Tab dig uden motion: Er det virkelig muligt?

Det er utroligt, at der stadig er så mange myter om at tabe sig, selv i dagens informationsalder. Selvom et sundt vægttab kræver en afbalanceret kost og regelmæssig motion, har mange mennesker stadig spørgsmål om, hvordan det fungerer.

Mad er det brændstof, der giver kroppen brændstof, og mad er det, der får fedt til at forsvinde. Folk taber sig over hele kroppen, når de taber sig. Det er umuligt at tabe sig på ét område af kroppen. Vægttabsøvelser skal udføres på hele kroppen, ikke kun på ét område.

Stivelse er en vigtig bestanddel af mange sunde fødevarer, herunder fuldkornsbrød, pasta, ris, pasta, frugt og visse grøntsager. Disse fødevarer er en vigtig del af en sund kost. Disse fødevarer har et lavt indhold af kalorier og fedt, og de giver fibre, som er nødvendige for fordøjelsen.

Naturlige kosttilskud eller naturlægemidler markedsføres som sikre, fordi de er naturlige. Naturligt er ikke nødvendigvis ensbetydende med sikkert. Vidste du, at mange planter er giftige for mennesker? Disse planter er helt naturlige og kan findes i naturen.

Det er i orden at spise små mængder magert kød. Et sundt vægttab omfatter fødevarer, der indeholder protein, såsom rødt kød, fjerkræ og fisk. En passende portionsstørrelse for magert kød er tre ounces. Vægtforøgelse kan ske, uanset hvornår du spiser. Det er mængden af kalorier, du indtager, der afgør, om du tager på i vægt.

Personer, der springer måltider over og spiser mindre end to måltider om dagen, har en tendens til at tage mere på i vægt end dem, der spiser regelmæssige måltider i løbet af dagen. Det skyldes, at personer, der springer måltider over, har en tendens til at spise mere senere på dagen og spise mindre.

Der findes mange fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter, som er både sunde og næringsrige. Calcium er vigtigt for kvinder for at forebygge osteoporose. Mejeriprodukter har et højt indhold af calcium.

For at tabe sig skal man simpelthen spise færre kalorier, end man forbrænder. Eller sagt på en anden måde: man skal forbrænde flere kalorier, end man spiser. Den centrale idé er at spise færre kalorier ved at spise en afbalanceret, sund kost og motionere flere kalorier.

Et sundt vægttab betyder ikke, at man skal spise mindre, springe måltider over eller kun spise fisk. Langvarigt vægttab kræver en livsstilsændring. Det betyder, at man skal motionere og spise sundt. Det handler om at leve en sund livsstil. Let motion og de rigtige fødevarer vil hjælpe dig med at nå dine vægtmål.

Undgå alkohol. Alkohol indeholder ca. 7 kalorier pr. gram. En 12 ounce øl indeholder ca. 150 kalorier. En øl på 12 ounce har omtrent samme kalorieindhold som et glas vin på 5 ounce. Den har også samme kalorieværdi som et 1,5 ounce shot spiritus.

Disse kalorier er tomme kalorier. De indeholder ikke nogen meningsfulde næringsstoffer, såsom vitaminer eller mineraler. Du kan tilføje sukkerholdig juice til en blandet drink, hvilket gør det sværere at tabe mavefedt.

Junkfood har et højt fedt- og kalorieindhold og kan være en hindring for alle, der forsøger at tabe mavefedt. Et forsøg viste, at rotter, der blev fodret med junkfood dagligt, udviklede tvangsmæssige spisevaner og blev overvægtige.

Du kan tabe dig ved at træne. Du bør træne i 45 minutter 3 gange om ugen. Vægttræning hjælper dig med at forbrænde flere kalorier end konditionstræning. Cardio tager ca. 20 minutter, før du begynder at tabe mavefedt. Vægttræning kan hjælpe dig med at tabe fedt på halvdelen af tiden.

Reducer stress. Din krop kan opleve mange fantastiske virkninger af stress. Din krop kan også producere et hormon kaldet "cortisol", når den er under stress. Binyrerne udskiller cortisol, som er et vigtigt hormon i din krop. Et overskud af kortisol kan føre til mavefedt og andre bivirkninger. Meditation kan hjælpe med at reducere stress.

Få masser af vand. 8 glas vand om dagen kan være den vigtigste del af dit mavefedt tab program. Vand er lavt indhold af natrium, kalorier og kolesterol. Det er en fantastisk appetitnedsættende middel. Vand kan også hjælpe dig med at tabe fedt ved at skylle dine nyrer.

Spis en sund kost. Spis mere frisk frugt og grøntsager hver dag. Frisk frugt og grøntsager er en god kilde til vitaminer og fibre og kan hjælpe dig med at føle dig mere mæt. Protein er langsommere at fordøje end kulhydrater, så det kræver færre kalorier at føle sig mæt.

Et andet vigtigt tip til fedttab er at spise fem til seks små måltider om dagen i stedet for tre eller fire større måltider. Dette vil sikre, at du ikke får snacks hele dagen og ikke føler dig sulten.

Du vil være mindre aktiv, hvis du er træt. Hvis du er som mig, kan inaktivitet føre til trang til mad. Det kan føre til fedme og en større mave, hvilket igen fører til mere træthed. Denne onde cirkel skal stoppes.

Det er vigtigt at huske, at mavefedt kan forårsage sundhedsproblemer, som andre fedtstoffer i kroppen ikke kan forårsage. Hjerteanfald og slagtilfælde er to af de mest almindelige sundhedsproblemer forårsaget af mavefedt.