Szybka utrata wagi: 3 proste zasady, które naprawdę pomagają

Możesz zapytać: "Jak mogę szybko schudnąć?". Wiele diet ma na celu pomóc nam schudnąć, ale pozostawiają one uczucie głodu i niedosytu. Jeśli brakuje ci wytrzymałości, będziesz kuszony przez głód, a twój plan odchudzania może się nie powieść.

Zasada 1: Ogranicz spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów

Ważne jest, aby ograniczyć cukier, skrobię i rafinowane węglowodany. (Przykładem może być makaron i chleb z białej mąki). Pokarmy te mają znaczący wpływ na równowagę insulinową. Jeśli nie wiesz, hormon insuliny jest naszym największym magazynem tłuszczu.

Kiedy obniżamy poziom insuliny poprzez dietę niskowęglowodanową, tłuszcz może mieć więcej czasu na opuszczenie zapasów tłuszczu. Ciało zaczyna spalać te tłuszcze zamiast węglowodanów. Jeśli zastosujesz się do tej wskazówki, zaczniesz widzieć rezultaty w ciągu kilku tygodni!

Niski poziom insuliny umożliwia również nerkom wypłukiwanie nadmiaru wody i sodu. Zmniejsza to nie tylko wzdęcia, ale także retencję wody.

Uwaga: wiele diet niskowęglowodanowych wymaga całkowitej abstynencji od węglowodanów. Jest to trudne do wykonania w dłuższej perspektywie. Aby uniknąć przerażającego efektu "jo-jo", najlepiej zastąpić rafinowane (przetworzone) węglowodany węglowodanami złożonymi, które nasycą organizm na dłuższy czas. Badanie z 2019 roku wykazało, że wyższe spożycie produktów pełnoziarnistych było związane z niższym BMI.

Wniosek: Jeśli będziesz jeść mniej rafinowanych węglowodanów i cukru, poziom insuliny spadnie, a apetyt się zmniejszy. Spalanie tłuszczu rozpocznie się samoistnie. Nie będziesz musiał się głodzić.

Wypróbuj Reduslim i uzyskaj niesamowite rezultaty: Reduslim Test

Zasada 2: Jedz więcej białka, tłuszczów i warzyw

Wszystkie posiłki powinny zawierać warzywa, węglowodany złożone i białko.

Pokarmy bogate w białko:

Mięso: wołowina, kurczak, wieprzowina, jagnięcina.
Łosoś, pstrąg, sardynki i krewetki
Białko roślinne: rośliny strączkowe, komosa ryżowa, tofu, tempeh itp.
Jajka

Białka są niezbędne i nie można ich przecenić. Jedząc je, można spalić do 80-100 kalorii więcej dziennie. Dieta bogata w białko może pomóc zjeść do 60% mniej. Białko pomaga również ograniczyć podjadanie o północy i zapewnia uczucie sytości na dłużej.

Jakie są najlepsze źródła tłuszczu?

Oliwa z oliwek
Olej z awokado
Orzechy
Awokado
Nasiona

Chociaż masło i olej kokosowy nie są całkowicie niezdrowe, zawierają dużą ilość tłuszczów nasyconych, które mogą być przyczyną podwyższonego poziomu cholesterolu. Dlatego powinny być używane rzadziej.

Tutaj znajdziesz Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Zasada 3: Trenuj trzy razy w tygodniu

Nie musisz rywalizować w sporcie, aby schudnąć dzięki temu planowi żywieniowemu. Ćwiczenia są ważne dla utraty wagi i utrzymania jędrności ciała.

Idealne jest ćwiczenie od trzech do czterech dni w tygodniu. Jeśli chcesz lub chodzisz na siłownię, idealna jest kombinacja rozgrzewki i treningu siłowego.

Trening siłowy pomoże ci spalić kalorie, a twój metabolizm pozostanie aktywny, co pomoże ci schudnąć. Według badań można zbudować mięśnie i stracić dużo tkanki tłuszczowej.

Czy muszę liczyć kalorie i białka?

Odpowiedź: Nie. Nie musisz liczyć kalorii, o ile Twoja dieta jest uboga w węglowodany, bogata w tłuszcze, białka i warzywa. Możesz liczyć kalorie, jeśli jest to dla Ciebie ważne. Możesz korzystać z aplikacji, które pomogą Ci śledzić postępy. Dieta ta ma na celu ograniczenie węglowodanów do 20-50 gramów dziennie. Białka i zdrowe tłuszcze uzupełniają pozostałe kalorie.

Dowiedz się więcej o Reduslim tutaj: Reduslim

Najlepsza pomoc w odchudzaniu: Reduslim

Dzięki Reduslim zaobserwujesz wzrost swojej siły, a to pomoże Ci włożyć jeszcze więcej wysiłku i czasu w program odchudzania, dzięki czemu opracujesz idealny program odchudzania, który pasuje do Twojej osobowości i stylu życia.

Reduslim to innowacyjny produkt odchudzający, który został potwierdzony medycznie jako wysoce skuteczny, bardzo bezpieczny spalacz tłuszczu, pigułka wzmacniająca dietę i pigułka wiążąca tłuszcz. Udowodniono, że Reduslim jest bezpieczny, skuteczny i szybki dzięki rewolucyjnej technologii transdermalnej.

Co to jest Reduslim?

Reduslim pomaga organizmowi spalać jeszcze więcej tłuszczu, a także skutecznie w jelitach. Enzymy zawarte w Reduslim mogą przenikać i aglutynować enzymy przewodu pokarmowego, aby zapewnić lepsze funkcjonowanie układu trawiennego.

Oznacza to, że końcowe produkty trawienia są łatwo wykorzystywane przez cały organizm, przyczyniając się do lepszej utraty wagi. Naszym zaleceniem jest przestrzeganie tych prostych kroków, ale także dodanie Reduslim do codziennego schematu. Dzięki niesamowitym naturalnym składnikom uzyskasz pozytywne wyniki w bardzo krótkim czasie. Reduslim można kupić u producenta: Reduslim Original