Schudnúť bez cvičenia: Je to naozaj možné?

Už vás nebaví tráviť hodiny v posilňovni, kde sa potíte a cvičíte na crossovom trenažéri? Nemáte čas ani energiu na dlhé tréningy.

Máme pre vás dobrú správu: schudnúť sa dá aj bez toho, aby ste sa zbláznili do diéty. Najdôležitejšie sú zdravé stravovacie návyky. Tieto tipy vám pomôžu schudnúť.

Je možné schudnúť a zároveň necvičiť?

Podľa starého príslovia: "Svaly sa robia v kuchyni (svaly sa robia v kuchyni)". Abs sú vyrobené v kuchyni (svaly v kuchyni). Toto príslovie je pravdivé. Podľa odborníkov na výživu je pre zabezpečenie zdravej stravy oveľa dôležitejšie byť disciplinovaný v stravovaní ako chodiť každý deň do posilňovne.

Iba 30% z príspevku Diaterfolg je spôsobené výživou. Leví podiel, teda približne 70%, možno pripísať správnej výžive. To znamená, že jednoduchý úbytok hmotnosti je možný aj bez zohľadnenia tuku a svalovej hmoty.

Šport je udržateľnejší spôsob chudnutia

Ak však budete pokračovať vo vedomej výžive, vaše chudnutie bude dlhodobejšie. Nie je to prekvapujúce, keďže svalová hmota spaľuje viac kalórií na gram ako tuk, dokonca aj keď je v pokoji. To znamená, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia a budujú svaly, majú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu. Môžu jesť viac a je menej pravdepodobné, že sa u nich prejaví obávaný jojo efekt.

Keďže šport stimuluje metabolizmus, chudnutie sa dá ľahšie udržať a udržať. Ak chcete, aby vaše telo vyzeralo čo najlepšie, nemôžete žiť bez cvičenia. Reduslim je dobrá prírodná možnosť, ako schudnúť bez toho, aby ste museli robiť každodenné cvičenia: Reduslim Test

Toto sú najlepšie tipy, ako schudnúť v každodennom živote

Vyhnite sa občerstveniu a sladkostiam (medzi jedlami dodržiavajte aspoň 4-5-hodinové prestávky).

Pite veľa vody a čaju na stimuláciu metabolizmu, ale vyhýbajte sa sladeným nápojom.

Vyhnite sa alkoholu, pretože spomaľuje spaľovanie tukov.

Do svojho každodenného života zaraďte viac pohybu: Namiesto toho, aby ste volali kolegom, choďte po schodoch.

Mnohí ľudia považujú prerušovaný pôst za užitočný spôsob chudnutia.

Pri jedle buďte trpezliví: Neprejedajte sa, ale neponáhľajte sa a pozorne prežúvajte každé sústo.

Domáce práce môžete premeniť na cvičenie umývaním okien, vysávaním alebo drhnutím dlaždíc.

Skúste sa riadiť týmito tipmi a tiež konzumovať Reduslim každý deň, uvidíte zmeny v krátkom čase: Reduslim kúpiť

Zníženie príjmu sacharidov

Ak chcete rýchlo schudnúť bez cvičenia, mali by ste sa vyhnúť konzumácii prázdnych sacharidov. Priemyselne by ste sa mali vyhýbať bielej múke a cukru. Namiesto toho sa zamerajte na pomalé sacharidy (zdravé sacharidy): Zelenina, strukoviny a celozrnné obilniny, ktoré nespôsobujú nadmerné výkyvy hladiny cukru v krvi a zostávajú nasýtené po dlhú dobu.

Zabránite tak chuti na jedlo a uľahčíte si pokračovanie v programe. Špeciálnym trikom, ako schudnúť bez športu, je jesť večer úplne bez sacharidov. To spôsobuje spaľovanie tukov a vy môžete schudnúť počas noci.

Zvýšte príjem bielkovín

Mali by ste si uložiť uhoľné hydráty a pribaliť si proteín. Existuje mnoho štúdií, ktoré to dokazujú (napr. Takzvaná Diogenova štúdia ukázala, že potraviny bohaté na bielkoviny uvoľňujú hormóny nasýtenia a pomáhajú prijímať hmotnosť. Každý, kto si myslí, že musí každý deň jesť mäso alebo vajcia, sa mýli. Mnohé rastlinné potraviny obsahujú veľké množstvo bielkovín, napríklad sója, šošovica a quinoa.

Prečítajte si viac o Reduslim: Reduslim

Doprajte si dostatok vody

Je to ten istý starý príbeh. Ak však chcete schudnúť, musíte denne vypiť aspoň 2 litre tekutín. Zrýchli sa tým metabolizmus a pomôže sa vám schudnúť.

Nemali by ste konzumovať toľko vody. Namiesto toho zamerajte svoju pozornosť na potraviny bohaté na vodu. Uhorky, melón a cuketa, ako aj šaláty obsahujú veľké množstvo vody. Sú veľmi sýte a poskytujú veľa kalórií.

Reduslim: Najúčinnejšia voľba

Reduslim je prírodný doplnok stravy 100% v kapsuliach, ktorý v kombinácii s nízkokalorickou diétou a zdravým životným štýlom pomáha redukovať tuk. Reduslim sa skladá z prírodných extrahovaných zložiek.

Táto vlastnosť odlišuje Reduslim od mnohých iných doplnkov, ktoré obsahujú chemické zlúčeniny a časom môžu poškodiť žalúdok a tráviaci trakt vo všeobecnosti. Reduslim zaručuje úbytok hmotnosti bez spätného efektu a bez toho, aby spôsoboval obťažujúce vedľajšie účinky: Reduslim Original

Čo viete o chudnutí?

Je úžasné, že aj v dnešnej informačnej dobe stále existuje toľko mýtov o chudnutí. Hoci si zdravé chudnutie vyžaduje vyváženú stravu a pravidelný pohyb, mnohí ľudia majú stále otázky o tom, ako to funguje.

Čo by ste mali vedieť pred začatím diéty?

Jedlo je palivom, ktoré poháňa telo, a vďaka nemu sa tuk stráca. Ľudia pri chudnutí chudnú po celom tele. Nie je možné schudnúť len v jednej oblasti tela. Cvičenia na chudnutie by sa mali vykonávať na celom tele, nielen na jednej oblasti.

Prečo zaradiť škrob do stravy?

Škrob je hlavnou zložkou mnohých zdravých potravín vrátane celozrnného chleba, cestovín, ryže, cestovín, ovocia a niektorých druhov zeleniny. Tieto potraviny sú dôležitou súčasťou zdravej stravy. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a tukov a poskytujú vlákninu, ktorá je potrebná na trávenie.

Sú vo vašej strave toxické rastliny?

Prírodné alebo bylinné doplnky sa predávajú ako bezpečné, pretože sú prírodné. Prírodný však nemusí nevyhnutne znamenať bezpečný. Vedeli ste, že mnohé rastliny sú pre človeka toxické? Tieto rastliny sú úplne prirodzené a možno ich nájsť v prírode.

Čo zahŕňa zdravé chudnutie?

Malé množstvo chudého mäsa je v poriadku. Zdravé chudnutie zahŕňa potraviny, ktoré poskytujú bielkoviny, ako je červené mäso, hydina a ryby. Správna veľkosť porcie chudého mäsa sú tri unce. K nárastu hmotnosti môže dôjsť bez ohľadu na to, kedy sa stravujete. O tom, či priberiete, rozhoduje množstvo prijatých kalórií.

Prečo by ste sa mali vyhnúť vynechávaniu jedál?

Ľudia, ktorí vynechávajú jedlá a jedia menej ako dve jedlá denne, majú tendenciu priberať viac ako tí, ktorí jedia pravidelne počas dňa. Je to preto, že ľudia, ktorí vynechávajú jedlá, majú tendenciu jesť viac neskôr počas dňa a menej.

Prečo by ste mali zaradiť vápnik do svojho jedálnička?

Existuje mnoho nízkotučných alebo odtučnených mliečnych výrobkov, ktoré sú zdravé a výživné. Vápnik je pre ženy nevyhnutný na prevenciu osteoporózy. Mliečne výrobky majú vysoký obsah vápnika.

Ako ľahko schudnúť?

Ak chcete schudnúť, musíte jednoducho zjesť menej kalórií, ako spálite. Alebo inak povedané, človek musí spáliť viac kalórií, ako zje. Kľúčovou myšlienkou je jesť menej kalórií vyváženou, zdravou stravou a viac kalórií cvičiť.

Čo znamená zdravé chudnutie?

Zdravé chudnutie neznamená jesť menej, vynechávať jedlá alebo konzumovať len ryby. Dlhodobé chudnutie si vyžaduje zmenu životného štýlu. To znamená cvičenie a zdravé stravovanie. Všetko je to o zdravom životnom štýle. Ľahké cvičenie a správne potraviny vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti hmotnosti.

Prečo sa vyhnúť alkoholu, ak chcete schudnúť?

Vyhnite sa alkoholu. Alkohol má približne 7 kalórií na gram. 12 uncí piva má približne 150 kalórií. Dvanásťuncové pivo má približne rovnakú kalorickú hodnotu ako päťuncový pohár vína. Má tiež rovnakú kalorickú hodnotu ako 1,5 uncového panáka alkoholu.

Tieto kalórie sú prázdne kalórie. Neobsahujú žiadne významné živiny, ako sú vitamíny alebo minerály. Do miešaného nápoja môžete pridať sladký džús, ktorý sťažuje odbúravanie brušného tuku.

Prečo sa zbaviť nezdravých potravín?

Nezdravé potraviny majú vysoký obsah tuku a kalórií a môžu byť prekážkou pre každého, kto sa snaží odbúrať žalúdočný tuk. Experiment ukázal, že potkany, ktoré boli denne kŕmené nezdravými potravinami, si vytvorili nutkavé stravovacie návyky a stali sa obéznymi.

Prečo tréning pomáha pri chudnutí?

Tréningom môžete schudnúť. Cvičiť by ste mali 3-krát týždenne po dobu 45 minút. Silový tréning vám pomôže spáliť viac kalórií ako kardio-vaskulárne cvičenie. Kardio cvičenie trvá približne 20 minút, kým začnete strácať žalúdočný tuk. Silový tréning vám pomôže stratiť tuk za polovicu času.

Čo robiť pre úspešné chudnutie?

Zníženie stresu. Stres môže mať na vaše telo mnoho úžasných účinkov. Vaše telo môže pri strese produkovať aj hormón nazývaný "kortizol". Nadobličky vylučujú kortizol, ktorý je dôležitým hormónom vo vašom tele. Nadbytok kortizolu môže viesť k tvorbe brušného tuku a ďalším vedľajším účinkom. Meditácia môže pomôcť znížiť stres.

Prečo piť veľa vody, ak chcete mať zdravé telo?

Doprajte si dostatok vody. 8 pohárov vody denne môže byť najdôležitejšou súčasťou vášho programu na odbúravanie brušného tuku. Voda má nízky obsah sodíka, kalórií a cholesterolu. Je to skvelý prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Voda vám môže pomôcť odbúrať tuk aj tým, že preplachuje obličky.

Čo je hlavným dôvodom zdravého stravovania?

Stravujte sa zdravo. Každý deň jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny. Čerstvé ovocie a zelenina sú skvelým zdrojom vitamínov a vlákniny a môžu vám pomôcť cítiť sa plnšie. Bielkoviny sa trávia pomalšie ako sacharidy, takže na pocit sýtosti potrebujete menej kalórií.

Ďalším dôležitým tipom na odbúravanie tuku je jesť päť až šesť malých jedál denne namiesto troch alebo štyroch väčších jedál. To vám zabezpečí, že sa počas celého dňa budete občerstvovať a nebudete pociťovať hlad.

Pomáha vám dostatok spánku schudnúť?

Ak ste unavení, budete menej aktívni. Ak ste ako ja, nečinnosť môže viesť k chuti na jedlo. To môže viesť k obezite a väčšiemu bruchu, čo zase vedie k väčšej únave. Tento začarovaný kruh treba zastaviť.

Je dôležité si uvedomiť, že brušný tuk môže spôsobiť zdravotné problémy, ktoré iné tuky v tele spôsobiť nemôžu. Dva najčastejšie zdravotné problémy spôsobené brušným tukom sú infarkt a mozgová príhoda.