Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir?

Muhtemelen fazla kilolusunuz ve kendinize birçok kez "Nasıl hızlı kilo verebilirim?" diye sormuşsunuzdur. Bunu başaramamak beni gerçekten hayal kırıklığına uğratıyor!

Hızlı kilo vermenize yardımcı olabilecek yüzlerce program vardır. Bu programlardan bazıları şu anda son derece etkili. Daha önce denediğiniz bir şey olabilirler.

Sorun şu ki, birçok diyet uzun sürmüyor çünkü sizi aç ve tatminsiz hissettiriyor.

Olağanüstü bir irade gücüne sahip değilseniz, kısa süre içinde açlık sancılarından bunalmış hissedeceksiniz. Önümüzdeki aylarda pes edecek ve daha da şişmanlayacaksınız. Sağlığınızı kaç diyetle tehlikeye atabilirsiniz?

Diyet Sonrası Kilo Alımına Ne Sebep Olur?

Bu ne yazık ki yaygın bir olgudur. Bu genellikle diyetten kaynaklanmaktadır.

Neden böyle oldu?

Çünkü çoğu diyet, kalori alımınızı büyük ölçüde azaltmak için tasarlanmıştır. Bu başlı başına mükemmel bir şeydir. Sorun şu ki, daha az yerseniz vücudunuz yağ kaybetmeyecektir. Ayrıca kas kütlesini de kaybedersiniz, çünkü kas kütlesini korumak için yağ kütlesinden daha fazla kalori gerekir.

Bu süreç, daha düşük kas kütlesine ve daha düşük bazal metabolizma hızına sahip bir diyetle sonuçlanır. Bu, vücudunuz günün çoğunda yatakta kalsa bile sizi hayatta tutmaya yetecek günlük minimum kalori alımınızdır. İşte bu yüzden çok önemlidir.

Kaslarınız kütlesini kaybettikçe, bazal metabolizmanız düşecektir. Yaşlı bir kişi genç bir yetişkinden daha az kaloriye ihtiyaç duyabilir.

Nasıl hızlı kilo verebilirim?

Uzun süreli ve etkili bir yağ kaybetme programı bu kriterleri karşılamalıdır:
Daha az yemek zorunda değilsiniz ama yine de iyi beslenebilirsiniz.
İyi beslenme alışkanlıkları yerini kötü alışkanlıklara bırakabilir
Zayıflama programı satıcıları tarafından sağlanan yemeklere güvenmeyin.
Kas yakmayın, yağ yakın.
Fiziksel durumunuzu da iyileştirebilirsiniz.

Daha Sağlıklı Beslenerek Hızlı Kilo Verme

Daha sağlıklı bir içeceğe geçmek, hızlı bir şekilde yağ kaybetmenin en iyi yoludur. Kendi meyve sularınızı ve gazlı içeceklerinizi yapsanız bile, bunlar yağ hızlandırıcı olabilir.

Alkolden alınan ekstra kaloriler de zararlı olabilir, ayrıca aperatif yudumlarken kolayca yutulabilecek ekstra pislik de. Arada bir bir kadeh alkolün tadını çıkarmak iyidir.

Ancak, amacınız kilo vermekse ölçülü bir şekilde içmelisiniz. Aşırı kiloluysanız biradan kaçının. Az miktarda tüketmememiz gereken bir alkoldür. Daha hızlı ve geri tepme etkisi olmadan kilo vermek için Reduslim'i sağlıklı diyetinize ekleyin: Reduslim Satın Al

Sıvı Alımı Hayati Önem Taşır

Su alımınızı artırmanın tam tersi bir etkiye sahip olabileceği iyi bir haber. Su alımı yağların atılması ve parçalanması için faydalıdır. Kışın bile günde 2 litreden fazla içmekten korkmamalısınız.

Yapılan bir araştırma, yemeklerden önce yarım litre su içmenin 12 haftada 2 kilo daha vermenize yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Bu da yıllık 8 sterline denk gelmektedir. Yine de korkunç değil!

Berrak su içmekte zorlanıyorsanız şekersiz yeşil çay ve bitki çayı da içebilirsiniz. Maden suyu da bir seçenektir, ancak tuz içeriğini kontrol ettiğinizden emin olun. Ek olarak, Reduslim'i günlük olarak deneyin ve kısa sürede çok büyük faydalarını göreceksiniz: Reduslim Test

Kilo Vermeyi Hızlandırmak için Karbonhidrat Alımını Azaltın

Rafine karbonhidrat alımınızı azaltarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

Örneğin, rafine edilmiş tahıllar endüstriyel dönüşüm sürecinde lif ve besin öğelerini kaybeder. Tip 2 diyabet hızlı emilen karbonhidratlardan kaynaklanır.

Yüksek glisemik indeksleri insülin artışına ve ardından kan şekerinde düşüşe (hipoglisemi) neden olabilir. Bu, iki saattir masada olmanıza rağmen hala aç hissettiğiniz anlamına gelir. Bu yüzden fast food yediğinizde kendinizi tatmin olmuş hissetmezsiniz.

Bu, daha fazla protein ve daha az yağ içeren daha kaliteli bir yemek yemenizi sağlayacaktır.

Kompleks karbonhidratlar, bütün meyveler ve sebzelerle birlikte bu sizin başınıza gelmeyecektir.

Daha fazlasını okuyun: Reduslim

Reduslim, En İyi Seçim

Reduslim, düşük kalorili bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirildiğinde yağ azaltmaya yardımcı olabilecek kapsüllerde 100% doğal bir besin takviyesidir. Reduslim doğal olarak elde edilen bileşenlerden oluşur. Bu özellik Reduslim'i kimyasal bileşikler içeren ve zamanla mideye ve genel olarak sindirim sistemine zarar verebilecek diğer birçok takviyeden farklı kılar.

Vücut Yağlarını Kaybetmeye Nasıl Başlanır?

Eğer aynaya bakıyorsanız, o kişi günlük hayatınızdan sorumlu olan kişi olabilir. Fitness seviyeniz, kilonuz, kendinize dair imajınız ve başkaları için model olma işleviniz size odaklanır!

Neyse ki beyin gelişmeye ve yeniden programlanmaya çok yatkındır. Bir alışkanlık 21 günden daha kısa bir sürede ömür boyu kırılabilir. Dilemek, hayal kurmak ve olumlu eylemler listesini tartışmak ya da yapabileceklerini söylemek hiçbir şeyi halletmez.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri ile Kilo Verilebilir mi?

Kimse kilo vermenin, fitness yapmanın ya da kas kütlesi geliştirmenin kolay olduğunu söylemedi. Çalışmaktan korkmayın. Sizi öldürmez ancak çalışmamak öldürebilir. Bu, tam olarak doğru hamleyi yapacağımız konusunda hiçbir fikrimiz yoksa, yıllarca seçenekleri incelememiz gerektiği anlamına gelmez. Harekete geçmemek çok az sonuca yol açar. Şimdi bir şeyler yapmaya başlayın.

Yaşam Tarzınıza Nasıl Daha Fazla Egzersiz Dahil Edebilirsiniz?

Öğle yemeğinde yürüyüşe çıkın. Köpeğinizi bu gece bir mil daha yürütün. Liderler genellikle vizyonerdir. Liderlerin bir hedefi, bu hedefe ulaşmak için atacakları adımlar vardır ve liderler hedeflerine ulaşmadan durmazlar. Diğerleri liderlerin kendilerine kim, ne, ne zaman ve neden olduğunu bildirmesini bekler.

Beden için bir lider olun. Bugün, sahip olacağınız diğerlerinin ilk günü olabilir.

Neden Bir Egzersiz Programına Başlamalısınız?

Egzersiz programları ve kilo kontrolü, 70 yaşında ve 25 yaşında gençseniz başlayabilir. Arkadaşlarınız ve aileniz için bir rol tasarımı olarak kabul edilin. Bugünkü eyleminizin gelecek nesiller üzerindeki etkisini hayal edin. Zindelik seviyenizi ve kilo kontrolünüzü yönetmeye istekli değilseniz, kim olacak? Başkası tarafından geliştirilmiş ince ve çekici bir vücut "doğrusu" ile doğmadık, yine de siz.

Kilo Verme Başarısı için Neden Doğru Zihniyete Sahip Olmalısınız?

Kendi vücutları, fitness aralıkları ve kilo kaybı için sorumluluk alanlar, bugün bir şeyler yapmaya başlayanlar olacaktır. Kilo verme ve fitness programları zihnimizde başlar. diyet ve egzersiz. Motivasyon, ölçülebilir sonuçlar ve başkalarından ve kendimizden gelen sürekli tepkiler olmadan, başarımız sınırlıdır.

Arabanızın güneşliğine katlayın ve mutfak buzdolabınızdaki mıknatısın altına (tutamağa yakın) yerleştirin!

Neden Kısa Vadeli Hedefler belirlemelisiniz?

Kısa vadeli hedefler belirlemek kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Bu, kilo verme yolculuğunuzda çok önemli bir adımdır. Örneğin 8 haftada 40 kilo verme hedefinizi haftada 5 kiloya indirebilirsiniz. Bu kısa vadeli hedef, hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive edecektir.

Neden daha fazla Doğal Gıda tüketmelisiniz?

Çok fazla doğal gıda yemelisiniz. En iyisi budur. İşlenmiş, pastörize gıdalar bile onunla rekabet edemez. Organik gıdaların birçok faydası vardır. Kilo vermenize yardımcı olabilir ve vücudunuza en iyi besinleri sağlayabilirler. İşlenmiş gıdaların çoğunda şeker oranı yüksektir ve faydalı besinlerden yoksundur.

Kilo Vermek İçin Neden Daha Fazla Su İçmelisiniz?

Her gün hem doğal hem de saf bol miktarda su için. Bu vücudunuzu temizleyecek ve metabolizmanızı artıracaktır. Günlük olarak 8 ila 10 bardak su içmelisiniz.

Yemeğinizin tadını çıkarmayı neden unutmayasınız?

Yemeğinizin tadını çıkarmalısınız. Günümüzün anlık toplumunda insanlar her şeyin çabucak yapılmasını istiyor. Bunun yeme alışkanlıklarımız üzerinde olumsuz bir etkisi var. Doğrudan ağzımızdan yiyoruz ve düzgün çiğneme yapmıyoruz.

Birçok insan sindirimin ağızda başladığının farkında değildir. Doğru çiğneme, vücudunuzun besinleri parçalamasına ve kilo kaybına yardımcı olmak için onları emmesine yardımcı olur.

Kilo Kaybını İyileştirmek İçin Ne Yapmalı?

Günlük olarak aktif olun. Bunun zor olması gerekmez. Her gün 30 ila 45 dakika yürümek fazla yağlarınızı kaybetmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Bol bol taze meyve, yeşil sebze ve yeşil salata yiyin. Bunlar doyurucudur ve kalori eklemez. Ayrıca vücudunuzu temizlemeye ve bağırsaklarınızı rahatlatmaya yardımcı olan lif bakımından da zengindirler. Bu kilo vermek için harika bir yoldur çünkü doğa meyve, sebze ve diğer yiyecekler söz konusu olduğunda çok çeşitlidir.

Kilo Vermek İstiyorsanız Neden Soda İçeceklerinden Uzak Durmalısınız?

Gazlı içeceklerden bir hastalık gibi kaçının. Uzmanlar, bir kutu soda veya gazlı içeceğin 15 çay kaşığı şeker, 150 boş kalori, 30 ila 5 mg kafein ve zararlı yapay gıda renkleri, aromaları ve koruyucuları içerebileceğini tahmin ediyor. En kötüsü de vücuda herhangi bir besin maddesi sağlamamalarıdır.

Metabolizma Nedir?

Öncelikle, metabolizmanın enerji tüketimi ve enerji inşası anlamına geldiğini anlamanız gerekir. Yağdan daha fazla kasınız var, bu yüzden harcamak için daha fazla enerjiniz ve inşa etmek için daha fazla enerjiniz var.

Kastan daha fazla yağınız varsa, harcamak için daha az enerjiniz ve inşa etmek için daha az enerjiniz olur.

Vücut Yapınız Hakkında Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Vücut yapınız nedeniyle sağlığınızın iyi olmasını beklememelisiniz. Daha az aktiviteniz olduğunda hastalıklara karşı daha duyarlı olmanızın nasıl mümkün olduğunu merak edebilirsiniz. Doğa bu şekilde işler.

Eğer bu yazıyı hızlı kilo vermek için okuyorsanız, metabolizmanızı nasıl hızlandırabileceğiniz ilginizi çekebilir.

Metabolizmanızı nasıl artırabilirsiniz?

Metabolizmanızı artırmak istiyorsanız, yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş gibi düzenli egzersizler yapmalısınız. Metabolizmayı artırmak için kaslarınızı daha sık çalıştırmanız gerekir. Sandalyede oturmak metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kas ağrısına neden olabilir.

Protein Alımı Metabolizmanızı Artırır mı?

Protein açısından zengin gıdalar, protein içermeyen gıdalara göre daha hızlı kalori yakar. Az yağlı etler ve derisiz tavuk eti daha iyi seçimlerdir. Acı biber baharatlarının metabolizmanızı ve kalp atış hızınızı artırabilmesi şaşırtıcıdır. Düşük kalorili ve yağ içeren baharatları seçmeniz gerekir.

Daha hızlı bir Metabolizma nasıl elde edilir?

Daha hızlı metabolizma, günde iki büyük öğünden daha sık küçük öğünler yediğinizde elde edilir. Daha sık gıda alımında metabolizma daha hızlı çalışır. Anahtar, öğün başına daha az miktarda yemek yemektir.

Vücut Metabolizmasını artırmanın yaygın olmayan bir yolu nedir?

Kendinizi sıcak veya soğuk suya daldırarak metabolizmanızı artırabilmeniz şaşırtıcıdır. Bu ancak doktorunuz genel sağlık durumunuzu kontrol ettiyse ve ani sıcaklık değişimlerine karşı olumsuz reaksiyonlara yatkın olmadığınızı belirlediyse yapılabilir.

Konjuge Linolik Asitler Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Konjuge linoleik asitler (CLA) klinik çalışmalarda onaylanmıştır. Yağları azalttığı ve kas dokusunu koruduğu gösterilmiştir. Bazı kişilerde, özellikle tiroid problemi olanlarda metabolik hızı artırma kabiliyeti araştırılmaktadır.

Yeşil Çay Metabolizmanızı İyileştirebilir mi?

Antioksidan yeşil çay metabolizmanızı iyileştirmek için teşvik edilmektedir. Sonuç olarak, kaslarınızı düzenli egzersizden daha fazla hareket ettirdiğinizde, daha az yediğinizde, daha düşük kalorili yemekler yediğinizde, kahve ve CLA yerine yeşil çay içtiğinizde metabolizma daha iyi çalışır.