Najboljši nasveti za hujšanje

Ni lahko shujšati. To je nekaj, kar so mnogi boleče izkusili. Obstajajo številne metode, vključno z dietami in kombinacijami živil ali zdravili z jabolčnim kisom. Nekatere so sporne, druge lahko škodujejo zdravju ali so celo nevarne. Vse to ni nujno. Zmanjšanje in tanjšanje preostalih delov je mogoče opraviti tudi brez uporabe sile.

Strokovnjaki in strokovnjaki se strinjajo, da v večini primerov zadostujeta "več gibanja" in "sprememba prehrane". Ta dva nasveta nista le abstraktna, ampak za večino ostajata takšna. Iščejo konkretne nasvete, kako trajno shujšati. Ne zahteva zapletenih diet ali trikov. Vendar je potrebna doslednost in pripravljenost za spremembo prehranjevalnih navad.

Sadje in zelenjava sta dobra za vas

Zelenjava je primernejša, ker vsebuje manj sladkorja. Zagotoviti je treba vsaj tri obroke. Kaj je "del"? Porcija je velika približno kot dlan. Najboljše je sveže sadje in zelenjava. 

Oreščki (približno 25 gramov) lahko nadomestijo eno porcijo sadja in zelenjave na dan. Bolje jih je vključiti v osnovni prigrizek, kot pa jih jesti ločeno.

Žita in žitni izdelki

Polnozrnati izdelki so bogati z vlakninami in vas nasitijo za dalj časa. DGE priporoča štiri do šest rezin kruha na dan (skupaj približno 300 g) in po eno porcijo riža, krompirja ali testenin. Ena porcija riža, testenin ali krompirja ustreza 150-180 gramom.

Voda je najboljša možnost za pitje

Če nimate nobenih zdravstvenih težav, bi morali dnevno spiti liter in četrt. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so sokovi in brezalkoholne pijače. Te pijače vsebujejo veliko kalorij. Namesto tega pijte vodo ali nesladkan zeliščni čaj. Če želite, lahko sokove razredčite in v vodo dodate oprano sadje.

Vsakodnevno uživanje mleka in mlečnih izdelkov

Izberite različico z nizko vsebnostjo maščob. Dnevno naj bi zaužili od 200 do 250 gramov mlečnih izdelkov in eno do dve rezini sira. Izberite čim bolj naravne izdelke brez dodanega sladkorja.

Prednost rastlinskim oljem in maščobam

Kuhajte na primer z nizko vsebnostjo maščob. Kuhajte na pari namesto cvrtja! Namesto masla ali drugih živalskih maščob izbirajte rastlinska olja, kot sta olje oljne ogrščice ali oljčno olje. Čim bolj se izogibajte skritim maščobam v predelani hrani, kot so sladkarije in klobase.

Izogibajte se sladkarijam, kadar koli je to mogoče.

Sladkor je treba uživati zmerno in se izogibati prigrizkom med obroki. Sladkor se lahko skriva tudi v predelanih živilih, ki jih ne pričakujemo. Najbolje je kuhati svežo hrano. 

Preden kupite predelano hrano, preverite seznam sestavin! Včasih lahko najdete alternative sladkarijam. Namesto čokoladne tablice lahko na primer pojeste rezine banane ali jabolka.

Izogibajte se uživanju prevelikega števila izdelkov živalskega izvora

Enkrat ali dvakrat na teden naj bodo na jedilniku ribe. Največja količina mesa ali klobas na teden je 300-600 gramov. Uporabljajte čim manj predelane hrane in izbirajte izdelke z nizko vsebnostjo maščob. 

Najbolje je, da šnite kupite v naravni obliki pri mesarju in ne v obliki, ki je bila predhodno opečena v hladilniku.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Uživajte počasi in v majhnih količinah

Ne jejte na sredini ali ob strani, na primer med gledanjem televizije. Manj verjetno je, da boste pojedli veliko, ne da bi se tega zavedali. Trije glavni obroki so dovolj. Če ne morete preživeti dneva, si privoščite le en ali dva prigrizka.

Vnaprej se odločite, kaj boste jedli. Jabolko lahko kombinirate z jogurtom ali ovseno kašo. Odmerite majhne porcije in jih naberite na krožnik. Če želite, lahko vedno dodate več. Lonci ne smejo biti na mizi, temveč v kuhinji. Tako boste morali vstati, da bi dobili drugo pomoč.

Ko ste siti, prenehajte jesti

Preprosto pravilo, da ne smemo jesti, ko smo siti, ni vedno upoštevano. V restavraciji ali celo doma vam ni treba očistiti krožnika. Poslušajte želodec, da ugotovite, ali je še vedno lačen. Odložite vilice in nož, če vam želodec sporoča, da je zadovoljen.

Ni vam treba še naprej jesti, ker vam je všeč ali ker želite shraniti hrano. Ostanke lahko zamrznete ali segrejete. Prosite restavracijo, da vam jih zapakira.

Reduslim je na voljo tukaj: Reduslim Nakup

Premaknite se

Vadba učinkoviteje kuri kalorije. Vadba mora biti del vašega vsakdana. Namesto vožnje z avtomobilom raje hodite peš. Namesto uporabe dvigala se povzpnite po stopnicah. Zvečer se sprehodite, preden se usedete k televiziji. Če niste v nevarnosti, je idealen šport, na primer igranje s prijatelji. Če se že dolgo ne ukvarjate s športom ali se z njim šele ukvarjate, se posvetujte z zdravnikom.

Enkrat na teden preverite svojo težo

Enkrat na teden stopite na tehtnico, po možnosti brez oblačil, potem ko ste šli v kopalnico. Tako lahko vidite, kako napredujete. Bodite potrpežljivi in ne obupajte, če ne opazite želene izgube teže. Namesto tega poiščite možen razlog.

Preberite več o Reduslim: Reduslim

Najboljša možnost: Reduslim

Reduslim je organiziran program hujšanja s skrbno obravnavo načrta prehrane. Pravilno delovanje človeškega telesa vključuje številna navodila, ki jim je treba slediti, da bi dosegli cilj.

Ciljno hujšanje Reduslim ne vsebuje le sestavin za izgubo maščobe, ki vodijo do izgube teže, temveč tudi primarne sestavine, ki telesu omogočajo, da ostane na ciljni ravni teže. To omogoča varno hujšanje.

Z upoštevanjem teh nasvetov in uživanjem zdravila Reduslim boste lahko v kratkem času shujšali brez stranskih učinkov. Zaradi odličnih naravnih sestavin je najboljša možnost za hujšanje. Vedno vam priporočamo, da Reduslim kupite samo pri proizvajalcu: Reduslim Original