Kilo Vermek İçin En İyi İpuçları

Kilo vermek kolay değildir. Bu, pek çok kişinin acı bir şekilde tecrübe ettiği bir durumdur. Diyetler ve gıda kombinasyonları veya elma sirkesi içeren ilaçlar da dahil olmak üzere birçok yöntem mevcuttur. Bazıları tartışmalıdır, diğerleri sağlığınız için zararlı ve hatta tehlikeli olabilir. Tüm bunlar olmak zorunda değil. Küçültme ve kalan ince kısımlar kuvvet uygulanmadan da yapılabilir.

Uzmanlar çoğu durumda "daha fazla hareket" ve "diyetin değiştirilmesinin" yeterli olduğu konusunda hemfikirdir. Bu iki tavsiye sadece soyut olmakla kalmayıp çoğunluk için bu şekilde kalmaktadır. Kalıcı olarak nasıl kilo vereceklerine dair somut tavsiyeler arıyorlar. Karmaşık diyetler veya hileler gerektirmez. Ancak, tutarlılık ve beslenme alışkanlıklarını değiştirme isteği gereklidir.

Meyve ve Sebzeler Sizin İçin İyidir

Sebzeler daha az şeker içerdikleri için tercih edilmektedir. En az üç porsiyon sağlanmalıdır. "Porsiyon" nedir? Bir porsiyon kabaca bir el büyüklüğündedir. Taze meyve ve sebzeler en iyisidir. 

Kuruyemişler (yaklaşık 25 gram) günde bir porsiyon meyve ve sebze yerine kullanılabilir. Bunları ayrı ayrı yemek yerine önemli bir atıştırmalığın parçası olarak dahil etmek daha iyidir.

Hububat ve Tahıl Ürünleri

Tam tahıllı ürünler lif açısından zengindir ve sizi daha uzun süre tok tutacaktır. DGE, günde dört ila altı dilim ekmek (toplamda yaklaşık 300 g) ve birer porsiyon pirinç, patates veya makarna önermektedir. Bir porsiyon pirinç, makarna veya patates 150-180 grama eşdeğerdir.

Su içmek için en iyi seçenektir

Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, günde bir buçuk litre içmeyi hedeflemelisiniz. Meyve suları ve meşrubatlar gibi şekerli içeceklerden kaçının. Bu içecekler yüksek kalorilidir. Bunun yerine su veya şekersiz bitki çayı için. İsterseniz meyve sularını seyreltebilir ve yıkanmış meyveleri suya ekleyebilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri günlük olarak tüketilir

Az yağlı versiyonu seçin. Günde 200-250 gram süt ürünü ve bir ila iki dilim peynir tüketmeyi hedeflemelisiniz. Mümkün olduğunca doğal olan ve ilave şeker içermeyen ürünleri seçin.

Bitkisel Sıvı ve Katı Yağları Tercih Edin

Örneğin az yağlı bir içerik kullanarak pişirin. Kızartma yerine buharda pişirin! Tereyağı veya diğer hayvansal yağlar yerine kolza yağı veya zeytinyağı gibi bitkisel yağları tercih edin. Tatlılar ve sosisler gibi işlenmiş gıdalarda bulunan gizli yağlardan mümkün olduğunca kaçının.

Mümkün olduğunca tatlılardan kaçının

Şeker idareli tüketilmeli ve öğün aralarında atıştırmaktan kaçınılmalıdır. Şeker, beklemediğimiz işlenmiş gıdalarda da gizlenmiş olabilir. Taze yemek pişirmek en iyisidir. 

İşlenmiş gıdaları satın almadan önce içindekiler listesini kontrol edin! Bazen tatlılara alternatifler bulabilirsiniz. Örneğin, çikolata yerine muz veya elma dilimleri.

Çok fazla hayvansal bazlı ürün tüketmekten kaçının

Haftada bir veya iki kez balık menüye dahil edilmelidir. Haftada maksimum et veya sosis miktarı 300-600 gramdır. Mümkün olduğunca az işlenmiş gıda kullanın ve az yağlı ürünleri tercih edin. 

Şnitzeli önceden kızartılmış olarak buzdolabı tezgahından almak yerine kasaptan doğal haliyle almak en iyisidir.

Bu eczanede Reduslim Original'ı bulacaksınız: Reduslim Farmacy

Yavaş ve az miktarda tüketin

Televizyon izlerken olduğu gibi ortada veya yanlamasına yemeyin. Farkında olmadan çok yeme olasılığınız azalacaktır. Üç ana öğün yeterlidir. Eğer günü geçiremiyorsanız sadece bir ya da iki atıştırmalık yemelisiniz.

Ne yiyeceğinize önceden karar verin. Bir elmayı yoğurt veya yulaf ezmesi ile birleştirebilirsiniz. Küçük porsiyonlar halinde ölçün ve tabağınıza alın. İhtiyacınız olursa her zaman daha fazla ekleyebilirsiniz. Tencereler masanın üzerine değil mutfağa yerleştirilmelidir. Bu şekilde ikinci porsiyonları almak için kalkmanız gerekecektir.

Doyduğunuzda, yemeyi bırakın

Doyduğunuzda yemeyi bırakma şeklindeki basit kurala her zaman uyulmamaktadır. Bir restoranda ya da evde bile tabağınızı temizlemenize gerek yoktur. Hala aç olup olmadığını anlamak için midenizi dinleyin. Eğer mideniz doyduğunu söylüyorsa çatal ve bıçağınızı bir kenara bırakın.

Hoşunuza gittiği ya da yiyecekleri saklamak istediğiniz için yemeye devam etmek zorunda değilsiniz. Artan yemekleri dondurabilir veya yeniden ısıtabilirsiniz. Restorandan sizin için paketlemesini isteyin.

Reduslim'e buradan ulaşabilirsiniz: Reduslim Satın Al

Harekete Geçin

Egzersiz kalorileri daha verimli yakar. Egzersiz günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Araba kullanmak yerine yürüyün. Asansör kullanmak yerine merdiven çıkın. Akşamları televizyon izlemeye oturmadan önce bir yürüyüşe çıkın. Herhangi bir tehlike altında değilseniz, arkadaşlarınızla oynamak gibi sporlar idealdir. Uzun süredir egzersiz yapmadıysanız veya spora yeni başladıysanız doktorunuza danışmalısınız.

Haftada Bir Kez Kilonuzu Kontrol Edin

Haftada bir kez, banyoyu kullandıktan sonra, tercihen kıyafetleriniz olmadan tartıya çıkın. Daha sonra nasıl ilerlediğinizi görebilirsiniz. Sabırlı olmalı ve istediğiniz kilo kaybını göremezseniz pes etmemelisiniz. Bunun yerine, olası nedeni bulun.

Reduslim hakkında daha fazla bilgi edinin: Reduslim

En iyi seçenek: Reduslim

Reduslim, diyet planının dikkatli bir şekilde uygulanması yoluyla organize bir kilo verme programıdır. Bir insan vücudunun düzgün çalışması, bir hedefe ulaşmak için takip edilmesi gereken bir dizi talimatı içerir.

Hedeflenen kilo kaybı Reduslim sadece kilo kaybına neden olan yağ kaybetme bileşenlerini değil, aynı zamanda vücudun hedeflenen kilo seviyesinde kalmasına izin veren birincil bileşenleri de içerir. Bu, güvenli kilo kaybına olanak sağlar.

Bu ipuçlarını takip ederek ve Reduslim tüketerek yan etkiler olmadan kısa sürede kilo verebileceksiniz. Mükemmel doğal içerikleri sayesinde kilo vermek için en iyi seçenektir. Reduslim'i her zaman sadece üreticiden satın almanızı tavsiye ederiz: Reduslim Original