Ako schudnúť bez hladovania?

Ak sa pozeráte do zrkadla, táto osoba môže byť zodpovedná za váš každodenný život. Vaša úroveň kondície, hmotnosť, obraz o sebe a funkcia modelu pre ostatných sa sústreďujú na vás!

Mozog je našťastie veľmi prispôsobivý na zlepšovanie a preprogramovanie. Zlozvyk sa dá prelomiť na celý život za menej ako 21 dní. Želaním, snívaním a diskutovaním o zozname pozitívnych činností alebo o tom, čo by ste mohli urobiť, v žiadnom prípade nič nedosiahnete.

Nikto nepovedal, že redukcia hmotnosti, fitness alebo budovanie svalovej hmoty je jednoduché. Nebojte sa práce. Nezabijete sa, ale nepracovanie by vás mohlo zabiť. To nebude znamenať, že ak nemáme predstavu o presnom správnom kroku, ktorý máme urobiť, mali by sme roky študovať možnosti. Žiadna akcia má za následok málo výsledkov. Začnite niečo robiť hneď.

V čase obeda sa choďte prejsť. Večer prejdite so psom ďalší kilometer. Vodcovia sú zvyčajne vizionári. Lídri majú stanovený cieľ, kroky na dosiahnutie tohto cieľa a lídri sa nezastavia pred dosiahnutím cieľa. Ostatní čakajú na lídrov, aby ich informovali kto, čo, kedy a práve prečo.

Buďte vodcom pre telo. Dnešok môže byť prvým dňom tých ostatných, ktoré kedy budete mať.

Cvičebné programy a kontrola redukcie hmotnosti môžu začať, ak máte 70 a 25 rokov. Buďte pre svojich priateľov a rodinu vzorom. Predstavte si, aký vplyv bude mať vaše dnešné konanie na budúce generácie. Ak vy nie ste ochotní riadiť svoju úroveň telesnej kondície a kontrolu hmotnosti, kto potom? Nenarodili sme sa s "právom" na štíhle a atraktívne telo, ktoré vyvinul niekto iný, napriek tomu vy.

Tí, ktorí prevezmú zodpovednosť za vlastné telo, fitnes a chudnutie, budú tí, ktorí začnú niečo robiť už dnes. Programy na zníženie hmotnosti a zlepšenie kondície začínajú v našej mysli. diéta a cvičenie. Bez motivácie, merateľných výsledkov a neustálych reakcií od iných a od seba samých sme boli v dosahovaní úspechov obmedzení.

Zložte ho na slnečnú clonu auta a zasuňte ho pod magnet na kuchynskej chladničke (blízko rukoväte)!

Stanovenie krátkodobých cieľov je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť. Je to kľúčový krok na vašej ceste k chudnutiu. Svoj cieľ schudnúť 40 kíl za 8 týždňov môžete znížiť na 5 kíl týždenne. Tento krátkodobý cieľ vás bude motivovať k dosiahnutiu vašich cieľov.

Mali by ste jesť veľa prírodných potravín. Je to to najlepšie. Ani spracované, pasterizované potraviny jej nemôžu konkurovať. Biopotraviny majú mnoho výhod. Môžu vám pomôcť schudnúť a poskytnúť vášmu telu tie najlepšie živiny. Väčšina spracovaných potravín má vysoký obsah cukru a chýbajú v nich prospešné živiny.

Každý deň prijímajte dostatok prírodnej a čistej vody. Tým sa vaše telo prečistí a zvýši sa váš metabolizmus. Denne by ste mali vypiť 8 až 10 pohárov vody.

Jedlo by vám malo chutiť. V dnešnej instantnej spoločnosti chcú mať ľudia všetko rýchlo hotové. To má negatívny vplyv na naše stravovacie návyky. Jedávame priamo z úst a poriadne nežujeme.

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že trávenie začína v ústach. Správne žuvanie pomáha telu rozkladať živiny a vstrebávať ich, čo pomáha pri chudnutí.

Buďte aktívni každý deň. Nemusí to byť ťažké. Chôdza v trvaní 30 až 45 minút každý deň vám pomôže stratiť prebytočný tuk a zlepšiť vaše zdravie.

Jedzte veľa čerstvého ovocia, zelenej zeleniny a zeleného šalátu. Sú sýte a nepridávajú kalórie. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá pomáha čistiť organizmus a uľahčuje prácu čriev. Je to skvelý spôsob, ako schudnúť, pretože príroda je taká rozmanitá, pokiaľ ide o ovocie, zeleninu a iné potraviny.

Vyhýbajte sa limonádam ako chorobe. Odborníci odhadujú, že plechovka sódy alebo sýteného nápoja môže obsahovať až 15 čajových lyžičiek cukru, 150 prázdnych kalórií, 30 až 5 mg kofeínu a škodlivé umelé potravinárske farbivá, arómy a konzervačné látky. Najhoršie je, že telu neposkytujú žiadne živiny.

Najprv si musíte uvedomiť, že metabolizmus sa vzťahuje na spotrebu energie a jej tvorbu. Máte viac svalov ako tuku, takže máte viac energie na výdaj a viac energie na budovanie.

Ak máte viac tuku ako svalov, máte menej energie na výdaj a menej energie na budovanie.

Nemali by ste očakávať, že budete v dobrom zdravotnom stave kvôli svojej telesnej stavbe. Možno sa čudujete, ako je možné, že ste náchylnejší na choroby, keď máte menej aktivity. Takto funguje príroda.

Ak čítate tento článok, pretože vaším cieľom je rýchlo schudnúť, možno vás bude zaujímať, ako zrýchliť metabolizmus.

Ak chcete zvýšiť svoj metabolizmus, mali by ste pravidelne cvičiť, napríklad plávať, bicyklovať a chodiť. Ak chcete zvýšiť metabolizmus, musíte častejšie precvičovať svaly. Sedenie na stoličke môže spomaliť váš metabolizmus a spôsobiť bolesť svalov.

Potraviny bohaté na bielkoviny spaľujú kalórie rýchlejšie ako potraviny bez bielkovín. Nízkotučné mäso a kuracie mäso bez kože sú lepšou voľbou. Je úžasné, že čili korenie môže zvýšiť váš metabolizmus a srdcovú frekvenciu. Musíte si vybrať korenie s nízkym obsahom kalórií a tukov.

Rýchlejší metabolizmus dosiahnete, ak budete jesť častejšie malé jedlá ako dve veľké jedlá denne. Pri častejšom príjme potravy funguje metabolizmus rýchlejšie. Kľúčom k úspechu je konzumácia menšieho množstva jedla na jedno jedlo.

Je úžasné, že ponorením do horúcej alebo studenej vody môžete zvýšiť svoj metabolizmus. Môžete to urobiť len vtedy, ak váš lekár skontroloval váš celkový zdravotný stav a zistil, že nie ste náchylní na nepriaznivé reakcie na náhle zmeny teploty.

Konjugované kyseliny linolové (CLA) boli potvrdené v klinických štúdiách. Ukázalo sa, že znižuje množstvo tuku a zachováva svalové tkanivo. Skúma sa jej schopnosť zvyšovať rýchlosť metabolizmu u niektorých ľudí, najmä u tých, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.

Antioxidant zelený čaj je podporovaný na zlepšenie metabolizmu. Pointa je, že metabolizmus funguje lepšie, keď hýbete svalmi viac ako pri pravidelnom cvičení, jete menej, máte menej kalorické jedlá, pijete zelený čaj namiesto kávy a CLA.