Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate

Nu este ușor să slăbești. Este un lucru pe care mulți l-au experimentat dureros. Există multe metode, inclusiv diete și combinații de alimente sau remedii cu oțet de mere. Unele sunt controversate, altele pot fi dăunătoare pentru sănătate sau chiar periculoase. Toate acestea nu trebuie să fie așa. Reducerea și subțierea rămasă se poate face și fără acțiune de forță.

Experții și experții sunt de acord că "mai multă mișcare" și "o conversie a dietei" sunt suficiente în majoritatea cazurilor. Aceste două sfaturi nu sunt doar abstracte, ci rămân așa pentru majoritatea. Aceștia caută sfaturi concrete despre cum să slăbească definitiv. Nu necesită diete sau trucuri complicate. Dar este nevoie de consecvență și de dorința de a schimba obiceiurile alimentare.

Fructele și legumele sunt bune pentru tine

Legumele sunt preferate pentru că au mai puțin zahăr. Ar trebui să se ofere cel puțin trei porții. Ce este o "porție"? O porție este aproximativ de mărimea unei mâini. Fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune. 

Nucile (aproximativ 25 de grame) pot fi înlocuite cu o porție de fructe și legume pe zi. Este mai bine să le includeți ca parte a unei gustări esențiale, decât să le mâncați separat.

Cereale și produse cerealiere

Produsele din cereale integrale sunt bogate în fibre și vă vor menține satisfăcuți mai mult timp. DGE recomandă patru-șase felii de pâine pe zi (în total aproximativ 300 g) și câte o porție de orez, cartofi sau paste făinoase. O porție de orez, paste sau cartofi este echivalentă cu 150-180 de grame.

Apa este cea mai bună opțiune de băut

Dacă nu suferiți de probleme de sănătate, atunci ar trebui să vă propuneți să beți un litru și un sfert pe zi. Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile și băuturile răcoritoare. Aceste băuturi sunt bogate în calorii. Beți în schimb apă sau ceai de plante neîndulcit. Dacă preferați, puteți dilua sucurile și puteți adăuga fructe spălate în apă.

Laptele și produsele lactate sunt consumate zilnic

Alegeți varianta cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să vă propuneți 200-250 de grame de produse lactate pe zi și între una și două felii de brânză. Alegeți produse cât mai naturale și care nu au zahăr adăugat.

Preferați uleiurile și grăsimile vegetale

Gătiți folosind un conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. Abur în loc de prăjire! Alegeți uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță sau de măsline, în locul untului sau al altor grăsimi animale. Pe cât posibil, evitați grăsimile ascunse care se găsesc în alimentele procesate, cum ar fi dulciurile și mezelurile.

Evitați dulciurile ori de câte ori este posibil

Zahărul trebuie consumat cu moderație și trebuie să evitați gustările între mese. Zahărul poate fi, de asemenea, ascuns în alimente procesate la care nu ne așteptăm. Cel mai bine este să gătești alimente proaspete. 

Verifică lista de ingrediente înainte de a cumpăra alimente procesate! Uneori puteți găsi alternative la dulciuri. De exemplu, o banană sau felii de măr în locul unui baton de ciocolată.

Evitați să consumați prea multe produse de origine animală

O dată sau de două ori pe săptămână, peștele ar trebui să fie inclus în meniu. Cantitatea maximă de carne sau cârnați pe săptămână este de 300-600 de grame. Folosiți cât mai puține alimente procesate și alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi. 

Cel mai bine este să achiziționați schnitzel în forma sa naturală de la măcelar, decât cel care a fost pre-încălțat de pe tejgheaua frigiderului.

În această farmacie veți găsi Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Consumați încet și în cantități mici

Nu mâncați în mijloc sau în lateral, de exemplu în timp ce vă uitați la televizor. Veți fi mai puțin predispus să mâncați mult fără să vă dați seama. Trei mese principale sunt suficiente. Ar trebui să luați doar una sau două gustări dacă nu puteți trece peste zi.

Decideți dinainte ce veți mânca. Puteți combina un măr cu iaurt sau fulgi de ovăz. Măsurați porții mici și puneți-le în farfurie. Puteți adăuga oricând mai mult dacă aveți nevoie. Oalele nu ar trebui să fie așezate pe masă, ci în bucătărie. Astfel, va trebui să vă ridicați pentru a lua a doua porție.

Când ești sătul, nu mai mânca

Regula simplă de a te opri din mâncat atunci când ești sătul nu este întotdeauna respectată. Nu este nevoie să vă curățați farfuria la restaurant sau chiar acasă. Ascultați-vă stomacul pentru a determina dacă îi este încă foame. Puneți furculița și cuțitul deoparte dacă stomacul vă spune că este satisfăcut.

Nu trebuie să continuați să mâncați pentru că vă place sau pentru că vreți să păstrați mâncarea. Puteți congela sau reîncălzi resturile. Cereți restaurantului să vi le împacheteze.

Reduslim este disponibil aici: Reduslim Cumpără

Mișcă-te

Exercițiile fizice ard caloriile mai eficient. Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică. În loc să mergeți cu mașina, mergeți pe jos. Urcați scările în loc să folosiți liftul. Faceți o plimbare seara, înainte de a vă așeza la televizor. Dacă nu vă aflați în pericol, sportul, cum ar fi joaca cu prietenii, este ideal. Ar trebui să vă consultați medicul dacă nu ați făcut exerciții fizice de mult timp sau dacă sunteți nou în sport.

O dată pe săptămână, verificați-vă greutatea

O dată pe săptămână, urcați-vă pe cântar, de preferință fără haine, după ce ați mers la baie. Puteți vedea apoi cum progresați. Trebuie să aveți răbdare și să nu renunțați dacă nu vedeți pierderea în greutate dorită. În schimb, aflați motivul posibil.

Citește mai mult despre Reduslim: Reduslim

Cea mai bună opțiune: Reduslim

Reduslim este un program organizat de pierdere în greutate prin tratarea atentă a planului alimentar. Funcționarea corectă a corpului unui om implică o serie de instrucțiuni care trebuie urmate pentru a atinge un obiectiv.

Pierdere în greutate țintită Reduslim conține nu numai ingredientele pentru pierderea de grăsime care duc la pierderea în greutate, dar și ingredientele principale care permit organismului să rămână la nivelul de greutate vizat. Acest lucru permite să se obțină o pierdere în greutate sigură.

Urmând aceste sfaturi și consumând Reduslim veți putea să slăbiți într-o perioadă scurtă de timp, fără efecte secundare. Datorită ingredientelor sale naturale excelente, este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate. Vă recomandăm întotdeauna să cumpărați Reduslim numai de la producător: Reduslim Original