Reduslim: Recenzie

Áno, ak užívate lieky, môžete užívať Reduslim. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov je však vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, pretože sa môžu navzájom ovplyvňovať.

Nie, na Reduslim nepotrebujete lekársky predpis. Tento doplnok je dostupný bez lekárskeho predpisu.

Pri užívaní Reduslimu je dôležité dôsledne dodržiavať pokyny, aby ste z doplnku vyťažili čo najviac.

Počas užívania Reduslimu je tiež dôležité piť veľa vody, pretože to pomôže zvýšiť úbytok hmotnosti.

Pravidelné návštevy reštaurácií sú negatívnym faktorom, aj keď konzumácia rýchleho občerstvenia je najvýznamnejšou príčinou obezity. Ak niekto vie, že cena jedla je vysoká, je pravdepodobnejšie, že doje 10 uncí steaku, zemiaky s maslom a kúsok čokoládovej torty.

Jediná "diéta", ktorú môže niekto držať, je taká, ktorá zahŕňa viac mentálnych zmien ako zmenu príjmu potravy. Aj keď je ťažké nájsť tú správnu diétu pre vás, existuje mnoho zdravotníckych odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť. Zdraví a fit ľudia neváhajú požiadať o pomoc.

Odborníci na výživu tvrdia, že dostatočný príjem vlákniny (ktorá sa nachádza v ovocí, zelenine, strukovinách a celozrnných obilninách) pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam a cukrovke. Zvyšuje tiež pocit sýtosti, udržuje pravidelnosť (a menej mrzutosť) a pomáha pri trávení. Odporúča sa konzumovať 22-40 g vlákniny denne v závislosti od celkového kalorického príjmu. Zdraví a fit ľudia jedia malé množstvá potravín bohatých na vlákninu.

Vynechávaním jedla oklameme mechanizmy tela a nastavíme ho na režim prežitia. Najviac je tým postihnutý tráviaci systém, ktorého súčasťou je aj metabolizmus. Telo prejde do režimu jaskynného človeka, keď mu chýbajú základné živiny. Náš metabolizmus sa spomalí, aby šetril energiu, a tráviaci systém sa dostane do stavu "hladovania". Telo si bude zadržiavať kalórie, čo sťažuje chudnutie.

Dôvodom, prečo majú zdraví ľudia vždy výživné občerstvenie a jedia 3-5 vyvážených jedál/obedov za deň, je to, že sú fit a zdraví.

Každý človek je iný, pokiaľ ide o cvičenie. Niekto si pod pojmom cvičenie predstaví chôdzu po schodoch, iný zasa spinningovú hodinu, pri ktorej spáli 60 minút. Hlavným cieľom je však pohyb a zvýšenie srdcovej frekvencie. Je to dobrý spôsob, ako si udržať kondíciu a zdravie.

Chudnutie a udržiavanie hmotnosti sa dá ešte viac uľahčiť kombináciou cvičenia so záťažou a kardiovaskulárneho cvičenia.

Soľ je hlavnou príčinou nadúvania a opuchov. Voda vám pomôže znížiť príjem soli. Limit je 2300 mg sodíka denne. To môže byť ťažké dosiahnuť, keď si uvedomíte, že 1 čajová lyžička soli obsahuje 2300m. Môže byť ťažké preškoliť svoje chuťové poháriky, pretože väčšina potravín obsahuje veľa soli.

8 pohárov vody denne môže pomôcť kontrolovať váš metabolizmus. Zdraví a fit ľudia sú odvážni v korení a nevadí im skúšať nové chute. Taktiež majú po ruke fľašu s vodou.

Buďte zodpovední Zapíšte si to. S týmto tvrdením bude súhlasiť každý dietológ. Možno tá hrsť M&Ms bola v skutočnosti pol šálky alebo tá polievková lyžica arašidového masla boli tri polievkové lyžice. Fit a zdraví ľudia si vedú denník svojej spotreby a využívajú ho na dosiahnutie svojich cieľov, aby boli fit a zdraví. Je to ako každá iná zmluva a nedá sa porušiť.

Každý z nás je zodpovedný za svoje zdravie. Ak budeme brať každý deň tak, ako prichádza, môžeme všetci dosiahnuť svoj cieľ optimálneho zdravia. Zmeny môžete urobiť len vy. Ak budete dôsledne dodržiavať svoje ciele, budete spokojní so svojím zdravím a s tým, čo vidíte v zrkadle.

Váš postoj a rozpoloženie môžu mať veľký vplyv na úspech pri chudnutí. Aj keď pravidelne cvičia, negatívne myšlienky a emocionálna batožina môžu ľuďom brániť v strate fyzického tuku. Niektorí ľudia nemôžu cvičiť kvôli silnej astme, zraneniu alebo z iných dôvodov. O to dôležitejšie je, aby ste mali pozitívny pohľad na svoje ciele v oblasti chudnutia.

Schudnúť alebo byť zdravší sa nepodarí zo dňa na deň. Zlepšenie vášho myslenia si však vyžiada určitý čas. Buďte k sebe trpezliví a postupujte postupne. Už ste to počuli: Kľúčom k úspechu takmer vo všetkom, čo robíte, je striedmosť.

Robte si poznámky a napíšte si svoje ciele! Bez ohľadu na to, aké malé alebo veľké sa zdajú byť, všetky si ich zapíšte. Napíšte si všetko, čo potrebujete, aby ste vyzerali ako osoba, ktorú ste videli v časopise.

Vezmite si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť každý deň, a pozrite sa naň každé ráno. Urobte si kópie zoznamu a umiestnite ich všade tam, kde by ste mohli urobiť chybu v jedálničku. Ak budete mať na pamäti svoje ciele, predstavte si, ako budete vyzerať o rok. Majte pri sebe fotografie ľudí, ktorým sa chcete podobať, aby ste ich mohli vidieť každý deň.

Buďte realistickí. Neočakávajte, že sa do troch mesiacov stanete fitnes inštruktorom, ak máte o 200 kíl viac. Aj keď je to možné, nie je ľahké prestať sa vzďaľovať od reality. Buďte k sebe pozitívne naladení a buďte spokojní s prítomnosťou.

Nahraďte všetky zlé návyky, ktoré vás držia na mieste, na ktorom nechcete byť, pozitívnymi návykmi. Pomocou nových návykov si budete môcť vytýčiť cestu k úspechu. Je jednoduchšie nahradiť starý zvyk novým ako ho zrušiť.

Neprestávajte si dávať popoludňajšie občerstvenie. Môžete si vziať jablko a nie sladkú tyčinku. Urobte si zoznam rozptýlenia od lákavého jedla. Ak pocítite hlad a budete mať chuť niečo zjesť, môžete si okamžite nájsť niečo iné, čo vás rozptýli.

Zistil som, že voda vo fľaši je dobrou voľbou. Po jej vypití sa cítim menej hladný, ako som si myslel. Môžete sa tiež prejsť okolo domu, urobiť 20 klikov alebo si zatancovať pri hudbe. Čokoľvek, čo vám pomôže zabudnúť na vaše chute. Stanovte si malé ciele.

Vytvorte si zoznam malých zmien, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj život. Je ťažké urobiť v našom živote veľké zmeny. Skúste dosiahnuť menšie ciele. Po ich dosiahnutí sa budete cítiť lepšie.

Netrápte sa tým, čo urobili iní. Všetko je o vás a vašich osobných cieľoch. Časom sa malé úspechy sčítajú. Prestaňte si do hlavy púšťať sebazničujúce myšlienky. To je najlepší spôsob, ako prestať byť k sebe príliš kritický.