Rýchle chudnutie: 3 jednoduché pravidlá, ktoré naozaj pomáhajú

Možno sa pýtate: "Ako môžem rýchlo schudnúť?" Mnohé diéty sú navrhnuté tak, aby nám pomohli schudnúť, ale zanechávajú v nás pocit hladu a nespokojnosti. Ak vám chýba výdrž, bude vás pokúšať hlad a váš plán chudnutia sa môže zrútiť.

Pravidlo 1: Znížte príjem cukru a rafinovaných sacharidov

Dôležité je znížiť množstvo cukru, škrobu a rafinovaných sacharidov. (Príkladom sú cestoviny a chlieb z bielej múky). Tieto potraviny majú významný vplyv na inzulínovú rovnováhu. Ak ste to nevedeli, hormón inzulín je naším najväčším zásobníkom tuku.

Keď znížime hladinu inzulínu stravou s nízkym obsahom sacharidov, tuk môže mať viac času opustiť tukové zásoby. Telo začne spaľovať tieto tuky namiesto sacharidov. Ak sa budete riadiť týmto tipom, výsledky začnete vidieť do niekoľkých týždňov!

Nízke hladiny inzulínu tiež umožňujú obličkám vyplavovať prebytočnú vodu a sodík. Tým sa znižuje nielen nadúvanie, ale aj zadržiavanie vody.

Upozornenie: mnohé nízkosacharidové diéty vyžadujú úplnú abstinenciu sacharidov. Z dlhodobého hľadiska je to ťažké. Aby ste sa vyhli obávanému "jojo" efektu, je najlepšie nahradiť rafinované (spracované) sacharidy komplexnými sacharidmi, ktoré telo zasýtia na dlhší čas. V štúdii z roku 2019 sa dospelo k záveru, že vyššia spotreba celozrnných výrobkov súvisí s nižším BMI.

Záver: ak budete jesť menej rafinovaných sacharidov a cukru, hladina inzulínu sa zníži a vaša chuť do jedla sa zníži. Spaľovanie tukov sa začne samo od seba. Nebudete musieť hladovať.

Vyskúšajte Reduslim a získajte neuveriteľné výsledky: Reduslim Test

Pravidlo 2: Jedzte viac bielkovín, tukov a zeleniny

Do všetkých jedál by ste mali zaradiť zeleninu, komplexné sacharidy a bielkoviny.

Potraviny bohaté na bielkoviny:

• Mäso: hovädzie, kuracie, bravčové, jahňacie.
• Losos, pstruh, sardinky a krevety
• Rastlinné bielkoviny: strukoviny, quinoa tofu tempeh atď.
• Vajcia

Proteíny sú nevyhnutné a nemožno ich preceňovať. Len ich konzumáciou môžete spáliť až o 80-100 kalórií denne viac. Strava bohatá na bielkoviny vám pomôže zjesť až o 60% menej. Bielkoviny tiež pomáhajú znížiť počet nočných občerstvení a udržujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu.

Aké sú najlepšie zdroje tuku?

• Olivový olej
• Avokádový olej
• Oriešky
• Avokádo
• Semená

Hoci maslo a kokosový olej nie sú úplne nezdravé, obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov, ktoré môžu byť príčinou zvýšenej hladiny cholesterolu. Preto by sa mali používať menej často.

Tu nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Pravidlo 3: Cvičenie trikrát týždenne

Nemusíte športovať, aby ste schudli s týmto diétnym plánom. Cvičenie je dôležité pre vaše telo, aby ste schudli a zostali v dobrej kondícii.

Cvičenie tri až štyri dni v týždni je ideálne. Ak chcete alebo chodíte do posilňovne, ideálna je kombinácia pozostávajúca z rozcvičky a silového tréningu.

Silový tréning vám pomôže spáliť kalórie a váš metabolizmus zostane aktívny, čo vám pomôže schudnúť. Podľa štúdií môžete budovať svaly a strácať veľa telesného tuku.

Musím počítať kalórie a bielkoviny?

Odpoveď: Nie. Nemusíte počítať kalórie, ak vaša strava obsahuje málo sacharidov, veľa tukov, bielkovín a zeleniny. Ak je to pre vás dôležité, môžete počítať kalórie. Na sledovanie môžete použiť aplikácie. Cieľom tejto diéty je obmedziť sacharidy na 20-50 gramov denne. Zvyšné kalórie tvoria bielkoviny a zdravé tuky.

Viac informácií o Reduslim nájdete tu: Reduslim

Najlepšia pomoc pri chudnutí: Reduslim

S Reduslim budete pozorovať zvýšenie svojej sily, čo vám pomôže vynaložiť ešte viac úsilia a času na program chudnutia, aby ste vytvorili ideálny program chudnutia, ktorý vyhovuje vašej osobnosti a životnému štýlu.

Reduslim je inovatívny chudnutie položka, ktorá bola lekársky potvrdená ako vysoko účinný veľmi bezpečný spaľovač tukov, diéta posilnenie pilulku a tuku spojiva pilulku. Reduslim je naďalej preukázané, že je bezpečný, účinný a rýchly pomocou svojej revolučnej transdermálnej technológie.

Čo je Reduslim?

Reduslim pomáha vášmu telu spaľovať ešte viac tuku, ako aj efektívne vo vnútri čriev. Enzýmy v Reduslime môžu preniknúť a aglutinovať enzýmy tráviaceho traktu, aby sa zabezpečila lepšia funkcia trávenia.

To znamená, že konečné produkty trávenia sa ľahko využívajú v celom tele, čo prispieva k lepšiemu úbytku hmotnosti. Naším odporúčaním je dodržiavať tieto jednoduché kroky, ale tiež pridať Reduslim do svojho denného režimu. Vďaka jeho neuveriteľným prírodným zložkám dosiahnete pozitívne výsledky vo veľmi krátkom čase. Reduslim si môžete zakúpiť u výrobcu: Reduslim Original