και ότι τρώμε λιγότερο. Μπορείτε να αποκτήσετε μια πιο αντικειμενική άποψη των δραστηριοτήτων σας, κρατώντας ημερολόγιο διατροφής και προπόνησης. Είναι πιο εύκολο να προσαρμόσετε το σχέδιό σας για να επιτύχετε τους στόχους σας, αν γνωρίζετε πώς πάει.

Η μετριοπάθεια είναι το μόνο πράγμα που είναι με μέτρο. Αν και μπορώ να καταλάβω τη δήλωση "Όλα με μέτρο", το πρόβλημα είναι ότι ο καθένας έχει τον δικό του ορισμό του μέτρου.

Ορισμένοι άνθρωποι πίνουν αλκοόλ με μέτρο μία φορά την εβδομάδα, ενώ άλλοι πρέπει να το περιορίσουν σε ένα ή δύο ποτά την εβδομάδα. Άλλοι μπορεί να καταναλώνουν 4 ή 5 ποτά την ημέρα, ενώ άλλοι μπορεί να πρέπει να το κάνουν 4 ή 5 φορές την εβδομάδα.

Πρέπει να προσπαθείτε για την αριστεία σε όλους τους τομείς των προσπαθειών σας, αν θέλετε να πετύχετε σε αυτούς. Η αποφυγή μιας κακής συνήθειας είναι μια καλή ιδέα για την υγεία σας. Ακολουθεί ένα παράδειγμα. Δεν θα λέγατε ποτέ στο παιδί σας ότι το ψέμα και η κλοπή είναι αποδεκτά, αλλά μόνο με μέτρο. Δεν μπορούμε να πείσουμε τον εαυτό μας να κάνει πράγματα που ξέρουμε ότι είναι λάθος. Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε κακά πράγματα με μέτρο, αλλά είναι εντάξει να τα κάνετε.

Το σώμα και το μυαλό σας αξίζουν το καλύτερο. Αυτό που σκέφτεστε θα καθορίσει τι θα κάνετε. Το πώς αισθάνεστε θα καθοριστεί από αυτό που κάνετε. Θέστε στόχους, βάλτε προτεραιότητες στο χρόνο σας και εργαστείτε σκληρά για να επιτύχετε την αριστεία.

Ναι, μπορείτε να πάρετε το Reduslim αν παίρνετε φάρμακα. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους.

Όχι, δεν χρειάζεστε συνταγή για το Reduslim. Αυτό το συμπλήρωμα είναι διαθέσιμο χωρίς συνταγή.

Κατά τη λήψη του Reduslim, είναι σημαντικό να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο το συμπλήρωμα.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό κατά τη λήψη του Reduslim, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους.

Οι τακτικές επισκέψεις σε εστιατόρια αποτελούν αρνητικό παράγοντα, παρόλο που η κατανάλωση γρήγορου φαγητού είναι η σημαντικότερη αιτία παχυσαρκίας. Αν κάποιος γνωρίζει ότι η τιμή του γεύματος είναι υψηλή, είναι πιο πιθανό να τελειώσει την μπριζόλα των 10 ουγκιών, τις πατάτες με βούτυρο και το κομμάτι κέικ σοκολάτας.

Η μόνη "δίαιτα" που μπορεί να τηρήσει κάποιος είναι αυτή που περιλαμβάνει περισσότερες διανοητικές αλλαγές από ό,τι μια αλλαγή στην πρόσληψη τροφής. Αν και είναι δύσκολο να βρείτε τη σωστή δίαιτα για εσάς, υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν. Οι υγιείς και γυμνασμένοι άνθρωποι δεν διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών (που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως) συμβάλλει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Επίσης, αυξάνουν τον κορεσμό, διατηρούν την κανονικότητα (και τη λιγότερη κακοκεφιά) και βοηθούν στην πέψη. Συνιστάται να καταναλώνετε 22-40 γραμμάρια διαιτητικών ινών την ημέρα, ανάλογα με τη συνολική θερμιδική πρόσληψη. Οι υγιείς και γυμνασμένοι άνθρωποι τρώνε μικρές ποσότητες τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες.

Ξεγελάμε τους μηχανισμούς του οργανισμού και τον βάζουμε σε κατάσταση επιβίωσης παραλείποντας γεύματα. Το πεπτικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει το μεταβολισμό, επηρεάζεται περισσότερο. Το σώμα μπαίνει σε λειτουργία ανθρώπου των σπηλαίων όταν στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών. Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια και το πεπτικό μας σύστημα μπαίνει σε κατάσταση "πείνας". Το σώμα θα κρατήσει τις θερμίδες, καθιστώντας την απώλεια βάρους δύσκολη.

Ο λόγος για τον οποίο οι υγιείς άνθρωποι έχουν πάντα θρεπτικά σνακ και τρώνε 3-5 ισορροπημένα γεύματα/σνακ ανά ημέρα είναι επειδή είναι γυμνασμένοι και υγιείς.

Όλοι είναι διαφορετικοί όσον αφορά την άσκηση. Για κάποιους είναι το περπάτημα στις σκάλες, ενώ για άλλους είναι ένα μάθημα σπιν που καίει 60 λεπτά. Ωστόσο, ο κύριος στόχος είναι να κινηθείτε και να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς. Είναι ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.

Η απώλεια και η διατήρηση του βάρους μπορεί να γίνει ακόμη πιο εύκολη με το συνδυασμό άσκησης με βάρη και καρδιαγγειακής άσκησης.

Το αλάτι είναι η κύρια αιτία του φουσκώματος και του πρηξίματος. Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Το όριο είναι 2300mg νατρίου την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αν αναλογιστείτε ότι 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι περιέχει 2300μ. Μπορεί να είναι δύσκολο να επανεκπαιδεύσετε τους γευστικούς σας κάλυκες επειδή τα περισσότερα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

8 ποτήρια νερό ημερησίως μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του μεταβολισμού σας. Οι υγιείς και γυμνασμένοι άνθρωποι είναι περιπετειώδεις με τα μπαχαρικά τους και δεν τους πειράζει να δοκιμάζουν νέες γεύσεις. Έχουν επίσης το μπουκάλι με το νερό τους πρόχειρο.

Να είστε υπόλογοι Γράψτε το. Αυτή είναι μια δήλωση με την οποία θα συμφωνήσει κάθε διαιτολόγος. Ίσως αυτή η χούφτα M&Ms να ήταν στην πραγματικότητα μισό φλιτζάνι ή αυτή η κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο να ήταν τρεις κουταλιές της σούπας. Οι γυμνασμένοι και υγιείς κρατούν ημερολόγιο της κατανάλωσής τους και το χρησιμοποιούν για να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους για να είναι γυμνασμένοι και υγιείς. Είναι σαν οποιοδήποτε άλλο συμβόλαιο και δεν μπορεί να παραβιαστεί.

Ο καθένας μας είναι υπεύθυνος για την υγεία του. Παίρνοντας κάθε μέρα όπως έρχεται, μπορούμε όλοι να πετύχουμε το στόχο μας για βέλτιστη ευεξία. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές. Αν είστε συνεπείς με τους στόχους σας, θα είστε ικανοποιημένοι με την υγεία σας και με αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη σας.

Η στάση σας και το πλαίσιο του μυαλού σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην επιτυχία της απώλειας βάρους σας. Ακόμη και αν ασκούνται τακτικά, οι αρνητικές σκέψεις και οι συναισθηματικές αποσκευές μπορούν να εμποδίσουν τους ανθρώπους να χάσουν σωματικό λίπος. Ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να ασκηθούν λόγω σοβαρού άσθματος, τραυματισμού ή άλλων λόγων. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να έχετε θετική στάση απέναντι στους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη να χάσετε βάρος ή να γίνετε πιο υγιείς. Ωστόσο, θα χρειαστεί χρόνος για να βελτιώσετε τη διαδικασία της σκέψης σας. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε ένα βήμα τη φορά. Το έχετε ξανακούσει: Το μέτρο είναι το κλειδί της επιτυχίας σχεδόν σε όλα τα πράγματα που κάνετε.

Κρατήστε σημειώσεις και γράψτε τους στόχους σας! Όσο μικροί ή μεγάλοι κι αν φαίνονται, γράψτε τους όλους. Γράψτε όλα όσα χρειάζεστε για να μοιάζετε με το πρόσωπο που είδατε σε ένα περιοδικό.

Κρατήστε έναν κατάλογο με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα και κοιτάξτε τον κάθε πρωί. Φτιάξτε αντίγραφα της λίστας σας και τοποθετήστε τα οπουδήποτε μπορεί να κάνετε κάποιο λάθος στη διατροφή σας. Αν έχετε στο μυαλό σας τους στόχους σας, φανταστείτε πώς θα φαίνεστε σε ένα χρόνο. Κρατήστε γύρω σας φωτογραφίες των ανθρώπων που θέλετε να μοιάσετε, ώστε να τους βλέπετε κάθε μέρα.

Να είστε ρεαλιστές. Μην περιμένετε να γίνετε γυμναστής σε τρεις μήνες, αν είστε πάνω από 200 κιλά. Αν και είναι εφικτό, δεν είναι εύκολο να σταματήσετε να ξεφεύγετε από την πραγματικότητα. Να είστε θετικοί με τον εαυτό σας και να είστε ευχαριστημένοι με το παρόν.

Αντικαταστήστε όλες τις κακές συνήθειες που σας κρατούν κολλημένους σε ένα μέρος που δεν θέλετε να βρίσκεστε, υιοθετώντας θετικές συνήθειες. Θα είστε σε θέση να χαράξετε την πορεία σας προς την επιτυχία με νέες συνήθειες. Είναι ευκολότερο να αντικαταστήσετε μια παλιά συνήθεια με μια νέα παρά να τη σπάσετε.

Μην σταματήσετε να τρώτε ένα απογευματινό σνακ. Μπορείτε να πάρετε ένα μήλο και όχι μια σοκολάτα. Φτιάξτε μια λίστα με τους περισπασμούς από το δελεαστικό φαγητό. Αν νιώθετε πεινασμένοι και θέλετε να φάτε κάτι, μπορείτε να βρείτε αμέσως κάτι άλλο για να σας αποσπάσει την προσοχή.

Θεωρώ ότι ένα μπουκάλι νερό είναι μια καλή επιλογή. Αφού το πιω, αισθάνομαι λιγότερο πεινασμένος απ' ό,τι νόμιζα. Μπορείτε επίσης να πάτε μια βόλτα στο σπίτι, να κάνετε 20 κάμψεις ή να χορέψετε με μουσική. Οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τις λιγούρες σας. Θέστε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας.

Κάντε έναν κατάλογο με μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Είναι δύσκολο να κάνουμε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας. Προσπαθήστε να πετύχετε μικρότερους στόχους. Θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας μόλις τους πετύχετε.

Μην ανησυχείτε για το τι έχουν κάνει οι άλλοι. Όλα αφορούν εσάς και τους προσωπικούς σας στόχους. Με την πάροδο του χρόνου, τα μικρά επιτεύγματα αυξάνονται. Σταματήστε να επιτρέπετε στις αυτοκαταστροφικές σκέψεις να μπαίνουν στο μυαλό σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να είστε υπερβολικά επικριτικοί με τον εαυτό σας.

Ναι, μπορείτε να πάρετε το Reduslim με άλλα συμπληρώματα. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους.

Το Reduslim είναι γενικά ασφαλές και καλά ανεκτό. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πονοκέφαλος, ζάλη και ναυτία. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι συνήθως ήπιες και υποχωρούν από μόνες τους.

Τα συστατικά στο Reduslim έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξη, καίγοντας το λίπος πιο αποτελεσματικά και μειώνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης. Αυτό καθιστά το Reduslim έναν αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, τα συστατικά του Reduslim έχουν και άλλα οφέλη, όπως η μείωση της φλεγμονής και η ενίσχυση του μεταβολισμού.

Η απώλεια βάρους και η διατήρησή του είναι δύο από τα πιο δύσκολα πράγματα στη σύγχρονη κοινωνία. Παρόλο που το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κυνηγάει και να συλλέγει, τώρα έχουμε όλα τα εργαλεία και τους πόρους στη διάθεσή μας. Αν ζείτε σε μια τυπική περιοχή, μπορείτε εύκολα να βρείτε νόστιμες επιλογές φαγητού μέσα σε λίγα λεπτά.

Δεν χρειάζεται καν να ανάψουμε φωτιά για να μαγειρέψουμε το φαγητό μας πια. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το βάλουμε στον φούρνο μικροκυμάτων και να πατήσουμε ένα κουμπί. Δεν είναι περίεργο που τα κιλά συσσωρεύονται γρήγορα, χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

Φάτε, όχι λιμοκτονήστε - Μπορεί να νομίζετε ότι η παράλειψη γευμάτων θα σας κάνει να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Η παράλειψη ενός γεύματος, όπως το πρωινό, μπορεί να σας κάνει να συγκρατήσετε θερμίδες. Αυτό οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας. Το σώμα σας θα συγκρατήσει κάθε γραμμάριο λίπους που έχετε, αν στερηθεί τις απαραίτητες θερμίδες.

Μην υπερμετράτε τις μερίδες σας. Πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού θα σας προσφέρουν μεγάλη προσφορά αν παραγγείλετε μεγάλες μερίδες. Μην υποκύψετε σε αυτόν τον πειρασμό. Ενώ μπορεί να εξοικονομήσετε κάποια χρήματα, οι επιπλέον θερμίδες που καταναλώνετε μαζί με τις περισσότερες πατάτες και το κρέας θα επιβαρύνουν τη μέση σας.

Φάτε χωρίς περισπασμούς: Ξαπλώστε στην κουζίνα ή την τραπεζαρία σας και απολαύστε το γεύμα σας χωρίς περισπασμούς. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, καθώς οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να το κάνουμε. Θα προσέχετε περισσότερο τι βάζετε στο στόμα σας αν αφαιρέσετε όλους τους περισπασμούς από την ώρα του γεύματος.

Κλείστε την κουζίνα - Ακολουθήστε το παράδειγμα των εστιατορίων και κλείστε την κουζίνα σας τη νύχτα. Μπορείτε να βάλετε μια πινακίδα στο ψυγείο και τα ντουλάπια σας που να γράφει "Κλειστό για τη νύχτα" και να τα κλείνετε μέχρι το πρωί.

Κάντε μια καλή προπόνηση με τη μουσική σας. Βγάλτε τα παπούτσια σας και φορέστε άνετα ρούχα. Πάρτε το τηλέφωνό σας φορτωμένο με υπέροχες μελωδίες ή ένα ακουστικό βιβλίο και πηγαίνετε μια βόλτα.

Φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για ενέργεια - Αντί να τρώτε μια σοκολάτα όταν νιώθετε κουρασμένοι, φάτε μια μερίδα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 8 ουγκιών. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ο εγκέφαλος και το σώμα σας μπορούν να χρησιμοποιήσουν χωρίς τις θερμίδες και τα λιπαρά. Η ενεργειακή ώθηση διαρκεί περισσότερο από ό,τι μια έξαρση ζάχαρης.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι όλα τα λιπαρά δεν είναι κακά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη (κακά) όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, αν δεν επιθυμείτε να έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Το βούτυρο, το τυρί και η σοκολάτα είναι όλα παραδείγματα τροφίμων που έχουν κακά λιπαρά.

Ελπίζω να μην κάνετε το λάθος να μην διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων. Μπορεί να έχετε διαβάσει πληροφορίες από έναν συγγραφέα απώλειας βάρους (γράφω πολύ για την απώλεια λίπους μια μεγάλη διάκριση) που λέει ότι πρέπει να τρώτε τρόφιμα χωρίς λιπαρά. Αυτά τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά περιέχουν σχεδόν 100% ραφιναρισμένη ζάχαρη. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι χειρότερη από το λίπος και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και κακή υγεία.

Για να χάσετε λίπος γρήγορα, πρέπει να υιοθετήσετε ορισμένες συνήθειες για να το πετύχετε. Η ανάγνωση των ετικετών των τροφίμων είναι μια συνήθεια που πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως. Μπορεί να έχετε ήδη ελέγξει τα διατροφικά στοιχεία, αλλά θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τον κατάλογο των συστατικών.

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και άλλες δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μυών. Όσο περισσότερους μυς έχετε, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψετε. Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε bodybuilder. Ωστόσο, η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητη για κάθε αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας λίπους. Ενώ μπορεί να καίτε σάκχαρα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η πραγματική δύναμη βρίσκεται μετά.

Γνωρίζετε ήδη ότι το νερό είναι απαραίτητο για την επιβίωση. Το νερό είναι απαραίτητο αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ακολουθούν οι λόγοι. Αφυδατώνετε τον οργανισμό σας αν δεν παίρνετε αρκετό νερό.

Το σώμα σας θα αντιδράσει κρατώντας όσο περισσότερο νερό μπορεί. Το συκώτι θα προσπαθήσει να ανακουφίσει την υπερφόρτωση. Το πρόβλημα είναι ότι το συκώτι δεν μπορεί να κάνει σωστά τη δουλειά του. Μία από τις πιο σημαντικές εργασίες του ήπατος περιλαμβάνει την καύση του αποθηκευμένου σωματικού λίπους για καύσιμο.

Δεν μπορείτε να οδηγήσετε αν πίνετε, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να χάσετε βάρος αν πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι το δεύτερο σε θερμίδες μετά το φαγητό. Είναι επίσης μια τοξίνη που πρέπει να αποτοξινωθεί. Κάντε το τεστ. Αν πάτε σε ένα μπαρ, δεν θα βρείτε πολλούς bodybuilders ή πρωταθλητές γυμναστικής εκεί μετά τα μεσάνυχτα. Είμαι σίγουρος ότι δεν πίνουν αλκοόλ.

Η τελευταία συμβουλή που έχω για εσάς είναι να τρώτε τροφές που μπορείτε να βρείτε στη φύση. Επιλέγετε πάντα φρέσκα τρόφιμα αντί για κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Είναι προφανές ότι τα φρέσκα τρόφιμα είναι καλύτερα για τη συνολική σας υγεία.