Отслабване без упражнения: Възможно ли е това наистина?

Удивително е, че дори в днешната информационна епоха все още има толкова много митове, свързани с отслабването. Макар че здравословното отслабване изисква балансирана диета и редовни физически упражнения, много хора все още имат въпроси за това как става това.

Храната е горивото, което захранва тялото, и храната е тази, която кара мазнините да изчезнат. Когато отслабват, хората губят тегло по цялото си тяло. Невъзможно е да отслабнете само в една област на тялото си. Упражненията за отслабване трябва да се изпълняват върху цялото ви тяло, а не само върху една област.

Нишестето е основен компонент на много здравословни храни, включително пълнозърнест хляб, макаронени изделия, ориз, тестени изделия, плодове и някои зеленчуци. Тези храни са важна част от здравословното хранене. Те са с ниско съдържание на калории и мазнини и осигуряват фибри, които са необходими за храносмилането.

Натуралните или билковите добавки се продават като безопасни, защото са натурални. Естествено не означава непременно безопасно. Знаете ли, че много растения са токсични за хората? Тези растения са напълно естествени и могат да бъдат открити в природата.

Добре е да ядете малки количества постно месо. Здравословното отслабване включва храни, които осигуряват протеини, като червено месо, птици и риба. Подходящата порция постно месо е три унции. Увеличаването на теглото може да се случи независимо от това кога се храните. Количеството калории, които консумирате, определя дали ще наддадете на тегло.

Хората, които пропускат хранения и се хранят по-малко от две пъти дневно, са склонни да наддават повече на тегло от тези, които се хранят редовно през деня. Това се дължи на факта, че хората, които пропускат хранене, са склонни да се хранят повече по-късно през деня и да ядат по-малко.

Има много нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, които са здравословни и питателни. Калцият е от съществено значение за жените, за да се предотврати остеопорозата. Млечните продукти са с високо съдържание на калций.

За да отслабне, човек просто трябва да приема по-малко калории, отколкото изгаря. Или, казано по друг начин, човек трябва да изгаря повече калории, отколкото изяжда. Основната идея е да се приемат по-малко калории чрез балансирана, здравословна диета и да се упражняват повече калории.

Здравословното отслабване не означава да ядете по-малко, да пропускате хранения или да консумирате само риба. Дългосрочното намаляване на теглото изисква промяна в начина на живот. Това означава да се упражнявате и да се храните здравословно. Всичко е свързано с воденето на здравословен начин на живот. Леките упражнения и подходящите храни ще ви помогнат да постигнете целите си за намаляване на теглото.

Избягвайте алкохола. Алкохолът съдържа приблизително 7 калории на грам. Една бира от 12 унции има приблизително 150 калории. Една бира от 12 унции има приблизително същата калорийна стойност като една чаша вино от 5 унции. Тя има и същата калорийна стойност като 1,5 унция шотове алкохол.

Тези калории са празни калории. Те не съдържат никакви значими хранителни вещества, като витамини или минерали. Към смесената напитка можете да добавите захарен сок, което затруднява загубата на коремни мазнини.

Нездравословната храна е с високо съдържание на мазнини и калории и може да бъде пречка за всеки, който се опитва да свали мазнини от стомаха. Експеримент показва, че плъховете, хранени ежедневно с нездравословна храна, развиват натрапчиви хранителни навици и затлъстяват.

Можете да отслабнете чрез тренировки. За 45 минути трябва да правите упражнения 3 пъти седмично. Тренировките с тежести ще ви помогнат да изгорите повече калории, отколкото кардиосъдовите упражнения. Кардио упражненията отнемат около 20 минути, преди да започнете да губите мазнини в стомаха. Тренировката с тежести може да ви помогне да загубите мазнини за половината от времето.

Намаляване на стреса. Стресът може да има много невероятни ефекти върху тялото ви. Когато е под стрес, тялото ви може да произвежда хормон, наречен "кортизол". Надбъбречната жлеза отделя кортизол, който е важен хормон в организма ви. Излишъкът на кортизол може да доведе до появата на коремни мазнини и други странични ефекти. Медитацията може да помогне за намаляване на стреса.

Приемайте много вода. 8 чаши вода на ден могат да бъдат най-важната част от вашата програма за загуба на мазнини в областта на корема. Водата е с ниско съдържание на натрий, калории и холестерол. Тя е чудесно средство за потискане на апетита. Водата може да ви помогне да загубите мазнини и чрез промиване на бъбреците.

Хранете се здравословно. Всеки ден яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Пресните плодове и зеленчуци са чудесен източник на витамини и фибри и могат да ви помогнат да се чувствате по-сити. Протеините се усвояват по-бавно от въглехидратите, така че са необходими по-малко калории, за да се почувствате сити.

Друг важен съвет за намаляване на мазнините е да се приемат пет-шест малки хранения на ден, вместо три или четири големи хранения. Това ще ви гарантира, че ще закусвате през целия ден и няма да се чувствате гладни.

Ако сте уморени, ще бъдете по-малко активни. Ако сте като мен, липсата на активност може да доведе до глад за храна. Това може да доведе до затлъстяване и по-голям корем, което от своя страна води до повече умора. Този порочен кръг трябва да бъде спрян.

Важно е да се помни, че коремните мазнини могат да причинят здравословни проблеми, каквито другите мазнини в тялото не могат да причинят. Инфарктът и инсултът са два от най-често срещаните здравословни проблеми, причинени от коремните мазнини.