Fogyjon testmozgás nélkül: Ez tényleg lehetséges?

Meglepő, hogy még mindig ennyi mítosz kering a fogyás körül, még a mai információs korban is. Bár az egészséges fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres testmozgásra van szükség, sokaknak még mindig kérdéses, hogyan működik.

Az étel az üzemanyag, amely táplálja a testet, és az étel az, ami eltünteti a zsírt. Az emberek testszerte fogynak, amikor fogynak. Lehetetlen a test egy területéről fogyni. A fogyókúrás gyakorlatokat az egész testeden kell végezni, nem csak egy területen.

A keményítő számos egészséges élelmiszer, köztük a teljes kiőrlésű kenyér, a tésztafélék, a rizs, a tésztafélék, a gyümölcsök és egyes zöldségek fő alkotóeleme. Ezek az élelmiszerek fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak. Ezek az ételek alacsony kalória- és zsírtartalmúak, és az emésztéshez szükséges rostokat biztosítanak.

A természetes vagy gyógynövényes étrend-kiegészítőket biztonságosként forgalmazzák, mivel természetesek. A természetes nem feltétlenül jelenti azt, hogy biztonságos. Tudta, hogy sok növény mérgező az emberre? Ezek a növények teljesen természetesek és megtalálhatók a természetben.

Kis mennyiségű sovány húst nyugodtan fogyaszthat. Az egészséges fogyókúrához olyan fehérjét adó ételek tartoznak, mint a vörös hús, a baromfi és a hal. A sovány húsok megfelelő adagja három uncia. A súlygyarapodás attól függetlenül megtörténhet, hogy mikor eszik. Az elfogyasztott kalóriamennyiség határozza meg, hogy hízik-e.

Azok az emberek, akik kihagyják az étkezéseket, és napi két étkezésnél kevesebbet esznek, hajlamosak nagyobb súlyt felszedni, mint azok, akik a nap folyamán rendszeresen étkeznek. Ez azért van, mert azok, akik kihagyják az étkezéseket, hajlamosak később enni a nap folyamán, és kevesebbet esznek.

Számos alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermék áll rendelkezésre, amelyek egészségesek és táplálóak. A kalcium a nők számára elengedhetetlen a csontritkulás megelőzéséhez. A tejtermékek magas kalciumtartalommal rendelkeznek.

A fogyáshoz egyszerűen kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit eléget. Vagy másképp fogalmazva, az embernek több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit megeszik. A kulcsgondolat az, hogy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással kevesebb kalóriát kell enni, és több kalóriát kell mozogni.

Az egészséges fogyás nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk, kihagyjuk az étkezéseket, vagy csak halat fogyasztunk. A hosszú távú fogyáshoz életmódváltásra van szükség. Ez testmozgást és egészséges táplálkozást jelent. Minden az egészséges életmódról szól. A könnyű testmozgás és a megfelelő ételek segítenek abban, hogy elérje súlycéljait.

Kerülje az alkoholt. Az alkohol grammonként körülbelül 7 kalóriát tartalmaz. Egy 12 uncia sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Egy 12 uncia sör nagyjából ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy 5 unciás pohár bor. Ugyanolyan kalóriaértékű, mint egy 1,5 uncia szeszes ital.

Ezek a kalóriák üres kalóriák. Nem tartalmaznak semmilyen érdemleges tápanyagot, például vitaminokat vagy ásványi anyagokat. A kevert italhoz cukros gyümölcslevet adhatsz, ami megnehezíti a hasi zsírvesztést.

Az egészségtelen ételek magas zsír- és kalóriatartalmúak, és akadályozhatják a hasi zsírvesztést. Egy kísérlet kimutatta, hogy a naponta egészségtelen ételekkel etetett patkányok kényszeres étkezési szokásokat alakítottak ki, és elhízottak lettek.

Edzéssel lehet fogyni. Hetente háromszor 45 percig kell edzenie. A súlyzós edzéssel több kalóriát égethetsz el, mint a kardió érrendszeri edzéssel. A kardió körülbelül 20 percig tart, mielőtt elkezdenél hasi zsírt veszíteni. A súlyzós edzéssel feleannyi idő alatt tudsz zsírt veszíteni.

Csökkentse a stresszt. A stressz számos elképesztő hatást gyakorolhat a szervezetedre. A tested egy "kortizol" nevű hormont is termelhet, amikor stressz alatt van. A mellékvese választja ki a kortizolt, amely fontos hormon a szervezetedben. A kortizol felesleg hasi zsírhoz és egyéb mellékhatásokhoz vezethet. A meditáció segíthet a stressz csökkentésében.

Igyon sok vizet. Napi 8 pohár víz lehet a legfontosabb része a hasi zsírégető programodnak. A víz alacsony nátrium-, kalória- és koleszterintartalmú. Nagyszerű étvágycsökkentő. A víz a vesék átmosásával is segíthet a zsírvesztésben.

Táplálkozzon egészségesen. Minden nap egyen több friss gyümölcsöt és zöldséget. A friss gyümölcsök és zöldségek nagyszerű vitamin- és rostforrások, és segíthetnek a teltségérzetet növelni. A fehérje lassabban emésztődik, mint a szénhidrátok, így kevesebb kalóriára van szükség a jóllakottság érzéséhez.

Egy másik fontos tipp a zsírégetéshez az, hogy napi öt-hat kisebb étkezést fogyasszon a három-négy nagyobb étkezés helyett. Ez biztosítja, hogy egész nap nassoljon, és ne érezze magát éhesnek.

Kevésbé leszel aktív, ha fáradt vagy. Ha olyan vagy, mint én, az inaktivitás étel utáni sóvárgáshoz vezethet. Ez elhízáshoz és nagyobb hashoz vezethet, ami viszont még több fáradtsághoz vezet. Ezt az ördögi kört meg kell állítani.

Fontos megjegyezni, hogy a hasi zsír olyan egészségügyi problémákat okozhat, amelyeket a szervezetben lévő más zsírok nem. A szívroham és a stroke a hasi zsír által okozott két leggyakoribb egészségügyi probléma.