Gå ner i vikt snabbt: 3 enkla regler som verkligen hjälper

Du kanske frågar dig: "Hur kan jag gå ner i vikt snabbt?" Många dieter är utformade för att hjälpa oss att gå ner i vikt, men de lämnar oss hungriga och otillfredsställda. Om du saknar uthållighet kommer du att frestas av hunger och din viktnedgångsplan kan misslyckas.

Regel 1: Minska sockerintaget och raffinerade kolhydrater.

Det är viktigt att minska socker, stärkelse och raffinerade kolhydrater. (Pasta och bröd gjorda på vitt mjöl är exempel på detta). Dessa livsmedel har en betydande inverkan på insulinbalansen. Om du inte visste det så är hormonet insulin vårt största fettlager.

När vi sänker insulinet genom att äta lågkolhydratkost får fettet mer tid på sig att lämna fettdepåerna. Kroppen börjar förbränna dessa fetter i stället för kolhydrater. Om du följer det här tipset kommer du att se resultat inom några veckor!

Låga insulinnivåer gör också att njurarna kan spola ut överflödigt vatten och natrium. Detta minskar inte bara uppblåsthet utan även vattenretention.

Ett ord av försiktighet: många lågkolhydratkoster kräver att man helt avstår från kolhydrater. Detta är svårt att göra på lång sikt. För att undvika den fruktade "jojo-effekten" är det bäst att ersätta raffinerade (bearbetade) kolhydrater med komplexa kolhydrater som mättar kroppen under en längre tid. I en studie från 2019 konstaterades att en högre konsumtion av fullkorn var förknippad med ett lägre BMI.

Slutsats: Om du äter mindre raffinerade kolhydrater och socker kommer dina insulinnivåer att sjunka och din aptit att minska. Fettförbränningen kommer att börja på egen hand. Du behöver inte svälta dig själv.

Prova Reduslim och få fantastiska resultat: Reduslim Test

Regel 2: Ät mer protein, fett och grönsaker

Du bör inkludera grönsaker, komplexa kolhydrater och protein i alla dina måltider.

Proteinrika livsmedel:

Kött: nötkött, kyckling, fläskkött, lammkött.
Lax, öring, sardiner och räkor
Växtbaserat protein: baljväxter, quinoa, tofu, tempeh etc.
Ägg

Proteiner är viktiga och kan inte nog betonas. Bara genom att äta dem kan du förbränna upp till 80-100 fler kalorier per dag. En proteinrik kost kan hjälpa dig att äta upp till 60% mindre. Protein bidrar också till att minska snacks på natten och gör att du känner dig mättare längre.

Vilka är de bästa fettkällorna?

Olivolja
Avokadoolja
Nötter
Avokado
Utsäde

Smör och kokosolja är inte helt ohälsosamma, men de innehåller en stor mängd mättade fetter, vilket kan vara orsaken till förhöjda kolesterolnivåer. De bör därför användas mer sällan.

Här hittar du Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Regel 3: Träna tre gånger i veckan

Du behöver inte tävla i sport för att gå ner i vikt med den här kostplanen. Träning är viktigt för att din kropp ska gå ner i vikt och hålla sig spänstig.

Det bästa är att träna tre till fyra dagar i veckan. Om du vill eller går till gymmet är en kombination av uppvärmning och styrketräning idealisk.

Styrketräning hjälper dig att förbränna kalorier och din ämnesomsättning förblir aktiv, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. Enligt studier kan du bygga muskler och förlora mycket kroppsfett.

Måste jag räkna kalorier och proteiner?

Svar: Nej. Du behöver inte räkna kalorier så länge din kost är låg på kolhydrater, hög på fett, protein och grönsaker. Du kan räkna kalorier om det är viktigt för dig. Du kan använda appar som hjälper dig att hålla koll. Denna diet syftar till att begränsa kolhydrater till 20-50 gram per dag. Proteiner och nyttiga fetter utgör de återstående kalorierna.

Läs mer om Reduslim här: Reduslim

Det bästa hjälpmedlet för viktminskning: Reduslim

Med Reduslim kommer du att märka en ökning av din styrka och detta kommer att hjälpa dig att lägga ännu mer kraft och tid på viktminskningsprogrammet så att du utvecklar ett idealiskt viktminskningsprogram som passar din personlighet och livsstil.

Reduslim är en innovativ viktminskning objekt som har medicinskt bekräftats som en mycket effektiv mycket säker fettförbrännare, diet öka piller och fett bindemedel piller. Reduslim fortsätter att bevisas vara säker, effektiv och snabb med hjälp av sin revolutionerande transdermala teknik.

Vad är Reduslim?

Reduslim hjälper kroppen att bränna ännu mer fett samt effektivt i tarmarna. Enzymerna i Reduslim kan penetrera och agglutinera matsmältningsenzymer för att säkerställa bättre matsmältningsfunktion.

Detta innebär att slutprodukterna från matsmältningen lätt utnyttjas av hela kroppen, vilket bidrar till bättre viktminskning. Vår rekommendation är att följa dessa enkla steg men också att lägga till Reduslim i din dagliga kosthållning. Tack vare dess otroligt naturliga ingredienser kommer du att få positiva resultat på mycket kort tid. Du kan köpa Reduslim från tillverkaren: Reduslim Original