Gå ned i vekt uten trening: Er det virkelig mulig?

Det er utrolig at det fortsatt er så mange myter rundt det å gå ned i vekt, selv i dagens informasjonsalder. Selv om sunt vekttap krever et balansert kosthold og regelmessig mosjon, har mange fortsatt spørsmål om hvordan det fungerer.

Mat er drivstoffet som driver kroppen, og mat er det som får fett til å forsvinne. Folk går ned i vekt over hele kroppen når de slanker seg. Det er umulig å gå ned i vekt i ett område av kroppen din. Vekttapøvelser bør utføres på hele kroppen din, ikke bare ett område.

Stivelse er en viktig komponent i mange sunne matvarer, inkludert fullkornsbrød, pasta, ris, pasta, frukt og noen grønnsaker. Disse matvarene er en viktig del av et sunt kosthold. Disse matvarene inneholder lite kalorier og fett, og de gir fiber som er nødvendig for fordøyelsen.

Natur- eller urtetilskudd markedsføres som trygge fordi de er naturlige. Naturlig betyr ikke nødvendigvis trygt. Visste du at mange planter er giftige for mennesker? Disse plantene er helt naturlige og finnes i naturen.

Det er greit å spise små mengder magert kjøtt. Sunt vekttap inkluderer matvarer som gir protein, som rødt kjøtt, fjærkre og fisk. En passende porsjonsstørrelse for magert kjøtt er tre gram. Vektøkning kan skje uavhengig av når du spiser. Mengden kalorier du inntar er det som avgjør om du går opp i vekt.

Personer som hopper over måltider og spiser mindre enn to måltider per dag, har en tendens til å legge på seg mer enn de som spiser regelmessige måltider i løpet av dagen. Dette skyldes at personer som hopper over måltider har en tendens til å spise mer senere på dagen og spise mindre.

Det finnes mange fettfattige eller fettfrie meieriprodukter som er både sunne og næringsrike. Kalsium er viktig for kvinner for å forebygge osteoporose. Meieriprodukter inneholder mye kalsium.

For å gå ned i vekt må man ganske enkelt spise færre kalorier enn man forbrenner. Eller, for å si det på en annen måte, en person må forbrenne flere kalorier enn han spiser. Hovedideen er å spise mindre kalorier ved å spise et balansert, sunt kosthold og trene mer kalorier.

Sunt vekttap betyr ikke å spise mindre, hoppe over måltider eller bare spise fisk. Langsiktig vekttap krever en livsstilsendring. Dette betyr å trene og spise sunt. Det handler om å leve en sunn livsstil. Lett trening og riktig mat vil hjelpe deg med å nå vektmålene dine.

Unngå alkohol. Alkohol har omtrent 7 kalorier per gram. En 12 ounce øl har omtrent 150 kalorier. En 12 ounce øl har omtrent samme kaloriverdi som et 5 ounce glass vin. Den har også samme kaloriverdi som en 1,5 unse skutt brennevin.

Disse kaloriene er tomme kalorier. De inneholder ingen meningsfulle næringsstoffer, for eksempel vitaminer eller mineraler. Du kan tilsette sukkerholdig juice i en blandet drink, noe som gjør det vanskeligere å miste magefett.

Junk food er fettrik og kaloririk og kan være en hindring for alle som prøver å miste magefett. Et eksperiment viste at rotter som ble matet med søppelmat daglig, utviklet tvangsmessige spisevaner og ble overvektige.

Du kan gå ned i vekt ved å trene. I 45 minutter bør du trene 3 ganger per uke. Vekttrening vil hjelpe deg med å forbrenne mer kalorier enn kardio-vaskulær trening. Cardio tar omtrent 20 minutter før du begynner å miste magefett. Vekttrening kan hjelpe deg med å miste fett på halvparten av tiden.

Reduser stress. Kroppen din kan oppleve mange fantastiske effekter av stress. Kroppen din kan også produsere et hormon som kalles "kortisol" når den er under stress. Binyrene skiller ut kortisol, som er et viktig hormon i kroppen din. Kortisoloverskudd kan føre til bukfett og andre bivirkninger. Meditasjon kan bidra til å redusere stress.

Få rikelig med vann. 8 glass vann per dag kan være den viktigste delen av programmet ditt for å miste magefett. Vann inneholder lite natrium, kalorier og kolesterol. Det er en stor appetittdempende. Vann kan også hjelpe deg med å miste fett ved å skylle nyrene.

Spis et sunt kosthold. Spis mer frisk frukt og grønnsaker hver dag. Fersk frukt og grønnsaker er en god kilde til vitaminer og fiber og kan bidra til at du føler deg mettere. Protein fordøyes langsommere enn karbohydrater, så det trengs færre kalorier for å bli mett.

Et annet viktig tips for fett tap er å spise fem til seks små måltider per dag, i stedet for tre eller fire større måltider. Dette vil sikre at du småspiser hele dagen og ikke føler deg sulten.

Du vil være mindre aktiv hvis du er sliten. Hvis du er som meg, kan inaktivitet føre til sug etter mat. Dette kan føre til overvekt og større mage, som igjen fører til mer tretthet. Denne onde sirkelen må stoppes.

Det er viktig å huske at magefett kan forårsake helseproblemer som annet fett i kroppen ikke kan. Hjerteinfarkt og hjerneslag er to av de vanligste helseproblemene forårsaket av magefett.