Най-добрите съвети за отслабване

Не е лесно да отслабнете. Това е нещо, което мнозина са преживели болезнено. Съществуват много методи, включително диети и комбинации от храни или средства за защита с ябълков оцет. Някои от тях са противоречиви, други могат да бъдат вредни за здравето ви или дори опасни. Всичко това не е задължително. Намаляването и изтъняването могат да бъдат извършени и без силово действие.

Експертите и специалистите са съгласни, че в повечето случаи са достатъчни "повече движение" и "промяна на диетата". Тези два съвета са не само абстрактни, но и остават такива за мнозинството. Те търсят конкретни съвети как да отслабнат трайно. Тя не изисква сложни диети или трикове. Необходимо е обаче постоянство и желание за промяна на хранителните навици.

Плодовете и зеленчуците са полезни за вас

Зеленчуците са за предпочитане, защото съдържат по-малко захар. Трябва да се осигурят поне три порции. Какво е "порция"? Една порция е с размер на длан. Пресните плодове и зеленчуци са най-подходящи. 

Ядките (около 25 грама) могат да заместят една порция плодове и зеленчуци на ден. По-добре е да ги включите като част от основна закуска, отколкото да ги ядете отделно.

Зърнени храни и зърнени продукти

Пълнозърнестите продукти са богати на фибри и ще ви заситят за по-дълго време. DGE препоръчва четири до шест филийки хляб на ден (общо около 300 г) и по една порция ориз, картофи или макаронени изделия. Една порция ориз, паста или картофи се равнява на 150-180 грама.

Водата е най-добрият вариант за пиене

Ако нямате здравословни проблеми, трябва да се стремите да пиете по един литър и четвърт на ден. Избягвайте сладки напитки, като сокове и безалкохолни напитки. Тези напитки са с високо съдържание на калории. Вместо това пийте вода или неподсладен билков чай. Ако предпочитате, можете да разредите соковете и да добавите измити плодове във вода.

Мляко и млечни продукти се консумират ежедневно

Изберете варианта с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се стремите към 200-250 грама млечни продукти на ден и между една и две филийки сирене. Избирайте продукти, които са възможно най-естествени и не съдържат добавена захар.

Предпочитайте растителни масла и мазнини

Гответе с ниско съдържание на мазнини, например. На пара вместо да пържите! Избирайте растителни масла като рапично или зехтин вместо масло или други животински мазнини. Доколкото е възможно, избягвайте скритите мазнини, съдържащи се в преработените храни, като сладкиши и колбаси.

Избягвайте сладкиши, когато е възможно

Захарта трябва да се консумира пестеливо и да се избягва похапването между храненията. Захарта може да бъде скрита и в преработени храни, които не очакваме. Най-добре е да приготвяте прясна храна. 

Проверявайте списъка със съставки, преди да купувате преработени храни! Понякога можете да намерите алтернативи на сладкишите. Например банан или парченца ябълка вместо шоколадово блокче.

Избягвайте да консумирате твърде много продукти на животинска основа

Веднъж или два пъти седмично в менюто трябва да се включва риба. Максималното количество месо или колбаси на седмица е 300-600 грама. Използвайте възможно най-малко преработени храни и избирайте продукти с ниско съдържание на мазнини. 

Най-добре е да закупите шницела в естествения му вид от месарницата, а не предварително паниран от хладилната витрина.

В тази аптека ще намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Консумирайте бавно и в малки количества

Не яжте по средата или настрани, например докато гледате телевизия. По-малко вероятно е да ядете много, без да си давате сметка. Три основни хранения са достатъчни. Ако не можете да издържите през деня, трябва да изядете само една или две закуски.

Предварително решете какво ще ядете. Можете да комбинирате една ябълка с кисело мляко или овесени ядки. Отмервайте малки порции и ги подреждайте в чинията си. Винаги можете да добавите още, ако е необходимо. Саксиите не трябва да се поставят на масата, а в кухнята. По този начин ще трябва да ставате, за да си вземете втора порция.

Когато сте сити, спрете да ядете

Простото правило да спрете да ядете, когато сте сити, не винаги се спазва. Не е необходимо да почиствате чинията си в ресторант или дори вкъщи. Вслушайте се в стомаха си, за да определите дали все още е гладен. Оставете вилицата и ножа настрана, ако стомахът ви казва, че е доволен.

Не е нужно да продължавате да ядете, защото ви харесва или искате да запазите храната. Можете да замразите или да затоплите остатъците. Помолете ресторанта да ги опакова за вас.

Reduslim е достъпен тук: Reduslim Купете

Раздвижете се

Упражненията изгарят калориите по-ефективно. Упражненията трябва да са част от ежедневието ви. Вместо да шофирате, ходете пеша. Изкачвайте стълби, вместо да използвате асансьор. Разходете се вечер, преди да се настаните да гледате телевизия. Ако не сте в опасност, идеално е да спортувате, например да играете с приятелите си. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако не сте спортували дълго време или сте начинаещ в спорта.

Веднъж седмично проверявайте теглото си

Веднъж седмично се качвайте на кантара, за предпочитане без дрехи, след като сте отишли до тоалетната. След това можете да видите как напредвате. Трябва да сте търпеливи и да не се отказвате, ако не постигнете желаното отслабване. Вместо това открийте възможната причина.

Прочетете повече за Reduslim: Reduslim

Най-добрият вариант: Reduslim

Reduslim е организирана програма за отслабване чрез внимателно третиране на хранителния режим. Правилното функциониране на човешкия организъм включва редица инструкции, които трябва да се следват, за да се постигне дадена цел.

Целенасочена загуба на тегло Reduslim съдържа не само съставките за загуба на мазнини, които водят до загуба на тегло, но и основните съставки, които позволяват на тялото да остане на целевото ниво на тегло. Това позволява да се постигне безопасно отслабване.

Като следвате тези съвети и консумирате Reduslim, ще можете да отслабнете за кратък период от време, без странични ефекти. Благодарение на отличните си натурални съставки той е най-добрият вариант за отслабване. Винаги ви препоръчваме да купувате Reduslim само от производителя: Reduslim Original