Reduslim: Apžvalgos

Taip, Reduslim galite vartoti, jei vartojate vaistus. Tačiau visada geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, nes jie gali tarpusavyje sąveikauti.

Ne, "Reduslim" recepto jums nereikia. Šį papildą galima įsigyti be recepto.

Vartojant Reduslim, svarbu atidžiai laikytis nurodymų, kad papildas būtų kuo naudingesnis.

Vartojant Reduslim taip pat svarbu gerti daug vandens, nes tai padės sumažinti svorį.

Reguliarus lankymasis restoranuose yra neigiamas veiksnys, nors greito maisto vartojimas yra svarbiausia nutukimo priežastis. Jei žmogus žino, kad patiekalo kaina yra didelė, labiau tikėtina, kad jis suvalgys 10 uncijų kepsnį, bulves su sviestu ir šokoladinio pyrago gabalėlį.

Vienintelė "dieta", kurios žmogus gali laikytis, yra ta, kuri apima daugiau psichinių pokyčių nei maisto produktų vartojimo pokyčius. Nors sunku rasti jums tinkamą dietą, yra daug sveikatos priežiūros specialistų, kurie gali padėti. Sveiki ir gerai besimaitinantys žmonės nedvejodami kreipiasi pagalbos.

Mitybos specialistai teigia, kad pakankamas maistinių skaidulų (jų yra vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, pilno grūdo produktuose) vartojimas padeda išvengti širdies ligų ir diabeto. Jos taip pat didina sotumo jausmą, palaiko reguliarumą (ir mažesnį irzlumą) ir padeda virškinti. Rekomenduojama per dieną suvartoti 22-40 g maistinių skaidulų, atsižvelgiant į bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Sveiki ir geros fizinės formos žmonės valgo nedidelį kiekį skaidulinių medžiagų turinčio maisto.

Praleisdami valgį apgauname organizmo mechanizmus ir įjungiame išgyvenimo režimą. Labiausiai nukenčia virškinimo sistema, kurioje vyksta medžiagų apykaita. Kai organizmas negauna svarbiausių maistinių medžiagų, jis pereina į urvinio žmogaus režimą. Mūsų medžiagų apykaita sulėtėja, kad išsaugotume energiją, o virškinimo sistema pereina į "bado" būseną. Organizmas sulaiko kalorijas, todėl sunku numesti svorio.

Sveiki žmonės visada užkandžiauja ir valgo 3-5 subalansuotus patiekalus ir (arba) užkandžius per dieną todėl, kad jie yra sveiki ir stiprūs.

Kiekvienas žmogus sportuoja skirtingai. Vieni mano, kad tai yra vaikščiojimas laiptais, o kiti - 60 minučių trunkantis spiningo užsiėmimas. Tačiau pagrindinis tikslas - judėti ir didinti širdies ritmą. Tai geras būdas išlikti geros formos ir sveikam.

Dar lengviau numesti ir išlaikyti svorį, jei derinsite svorį ir širdies bei kraujagyslių pratimus.

Druska yra pagrindinė pilvo pūtimo ir išsipūtimo priežastis. Vanduo gali padėti sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Per dieną galima suvartoti ne daugiau kaip 2300 mg natrio. Tai pasiekti gali būti sunku, jei atsižvelgsite į tai, kad 1 arbatiniame šaukštelyje druskos yra 2300m. Gali būti sunku perprasti savo skonio receptorius, nes daugumoje maisto produktų yra daug druskos.

8 stiklinės vandens per dieną gali padėti kontroliuoti medžiagų apykaitą. Sveiki ir sportiški žmonės drąsiai renkasi prieskonius ir neprieštarauja išbandyti naujus skonius. Jie taip pat nuolat turi po ranka vandens buteliuką.

Būkite atskaitingi Užsirašykite tai. Su šiuo teiginiu sutiks bet kuris dietologas. Galbūt ta sauja M&Ms iš tikrųjų buvo pusė puodelio arba tas šaukštas žemės riešutų sviesto buvo trys šaukštai. Sveiki ir sportiški žmonės registruoja savo suvartojamą maistą ir naudojasi juo, kad pasiektų savo tikslus būti sportiškiems ir sveikiems. Tai kaip ir bet kuri kita sutartis, kurios negalima sulaužyti.

Kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už savo sveikatą. Priimdami kiekvieną dieną tokią, kokia ji yra, visi galime pasiekti savo tikslą - optimalią savijautą. Tik jūs galite imtis pokyčių. Jei nuosekliai sieksite savo tikslų, būsite patenkinti savo sveikata ir tuo, ką matote veidrodyje.

Nuo jūsų požiūrio ir nusiteikimo gali labai priklausyti jūsų svorio metimo sėkmė. Net jei reguliariai sportuojate, neigiamos mintys ir emocinis bagažas gali trukdyti žmonėms numesti fizinius riebalus. Kai kurie žmonės negali sportuoti dėl sunkios astmos, traumų ar kitų priežasčių. Todėl dar svarbiau, kad į savo svorio metimo tikslus žvelgtumėte pozityviai.

Per vieną naktį svorio numesti ar tapti sveikesniems nepavyks. Tačiau prireiks laiko, kad pagerintumėte savo mąstymo procesą. Būkite kantrūs su savimi ir ženkite po vieną žingsnį. Jūs jau girdėjote tai anksčiau: Saikingumas yra raktas į sėkmę beveik visuose dalykuose, kuriuos darote.

Užsirašykite pastabas ir parašykite savo tikslus! Nesvarbu, kokie maži ar dideli jie atrodo, užsirašykite juos visus. Užsirašykite viską, ko reikia, kad atrodytumėte kaip asmuo, kurį matėte žurnale.

Susidarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite atlikti kiekvieną dieną, ir kiekvieną rytą į jį pažvelkite. Pasidarykite sąrašo kopijas ir padėkite jas visur, kur galite suklysti laikydamiesi dietos. Jei nepamiršite savo tikslų, įsivaizduokite, kaip atrodysite po metų. Šalia laikykite žmonių, į kuriuos norite būti panašūs, nuotraukas, kad galėtumėte juos matyti kiekvieną dieną.

Būkite realistai. Nesitikėkite per tris mėnesius tapti fitneso instruktoriumi, jei turite 200 kilogramų daugiau. Nors tai įmanoma, nelengva nustoti slysti nuo realybės. Būkite pozityviai nusiteikę savo atžvilgiu ir džiaukitės dabartimi.

Pakeiskite visus blogus įpročius, dėl kurių įstrigote vietoje, kurioje nenorite būti, teigiamais įpročiais. Galėsite nusibrėžti savo kelią į sėkmę, naudodamiesi naujais įpročiais. Lengviau pakeisti seną įprotį nauju, nei jį panaikinti.

Nenustokite užkandžiauti po pietų. Galite suvalgyti obuolį, o ne batonėlį. Sudarykite sąrašą, kaip atitraukti dėmesį nuo viliojančio maisto. Jei pajusite alkį ir norėsite ką nors suvalgyti, galite iš karto rasti ką nors kita, kas atitrauktų jūsų dėmesį.

Manau, kad vandens buteliukas yra geras pasirinkimas. Jį išgėręs jaučiuosi ne toks alkanas, kaip maniau. Taip pat galite pasivaikščioti po namus, padaryti 20 atsispaudimų arba pašokti pagal muziką. Viskas, kas padės jums pamiršti potraukį. Išsikelkite sau nedidelius tikslus.

Sudarykite sąrašą nedidelių pokyčių, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Didelius pokyčius mūsų gyvenime padaryti sunku. Pabandykite siekti mažesnių tikslų. Juos pasiekę jausitės geriau.

Nesijaudinkite dėl to, ką padarė kiti. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų asmeninių tikslų. Laikui bėgant maži pasiekimai sumuojasi. Nustokite leisti į savo galvą įsibrauti save naikinančioms mintims. Tai geriausias būdas nustoti pernelyg kritiškai vertinti save.