Jak zhubnout bez hladovění?

Pokud jste při sledování zrcadla, může být tato osoba zodpovědná za váš každodenní život. Vaše úroveň kondice, váha, sebeobraz a funkční model pro ostatní se zaměřují na vás!

Mozek je naštěstí velmi přizpůsobivý ke zlepšování a přeprogramování. Zlozvyk se dá zlomit na celý život za méně než 21 dní. Přáním, sněním a probíráním seznamu pozitivních činností nebo toho, co bychom mohli udělat, v žádném případě nic nedosáhneme.

Nikdo neřekl, že snížení hmotnosti, fitness nebo budování svalové hmoty je snadné. Nebojte se práce. Nezabije vás to, ale nepracování by vás zabít mohlo. To nebude znamenat, že pokud nemáme představu o přesném správném kroku, který máme udělat, měli bychom studovat volby po celá léta. Žádná akce má za následek málo výsledků. Začněte něco dělat hned.

V době oběda se projděte. Večer ujděte se psem další kilometr. Vůdci jsou obvykle vizionáři. Lídři mají stanovený cíl, kroky k jeho dosažení a lídři se nezastaví, dokud není cíl splněn. Ostatní čekají na to, až je lídři informují o tom, kdo, co, kdy a právě proč.

Buďte vůdcem těla. Dnešek může být prvním dnem těch ostatních, které kdy budete mít.

Cvičební programy a kontrola snižování hmotnosti mohou začít, pokud je vám 70 let a 25 let. Buďte pro své přátele a rodinu vzorem. Představte si, jaký vliv bude mít vaše dnešní jednání na budoucí generace. Pokud nejste ochotni řídit svou úroveň kondice a kontrolu hmotnosti vy, kdo pak? Nenarodili jsme se s "právem" na štíhlé a atraktivní tělo vyvinuté někým jiným, nicméně vy.

Ti, kteří převezmou zodpovědnost za vlastní tělo, fitness rozsahy a hubnutí budou typy, které začnou něco dělat dnes. Programy snižování hmotnosti a fitness začínají v naší mysli. dieta a cvičení. Bez motivace, měřitelných výsledků a neustálých reakcí ostatních i nás samotných jsme byli v dosahování úspěchů omezeni.

Složte ji na sluneční clonu auta a zasuňte ji pod magnet na kuchyňské ledničce (blízko rukojeti)!

Stanovení krátkodobých cílů je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout. Jedná se o zásadní krok na vaší cestě za hubnutím. Svůj cíl zhubnout 40 kg za 8 týdnů můžete snížit na 5 kg týdně. Tento krátkodobý cíl vás bude motivovat k dosažení vašich cílů.

Měli byste jíst hodně přírodních potravin. Je to to nejlepší. Ani zpracované, pasterizované potraviny jí nemohou konkurovat. Biopotraviny mají mnoho výhod. Pomohou vám zhubnout a dodají vašemu tělu ty nejlepší živiny. Většina zpracovaných potravin má vysoký obsah cukru a postrádá prospěšné živiny.

Každý den přijímejte dostatek vody, a to jak přírodní, tak čisté. Pročistíte tak své tělo a zrychlíte metabolismus. Denně byste měli vypít 8 až 10 sklenic vody.

Jídlo by vám mělo chutnat. V dnešní instantní společnosti chtějí mít lidé vše rychle hotové. To má negativní dopad na naše stravovací návyky. Jíme rovnou z úst a pořádně nežvýkáme.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že trávení začíná v ústech. Správné žvýkání pomáhá tělu rozkládat živiny a vstřebávat je, což napomáhá hubnutí.

Buďte aktivní každý den. Nemusí to být obtížné. Chůze po dobu 30 až 45 minut každý den vám pomůže shodit přebytečný tuk a zlepšit vaše zdraví.

Jezte hodně čerstvého ovoce, zelené zeleniny a zeleného salátu. Jsou syté a nepřidávají kalorie. Jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá pročistit organismus a ulehčit střevům. Je to skvělý způsob, jak zhubnout, protože příroda je tak rozmanitá, pokud jde o ovoce, zeleninu a další potraviny.

Vyhýbejte se limonádám jako nemoci. Odborníci odhadují, že plechovka sodovky nebo syceného nápoje může obsahovat až 15 lžiček cukru, 150 prázdných kalorií, 30 až 5 mg kofeinu a škodlivá umělá potravinářská barviva, aromata a konzervační látky. Nejhorší je, že tělu neposkytují žádné živiny.

Nejprve je třeba si uvědomit, že metabolismus se týká spotřeby energie a její tvorby. Máte více svalů než tuku, takže máte více energie na výdej a více energie na budování.

Pokud máte více tuku než svalů, máte méně energie na výdej a méně energie na budování.

Neměli byste očekávat, že budete v dobrém zdravotním stavu kvůli své tělesné stavbě. Možná se divíte, jak je možné, že jste náchylnější k nemocem, když máte méně aktivity. Takto funguje příroda.

Pokud čtete tento článek, protože vaším cílem je rychle zhubnout, možná vás bude zajímat, jak zrychlit metabolismus.

Pokud chcete zvýšit svůj metabolismus, měli byste pravidelně cvičit, například plavat, jezdit na kole nebo chodit pěšky. Chcete-li zvýšit metabolismus, musíte častěji procvičovat svaly. Sezení na židli může zpomalit váš metabolismus a způsobit bolest svalů.

Potraviny bohaté na bílkoviny spalují kalorie rychleji než potraviny bez bílkovin. Nízkotučné maso a kuřecí maso bez kůže jsou lepší volbou. Je úžasné, že chilli koření může zvýšit váš metabolismus a srdeční tep. Je třeba vybírat koření s nízkým obsahem kalorií a tuku.

Rychlejšího metabolismu dosáhnete, když budete jíst častěji malá jídla než dvě velká jídla denně. Při častějším příjmu potravy funguje metabolismus rychleji. Klíčem je jíst menší množství jídla na jedno jídlo.

Je úžasné, že ponořením do horké nebo studené vody můžete zvýšit svůj metabolismus. To lze provést pouze v případě, že váš lékař zkontroloval váš celkový zdravotní stav a zjistil, že nejste náchylní k nežádoucím reakcím na náhlé změny teploty.

Konjugované kyseliny linolové (CLA) byly potvrzeny v klinických studiích. Bylo prokázáno, že snižuje množství tuku a zachovává svalovou tkáň. Zkoumá se její schopnost zvyšovat rychlost metabolismu u některých lidí, zejména u těch, kteří mají problémy se štítnou žlázou.

Antioxidant zelený čaj je podporován pro zlepšení metabolismu. Podstatou je, že metabolismus funguje lépe, když hýbete svaly více než při pravidelném cvičení, jíte méně, máte méně kalorická jídla, pijete zelený čaj místo kávy a CLA.