Reduslim: Arvamused

Jah, te võite võtta Reduslim'i, kui te võtate ravimeid. Siiski on alati kõige parem enne toidulisandite võtmist rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna need võivad üksteisega suhelda.

Ei, te ei vaja Reduslim'i jaoks retsepti. See toidulisand on saadaval käsimüügiravimina.

Reduslim'i võtmisel on oluline täpselt järgida juhiseid, et saada toidulisandist kõige rohkem kasu.

Reduslim'i võtmise ajal on samuti oluline juua palju vett, sest see aitab kaalulangusele kaasa.

Regulaarsed restoranikülastused on negatiivne tegur, kuigi kiirtoitlustamine on kõige olulisem rasvumise põhjus. Kui keegi teab, et söögi hind on kõrge, siis on tõenäolisem, et ta sööb 10 untsine prae, võikartuli ja tüki šokolaadikooki ära.

Ainus "dieet", millest keegi suudab kinni pidada, on selline, mis hõlmab rohkem vaimseid muutusi kui tarbimise muutmist. Kuigi õige dieedi leidmine on keeruline, on palju tervishoiuspetsialiste, kes saavad aidata. Terved ja heas vormis inimesed ei kõhkle abi küsimast.

Toitumisteadlased ütlevad, et piisav kiudainete (mida leidub puuviljades, köögiviljades, kaunviljades ja täisteraviljades) tarbimine aitab ennetada südamehaigusi ja diabeeti. Samuti suurendab see küllastustunnet, hoiab kõiki korrapärasena (ja vähem kiuslikuna) ning aitab seedimist. Soovitatav on tarbida 22-40 g kiudaineid päevas, sõltuvalt üldisest kaloraažist. Terved ja heas vormis inimesed söövad väikestes kogustes kiudainerikkaid toiduaineid.

Me lollitame keha mehhanisme ja paneme selle ellujäämisrežiimi, jättes söögikorrad vahele. Kõige rohkem mõjutab see seedesüsteemi, mis hõlmab ka ainevahetust. Keha läheb koopamehe režiimi, kui ta on hädavajalike toitainete puuduses. Meie ainevahetus aeglustub, et säästa energiat ja meie seedesüsteem satub "näljaseisundisse". Keha hoiab kaloreid kinni, mis raskendab kaalulangust.

Põhjus, miks terved inimesed alati toitvaid vahepalasid söövad ja 3-5 tasakaalustatud söögikorda/söögikorda päevas söövad, on see, et nad on vormis ja terved.

Igaüks on treeningu osas erinev. Mõned inimesed mõtlevad, et see on trepist üles kõndimine, samas kui teised arvavad, et see on spinnitund, mis põletab 60 minutit. Peamine eesmärk on siiski liikumine ja südame löögisageduse tõstmine. See on hea viis vormis ja tervena püsida.

Kaalu langetamist ja säilitamist saab veelgi lihtsustada, kui kombineerida kehakaalu tõstmist ja südame-veresoonkonna treeninguid.

Sool on peamine põhjus, mis põhjustab puhitust ja paistetust. Vesi aitab vähendada soolatarbimist. Piirmäär on 2300 mg naatriumi päevas. Seda võib olla raske saavutada, kui arvestada, et 1 teelusikatäis soola sisaldab 2300m. Võib olla raske ümber harjutada oma maitsemeeli, sest enamik toiduaineid on kõrge soolasisaldusega.

8 klaasi vett päevas aitab kontrollida ainevahetust. Terved ja heas vormis inimesed on oma maitseainetega seiklushimulised ja ei pane pahaks uusi maitseid proovida. Samuti hoiavad nad oma veepudelit käepärast.

Ole vastutav Kirjuta see üles. See on väide, millega nõustub iga toitumisnõustaja. Võib-olla oli see peotäis M&Ms tegelikult pool tassi või see supilusikatäis maapähklivõid oli kolm supilusikatäit. Tervislikud inimesed peavad oma tarbimise kohta päevikut ja kasutavad seda selleks, et saavutada oma tervisliku ja tervisliku olemise eesmärke. See on nagu iga teine leping ja seda ei saa rikkuda.

Igaüks meist vastutab oma tervise eest. Võttes iga päeva nii, nagu ta tuleb, võime me kõik saavutada oma eesmärgi - optimaalse heaolu. Ainult teie saate teha muutusi. Kui olete oma eesmärkidega järjepidev, siis olete rahul oma tervisega ja sellega, mida näete oma peeglist.

Teie suhtumine ja meelelaad võivad kaalulangetamise edukuses suurt rolli mängida. Isegi kui nad treenivad regulaarselt, võivad negatiivsed mõtted ja emotsionaalne pagas takistada inimesi füüsilise rasva kaotamisel. Mõned inimesed ei saa treenida raske astma, vigastuse või muude põhjuste tõttu. Seetõttu on veelgi olulisem, et teil oleks positiivne suhtumine oma kaalulangetamise eesmärkidesse.

Kaalu kaotamine või tervislikumaks muutumine ei toimu üleöö. Siiski kulub aega, et parandada oma mõtlemisprotsessi. Olge enda suhtes kannatlik ja tehke üks samm korraga. Te olete seda varemgi kuulnud: Mõõdukus on edu võti peaaegu kõigis asjades, mida teete.

Tee märkmeid ja kirjuta oma eesmärgid! Ükskõik kui väikesed või suured need ka ei tunduks, kirjutage need kõik üles. Kirjuta üles kõik, mida vajad, et näeksid välja nagu see inimene, keda nägid ajakirjas.

Pidage nimekirja asjadest, mida peate iga päev tegema, ja vaadake seda igal hommikul. Tee oma nimekirjast koopiad ja pane need sinna, kus võid oma toitumises viga teha. Kui hoiate oma eesmärke meeles, kujutage ette, kuidas te aasta pärast välja näete. Hoidke enda ümber fotosid inimestest, kelle sarnaseks soovite saada, et saaksite neid iga päev näha.

Ole realistlik. Ärge oodake, et saate kolme kuuga fitnessinstruktoriks, kui teil on 200 kilo üle. Kuigi see on võimalik, ei ole lihtne lõpetada reaalsusest eemale libisemist. Olge enda suhtes positiivne ja olge rahul praegusega.

Asendage kõik halvad harjumused, mis hoiavad teid kinni kohas, kus te ei taha olla, positiivsete harjumustega. Saate kaardistada oma tee edule uute harjumuste abil. Vana harjumust on lihtsam asendada uue harjumusega kui seda murda.

Ärge lõpetage pärastlõunase vahepala söömist. Võite haarata õuna ja mitte kommipalki. Tehke nimekiri ahvatlevast toidust. Kui tunnete nälga ja tahate midagi süüa, võite kohe leida midagi muud, mis teid häirib.

Ma leian, et pudelivesi on hea valik. Pärast selle joomist tunnen end vähem näljane, kui ma arvasin. Võid ka käia kodus jalutamas, teha 20 punnitamist või tantsida muusika saatel. Midagi, mis aitab sul oma isu unustada. Seadke endale väikesed eesmärgid.

Koostage nimekiri väikestest muudatustest, mida saate teha oma elu parandamiseks. Meie elus on raske teha suuri muudatusi. Proovige saavutada väiksemaid eesmärke. Kui te need saavutate, tunnete end paremini.

Ärge muretsege selle pärast, mida teised on teinud. Kõik on seotud teie ja teie isiklike eesmärkidega. Aja jooksul lisanduvad väikesed saavutused. Lõpetage enesehävitavate mõtete lubamine oma pähe. See on parim viis lõpetada enda suhtes liiga kriitiline suhtumine.