De bästa tipsen för att gå ner i vikt

Det är inte lätt att gå ner i vikt. Detta är något som många har fått smärtsamt erfara. Det finns många metoder, inklusive dieter och matkombinationer eller botemedel med äppelcidervinäger. Vissa är kontroversiella, andra kan vara skadliga för din hälsa eller till och med farliga. Allt detta behöver inte vara så. Reduktion och gallring kan också göras utan kraftåtgärder.

Expertinnen och experterna är överens om att "mer rörelse" och "en omläggning av kosten" är tillräckligt i de flesta fall. Dessa två råd är inte bara abstrakta utan förblir så för de flesta. De letar efter konkreta råd om hur man kan gå ner i vikt permanent. Det kräver inga komplicerade dieter eller knep. Men det krävs konsekvens och en vilja att ändra kostvanor.

Frukt och grönsaker är bra för dig

Grönsaker är att föredra eftersom de innehåller mindre socker. Minst tre portioner bör tillhandahållas. Vad är en "portion"? En portion är ungefär lika stor som en hand. Färsk frukt och färska grönsaker är bäst. 

Nötter (ca 25 gram) kan ersätta en portion frukt och grönsaker per dag. Det är bättre att inkludera dem som en del av ett viktigt mellanmål, snarare än att äta dem separat.

Spannmål och spannmål Produkter

Fullkornsprodukter är fiberrika och håller dig mätt längre. DGE rekommenderar fyra till sex brödskivor per dag (totalt ca 300 g) och en portion ris, potatis eller pasta vardera. En portion ris, pasta eller potatis motsvarar 150-180 gram.

Vatten är det bästa alternativet att dricka

Om du inte lider av några hälsoproblem bör du sikta på att dricka en och en kvarts liter per dag. Undvik sockerhaltiga drycker, t.ex. juice och läsk. Dessa drycker innehåller mycket kalorier. Drick vatten eller osötat örtte istället. Du kan späda ut juicerna och tillsätta tvättade frukter i vatten om du föredrar det.

Mjölk och mejeriprodukter konsumeras dagligen

Välj den fettsnåla versionen. Du bör sikta på 200-250 gram mejeriprodukter per dag och mellan en och två skivor ost. Välj produkter som är så naturliga som möjligt och som inte innehåller tillsatt socker.

Föredra vegetabiliska oljor och fetter

Laga till exempel mat med låg fetthalt. Ånga istället för att steka! Välj vegetabiliska oljor som rapsolja eller olivolja i stället för smör eller andra animaliska fetter. Undvik så långt som möjligt dolda fetter som finns i bearbetade livsmedel som godis och korv.

Undvik sötsaker när det är möjligt

Socker bör konsumeras sparsamt och du bör undvika att småäta mellan måltiderna. Socker kan också döljas i bearbetade livsmedel som vi inte förväntar oss. Det bästa är att laga färsk mat. 

Kontrollera ingrediensförteckningen innan du köper bearbetade livsmedel! Ibland kan du hitta alternativ till sötsaker. Till exempel en banan eller äppelskivor i stället för en chokladkaka.

Undvik att konsumera för många animaliska produkter

En eller två gånger per vecka bör fisk ingå i menyn. Den maximala mängden kött eller korv per vecka är 300-600 gram. Använd så lite processad mat som möjligt och välj produkter med låg fetthalt. 

Det är bäst att köpa schnitzeln i sin naturliga form från slaktaren snarare än den som har förpanerats från kyldisken.

I detta apotek hittar du Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Konsumera långsamt och i små mängder

Ät inte i mitten eller i sidled, t.ex. när du tittar på TV. Det blir mindre sannolikt att du äter mycket utan att veta om det. Tre huvudmåltider är tillräckligt. Du bör bara äta ett eller två mellanmål om du inte klarar dig hela dagen.

Bestäm i förväg vad du ska äta. Du kan kombinera ett äpple med yoghurt eller havregrynsgröt. Mät upp små portioner och skopa upp på tallriken. Du kan alltid fylla på mer om du behöver. Krukorna ska inte stå på bordet utan i köket. På så sätt måste du resa dig upp för att ta en andra portion.

När du är mätt, sluta äta

Den enkla regeln att sluta äta när man är mätt följs inte alltid. Du behöver inte torka av din tallrik på en restaurang, eller ens hemma. Lyssna på din mage för att avgöra om den fortfarande är hungrig. Lägg gaffel och kniv åt sidan om din mage säger att den är nöjd.

Du behöver inte fortsätta äta för att du gillar det eller vill spara på maten. Du kan frysa eller värma upp rester. Be restaurangen att packa upp det åt dig.

Reduslim finns tillgänglig här: Reduslim Köp

Gå vidare

Motion förbränner kalorier mer effektivt. Motion bör vara en del av din dagliga rutin. Gå i stället för att köra bil. Gå upp för trappor i stället för att använda hiss. Ta en promenad på kvällen innan du slår dig ner för att titta på TV. Om du inte befinner dig i någon fara är sport, som att leka med dina vänner, perfekt. Du bör rådfråga din läkare om du inte har tränat på länge eller om du är nybörjare.

Kontrollera din vikt en gång i veckan

En gång i veckan ska du gå upp på vågen, helst utan kläder, efter att du har varit på toaletten. Då kan du se hur det går för dig. Du bör ha tålamod och inte ge upp om du inte ser den önskade viktminskningen. Ta istället reda på den möjliga orsaken.

Läs mer om Reduslim: Reduslim

Det bästa alternativet: Rödmuslim

Reduslim är ett organiserat viktminskningsprogram genom noggrann behandling av dietplanen. Korrekt funktion av kroppen hos en människa innebär ett antal instruktioner som måste följas för att uppnå ett mål.

Riktad viktminskning Reduslim innehåller inte bara ingredienserna för att förlora fett som leder till viktminskning, men också de primära ingredienserna som gör att kroppen kan förbli på den riktade viktnivån. Detta gör det möjligt att få säker viktminskning.

Genom att följa dessa tips och konsumera Reduslim kommer du att kunna gå ner i vikt på kort tid utan biverkningar. Tack vare dess utmärkta naturliga ingredienser är det det bästa alternativet att gå ner i vikt. Vi rekommenderar alltid att du bara köper Reduslim från tillverkaren: Reduslim Original