红尘中人：评论

是的，如果你正在服用药物，你可以服用Reduslim。然而，在服用任何补充剂之前，最好先与你的医疗保健提供者沟通，因为它们可能会相互影响。

不，你不需要Reduslim的处方。这种补充剂可以在非处方药店买到。

在服用Reduslim时，重要的是要严格遵守说明，以便从补充剂中获得最大效益。

在服用Reduslim期间，多喝水也很重要，因为这将有助于促进减肥。

经常去餐馆是一个负面因素，尽管快餐消费是导致肥胖的最突出原因。如果有人知道这顿饭的价格很高，他们更有可能吃完10盎司的牛排、黄油土豆和一块巧克力蛋糕。

唯一能让人坚持的 "饮食 "是涉及更多心理变化而不是改变摄入量的饮食。虽然很难找到适合你的饮食，但有许多健康专家可以提供帮助。健康和健壮的人不要犹豫，向他们寻求帮助。

营养学家说，摄入足够的膳食纤维（存在于水果、蔬菜、豆类、全谷物中）有助于预防心脏病和糖尿病。它还能增加饱腹感，使每个人保持规律（和不那么暴躁），并帮助消化。建议你每天摄入22-40克的膳食纤维，这取决于你的总热量摄入。健康和健壮的人吃少量富含纤维的食物。

我们愚弄身体的机制，通过不吃饭使它处于生存模式。消化系统，包括新陈代谢，受到的影响最大。当身体缺乏必要的营养物质时，它就会进入穴居模式。我们的新陈代谢减慢以保存能量，我们的消化系统进入 "饥饿 "状态。身体会抓紧热量，使减肥变得困难。

健康的人总是有营养的零食，每天吃3-5顿均衡的膳食/零食，原因是他们身体健康。

谈到运动，每个人都是不同的。有些人认为它是走楼梯，而有些人认为它是一个燃烧60分钟的旋转课程。然而，主要目标是移动并提高你的心率。这是保持身体健康的一个好方法。

通过结合负重和心血管运动，减肥和维持体重可以变得更加容易。

盐是导致腹胀和浮肿的主要原因。水可以帮助减少盐的摄入。限制是每天2300毫克的钠。当你考虑到1茶匙盐含有2300m时，这可能很难实现。重新训练你的味蕾可能是困难的，因为大多数食物都是高盐的。

每天喝8杯水可以帮助控制你的新陈代谢。健康和健壮的人对他们的调味品有冒险精神，不介意尝试新的口味。他们还把水瓶放在手边。

要有责任心 把它写下来。这是任何营养学家都会同意的说法。也许那一把M&Ms实际上是半杯，或者那一汤匙的花生酱是三汤匙。身体健康的人都会记录他们的消费情况，并利用它来帮助他们达到身体健康的目标。这就像任何其他合同一样，不能被破坏。

我们每个人都要对自己的健康负责。通过把握每一天，我们都可以达到最佳健康的目标。只有你能做出改变。如果你坚持你的目标，你会对你的健康和你在镜子里看到的东西感到满意。

你的态度和心态会对你的减肥成功产生很大的影响。即使他们经常锻炼，消极的想法和情绪包袱也会阻碍人们减掉身体的脂肪。有些人由于严重的哮喘、受伤或其他原因而不能运动。这使得你对你的减肥目标有一个积极的看法变得更加重要。

减肥或变得更健康不会在一夜之间发生。然而，这需要时间来改善你的思维过程。对自己要有耐心，一步步来。你已经听说过了：在你做的几乎所有事情中，适度是成功的关键。

做笔记，写下你的目标!无论它们看起来有多小或多大，都要把它们写下来。写下你所需要的一切，以便看起来像你在杂志上看到的那个人。

把你每天需要做的事情列成清单，每天早上看一下。把你的清单复印下来，放在你可能在饮食方面犯错的地方。如果你牢记你的目标，想象一下一年后你会是什么样子。把你想成为的人的照片放在身边，以便你每天都能看到他们。

要现实一点。如果你体重超过200磅，就不要指望在三个月内成为一名健身教练。虽然这是可能的，但要停止从现实中溜走是不容易的。对自己要有积极的态度，对现在要有幸福感。

通过采用积极的习惯，取代所有使你停留在你不想去的地方的坏习惯。你将能够用新的习惯绘制出你的成功之路。用新习惯取代旧习惯比打破它更容易。

不要停止吃下午的零食。你可以抓一个苹果，而不是抓一个糖果棒。列出一份分散注意力的清单，使其远离诱人的食物。如果你觉得饿了，想吃东西，你可以立即找其他东西来分散注意力。

我发现一瓶水是一个不错的选择。喝完后，我觉得没有想象中那么饿。你也可以在房子周围散步，做20个俯卧撑，或者跟着音乐跳舞。任何能帮助你忘记渴望的东西。为自己设定小目标。

列出一份你可以做出的小改变的清单，以改善你的生活。在我们的生活中很难做出大的改变。尝试实现较小的目标。一旦你实现了这些目标，你会对自己感觉更好。

不要担心别人做了什么。这都是关于你和你的个人目标。随着时间的推移，小的成就会增加。停止让自我毁灭的想法进入你的头脑。这是停止对自己过于挑剔的最好方法。