Reduslim: İncelemeler

Evet, eğer ilaç kullanıyorsanız Reduslim alabilirsiniz. Ancak, birbirleriyle etkileşime girebilecekleri için herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak her zaman en iyisidir.

Hayır, Reduslim için reçeteye ihtiyacınız yoktur. Bu takviye reçetesiz olarak temin edilebilir.

Reduslim kullanırken, takviyeden en iyi şekilde yararlanmak için talimatları yakından takip etmek önemlidir.

Reduslim alırken bol su içmek de önemlidir, çünkü bu kilo kaybını artırmaya yardımcı olacaktır.

Fast-food tüketimi obezitenin en önemli nedeni olsa da, düzenli restoran ziyaretleri olumsuz bir faktördür. Bir kişi yemeğin fiyatının yüksek olduğunu biliyorsa, 10 oz bifteği, tereyağlı patatesi ve bir parça çikolatalı keki bitirmesi daha olasıdır.

Bir kişinin sadık kalabileceği tek "diyet", alım değişikliğinden çok zihinsel değişiklikleri içeren bir diyettir. Sizin için doğru diyeti bulmak zor olsa da, yardımcı olabilecek birçok sağlık uzmanı vardır. Sağlıklı ve formda insanlar yardım istemekten çekinmezler.

Beslenme uzmanları yeterli miktarda diyet lifi alımının (meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde, tam tahıllarda bulunur) kalp hastalıklarını ve diyabeti önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca tokluğu artırır, herkesi düzenli (ve daha az huysuz) tutar ve sindirime yardımcı olur. Genel kalori alımınıza bağlı olarak günde 22-40 g diyet lifi tüketmeniz önerilir. Sağlıklı ve fit insanlar az miktarda lif açısından zengin gıdalar tüketirler.

Öğün atlayarak vücudun mekanizmalarını kandırır ve onu hayatta kalma moduna sokarız. Bundan en çok metabolizmayı da içeren sindirim sistemi etkilenir. Vücut, temel besinlerden yoksun kaldığında mağara adamı moduna geçer. Metabolizmamız enerjiyi korumak için yavaşlar ve sindirim sistemimiz "açlık" durumuna girer. Vücut kalorileri tutarak kilo vermeyi zorlaştırır.

Sağlıklı insanların her zaman besleyici atıştırmalıklara sahip olmalarının ve günde 3-5 dengeli öğün/atıştırmalık yemelerinin nedeni fit ve sağlıklı olmalarıdır.

Söz konusu egzersiz olduğunda herkes farklıdır. Bazı insanlar egzersizi merdiven çıkmak olarak düşünürken, diğerleri 60 dakika süren bir spin dersi olduğunu düşünür. Ancak asıl amaç hareket etmek ve kalp atış hızınızı artırmaktır. Formda ve sağlıklı kalmak için iyi bir yoldur.

Ağırlık taşıma ve kardiyovasküler egzersizi birleştirerek kilo verme ve koruma daha da kolay hale getirilebilir.

Tuz, şişkinlik ve şişliğin ana nedenidir. Su, tuz alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Sınır günde 2300 mg sodyumdur. Bir çay kaşığı tuzun 2300 mg içerdiği düşünüldüğünde bunu başarmak zor olabilir. Çoğu yiyecekte tuz oranı yüksek olduğu için damak tadınızı yeniden eğitmek zor olabilir.

Günde 8 bardak su metabolizmanızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı ve fit insanlar baharatlar konusunda maceracıdır ve yeni tatlar denemekten çekinmezler. Ayrıca su şişelerini de ellerinin altında tutarlar.

Hesap verebilir olun Yazın. Bu, her diyetisyenin kabul edeceği bir ifadedir. Belki de o bir avuç M&M aslında yarım fincandı ya da o bir çorba kaşığı fıstık ezmesi üç çorba kaşığıydı. Zinde ve sağlıklı olanlar tüketimlerinin kaydını tutar ve bunu zinde ve sağlıklı olma hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olması için kullanır. Bu da diğer sözleşmeler gibidir ve bozulamaz.

Her birimiz kendi sağlığımızdan sorumluyuz. Her günü geldiği gibi kabul ederek, hepimiz optimal sağlık hedefimize ulaşabiliriz. Değişiklikleri sadece siz yapabilirsiniz. Hedeflerinizde tutarlı olursanız, sağlığınızdan ve aynada gördüklerinizden memnun kalacaksınız.

Tutumunuz ve ruh haliniz kilo verme başarınızda büyük bir fark yaratabilir. Düzenli egzersiz yapsalar bile, olumsuz düşünceler ve duygusal yükler insanların fiziksel yağ kaybetmelerini engelleyebilir. Bazı insanlar şiddetli astım, yaralanma veya diğer nedenlerden dolayı egzersiz yapamaz. Bu, kilo verme hedefleriniz hakkında olumlu bir bakış açısına sahip olmanızı daha da önemli hale getirir.

Kilo vermek ya da daha sağlıklı olmak bir gecede gerçekleşmeyecektir. Ancak, düşünme sürecinizi iyileştirmek zaman alacaktır. Kendinize karşı sabırlı olun ve her seferinde bir adım atın. Bunu daha önce de duymuştunuz: Neredeyse yaptığınız her şeyde başarının anahtarı ölçülü olmaktır.

Not Alın ve Hedeflerinizi yazın! Ne kadar küçük ya da büyük görünürlerse görünsünler, hepsini yazın. Bir dergide gördüğünüz kişi gibi görünmek için ihtiyacınız olan her şeyi yazın.

Her gün yapmanız gereken şeylerin bir listesini tutun ve her sabah ona bakın. Listenizin kopyalarını çıkarın ve diyetinizde hata yapabileceğiniz her yere yerleştirin. Hedeflerinizi aklınızda tutarsanız, bir yıl içinde nasıl görüneceğinizi hayal edin. Benzemek istediğiniz kişilerin fotoğraflarını her gün görebileceğiniz şekilde etrafınızda bulundurun.

Gerçekçi olun. Eğer 200 kilonun üzerindeyseniz üç ay içinde fitness eğitmeni olmayı beklemeyin. Bu mümkün olsa da gerçeklikten uzaklaşmayı durdurmak kolay değildir. Kendiniz hakkında olumlu olun ve şimdiki zamandan mutlu olun.

Olmak istemediğiniz bir yerde sıkışıp kalmanıza neden olan tüm kötü alışkanlıklarınızı olumlu alışkanlıklar edinerek değiştirin. Yeni alışkanlıklarla başarıya giden yolun haritasını çıkarabileceksiniz. Eski bir alışkanlığı yenisiyle değiştirmek, onu kırmaktan daha kolaydır.

Öğleden sonra bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmeyin. Şekerleme yerine bir elma alabilirsiniz. Cazip yiyeceklere karşı dikkatinizi dağıtacak şeylerin bir listesini yapın. Acıktığınızı hissederseniz ve bir şeyler yemek isterseniz, hemen dikkatinizi dağıtacak başka bir şey bulabilirsiniz.

Bir şişe suyun iyi bir seçim olduğunu düşünüyorum. İçtikten sonra düşündüğümden daha az aç hissediyorum. Ayrıca evin etrafında yürüyüşe çıkabilir, 20 şınav çekebilir ya da müzik eşliğinde dans edebilirsiniz. İsteklerinizi unutmanıza yardımcı olacak herhangi bir şey. Kendiniz için küçük hedefler belirleyin.

Hayatınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz küçük değişikliklerin bir listesini yapın. Hayatımızda büyük değişiklikler yapmak zordur. Daha küçük hedeflere ulaşmayı deneyin. Bunları başardığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Başkalarının ne yaptığı hakkında endişelenmeyin. Her şey sizinle ve kişisel hedeflerinizle ilgili. Zaman içinde küçük başarılar artar. Kendinize zarar veren düşüncelerin aklınıza girmesine izin vermeyin. Bu, kendinize karşı çok eleştirel olmayı bırakmanın en iyi yoludur.