A legjobb tippek a fogyáshoz

Nem könnyű lefogyni. Ezt sokan fájdalmasan megtapasztalták már. Számos módszer létezik, többek között diéták és ételkombinációk vagy almaecetes gyógymódok. Némelyik ellentmondásos, mások károsak lehetnek az egészségre, vagy akár veszélyesek is. Mindennek nem kell így lennie. A fennmaradó kicsinyítés és vékonyítás erőbehatás nélkül is elvégezhető.

A szakértőnők és a szakértők egyetértenek abban, hogy a "több mozgás" és az "étrend átalakítása" a legtöbb esetben elegendő. Ez a két tanács nemcsak elvont, hanem a többség számára az is marad. Konkrét tanácsokat keresnek arra vonatkozóan, hogyan lehet tartósan lefogyni. Nem igényel bonyolult diétákat vagy trükköket. De következetességre és a táplálkozási szokások megváltoztatására való hajlandóságra van szükség.

A gyümölcsök és zöldségek jót tesznek Önnek

A zöldségeket előnyben részesítik, mert kevesebb cukrot tartalmaznak. Legalább három adagot kell biztosítani. Mi az az "adag"? Egy adag nagyjából egy tenyérnyi méretű. A friss gyümölcsök és zöldségek a legjobbak. 

A diófélék (körülbelül 25 gramm) helyettesíthetik a napi egy adag gyümölcsöt és zöldséget. Jobb, ha egy alapvető uzsonna részeként fogyasztjuk őket, mintha külön-külön fogyasztanánk őket.

Gabonafélék és gabonatermékek

A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek rostban gazdagok, és hosszabb ideig elégedettek maradnak. A DGE napi négy-hat szelet kenyeret (összesen kb. 300 g), valamint egy-egy adag rizst, burgonyát vagy tésztát javasol. Egy adag rizs, tészta vagy burgonya 150-180 grammnak felel meg.

A víz a legjobb választás

Ha nem szenved semmilyen egészségügyi problémától, akkor törekedjen arra, hogy napi egy és negyed litert igyon meg. Kerülje a cukros italokat, például a gyümölcsleveket és az üdítőket. Ezek az italok magas kalóriatartalmúak. Igyon inkább vizet vagy cukrozatlan gyógyteát. A gyümölcsleveket hígíthatja, és ha szeretné, a megmosott gyümölcsöket vízhez adhatja.

Tej és tejtermékek fogyasztása naponta

Válassza az alacsony zsírtartalmú változatot. Naponta 200-250 gramm tejterméket és egy-két szelet sajtot célszerű fogyasztani. Válasszon olyan termékeket, amelyek a lehető legtermészetesebbek, és nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.

Inkább növényi olajok és zsírok

Főzzön például alacsony zsírtartalommal. Sütés helyett gőzölés! Válasszon vaj vagy más állati zsírok helyett növényi olajokat, például repceolajat vagy olívaolajat. Amennyire csak lehetséges, kerülje a feldolgozott élelmiszerekben, például az édességekben és a kolbászokban található rejtett zsírokat.

Kerülje az édességeket, amikor csak lehetséges

A cukrot takarékosan kell fogyasztani, és kerülni kell az étkezések közötti nassolást. A cukor olyan feldolgozott élelmiszerekben is elrejtőzhet, amelyekre nem is számítunk. A friss ételek főzése a legjobb. 

Ellenőrizze az összetevők listáját, mielőtt feldolgozott élelmiszereket vásárol! Néha találhatsz alternatívákat az édességekre. Például egy banán vagy almaszelet a csokoládészelet helyett.

Kerülje a túl sok állati eredetű termék fogyasztását

Hetente egyszer vagy kétszer halat kell a menüben szerepeltetni. A hús vagy kolbász maximális mennyisége hetente 300-600 gramm. Használjon minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, és válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket. 

A legjobb, ha a szeletet természetes formájában vásárolja meg a hentestől, nem pedig a hűtőpultból előpanírozottat.

Ebben a gyógyszertárban találja a Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Fogyasszon lassan és kis mennyiségben

Ne egyen középen vagy oldalt, például tévénézés közben. Kevésbé valószínű, hogy sokat fog enni anélkül, hogy észrevenné. Három főétkezés elegendő. Csak egy-két nassolnivalót fogyasszon, ha nem tudja átvészelni a napot.

Előre döntse el, hogy mit fog enni. Az almát joghurttal vagy zabpehellyel is kombinálhatja. Mérjen ki kis adagokat, és kanalazza a tányérjára. Ha szükséges, bármikor adhat még hozzá. Az edényeket nem az asztalon, hanem a konyhában kell elhelyezni. Így fel kell majd állni a második adagért.

Ha jóllakott, hagyja abba az evést

Nem mindig tartják be azt az egyszerű szabályt, hogy akkor hagyjuk abba az evést, amikor már jóllaktunk. Étteremben, de még otthon sem kell letakarítani a tányért. Hallgassa meg a gyomrát, hogy megállapítsa, még mindig éhes-e. Tegye félre a villát és a kést, ha a gyomra azt mondja, hogy jóllakott.

Nem kell tovább ennie, mert szereti, vagy mert meg akarja menteni az ételt. A maradékot lefagyaszthatja vagy felmelegítheti. Kérje meg az éttermet, hogy csomagolja be Önnek.

A Reduslim itt érhető el: Reduslim Vásárlás

Mozogj

A testmozgás hatékonyabban égeti el a kalóriákat. A testmozgásnak a napi rutin részévé kell válnia. Autózás helyett inkább sétáljon. Lépcsőzés a lift használata helyett. Sétáljon egyet este, mielőtt letelepedne a tévézéshez. Ha nincs veszélyben, akkor a sportolás, például a barátaiddal való játék ideális. Konzultáljon orvosával, ha hosszú ideje nem sportolt, vagy ha újonnan kezdett el sportolni.

Hetente egyszer ellenőrizze a súlyát

Hetente egyszer lépjen a mérlegre, lehetőleg ruha nélkül, miután használta a fürdőszobát. Így láthatja, hogyan halad. Legyen türelmes, és ne adja fel, ha nem látja a kívánt fogyást. Ehelyett derítse ki a lehetséges okot.

További információ a Reduslimról: Reduslim

A legjobb megoldás: Reduslim

A Reduslim egy szervezett fogyókúrás program az étrend gondos kezelésével. Az emberi test megfelelő működése számos utasítást tartalmaz, amelyeket követni kell a cél elérése érdekében.

Célzott fogyás Reduslim tartalmaz nem csupán az összetevők a zsírégetés, hogy vezet a fogyás, mégis az elsődleges összetevők, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy továbbra is a célzott súly szinten. Ez lehetővé teszi, hogy biztonságos súlycsökkenést kapjon.

Ezeket a tippeket követve és a Reduslim fogyasztásával rövid idő alatt, mellékhatások nélkül fogyhat. Kiváló természetes összetevőinek köszönhetően ez a legjobb lehetőség a fogyáshoz. Mindig javasoljuk, hogy a Reduslimot csak a gyártótól vásárolja meg: Reduslim Original