Бързо отслабване: 3 прости правила, които наистина помагат

Може би се питате: "Как мога да отслабна бързо?" Много диети са създадени, за да ни помогнат да отслабнем, но ни карат да се чувстваме гладни и неудовлетворени. Ако ви липсва издръжливост, ще бъдете изкушени от глад и планът ви за отслабване може да се провали.

Правило 1: Намалете приема на захар и рафинирани въглехидрати

Важно е да се намалят захарта, нишестето и рафинираните въглехидрати. (Пример за това са пастата и хлябът от бяло брашно). Тези храни оказват значително влияние върху инсулиновия баланс. В случай че не знаете, хормонът инсулин е най-големият източник на мазнини.

Когато понижаваме инсулина чрез хранене с ниско съдържание на въглехидрати, мазнините могат да имат повече време да напуснат мастните депа. Тялото започва да изгаря тези мазнини вместо въглехидратите. Ако следвате този съвет, ще видите резултатите в рамките на няколко седмици!

Ниските нива на инсулин също така позволяват на бъбреците да изхвърлят излишната вода и натрий. Това намалява не само подуването на корема, но и задържането на вода.

Едно предупреждение: много нисковъглехидратни диети изискват пълно въздържане от въглехидрати. Това е трудно да се направи в дългосрочен план. За да избегнете ужасяващия "йо-йо" ефект, най-добре е да замените рафинираните (преработени) въглехидрати със сложни въглехидрати, които ще заситят организма за по-дълъг период от време. Проучване от 2019 г. стига до заключението, че по-високата консумация на пълнозърнести храни е свързана с по-нисък ИТМ.

Заключение: ако консумирате по-малко рафинирани въглехидрати и захар, нивата на инсулина ще се понижат и апетитът ви ще намалее. Изгарянето на мазнините ще започне от само себе си. Няма да се налага да гладувате.

Опитайте Reduslim и получете невероятни резултати: Reduslim Test

Правило 2: Яжте повече протеини, мазнини и зеленчуци

Във всички хранения трябва да включвате зеленчуци, сложни въглехидрати и протеини.

Богати на протеини храни:

• Месо: говеждо, пилешко, свинско, агнешко.
• Сьомга, пъстърва, сардини и скариди
• Протеин на растителна основа: бобови растения, киноа, тофу, темпе и др.
• Яйца

Протеините са от съществено значение и не могат да бъдат надценявани. Само чрез консумацията им можете да изгорите до 80-100 калории повече на ден. Диета, богата на протеини, може да ви помогне да ядете до 60% по-малко. Протеините също така помагат за намаляване на среднощното похапване и осигуряват чувство на ситост за по-дълго време.

Кои са най-добрите източници на мазнини?

• Зехтин
• Масло от авокадо
• Ядки
• Авокадо
• Семена

Макар че маслото и кокосовото масло не са напълно нездравословни, те съдържат голямо количество наситени мазнини, които могат да бъдат причина за повишени нива на холестерола. Затова те трябва да се използват по-рядко.

Тук ще намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Правило 3: Тренирайте три пъти седмично

Не е необходимо да се състезавате в спорта, за да отслабнете с този хранителен режим. Упражненията са важни за отслабването и поддържането на тонуса на тялото ви.

Упражненията се правят три до четири дни в седмицата. Ако искате да отидете в залата, идеална е комбинацията от загрявка и силова тренировка.

Тренировките с тежести ще ви помогнат да изгорите калории и метаболизмът ви ще остане активен, което ви помага да отслабнете. Според проучванията можете да изградите мускули и да загубите много телесни мазнини.

Трябва ли да отчитам калориите и протеините си?

Отговор: Не. Не е необходимо да броите калориите, стига диетата ви да е бедна на въглехидрати, богата на мазнини, протеини и зеленчуци. Можете да броите калориите, ако това е важно за вас. Можете да използвате приложения, които да ви помогнат да следите. Целта на тази диета е да се ограничат въглехидратите до 20-50 грама на ден. Останалите калории се състоят от протеини и здравословни мазнини.

Научете повече за Reduslim тук: Reduslim

Най-добрата помощ за отслабване: Reduslim

С Reduslim ще наблюдавате увеличаване на силата си и това ще ви помогне да положите още повече усилия и време в програмата за отслабване, така че да разработите идеална програма за отслабване, която да отговаря на вашата личност и начин на живот.

Reduslim е иновативна загуба на тегло елемент, който е бил медицински потвърден като много ефективен много безопасен мазнини горелка, диета повишаване хапче и мазнини хапче свързващо вещество. Reduslim продължава да бъде доказано, че е безопасен, ефективен и бърз, използвайки революционната си трансдермална технология.

Какво е Reduslim?

Reduslim помага на тялото ви да изгори още повече мазнини, както и ефективно вътре в червата. Ензимите в Reduslim могат да проникнат и да аглутинират ензимите на храносмилателния тракт, за да се гарантира по-добра храносмилателна функция.

Това означава, че крайните продукти от храносмилането се използват лесно от целия организъм, което допринася за по-доброто отслабване. Нашата препоръка е да следвате тези прости стъпки, но и да добавите Reduslim към ежедневния си режим. Благодарение на неговите невероятни натурални съставки ще получите положителни резултати за много кратко време. Можете да закупите Reduslim от производителя: Reduslim Original