Laihtua ilman liikuntaa: Onko se todella mahdollista?

Oletko kyllästynyt viettämään tunteja kuntosalilla hikoillen ja cross trainerilla? Sinulla ei ole aikaa tai energiaa tehdä pitkiä harjoituksia.

Meillä on hyviä uutisia: on mahdollista laihtua ilman, että ruokavalio sekoaa. Terveelliset ruokailutottumukset ovat tärkein asia. Nämä vinkit varmistavat, että laihdut.

Onko mahdollista laihtua kun ei harrasta liikuntaa?

Vanhan sanonnan mukaan "vatsalihakset tehdään keittiössä (lihakset tehdään keittiössä"). Vatsalihakset tehdään keittiössä (lihakset keittiössä). Tämä sanonta on totta. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan terveellisen ruokavalion varmistamiseksi on paljon tärkeämpää olla kurinalainen syömisessä kuin käydä joka päivä kuntosalilla.

Vain 30% Diaterfolgin osuudesta johtuu ravinnosta. Leijonanosa eli noin 70% johtuu oikeasta ravitsemuksesta. Tämä tarkoittaa, että yksinkertainen laihtuminen on mahdollista, vaikka rasvaa ja lihasmassaa ei otettaisikaan huomioon.

Urheilu on kestävämpi tapa laihduttaa

Jos kuitenkin jatkat ravitsemista tietoisesti, laihtumisesi on pitkäaikaisempaa. Tämä ei ole yllättävää, koska lihasmassa polttaa enemmän kaloreita grammaa kohti kuin rasva, jopa levossa. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmisillä, jotka liikkuvat säännöllisesti ja kasvattavat lihaksia, on korkeampi perusaineenvaihdunta. He voivat syödä enemmän ja kokevat harvemmin pelättyä Yoyo-ilmiötä.

Koska urheilu stimuloi aineenvaihduntaa, painonpudotus on helpompi ylläpitää ja säilyttää. Et voi elää ilman liikuntaa, jos haluat kehosi näyttävän parhaalta. Reduslim on hyvä luonnollinen vaihtoehto laihtua ilman päivittäisiä harjoituksia: Reduslim Test

Nämä ovat parhaat vinkit laihtua arjessa

Vältä välipaloja ja makeisia (vähintään 4-5 tunnin tauot aterioiden välillä).

Juo runsaasti vettä ja teetä aineenvaihdunnan edistämiseksi, mutta vältä makeutettuja juomia.

Vältä alkoholia, sillä se hidastaa rasvanpolttoa.

Lisää liikuntaa päivittäiseen elämääsi: Käytä portaita, soita työkavereille sen sijaan, että soitat heille, ja käytä portaita.

Monet pitävät ajoittaista paastoa hyödyllisenä tapana laihduttaa.

Ole kärsivällinen syödessäsi: Älä nauti liikaa, mutta ota aikaa ja pureskele jokainen suupala huolellisesti.

Voit tehdä kotitöistä treeniä puhdistamalla ikkunat, imuroimalla tai jynssäämällä kaakeleita.

Yritä noudattaa näitä vinkkejä ja myös kuluttaa Reduslim päivittäin, näet muutokset lyhyessä ajassa: Reduslim Osta

Vähennä hiilihydraattien saantia

Tyhjien hiilihydraattien syömistä kannattaa välttää, jos haluat laihtua nopeasti ilman liikuntaa. Valkoisia jauhoja ja sokeria tulisi välttää teollisesti. Keskity sen sijaan hitaisiin hiilihydraatteihin (terveellisiin hiilihydraatteihin): Kasvikset, palkokasvit ja täysjyvävilja, jotka eivät aiheuta verensokerin liiallista vaihtelua ja pysyvät kylläisinä pitkään.

Tämä ehkäisee mielihaluja ja helpottaa ohjelman jatkamista. Erityinen kikka laihtua ilman urheilua on syödä kokonaan ilman hiilihydraatteja silloin tällöin illalla. Tämä saa rasvan palamaan, ja voit laihtua yöllä.

Lisää proteiinin saantia

Sinun kannattaa säästää hiilihydraatit ja pakata proteiini mukaasi. Monet tutkimukset osoittavat tämän (esim. Niin sanottu Diogenes-tutkimus osoitti, että proteiinipitoiset ruoat vapauttavat kylläisyyshormoneja ja auttavat painon hyväksynnässä. Jokainen, joka ajattelee, että hänen on syötävä lihaa tai kananmunia joka päivä, on väärässä. Monet kasvipohjaiset elintarvikkeet, kuten soijapavut, linssit ja kvinoa, sisältävät runsaasti proteiinia.

Lue lisää Reduslimista: Reduslim

Hanki runsaasti vettä

Tämä on sama vanha tarina. Jos kuitenkin haluat laihtua, sinun on juotava vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtumaan.

Sinun ei pitäisi kuluttaa niin paljon vettä. Keskitä sen sijaan huomiosi runsaasti vettä sisältäviin elintarvikkeisiin. Kurkut, vesimeloni ja kesäkurpitsa sekä salaatit sisältävät runsaasti vettä. Ne ovat hyvin täyttäviä ja antavat paljon kaloreita.

Reduslim: Reduslim: Tehokkain valinta

Reduslim on 100% luonnollinen ravintolisä kapseleissa, joka voi auttaa vähentämään rasvaa yhdistettynä vähäkaloriseen ruokavalioon ja terveellisiin elämäntapoihin. Reduslim koostuu luonnollisista uutetuista ainesosista.

Tämän ominaisuuden ansiosta Reduslim eroaa monista muista lisäravinteista, jotka sisältävät kemiallisia yhdisteitä ja voivat ajan myötä vahingoittaa vatsaa ja ruoansulatuskanavaa yleensä. Reduslim takaa painonpudotuksen ilman rebound-vaikutusta ja aiheuttamatta häiritseviä sivuvaikutuksia: Reduslim Original

Mitä tiedät laihduttamisesta?

On hämmästyttävää, että laihduttamiseen liittyy yhä niin paljon myyttejä, jopa nykypäivän tiedon aikakaudella. Vaikka terveellinen laihtuminen edellyttää tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, monilla ihmisillä on edelleen kysymyksiä siitä, miten se toimii.

Mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin aloitat ruokavalion?

Ruoka on polttoaine, joka ruokkii kehoa, ja ruoka saa rasvan katoamaan. Ihmiset laihtuvat kaikkialla kehossaan laihduttaessaan. On mahdotonta laihtua yhdeltä kehon alueelta. Laihdutusharjoituksia tulisi tehdä koko keholle, ei vain yhdelle alueelle.

Miksi sisällyttää tärkkelystä ruokavalioon?

Tärkkelys on tärkeä osa monia terveellisiä elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, pastaa, riisiä, pastaa, hedelmiä ja joitakin vihanneksia. Nämä elintarvikkeet ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Näissä elintarvikkeissa on vähän kaloreita ja rasvaa, ja ne tarjoavat kuitua, joka on välttämätöntä ruoansulatukselle.

Onko ruokavaliossasi myrkyllisiä kasveja?

Luonnollisia tai kasviperäisiä lisäravinteita markkinoidaan turvallisina, koska ne ovat luonnollisia. Luonnollinen ei välttämättä tarkoita turvallista. Tiesitkö, että monet kasvit ovat myrkyllisiä ihmisille? Nämä kasvit ovat täysin luonnollisia ja niitä löytyy luonnosta.

Mikä on terve laihtuminen?

On ok syödä pieniä määriä vähärasvaista lihaa. Terveelliseen laihdutukseen kuuluu proteiinia sisältäviä ruokia, kuten punaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Vähärasvaisen lihan oikea annoskoko on kolme unssia. Painonnousua voi tapahtua riippumatta siitä, milloin syöt. Kuluttamasi kalorimäärä ratkaisee, lihotko.

Miksi sinun pitäisi välttää aterioiden ohittamista?

Ihmiset, jotka jättävät aterioita väliin ja syövät vähemmän kuin kaksi ateriaa päivässä, lihovat yleensä enemmän kuin ne, jotka syövät säännöllisiä aterioita koko päivän ajan. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, jotka jättävät aterioita väliin, syövät yleensä enemmän myöhemmin päivällä ja syövät vähemmän.

Miksi sinun pitäisi sisällyttää kalsiumia ruokavalioosi?

Saatavilla on monia vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita, jotka ovat sekä terveellisiä että ravitsevia. Kalsium on naisille välttämätöntä osteoporoosin ehkäisemiseksi. Maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia.

Miten helposti laihtua?

Laihduttaakseen ihmisen on yksinkertaisesti syötävä vähemmän kaloreita kuin hän polttaa. Tai toisin sanoen henkilön on poltettava enemmän kaloreita kuin hän syö. Keskeinen ajatus on syödä vähemmän kaloreita syömällä tasapainoista, terveellistä ruokavaliota ja liikkumalla enemmän kaloreita.

Mitä tarkoittaa terveellinen painonpudotus?

Terveellinen laihtuminen ei tarkoita sitä, että syö vähemmän, jättää aterioita väliin tai syö vain kalaa. Pitkäaikainen painonpudotus edellyttää elämäntapamuutosta. Tämä tarkoittaa liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota. Kyse on terveellisestä elämäntavasta. Kevyt liikunta ja oikeat ruoat auttavat sinua saavuttamaan painotavoitteesi.

Miksi välttää alkoholia, jos haluat laihtua?

Vältä alkoholia. Alkoholi sisältää noin 7 kaloria grammaa kohti. 12 unssin oluessa on noin 150 kaloria. 12 unssin olut on suurin piirtein samanarvoinen kuin 5 unssin lasillinen viiniä. Se on myös kaloriarvoltaan sama kuin 1,5 unssin annos viinaa.

Nämä kalorit ovat tyhjiä kaloreita. Ne eivät sisällä mitään merkityksellisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja tai kivennäisaineita. Sekoitusjuomaan voi lisätä sokeripitoista mehua, mikä vaikeuttaa vatsarasvan menettämistä.

Miksi päästä eroon roskaruoasta?

Roskaruoka on runsasrasvaista ja -kalorista, ja se voi olla este kaikille, jotka yrittävät menettää vatsaa. Kokeessa kävi ilmi, että roskaruokaa päivittäin syöville rotille kehittyi pakonomainen syöminen ja niistä tuli lihavia.

Miksi harjoittelu auttaa painonpudotuksen edistymisessä?

Voit laihtua harjoittelemalla. Harjoittele 45 minuuttia 3 kertaa viikossa. Painoharjoittelun avulla poltat enemmän kaloreita kuin sydänliikunnalla. Kardio kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin alat menettää vatsarasvaa. Painoharjoittelun avulla voit menettää rasvaa puolessa ajassa.

Mitä tehdä painonpudotuksen onnistumiseksi?

Vähennä stressiä. Stressillä voi olla monia hämmästyttäviä vaikutuksia kehoosi. Kehosi voi myös tuottaa kortisoli-nimistä hormonia, kun se on stressaantunut. Lisämunuainen erittää kortisolia, joka on tärkeä hormoni kehossasi. Kortisolin liikakäyttö voi johtaa vatsan rasvoittumiseen ja muihin haittavaikutuksiin. Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä.

Miksi juoda runsaasti vettä, jos haluat terveen kehon?

Juo runsaasti vettä. 8 lasillista vettä päivässä voi olla tärkein osa vatsan rasvan menetysohjelmaa. Vesi sisältää vähän natriumia, kaloreita ja kolesterolia. Se on loistava ruokahalua hillitsevä aine. Vesi voi myös auttaa sinua menettämään rasvaa huuhtelemalla munuaisesi.

Mikä on tärkein syy terveelliseen syömiseen?

Syö terveellisesti. Syö joka päivä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat loistava vitamiinien ja kuitujen lähde, ja ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi. Proteiini sulaa hitaammin kuin hiilihydraatit, joten kylläisyyden tunteeseen tarvitaan vähemmän kaloreita.

Toinen tärkeä vinkki rasvanpudotukseen on syödä viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen tai neljän isomman aterian sijaan. Näin varmistat, että napostelet koko päivän etkä tunne nälkää.

Auttaako riittävä uni laihduttamaan?

Olet vähemmän aktiivinen, jos olet väsynyt. Jos olet kuten minä, passiivisuus voi johtaa ruoan himoon. Tämä voi johtaa lihavuuteen ja isompaan vatsaan, mikä puolestaan lisää väsymystä. Tämä noidankehä on pysäytettävä.

On tärkeää muistaa, että vatsan rasva voi aiheuttaa terveysongelmia, joita muut kehon rasvat eivät voi aiheuttaa. Sydänkohtaus ja aivohalvaus ovat kaksi yleisintä vatsan rasvan aiheuttamaa terveysongelmaa.