Geriausi patarimai, kaip numesti svorio

Nelengva numesti svorio. Daugelis tai skaudžiai patyrė. Egzistuoja daugybė metodų, įskaitant dietas ir maisto derinius arba priemones su obuolių actu. Kai kurie jų yra prieštaringi, kiti gali būti kenksmingi sveikatai ar net pavojingi. Visa tai neturi būti. Sumažinti ir ploninti likusią dalį taip pat galima be jėgos poveikio.

Ekspertai ir specialistai sutaria, kad daugeliu atvejų pakanka "daugiau judėti" ir "pakeisti mitybą". Šie du patarimai yra ne tik abstraktūs, bet daugumai taip ir lieka. Jie ieško konkrečių patarimų, kaip visam laikui numesti svorio. Tam nereikia sudėtingų dietų ar gudrybių. Tačiau reikia nuoseklumo ir noro keisti mitybos įpročius.

Vaisiai ir daržovės yra naudingi

Daržovėms teikiama pirmenybė, nes jose yra mažiau cukraus. Turėtų būti pateiktos bent trys porcijos. Kas yra "porcija"? Porcija yra maždaug plaštakos dydžio. Geriausiai tinka švieži vaisiai ir daržovės. 

Riešutai (maždaug 25 g) gali pakeisti vieną vaisių ir daržovių porciją per dieną. Geriau juos įtraukti į būtiną užkandį, o ne valgyti atskirai.

Grūdai ir grūdų produktai

Viso grūdo produktuose gausu skaidulinių medžiagų, todėl ilgiau jausitės sotūs. DGE rekomenduoja per dieną suvalgyti 4-6 riekes duonos (iš viso apie 300 g) ir po porciją ryžių, bulvių arba makaronų. Viena ryžių, makaronų ar bulvių porcija atitinka 150-180 g.

Vanduo - geriausias geriamasis variantas

Jei neturite jokių sveikatos problemų, per dieną turėtumėte išgerti pusketvirto litro. Venkite saldžių gėrimų, pavyzdžiui, sulčių ir gaiviųjų gėrimų. Šiuose gėrimuose yra daug kalorijų. Gerkite vandens arba nesaldintos žolelių arbatos. Jei pageidaujate, galite atskiesti sultis ir į vandenį įpilti nuplautų vaisių.

Pienas ir pieno produktai vartojami kasdien

Rinkitės neriebią versiją. Per dieną turėtumėte suvalgyti 200-250 g pieno produktų ir nuo vienos iki dviejų riekelių sūrio. Rinkitės kuo natūralesnius produktus be pridėtinio cukraus.

Pirmenybė teikiama augaliniams aliejams ir riebalams

Gaminkite maistą naudodami mažai riebalų, pvz. Virkite garuose, o ne kepkite! Vietoj sviesto ar kitų gyvulinių riebalų rinkitės augalinį aliejų, pavyzdžiui, rapsų aliejų ar alyvuogių aliejų. Kiek įmanoma, venkite paslėptų riebalų, esančių perdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, saldumynuose ir dešrelėse.

Venkite saldumynų, kai tik įmanoma

Cukrų reikėtų vartoti saikingai ir vengti užkandžiauti tarp valgymų. Cukrus taip pat gali būti paslėptas perdirbtuose maisto produktuose, kurių nesitikime. Geriausia gaminti šviežią maistą. 

Prieš pirkdami perdirbtus maisto produktus, patikrinkite sudedamųjų dalių sąrašą! Kartais galite rasti alternatyvų saldumynams. Pavyzdžiui, vietoj šokolado plytelės - banano ar obuolio skiltelės.

Venkite vartoti per daug gyvūninės kilmės produktų

Kartą ar du kartus per savaitę į valgiaraštį reikėtų įtraukti žuvį. Per savaitę galima suvalgyti ne daugiau kaip 300-600 g mėsos ar dešrų. Naudokite kuo mažiau perdirbtų maisto produktų ir rinkitės neriebius produktus. 

Geriausia iš mėsininko pirkti natūralios formos šnicelį, o ne iš anksto apkeptą iš šaldytuvo prekystalio.

Šioje vaistinėje rasite "Reduslim Original": Reduslim Farmacy

Vartokite lėtai ir nedideliais kiekiais

Nevalgykite viduryje arba šonu, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių. Mažiau tikėtina, kad daug suvalgysite to nesuvokdami. Užtenka trijų pagrindinių valgymų. Turėtumėte užkandžiauti tik vieną ar du kartus, jei negalite ištverti dienos.

Iš anksto nuspręskite, ką valgysite. Obuolį galite derinti su jogurtu arba avižine koše. Pasimatuokite nedideles porcijas ir suberkite jas į lėkštę. Jei reikia, visada galite pridėti daugiau. Puodus reikėtų statyti ne ant stalo, o virtuvėje. Tokiu būdu turėsite atsikelti, kad gautumėte antrą porciją.

Kai pasisotinate, nustokite valgyti

Ne visada laikomasi paprastos taisyklės nustoti valgyti, kai esate sotūs. Restorane ar net namuose nereikia valyti lėkštės. Įsiklausykite į savo skrandį, kad nustatytumėte, ar jis vis dar alkanas. Padėkite šakutę ir peilį į šalį, jei skrandis jums sako, kad yra sotus.

Neprivalote valgyti toliau, nes jums tai patinka arba norite išsaugoti maistą. Likučius galite užšaldyti arba pašildyti. Paprašykite restorano, kad jums supakuotų.

"Reduslim" galima rasti čia: Reduslim Pirkti

Gaukite judėjimą

Mankšta efektyviau degina kalorijas. Mankšta turėtų būti jūsų kasdienės rutinos dalis. Užuot vairavę, eikite pėsčiomis. Užuot naudojęsi liftu, lipkite laiptais. Vakare, prieš įsitaisydami žiūrėti televizorių, pasivaikščiokite. Jei jums negresia joks pavojus, idealiai tinka sportuoti, pavyzdžiui, žaisti su draugais. Jei ilgai nesportavote arba pradėjote sportuoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kartą per savaitę patikrinkite savo svorį

Kartą per savaitę, pasinaudoję tualetu, užlipkite ant svarstyklių, pageidautina be drabužių. Tada galėsite matyti, kaip sekasi daryti pažangą. Turėtumėte būti kantrūs ir nepasiduoti, jei nepastebite norimo svorio sumažėjimo. Vietoj to išsiaiškinkite galimą priežastį.

Skaityti daugiau apie Reduslim: Reduslim

Geriausias variantas: Reduslim

Reduslim yra organizuota svorio netekimo programa, kruopščiai gydant mitybos planą. Tinkamas žmogaus kūno veikimas apima daugybę nurodymų, kurių reikia laikytis, kad būtų pasiektas tikslas.

Tikslinis svorio netekimas Reduslim yra ne tik ingredientų, kad numesti riebalus, kurie veda prie svorio netekimo, tačiau taip pat pagrindinių ingredientų, kurie leidžia organizmui išlikti tikslinės svorio lygį. Tai leidžia saugiai numesti svorio.

Laikydamiesi šių patarimų ir vartodami Reduslim galėsite numesti svorio per trumpą laiką be šalutinio poveikio. Dėl puikių natūralių ingredientų tai yra geriausias pasirinkimas norint numesti svorio. Visada rekomenduojame pirkti Reduslim tik iš gamintojo: Reduslim Original