De beste tipsene for å gå ned i vekt

Det er ikke lett å gå ned i vekt. Dette er noe mange har smertelig erfart. Det finnes mange metoder, inkludert dietter og matkombinasjoner eller midler med eplecidereddik. Noen er kontroversielle, andre kan være helseskadelige eller til og med farlige. Alt dette trenger ikke å være slik. Reduksjonen og den tynne gjenværende delen kan også gjøres uten tvang.

Ekspertinnen og ekspertene er enige om at "mer bevegelse" og "en omlegging av kostholdet" er tilstrekkelig i de fleste tilfeller. Disse to rådene er ikke bare abstrakte, men forblir det for de fleste. De leter etter konkrete råd om hvordan de kan gå ned i vekt permanent. Det krever ingen kompliserte dietter eller triks. Men konsistens og vilje til å endre kostholdsvaner er nødvendig.

Frukt og grønnsaker er bra for deg

Grønnsaker er å foretrekke fordi de inneholder mindre sukker. Det bør tilbys minst tre porsjoner. Hva er en "porsjon"? En porsjon er omtrent på størrelse med en hånd. Fersk frukt og grønnsaker er best. 

Nøtter (ca. 25 gram) kan erstatte én porsjon frukt og grønnsaker per dag. Det er bedre å inkludere dem som en del av et viktig mellommåltid enn å spise dem separat.

Korn og kornprodukter

Fullkornsprodukter er rike på fiber og holder deg mett lenger. DGE anbefaler fire til seks brødskiver per dag (totalt ca. 300 g) og en porsjon ris, poteter eller pasta hver. En porsjon ris, pasta eller poteter tilsvarer 150-180 gram.

Vann er det beste alternativet å drikke

Hvis du ikke lider av noen helseproblemer, bør du sikte på å drikke en og en kvart liter per dag. Unngå sukkerholdige drikker, som juice og brus. Disse drikkene inneholder mange kalorier. Drikk vann eller usøtet urtete i stedet. Du kan fortynne saften og tilsette vasket frukt i vann hvis du foretrekker det.

Melk og meieriprodukter konsumeres daglig

Velg den fettfattige varianten. Du bør sikte mot 200-250 gram meieriprodukter per dag og mellom en og to skiver ost. Velg produkter som er så naturlige som mulig, og som ikke er tilsatt sukker.

Foretrekker vegetabilske oljer og fettstoffer

Lag for eksempel mat med lavt fettinnhold. Damp i stedet for å steke! Velg vegetabilske oljer som rapsolje eller olivenolje i stedet for smør eller annet animalsk fett. Unngå i størst mulig grad skjult fett i bearbeidede matvarer som godteri og pølser.

Unngå søtsaker når det er mulig

Sukker bør inntas med måte, og du bør unngå å småspise mellom måltidene. Sukker kan også være skjult i bearbeidede matvarer som vi ikke forventer. Det beste er å lage fersk mat. 

Sjekk ingredienslisten før du kjøper bearbeidede matvarer! Noen ganger kan du finne alternativer til søtsaker. For eksempel en banan eller epleskiver i stedet for en sjokoladeplate.

Unngå å spise for mange animalske produkter

En til to ganger i uken bør fisk stå på menyen. Maksimal mengde kjøtt eller pølser per uke er 300-600 gram. Bruk så lite bearbeidet mat som mulig og velg produkter med lavt fettinnhold. 

Det beste er å kjøpe schnitzelen i sin naturlige form fra slakteren i stedet for en ferdig panert schnitzel fra kjøledisken.

I dette apoteket finner du Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Inntak langsomt og i små mengder

Ikke spis i midten eller sidelengs, for eksempel mens du ser på TV. Det er mindre sannsynlig at du kommer til å spise mye uten å være klar over det. Tre hovedmåltider er nok. Du bør bare spise ett eller to mellommåltider hvis du ikke klarer deg gjennom dagen.

Bestem deg på forhånd for hva du vil spise. Du kan kombinere et eple med yoghurt eller havregryn. Mål opp små porsjoner og øs dem opp på tallerkenen. Du kan alltids tilsette mer hvis du trenger det. Grytene bør ikke stå på bordet, men på kjøkkenet. På den måten må du reise deg opp for å hente andre porsjoner.

Slutt å spise når du er mett

Den enkle regelen om å slutte å spise når man er mett, følges ikke alltid. Du trenger ikke å vaske tallerkenen din på restaurant eller hjemme. Lytt til magen for å finne ut om den fortsatt er sulten. Legg gaffel og kniv til side hvis magen sier at den er mett.

Du trenger ikke fortsette å spise fordi du liker det eller vil spare på maten. Du kan fryse ned eller varme opp rester. Be restauranten om å pakke det inn for deg.

Reduslim er tilgjengelig her: Reduslim Kjøp

Kom deg i bevegelse

Trening forbrenner kalorier mer effektivt. Trening bør være en del av din daglige rutine. Gå i stedet for å kjøre bil. Gå i trapper i stedet for å ta heis. Ta en spasertur om kvelden før du setter deg ned for å se på TV. Hvis du ikke er i fare, er det ideelt å drive med sport, for eksempel å leke med venner. Du bør rådføre deg med legen din hvis du ikke har trent på lenge eller ikke har drevet med idrett på lenge.

Sjekk vekten en gang i uken

Gå opp på vekten en gang i uken, helst uten klær, etter at du har vært på toalettet. Da kan du se hvordan du utvikler deg. Du bør være tålmodig, og ikke gi opp hvis du ikke ser det ønskede vekttapet. Finn i stedet ut hva årsaken kan være.

Les mer om Reduslim: Reduslim

Det beste alternativet: Reduslimsk

Reduslim er et organisert vekttapsprogram gjennom nøye behandling av kostholdsplanen. Riktig funksjon av kroppen til et menneske innebærer en rekke instruksjoner som må følges for å nå et mål.

Målrettet vekttap Reduslim inneholder ikke bare ingrediensene for å miste fett som fører til vekttap, men også de primære ingrediensene som tillater kroppen å forbli på det målrettede vektnivået. Dette gjør det mulig å få et trygt vekttap.

Ved å følge disse tipsene og konsumere Reduslim vil du kunne gå ned i vekt på kort tid, uten bivirkninger. Takket være de utmerkede naturlige ingrediensene er det det beste alternativet for å gå ned i vekt. Vi anbefaler deg alltid å kjøpe Reduslim bare fra produsenten: Reduslim Original