De beste tips om gewicht te verliezen

Het is niet gemakkelijk om gewicht te verliezen. Dit is iets wat velen pijnlijk hebben ervaren. Er bestaan veel methoden, waaronder diëten en voedselcombinaties of remedies met appelciderazijn. Sommige zijn controversieel, andere kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid of zelfs gevaarlijk. Dit alles hoeft niet zo te zijn. Het verkleinen en dunner maken kan ook zonder krachtsinspanning.

Expertinnen en deskundigen zijn het erover eens dat "meer beweging" en "een aanpassing van het dieet" in de meeste gevallen voldoende zijn. Deze twee adviezen zijn niet alleen abstract, maar blijven dat ook voor de meerderheid. Ze zijn op zoek naar concreet advies over hoe ze blijvend gewicht kunnen verliezen. Er zijn geen ingewikkelde diëten of trucjes voor nodig. Maar consistentie en de bereidheid om eetgewoonten te veranderen zijn noodzakelijk.

Groenten en fruit zijn goed voor je

Groenten hebben de voorkeur omdat ze minder suiker bevatten. Er moeten minstens drie porties worden verstrekt. Wat is een "portie"? Een portie is ongeveer zo groot als een hand. Vers fruit en verse groenten zijn het beste. 

Noten (ongeveer 25 gram) kunnen een portie fruit en groenten per dag vervangen. Het is beter om ze op te nemen als onderdeel van een essentieel tussendoortje dan ze apart te eten.

Granen en graanproducten

Volkorenproducten zijn rijk aan vezels en houden je langer tevreden. De DGE beveelt vier tot zes sneetjes brood per dag aan (in totaal ongeveer 300g), en een portie rijst, aardappelen of pasta. Een portie rijst, pasta of aardappelen komt overeen met 150-180 gram.

Water is de beste optie om te drinken

Als je geen gezondheidsproblemen hebt, moet je ernaar streven om anderhalve liter per dag te drinken. Vermijd suikerhoudende dranken, zoals sap en frisdrank. Deze drankjes bevatten veel calorieën. Drink in plaats daarvan water of ongezoete kruidenthee. Je kunt de sappen verdunnen en gewassen fruit aan water toevoegen als je dat liever doet.

Melk en zuivelproducten worden dagelijks geconsumeerd

Kies de versie met weinig vet. Je moet streven naar 200-250 gram zuivelproducten per dag en tussen één en twee plakjes kaas. Kies producten die zo natuurlijk mogelijk zijn en waar geen suiker aan is toegevoegd.

Geef de voorkeur aan plantaardige oliën en vetten

Kook bijvoorbeeld met een laag vetgehalte. Stomen in plaats van frituren! Kies plantaardige oliën zoals koolzaadolie of olijfolie in plaats van boter of andere dierlijke vetten. Vermijd zoveel mogelijk verborgen vetten in bewerkte voedingsmiddelen zoals snoep en worst.

Vermijd waar mogelijk snoep

Suiker moet je spaarzaam consumeren en snacken tussen maaltijden door moet je vermijden. Suiker kan ook verborgen zitten in bewerkte voedingsmiddelen die we niet verwachten. Vers koken is het beste. 

Controleer de ingrediëntenlijst voordat je bewerkte voedingsmiddelen koopt! Soms zijn er alternatieven voor snoep. Bijvoorbeeld een banaan of appelschijfjes in plaats van een chocoladereep.

Vermijd de consumptie van te veel producten op dierlijke basis

Eén of twee keer per week zou vis op het menu moeten staan. De maximale hoeveelheid vlees of worst per week is 300-600 gram. Gebruik zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en kies voor vetarme producten. 

Het is het beste om de schnitzel in zijn natuurlijke vorm te kopen bij de slager in plaats van de schnitzel die voorgebakken is uit de koelkast.

In deze apotheek vind je Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Langzaam en in kleine hoeveelheden consumeren

Eet niet in het midden of opzij, zoals tijdens het televisiekijken. Je zult minder snel ongemerkt veel eten. Drie hoofdmaaltijden zijn genoeg. Je moet maar één of twee snacks nemen als je de dag niet doorkomt.

Beslis van tevoren wat je gaat eten. Je kunt een appel combineren met yoghurt of havermout. Meet kleine porties af en schep ze op je bord. Je kunt altijd meer toevoegen als dat nodig is. De potten moeten niet op tafel staan, maar in de keuken. Op die manier moet je opstaan voor een tweede portie.

Als je vol zit, stop dan met eten

De eenvoudige regel om te stoppen met eten als je vol zit, wordt niet altijd gevolgd. Je hoeft je bord niet schoon te maken in een restaurant of zelfs thuis. Luister naar je maag om te bepalen of hij nog honger heeft. Leg je vork en mes opzij als je maag je vertelt dat hij voldaan is.

Je hoeft niet te blijven eten omdat je het lekker vindt of omdat je het eten wilt bewaren. Je kunt restjes invriezen of opnieuw opwarmen. Vraag het restaurant om het voor je in te pakken.

Reduslim is hier verkrijgbaar: Reduslim Kopen

In beweging komen

Lichaamsbeweging verbrandt calorieën efficiënter. Lichaamsbeweging moet deel uitmaken van je dagelijkse routine. Ga lopen in plaats van autorijden. Neem de trap in plaats van de lift. Maak 's avonds een wandeling voordat je tv gaat kijken. Als je niet in gevaar bent, is sporten, zoals spelen met je vrienden, ideaal. Raadpleeg je arts als je lang niet hebt gesport of voor het eerst gaat sporten.

Controleer eenmaal per week je gewicht

Ga één keer per week op de weegschaal staan, bij voorkeur zonder kleren, nadat je naar de wc bent geweest. Je kunt dan zien hoe je vooruitgaat. Je moet geduld hebben en niet opgeven als je niet het gewenste gewichtsverlies ziet. Zoek in plaats daarvan naar de mogelijke reden.

Lees meer over Reduslim: Reduslim

De beste optie: Reduslim

Reduslim is een georganiseerd programma voor gewichtsverlies door een zorgvuldige behandeling van het dieet. De goede werking van het lichaam van een mens omvat een aantal instructies die moeten worden gevolgd om een doel te bereiken.

Doelgericht afvallen Reduslim bevat niet alleen de ingrediënten voor vetverlies die leiden tot gewichtsverlies, maar ook de primaire ingrediënten die het lichaam in staat stellen om op het doelgewicht te blijven. Dit zorgt voor een veilig gewichtsverlies.

Door deze tips op te volgen en Reduslim te gebruiken, kun je in korte tijd afvallen zonder bijwerkingen. Dankzij de uitstekende natuurlijke ingrediënten is het de beste optie om af te vallen. We raden je altijd aan om Reduslim alleen bij de fabrikant te kopen: Reduslim Original