Parhaat vinkit laihduttamiseen

Laihduttaminen ei ole helppoa. Monet ovat kokeneet tämän tuskallisesti. On olemassa monia menetelmiä, kuten ruokavalioita ja ruokayhdistelmiä tai omenaviinietikkaa sisältäviä korjaustoimenpiteitä. Jotkut ovat kiistanalaisia, toiset voivat olla terveydelle haitallisia tai jopa vaarallisia. Kaiken tämän ei tarvitse olla. Pienentäminen ja ohentaminen voidaan tehdä myös ilman voimakeinoja.

Asiantuntijat ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että "enemmän liikettä" ja "ruokavalion muuttaminen" riittävät useimmissa tapauksissa. Nämä kaksi neuvoa eivät ole vain abstrakteja, vaan ne pysyvät sellaisina suurimmalle osalle. He etsivät konkreettisia neuvoja siitä, miten laihtua pysyvästi. Se ei vaadi monimutkaisia ruokavalioita tai temppuja. Tarvitaan kuitenkin johdonmukaisuutta ja halua muuttaa ruokailutottumuksia.

Hedelmät ja vihannekset ovat hyväksi sinulle

Kasviksia suositaan, koska niissä on vähemmän sokeria. Vähintään kolme annosta olisi tarjottava. Mikä on "annos"? Annos on suunnilleen kämmenen kokoinen. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat parhaita. 

Pähkinät (noin 25 grammaa) voidaan korvata yhdellä annoksella hedelmiä ja vihanneksia päivässä. On parempi sisällyttää ne osaksi tärkeää välipalaa kuin syödä niitä erikseen.

Vilja ja viljatuotteet

Täysjyväviljatuotteet sisältävät runsaasti kuitua ja pitävät sinut tyytyväisenä pidempään. DGE suosittelee neljästä kuuteen leipäviipaletta päivässä (yhteensä noin 300 g) ja kumpikin annos riisiä, perunoita tai pastaa. Yksi annos riisiä, pastaa tai perunoita vastaa 150-180 grammaa.

Vesi on paras juomavaihtoehto

Jos sinulla ei ole terveysongelmia, sinun pitäisi pyrkiä juomaan puolitoista litraa päivässä. Vältä sokeripitoisia juomia, kuten mehuja ja virvoitusjuomia. Nämä juomat sisältävät runsaasti kaloreita. Juo sen sijaan vettä tai makeuttamatonta yrttiteetä. Voit halutessasi laimentaa mehut ja lisätä pestyjä hedelmiä veteen.

Maitoa ja maitotuotteita kulutetaan päivittäin

Valitse vähärasvainen versio. Tavoitteena on 200-250 grammaa maitotuotteita päivässä ja yhdestä kahteen viipaletta juustoa. Valitse mahdollisimman luonnollisia tuotteita, joihin ei ole lisätty sokeria.

Suosikaa kasviöljyjä ja -rasvoja

Kypsennä esimerkiksi vähärasvaista ruokaa. Höyrytä paistamisen sijaan! Valitse kasviöljyjä, kuten rypsiöljyä tai oliiviöljyä, voin tai muiden eläinrasvojen sijaan. Vältä mahdollisimman paljon piilorasvoja, joita on jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten makeisissa ja makkaroissa.

Vältä makeisia aina kun mahdollista

Sokeria tulisi käyttää säästeliäästi ja välttää napostelua aterioiden välillä. Sokeri voi olla piilotettu myös jalostettuihin elintarvikkeisiin, joita emme odota. Tuoreen ruoan valmistaminen on parasta. 

Tarkista ainesosaluettelo ennen kuin ostat jalostettuja elintarvikkeita! Joskus makeisille voi löytää vaihtoehtoja. Esimerkiksi banaani tai omenaviipaleet suklaapatukan tilalle.

Vältä liikaa eläinperäisiä tuotteita.

Kala tulisi sisällyttää ruokalistaan kerran tai kaksi kertaa viikossa. Lihan tai makkaran enimmäismäärä viikossa on 300-600 grammaa. Käytä mahdollisimman vähän prosessoituja elintarvikkeita ja valitse vähärasvaisia tuotteita. 

Schnitzel kannattaa ostaa lihakauppiaalta luonnollisessa muodossaan eikä valmiiksi leivitettynä jääkaapin tiskiltä.

Tästä apteekista löydät Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Kuluttaa hitaasti ja pieniä määriä

Älä syö keskellä tai sivuttain, esimerkiksi televisiota katsellessasi. On epätodennäköisempää, että syöt paljon huomaamattasi. Kolme pääateriaa riittää. Sinun pitäisi syödä vain yksi tai kaksi välipalaa, jos et jaksa koko päivää.

Päätä etukäteen, mitä syöt. Voit yhdistää omenan jogurttiin tai kaurapuuroon. Mittaa pieniä annoksia ja kauho ne lautasellesi. Voit aina tarvittaessa lisätä lisää. Kattiloita ei pitäisi sijoittaa pöydälle vaan keittiöön. Näin joudut nousemaan ylös saadaksesi toisen annoksen.

Kun olet kylläinen, lopeta syöminen

Yksinkertaista sääntöä, jonka mukaan syöminen on lopetettava, kun olet kylläinen, ei aina noudateta. Sinun ei tarvitse siivota lautastasi ravintolassa tai edes kotona. Kuuntele vatsaasi selvittääksesi, onko se edelleen nälkäinen. Laita haarukka ja veitsi syrjään, jos vatsasi sanoo, että se on tyytyväinen.

Sinun ei tarvitse jatkaa syömistä, koska pidät siitä tai haluat säästää ruokaa. Voit pakastaa tai lämmittää tähteet uudelleen. Pyydä ravintolaa pakkaamaan ne sinulle.

Reduslim on saatavilla täällä: Reduslim Osta

Lähde liikkeelle

Liikunta polttaa kaloreita tehokkaammin. Liikunnan tulisi olla osa päivittäistä rutiinia. Kävele autoilun sijaan. Kiipeä portaita hissin sijaan. Käy illalla kävelyllä, ennen kuin istahdat alas katsomaan televisiota. Jos et ole vaarassa, urheilu, kuten leikkiminen ystävien kanssa, on ihanteellista. Jos et ole harrastanut liikuntaa pitkään aikaan tai olet uusi urheilija, ota yhteys lääkäriin.

Tarkista painosi kerran viikossa

Astu vaa'alle kerran viikossa, mieluiten ilman vaatteita, sen jälkeen kun olet käynyt kylpyhuoneessa. Voit sitten nähdä, miten edistyt. Sinun tulee olla kärsivällinen, etkä luovuta, jos et näe toivottua painonpudotusta. Selvitä sen sijaan mahdollinen syy.

Lue lisää Reduslimista: Reduslim

Paras vaihtoehto: Reduslim

Reduslim on järjestäytynyt laihdutusohjelma ruokavalion huolellisen käsittelyn kautta. Ihmisen kehon asianmukaiseen toimintaan liittyy useita ohjeita, joita on noudatettava tavoitteen saavuttamiseksi.

Kohdennettu laihtuminen Reduslim sisältää paitsi ainesosia menettää rasvaa, jotka johtavat laihtuminen, kuitenkin myös ensisijaisia ainesosia, jotka mahdollistavat kehon pysyä tavoitepainon tasolla. Tämä mahdollistaa saada turvallinen painonlasku.

Seuraamalla näitä vinkkejä ja kuluttamalla Reduslim voit laihtua lyhyessä ajassa ilman sivuvaikutuksia. Erinomaisten luonnollisten ainesosiensa ansiosta se on paras vaihtoehto laihtua. Suosittelemme aina ostamaan Reduslimia vain valmistajalta: Reduslim Original