Съвети и трикове срещу допълнителни килограми

Всички имаме нужда да отслабнем бързо, веднага щом разберем, че следващата ни почивка наближава. Ще споделим най-добрите съвети и трикове, за да се уверите, че тя работи.

Правилната диета може да ви помогне да отслабнете бързо

Ако искате да отслабнете бързо, храненето е по-важно от спорта. Не става въпрос за много храна, а за здравословна храна. За да приложите плана си на практика, първо трябва да се отървете от захарта и алкохола. Трябва да премахнете полуфабрикатите и захарта от диетата си. Включете много плодове и зеленчуци в ежедневното си хранене.

Възможно е да отслабнете бързо, като намалите приема на прости въглехидрати и увеличите приема на протеини. Протеините са важни и за да не се налага организмът ви да разчита на запасите от мазнини в мускулите. Тъй като мускулите ни играят ключова роля в изгарянето на мазнините и следователно са в състояние да убиват мазнините.

Трябва да приемате достатъчно мазнини, както и сложни въглехидрати и протеини. Имайте предвид, че не всички мазнини са еднакви.

Избягвайте наситените мазнини, а заложете на ненаситените, които се съдържат в рибата (сьомга, херинга, скумрия), семената, растителните масла и ядките.

Добрата диета, съчетана с Reduslim, ще промени фигурата ви. Опитайте Reduslim и няма да съжалявате: Reduslim Купете

Лесни съвети за отслабване

Съвет 1: Увеличете физическите си усилия

Ако се опитвате да отслабнете бързо, трябва да се движите възможно най-често. Това включва и пътуването ви до работа. Помислете дали е необходимо да използвате влак или автомобил, или можете да стигнете дотам с велосипед. Асансьорите и ескалаторите са едни и същи. Вместо това използвайте краката си. Това ще ви помогне да изгорите повече калории. Всяка минута ходене по стълби тялото ви изгаря около 18 килокалории. Всяко движение е убиец на мазнини!

Съвет 2: Ускорете метаболизма си

Метаболизмът ви може да се ускори чрез използване на правилните подправки в допълнение към усилената тренировка. Естествените мазнини, които чилито, канелата, куркумата, джинджифилът, пиперът и джинджифилът изгарят и убиват, са не само вкусни, но и подобряват вкуса на ястията.

Съвет 3: Глад и жажда

Не бива да се поддавате на постоянното желание за глад. Често се случва да объркаме глада с жаждата. Опитайте първо с чаша вода, за да видите дали се чувствате доволни.

Това често е най-добрият начин да се отървете от глада в следобедните часове. Ако това не е така, все пак можете да ядете здравословни закуски.

Съвет 4: Използвайте пълнозърнести храни вместо бяло брашно по време на хранене

Пълнозърнестите храни винаги са по-добри от бялото брашно за здравето и фигурата ви. Защо? Пълнозърнестите продукти оказват по-слабо въздействие върху нивата на кръвната захар.

Това е така, защото след приема той се повишава бавно и след това също толкова бързо спада. Това означава, че апетитът намалява. Пълнозърнестото брашно съдържа повече витамини, фибри и минерали от обикновеното брашно.

Съвет 5: Спете с 30 минути повече

Номер едно в борбата с мазнините е сънят! Много хора са твърде уморени, за да спят добре, и изпитват глад на следващия ден. Ще забележите разлика в тялото си, ако спите с 30 минути повече всяка нощ.

Спането между 7 и 9 часа на нощ е от съществено значение за храносмилането и изграждането на мускулите. Това са пещите на тялото ви. Ако имате повече енергия, енергийният ви метаболизъм ще бъде по-висок дори когато сте в покой.

Следването на тези съвети и ежедневната консумация на Reduslim ще ви помогнат да постигнете желаната цел за по-кратко време. Убедете се сами: Reduslim Test

Спортът като средство за убиване на мазнини може да се добави към вашата диета

Ако искате да отслабнете бързо, трябва не само да съставите хранителен режим, но и да разработите спортна програма. Винаги е добра идея да комбинирате тренировките за издръжливост и сила с интервални тренировки.

Спортовете за издръжливост, като плуване, бягане, колоездене и ходене, помагат за изгарянето на мазнините и подобряват състоянието ви.

Силовите тренировки изграждат мускули, които са от съществено значение за приема на калории. Защото мускулната маса може да ни помогне да изгаряме калории (ккал), дори когато сме в режим на почивка.

Най-общо казано, физическите упражнения увеличават скоростта на основния метаболизъм на калориите, които тялото изгаря в покой, за да поддържа своите функции, като дишане и дейност на органите, храносмилане и дейност на органите.

Прочетете повече: Reduslim

Reduslim: Естественото решение

Това е хранителна добавка, която се използва за трайно отслабване и изгаряне на мазнини. Таблетките могат да се приемат през деня по време на редовни хранения, за да се подобри храносмилането и да се елиминират вредните вещества от организма. Основните съставки на таблетките за отслабване са глюкоманан и какао.

Освен че потиска апетита, той помага за разграждането на тези натрупвания и превръщането им в чиста енергия. Това е от полза не само за отслабването, но и за общото здраве, тъй като помага и за детоксикацията на организма, като премахва токсините и другите вредни вещества. Накратко, това е ефективно средство за тези, които искат да отслабнат бързо и трайно, без да прибягват до драстични промени в диетата или начина си на живот. Reduslim Original

Защо повечето диети не действат?

Тъй като се основават на погрешни предпоставки, повечето диети не работят. Фалшива предпоставка: Телесното тегло е просто функция на това колко калории приемате и колко калории изразходвате. Излишните мазнини се натрупват, ако приемате повече калории, отколкото изразходвате. Ако приемате по-малко калории от тези, които изразходвате, тялото ви ще изгори излишните мазнини, за да компенсира разликата.

Това е погрешно предположение. Всички сме виждали кльощави хора, които се хранят като коне и не са толкова активни, колкото сме ние. Всички сме виждали хора с наднормено тегло, които твърдят, че не ядат много. Ние обаче сме склонни да не вярваме на такива хора.

Защо диетите не работят за вас?

Те са твърде трудни. Могат да предизвикат състояние, подобно на глада. Могат да повлияят на настроението ви, и то не по положителен начин. Преобладават мислите за храна. Отслабването не е свързано със загуба на мазнини. Упражненията не са включени.

Защо да спрем да броим калориите?

Прекалено много усилия. 21% от хората спират да се хранят в продължение на два месеца. 45% от хората не успяват да изкарат годината. Твърде трудно е да се следят калориите, син и точка. Много по-лесно е просто да ядете това, което искате.

Организмът интелигентна система ли е?

Неговата интелигентност е насочена главно към оцеляването. Когато храната е малко, то мисли за глад и забавя метаболизма си, за да пести енергия. Освен това изгаря мускулите си за енергия, тъй като мускулната тъкан изгаря калории, когато почива. Диетата е подобна на глад за интелигентността на тялото.

Влияе ли настроението ви върху телесното ви тегло?

Настроение. Повечето експерти смятат, че наднорменото тегло е проблем на калориите. Това не е така. То е емоционален проблем. Храненето често е начин да подобрите настроението си. Популярността на групите за отслабване се дължи на факта, че диетите могат да доведат до социална изолация. Това може да доведе до лошо настроение и бунт срещу диетата или дори до депресия.

Трябва ли да планирате приема на храна?

Не е нужно да мислите за храна. В една диета те трябва да се планират внимателно. Трябва да следвате рецептите. Трябва да се купуват определени продукти, понякога дори определени марки. Вече не става дума за това да се забавлявате и да се наслаждавате на живота. Всичко е свързано с храната.

Отслабвате или просто губите мускули?

Диетите не водят до намаляване на теглото. Става въпрос за загуба на мускулна маса. С всяка следваща диета става все по-трудно да се отслабне, тъй като организмът не желае да освобождава мазнини, особено бързо, което повечето хора искат. Бавното отслабване е единственият начин да губите мазнини, а не мускули.

Важни ли са упражненията за намаляване на телесните мазнини?

Упражненията са от съществено значение. Упражненията изграждат мускулите. Мускулите изгарят калории, дори когато не тренирате. Упражненията увеличават метаболизма и така загубата на мазнини. Упражненията подобряват физическата форма, жизнеността и настроението.

Защо да избягваме неразумните очаквания, когато се опитваме да отслабнем?

Хората имат нереалистични очаквания за теглото, което може да се намали безопасно. Ако тежите 16 камъка (224 фунта), целта е 14 камъка (196 фунта), което би било добро начално тегло. Възможно е да свалите 2 камъка (28 фунта) и ако задържите това за известно време, ще сте готови да намалите още малко.

Какво да знаем за човешкото тяло?

Хората са уникални по отношение на наследствената си склонност към натрупване на телесни мазнини. Това е част от биохимичната индивидуалност. Не е генетично обусловено колко мазнини носи човек. То се определя от това, което човек яде, и от това, което прави. Също така знаем, че нито размерът, нито броят на мастните клетки могат да бъдат контролирани генетично.

Играе ли роля начинът ви на живот за съхранението на мазнините в тялото ви?

Начинът на живот играе важна роля за това как се съхраняват мазнините. Тялото ни няма вътрешна референтна система, която да определя фиксирано количество мазнини. То разполага само с такава за редовно ниво. След определен период от време организмът може да развие всички мазнини, капиляри и брой ензими, необходими за поддържане на определено ниво на мазнини. Това е нашата точка на мазнини.

Защо диетите Ограниченията не работят за вас?

Обичайните ограничения на диетите няма да свършат работа. Те само забавят метаболизма, увеличават скоростта на складиране на мазнини и повишават апетита. Защитата на нашите точки на мазнини винаги ще побеждава.

Как да намалим телесните мазнини?

Въпреки че изглежда невъзможно да се намалят телесните мазнини, това е възможно. За да отслабне, организмът трябва да преяжда в продължение на години. Това означава, че то бавно променя точката си на мазнини. Промяната в посока надолу ще отнеме известно време и човек трябва да очаква бавен, но стабилен напредък.

Защо да не губите повече от 1 кг на седмица?

Не сваляйте повече от един килограм на седмица. Всяка загуба на тегло, надвишаваща един килограм на седмица, е знак, че губите твърде много. През първите няколко месеца промените ще бъдат незначителни, но през следващата година мастната точка ще спадне с 3-6%. В момента организмът преустройва мастните, хормоналните ензими и други тъкани.

Защо да избягвате всички наситени мазнини и да намалите приема на захар, ако искате да отслабнете?

Избягвайте всички наситени мазнини. Те включват всички мазнини, които се съдържат в месото, пълномаслените млечни храни и високите нива на наситени мазнини, които се съдържат в растителните масла, шортените и преработените храни.

Захарта е не само източник на празни калории, но може да се складира и като телесна мазнина. Тялото произвежда повече инсулин, когато нивата на кръвната захар се повишат бързо.

Какво прави инсулинът в тялото ви?

Този хормон регулира нивата на кръвната захар. Нивата на инсулина могат да се повишат с течение на времето поради продължителна консумация на захар. Това може да доведе до здравословни проблеми. Фибрите регулират метаболизма на инсулина.

Фибрите забавят разграждането на захарите и мазнините, така че се усвоява по-малко захар и повече висококалорични мазнини.

Защо да ограничавате приема на алкохол?

Ограничете консумацията на алкохолни напитки. Всякакъв вид алкохол може да има редица разрушителни ефекти върху механизмите за изгаряне на мазнини.

Алкохолът не се използва от организма за укрепване на здравето, за разлика от мазнините, въглехидратите или протеините. Тялото го смята за токсин и се опитва да се отърве от него. Въпреки това калориите, получени от алкохола, се складират като мазнини, ако не се консумират веднага. Той също така подготвя мастните ни клетки за още по-голямо складиране на мазнини.

Защо да правите аеробни упражнения с ниска интензивност всеки ден?

Упражненията с ниска интензивност могат да включват бавен джогинг, бавно бягане, каране на колело, плуване и всякакви други аеробни упражнения, които помагат за изгарянето на мазнините. Мускулите са двигателят, който изгаря телесните мазнини, така че е важно да направите всичко възможно, за да ги запазите.

Мускулите са двигателят, който изгаря телесните мазнини, затова е важно да направите всичко възможно, за да ги запазите. Упражненията с ниска интензивност са най-добрият начин за намаляване на мазнините. То трябва да се прави поне четири пъти седмично в продължение на 30 минути.

Как да увеличите скоростта на метаболизма си?

Тренировките сутрин увеличават скоростта на метаболизма. Той може да се използва и до 18 часа след това. Това позволява на човек да изгаря калории през целия ден. Последното правило е от решаващо значение не само за загуба на мазнини, но и за натрупване на мускули.